UNIVERSITATEA DIN CRAIOVA

FACULTATEA DE LITERE
SPECIALIZAREA INVATAMANTUL PRIMAR SI PRESCOLAR

EDUCATIE FIZICA

Profesor coordonator:

Gabriel POPA

Student:

Monica Carmen BĂRBULESCU

ANUL I PIPP
 Toată lumea știe că sportul aduce o gamă variată de beneficii organismului uman, așa
încât se recomandă să facem mișcare zilnic, indiferent de vârsta pe care o avem.

În primul rând, practicarea sportului ajută la arderea grăsimilor din organism, implicit, ajută la

eliminarea kilogramelor în plus și contribuie la reglarea greutății corporale.

În al doilea rând, mișcarea fizică luptă împotriva stresului, anxietății și depresiei, întărește
mușchii, inima, ba chiar întregul sistem cardio-respirator. Și nu în ultimul rând, persoanele care
fac sport și au o viață activă din punct de vedere fizic, au articulațiile foarte mobile, un echilibru
al coloanei vertebrale și flexibilitate. Exercițiile fizice îmbunătățesc considerabil concentrarea
psihică și ulterior, rezistența fizică.

Numeroase studii au demonstrat că sportul revigorează activitatea sexuală și prin intermediul

acestuia, putem ajunge să facem cunoștință cu oameni noi, care ne pot deveni prieteni buni, atât
timp cât îi cunoaștem în sfera în care avem multe lucruri în comun. Mai mult, cercetătorii explică
faptul că sportul ajută la creșterea respectului de sine și încrederii în forțele proprii și
consolidează calitățile de lider.

Să nu uităm faptul că sportul e bun și pentru a crește imunitatea, dar și pentru reglarea
metabolismului organismului uman; pentru eliminarea, cu ajutorul procesului de transpirație,
grăsimile, toxinele și impuritățile.

Deja e lucru știut că mersul pe jos are efecte unice asupra sănătății noastre, mai ales pentru cei
care nu au timp să facă sport în adevăratul sens al cuvântului. Așadar, mersul pe jos are efecte
surprinzătoare în primul rând asupra duratei și calității somnului.

Alte beneficii al mișcării fizice:

 crește coeficientul de inteligență;

 lungește viața și îmbunătățește calitatea ei;

 aduce pozitivitate;

 întărește inima;

 pune sângele în mișcare;

 ne ajută să ne depășim limitele;

 ne dinamizează viața.

Categorii de sport
Există multiple tipuri de sporturi şi de posibilităţi de categorisire a lor.

O prima dihotomie este dată de sporturile individuale şi cele de echipă. Exemplele sunt clare, nu
are rost sa insităm. În categoria sporturilor individuale putem include halterele, boxul, atletismul,
etc. In cele de echipă avem fotbalul, handbalul, baschetul, etc. Există sporturi care pot îmbraca
ambele forme, de exemplu tenisul de câmp, care poate fi practicat la simplu sau la dublu.
Alergarea este în sine un sport individual dar, dacă vorbim de probele de ştafetă, devine un lucru
în echipă.

O separaţie uzuală este între sporturile de vară şi cele de iarnă. Înotul sau fotbalul intră la sporturi
de vară, schiul sau patinajul sunt sporturi de iarnă. Evident, putem patina foarte bine şi vara, la
fel cum putem juca fotbal în timpul iernii. Cu toate acestea, există o sezonalitate a practicării
sporturilor, deci avem o dependenţă clara dată de anotimpuri.

În functie de modul de practicare, putem vorbi despre sportul de performanţă şi cel de masă
(amator). Asupra aceastei perspective vom insista în capitolul următor.

Putem vorbi despre sporturi de viteză şi sporturi de anduranţă. Probele de 100 metri sau 200
metri din atletism sunt probe de viteză. Maratonul sau semimaratonul reprezintă probe de
anduranţă. Este nevoie de calităţi diferite pentru a avea rezultate bune în fiecare dintre aceste
tipuri de competiţii. Dintr-o perspectivă oarecum apropiată, merită menţionate şi sporturile de
forţă (de exemplu haltere, skandenberg, powerlifting, etc).

