Emoţiile

1
Ce sunt emoţiile?
Clasificarea emoţiilor
3
Bucuria
4
 Frica
5

Frica este o stare de adâncă nelinişte şi tulburare, provocată de un

pericol real sau imaginar; este o reacţie firească, normală, a
organismului nostru faţă de pericole.
 6

Atunci când ne simţim în pericol, în creierul nostru se declanşează automat o serie

reacţii: toată atenţia se focalizează pe pericol, orice altă activitate fie e întreruptă, fie se
realizează la nivel de subzistenţă.
Creierul intră într-o stare de hipervigilenţă, cu alte cuvinte ne pregăteşte pentru
reacţia de fugă sau luptă în faţa pericolului. Această stare stimulează secreţia de
neurotransmiţători, care în plan fiziologic se manifestă prin:
oÎncordare musculară
oAccelerare a bătăilor inimii
oDereglare a respiraţiei
Pentru a preveni efectele stărilor de frică trebuie făcut totul ca aceasta să fie ţinută
sub control. Câteva recomandări care pot fi urmate în această situaţie sunt:

Schimbarea atitudinii faţă de noi înşine şi faţă de ceilalţi

Înfruntarea situaţiei generatoare de frică
Abandonarea comportamentelor de siguranţă
Însuşirea tehnicilor de relaxare şi autosugestie
Practicarea regulată a sportului
 Supriza
7

Surpriza este considerată cea mai spontană emoţie întâlnită la o

persoană; pe cât de repede apare, pe atât de repede se poate
dispersa.
Poate avea loc ca urmare a unui lucru neaşteptat sau a unei
aşteptări eronate.
Are o valenta afectiva neutra si de obicei este urmata de o alta
emotie.

Expresii ale feţei care indică surpriza:

oSprâncenele se ridică
oOchii se măresc
oGura se întredeschide
oFruntea poate afişa valuri de riduri orizontale
 Tristeţea
8

Tristeţea este o emoţie caracterizată prin sentimente de dezavantaj,

pierdere şi neajutorare, este o stare sufletească apăsătoare.
 Tristeţea
9

Tristeţea se poate manifesta prin:

 Apatie, scădere a energiei şi a entuziasmului faţă de activităţile vieţii
 Modificarea apetitului, cu o creştere sau scădere în greutate
 Modificarea somnului – prea mult sau prea puţin
 Incapacitate de concentrare sau de a lua decizii

Menţinerea acestei stări pe o perioadă mai îndelungată şi

adâncirea tristeţii poate duce la depresie.

Cum putem depăşi această emoţie?

Disciplinează-ţi mintea şi cultivă numai gânduri pozitive
Nu te izola - petrece timp cu familia ta şi cu prietenii de încredere,
înconjoară-te de oameni pozitivi, socializează
 Dezgustul
10

Dezgustul este o reactie de aversiune fata de un obiect.

Dezgustul apare atunci cand ne aflam in
apropierea unor lucruri ce ne pot fi daunatoare, ne
pot intoxica. De pildă, atunci când gustăm ori mirosim
o mâncare stricată. Dezgustul genereaza raspunsuri
de inlaturare sau indepartare a stimulului care il
provoaca.
Dezgustul poate aparea si vizavi de o
persoana, vizavi de infatisarea, caracterul ori
faptele acesteia. In acest caz, dezgustul este
determinat mai degraba de standardele morale si
sociale decat de un potential distructiv intrinsec al
persoanei respective.

Când simţim dezgust:

Nasul se încreţeşte
Buza de sus se retrage si se ridica, astfel incat marginile gurii se intorc in jos
 Furia
11

Furia este o stare de extremă iritare în care se pierde stăpânirea de

sine, o stare de mânie nestăpânită.
Furia este o emoţie puternică. Ca orice emoţie, furia poate fi
constructivă, însă, necontrolată, poate avea rezultate distructive în viaţa
profesională şi personală.

Multe persoane îşi exprimă furia în

moduri nocive, cum ar fi:
 Accese de furie - unele persoane nu îşi
pot controla furia aproape deloc, iar
aceasta tinde să se materializeze în abuz
fizic şi violenţă
 Reprimarea furiei - furia este o emoţie
normală şi naturală; unele persoane însă,
consideră că furia este o emoţie "rea" şi
"nepotrivită" şi aleg să o reprime.
 12

În momentele în care ne enervăm prea tare, simţim bătăi de inimă foarte

puternice, respiraţia devine mai dificilă, ne tremură mâinile, avem dinţii încleştaţi, creşte
temperatura corpului şi transpirăm mai tare.
Aceste reacţii fiziologice sunt declanşate de eliberarea unor cantităţi mari de
hormoni ai stresului, cum sunt adrenalina şi cortizolul. Aceste descărcări constante de
hormoni declanşate de accese de furie necontrolată, pot avea urmări mult mai grave asupra
sănătăţii.
Câteva probleme de sănătate legate de necontrolarea adecvată a furiei sunt:
Dureri de cap, insomnie
Probleme de digestie şi dureri abdominale
Anxietate şi depresie
Probleme dermatologice (căderea părului, eczeme)
Tensiune arterială crescută
Cum putem depăşi această emoţie?
oIdentificarea emoţiilor agresive
oIdentificarea contextului în care apar
oGăsirea unor modalităţi folositoare de exprimare a lor
 Exerciţiu de grup
13

 Scopul exerciţiului:
Cunoaşterea reciprocă între membrii grupului, rememorarea şi crearea
unor emoţii, observarea reacţiilor fiziologice ale emoţiilor.

 Vă rog să faceţi următoarele:

o Găsiţi o trăsătură pe care o aveţi în comun cu persoana din dreapta
voastră;
o Spuneţi-ne ce credeţi că vă diferenţiază de restul grupului din punct de
vedere emoţional.
o Povestiţi o situaţie din viaţa voastră în care aţi trăit emoţii puternice.