Fișă de lucru: Modelul ABC cognitiv
“A”
eveniment, situație
activatoare
1.Am căzut pe trepte și mi-am
spart capul și acum cobor din
nou treptele după două zile.
2. Profesorul de fizică m-a
făcut de râs în fața clasei. La profesorul de geografie să râdă
ora de geografie profesorul mă pe seama răspunsului meu.
ascultă din lecția de zi.
3. Un elev din altă clasă mă
lovește pe hol. Acum trec din
nou pe lângă el pe hol.
4. La ultimul concurs de
matematică la care am
participat am obținut un
punctaj mare și acum particip
la un alt concurs.
5. La restaurant găsesc în
ciorba de burtă un fir de păr.
Mama mă servește cu ciorbă
de burtă.
6. Am spart un pahar și tata a
urlat la mine. La restaurant
scap un pahar care se sparge.
“B”
cogniții, convingeri
iraționale
Mă aștept să alunec din nou și
să pățesc ceva.
Mă aștept să greșesc și
Aștept să mă lovească.
Mă aștept ca și de data asta să
am un rezultat bun.
Mă aștept să găsesc un alt fir
de păr în ciorbă.
Mă aștept ca cineva din
personalul restaurantului să
țipe la mine.
“C”
consecințe
Emoția negativă-frica
Cobor cu mult mai multă grijă.
Reacții fiziologice-
transpirație, respirație
sacadată, tremur
Emoția negativă-frica,
neîncrederea
Evit să răspund.
Reacții fiziologice-
transpirație, respirație
sacadată, tremur
Emoția negativă-frica
Evit apropierea de el pe cât
posibil.
Reacții fiziologice-
transpirație, respirație
sacadată, palpitații, tremur
Emoția pozitivă-încredere,
interes
Particip la concurs.
Reacții fiziologice- bătăi
regulate ale inimii, respirație
normală
Emoția negativă-dezgust
Evit să mănânc ciorbă de
burtă.
Reacții fiziologice- greață
Emoția negativă-frica
Evit să chem unul dintre
chelneri să strângă cioburile.
Reacții fiziologice-
transpirație, respirație
sacadată, palpitații, tremur
7. Am pictat un tablou care a
primit aprecieri deosebite.
Pictez un al doilea tablou pe
aceeași temă.
8. Fac accident din cauza
poleiului. Azi este din nou
polei afară.
9. Sunt înjunghiat de un om cu Mă aștept să fiu din nou
glugă pe cap. După o perioadă înjunghiat.
văd un om cu glugă de acceași
culoare pe stradă.
10. Citesc primul roman din
viața mea, care se întâmplă să
fie foarte monoton și
nepotrivit vârstei mele.
Profesoara de română îmi
recomandă un roman.
Mă aștept să fie la fel de Emoția pozitivă-bucurie,
apreciat. interes
Pictez cu plăcere.
Reacții fiziologice- bătăi
regulate ale inimii, mișcări
sigure
Mă aștept să fac din nou Emoția negativă-frică
accident dacă pornesc la drum. Evit să conduc în caz de polei.
Reacții fiziologice-
transpirație, palpitații, tremur
Emoția negativă-frică
Evit să trec pe lângă omul cu
glugă.
Reacții fiziologice-
transpirație, palpitații, tremur
Mă aștept să mă plictisesc și la Emoția negativă-plictiseală
citirea cărții recomandate. Evit să citesc romanul.