Alte grupări frecvent întâlnite ţin de natura sporturilor sau disciplinelor. Astfel, vom întâlni în
diverse surse clase de sporturi sau discipline precum:

-  sporturi de luptă

-  sporturi atletice

-  sporturi nautice / acvatice

-  sporturi cu motor

-  sporturi cu racheta

-  sporturi ale minţii

-  sporturi extreme

CE ÎNSEAMNĂ SPORT EXTREM

Termenul de ‘sporturi extreme’ este folosit pentru a descrie anumite activități care au un nivel
crescut de adrenalină. Ele mai sunt cunoscute sub denumirea de jocuri libere, de acțiune ori de
aventură și implică, de cele mai multe ori, viteză mare, înălțime, efort fizic ridicat și cascadorii
spectaculoase.

Există o multitudine de astfel de sporturi care se clasifică în trei mari categorii: nautice, terestre
și aeriene.

Fie că preferi să te dai cu skateboard-ul sau cu bike-ul pe munte, să faci scufundări ori să mergi
pe sârmă, e nevoie de antrenament si de determinare.

 ISTORIA SPORTURILOR EXTREME

Inițial, conceptul a apărut în anii ’50. Ernest Hemingway, celebrul romancier american, ar fi fost
prima persoană care l-a folosit. La vremea aceea, existau doar trei astfel de activități: motor
racing, coridă și alpinism. Toate celelalte sporturi erau considerate doar “jocuri pentru copii”.

În orice caz, conceptul, viziunea și definiția activităților de acțiune au evoluat de-a lungul
timpului. La începutul anilor ’50, doar cele care implicau riscuri foarte mari erau considerate
extreme. Apoi, în anii ’90, mai multe au fost incluse în această categorie. Zece ani mai târziu,
termenul a fost lărgit. Acum, acțiunile incluse în această ramură specială sunt cele care produc
un puseu de adrenalină atunci când sunt practicate.

 DE CE AR TREBUI SĂ ÎNCERCI UN SPORT EXTREM

Îți place să faci sport? Pentru mulți nu există nimic mai plăcut decât exercițiile fizice și
camaderia de care se bucură din partea echipei lor. Indiferent dacă este vorba despre basket,
fotbal, softball sau volei, este distractiv să știi că ai mereu un teren în apropiere pe care să le
practici.

Unii sportivi, dintre care probabil și tu faci parte, duc însă lucrurile la nivelul următor. În locul
sporturilor tradiționale, ei caută ceva care să le ofere mai mult: activitățile extreme.

Aceste sporturi, asa-zis extreme, devin din ce în ce mai populare. De fapt, activități precum
mountain biking-ul, snowboarding-ul și skateboarding-ul continuă să atragă un număr tot mai
mare de sportivi în fiecare an. În același timp, specialiștii au observat un declin în cazul altor
sporturi care sunt considerate mai tradiționale. Acest lucru este, cel mai probabil, legat de mai
mulți factori: de la adrenalină până la aspectele pozitive asupra sănătății mentale și fizice ale
participării la un sport extrem.

 Te ajută să te concentrezi
Un sport extrem te împinge să-ți cunoști limitele fizice și mentale.

 Te învață să-ți controlezi temerile

Este ceva cu care fiecare persoană se luptă din când în când, însă cei care participă la sporturi
palpitante sunt capabili să transforme teama într-o experiență pozitivă.

Probabil că nu sunt prea mulți oamenii care nu o vor simți când se urcă prima dată pe role, se dau
cu skateboard-ul sau sar cu parașuta. Dar să faci aceste lucruri și să vezi că ești în siguranță te va
ajuta să modelezi răspunsul la frică.

 Îmbunătățește încrederea în sine

Studiile au găsit o legătură puternică între activitățile de acțiune și un nivel mai ridicat al
încrederii în sine. Acest lucru are sens atunci când iei în considerare faptul că îndeplinirea unei
sarcini solicitante fizic este ceva de care ar trebui să te simți mândru/ă.

Boostul de încredere poate avea un impact pozitiv asupra fiecărui aspect al vieții tale, ceea ce
face ca sporturile extreme să fie o idee bună dacă ești pregătit fizic să faci față provocărilor.

 Arzi multe calorii

Dacă dorești să ajungi în cea mai bună formă fizică posibilă, activitățile extreme sunt cea mai
înțeleaptă alegere. Ca un plus suplimentar, acestea pot fi mult mai distractive decât o rutină de
exerciții standard. Skateboarding-ul este cel mai bun exemplu, pentru că te ajută arzi până la 500
de calorii pe oră.