Masajul

Efectele Masajului

1. Aduce un aflux sporit de sange in tesuturi, imbunatatind astfel hranirea acestora,

2. Indeparteaza stratul de celule moarte de la suprafata pielii si excesul de sebum din glandele
sebacee avand efect de curatire.

3. Stimuleaza activitatea glandelor sebacee contribuind la refacerea mantalei acide a pielii.

4. Invioreaza tonusul muscular pielea mentinandu-si ,elasticitatea si totodata impiedieca

formarea depozitelor de grasime din tesuturile pielii (hipoderm).

5. Combate celulita.

6. Influenteaza favorabil sistemul nervos relaxand si calmand intregul organism.

7. Stimuleaza circulatia sangvina si limfatica.

8. Asigura schimburile nutritive intre tesuturi cu eliminare de deseuri metabolice.

Masajul

Principalele Manevre de Masaj - se numesc principale sau fundamentale

procedeele care de regula nu pot lipsi din aplicatiile mai importante ale

masajului.Aceste procedee sunt impartite in cinci grupe.

1. Netezirea alunecarile aplicate pe suprafata corpului (effleurage -

atingere usoara ,alunecarea mainii pe suprafata pielii mangaiere).

2. Frictiunea

3. Framantatul - sau stoarcerea tesuturilor (petrissage)

4. Tapotamentul - (tapatement) baterea sau loviturile usoare si ritmice

aplicate pe regiunile carnoase.

5. Vibratia
CONTRAINDICATIILE MASAJULUI

Multe din rezutatele nesatisfacatoare ale masajului se atribuie unor defecte de tehnica si metoda,
dar ele pot fi explicate mai corect prin greseli de indicatie sau prin aplicarea masajului fara a se
tine seama de contraindicatii .

Contraindicatiile se impart in generale si partiale sau definitive si temporale .

Contraindicatie generala interzicerea aplicarii oricarui procedeu de masaj pe oricare parte a

corpului .

Contraindicatie partiala restrangerea manevrelor de masaj la cele mai bine tolerate ,excluderea
celorlalte manevre , admiterea masajului numai pe partile sanatoase si interzicerea pe cele
bolnave .

Contraindicatie definititva se hotareste numai in cazul unor boli cronice grave incurabile care s-
ar putea inrautati prin acest tratament.

Contraindicatie temporara foarte frecventa impusa de boli ,tulburari , leziuni usoare si trecatoare
care dupa vindecare vor permite aplicarea tuturor manevrelor .

Masajul nu se poate aplica decat pe pielea perfect sanatoasa , fiind obligati sa renuntam la masaj
chiar si atunci cand ar fi de folos pentru tesuturile si organele profunde .

Nu vom aplica masajul pe regiunile pielii care acopera un proces inflamator profund.-
furuncule ,abcese ,flegmoane si alte colectii purulente (artrite supurate)- furuncul (inflamatie
purulenta locala a pielii) - abces (acumulare de puroi)- flegmon (inflamatie purulenta localizata
in tesutul conjunctiv subcutanat datorita unei infectii) .

- artrita (este o boala ce se manifesta prin inflamarea articulatiilor) .

De asemeni masajul este contraindicat in osteita si osteomielita. Osteita este inflamarea tesutului
osos a periostului iar osteomielita este o forma de osteita de natura infectioasa care se localizeaza
mai ales ma maduva oaselor. Masajul este contraindicat in toate starile patologice cu caracter
general insotita de febra ,agitatie ,oboseala acuta si debilitate intensa, in inflamatiilor centrilor
nervosi, in hemoragiile cerebrale recente si in accidente vasculare .

Kinetoterapia

Terapia prin miscare

Kinetoterapia - terapia prin miscare - gaseste largi indicatii de aplicare in toate compartimentele
reabilitarii, fiind indispensabila recuperarii medicale, readaptarii psihice, reeducarii profesionale
si readaptarii sociale.
Putem vorbi de kinetoterapie in afectiuni ale:

 coloanei vertebrale (scolioze, cifoze, spondiloze, lombalgii etc.);

 ortopedice (recuperare postimobilizare,recuperare dupa interventii chirurgicale, contuzii,
entorse);
 reumatologice (artroze, artrite etc.);
 neurologice (pareze, paralizii, distrofii musculare);
 aparatului circulator periferi (arteriopatii),
 cardiace (infarctul miocardic acut),
 afectiuni endocrino - metabolice (obezitate).
 ale aparatului respirator

Pentru mamici

Program special PRENATAL

Exercitiile fizice isi gasesc aplicabilitate si in perioada de sarcina, pentru a putea face fata
modificarilor la care este supus organismul: suprasolicitari cardio - vasculare, insuficiente
respiratorii, dureri lombare, constipatie, depresie etc. Practicate regulat, acestea duc la tonifierea
unor grupe musculare care vor fi solicitate in timpul nasterii: muschii abdominali, ai spatelui,
bazinului, perineali. Efortul in timpul nasterii este echivalent cu ascensiunea pe muntele Mon
Blanc. Un organism bine antrenat va trece mai usor peste acest eveniment.

Este indicat ca aceste exercitii sa se desfasoare sub supraveghere medicala pentru ca atat mama,
cat si fatul sa nu aiba de suferit

Program special POSTNATAL

Kinetoterapia postnatala are ca scop revenirea rapida a organismului la starea fiziologica

anterioara sarcinii. Gimnastica postnatala poate incepe la cateva zile dupa o nastere normala si la
6 - 8 saptamani dupa operatie cezariana, programul fiind adaptat fiecarei persoane de catre un
kinetoterapeut.

Electroterapie

Electroterapia este una din cele mai raspandite tipuri de fizioterapie. In urma unei diagosticari
corecte, are efecte foarte bune, dar nu universale.

Prin procedurile de electroterapie se poate trata o gama larga de afectiuni:

 terapia durerii (nevralgie, cefalee, mialgie, durere postoperatorie)

  afectiuni ortopedice (artrite, bursite, tendinite, hematoame, contuzii si intinderi
musculare, contracturi musculare)
 afectiuni ale coloanei vertebrale (spondiloza, lombalgie, discopatie - stadii nechirurgicale
etc.)
 tratamentul edemelor,
 celulitei superficiale si profunde
 afectiuni digestive (constipatia cronica atona)
 afectiuni ginecologice: (dismenoree, afectiuni inflamatorii implicate in sterilitate.)

Masajul

Masajul, probabil cel mai vechi si mai simplu tratament medical, este acceptat ca un fapt firesc
de oamenii de toate varstele. Trecerea timpului a facut ca si aceasta forma de tratament sa fie
imbogatita si adaptata nevoilor omului modern.

Pe langa masajul clasic:

 masaj de recuperare loco - regional

 terapeutic - antialgic (elimina durerea)
 de relaxare,
 de tonifiere,
 anticelulitic,
 de stimulare a circulatiei periferice

va prezentam alte forme speciale:

Masajul prenatal

O atentie deosebita acordam viitoarelor mamici si bebelusilor. Masajul prenatal ajuta femeia
gravida sa se elimine disconfortul aparut in timpul sarcinii datorita modificarilor prezente in
aceasta perioada (hiperlordoza asociata cu durerea coloanei vertebrale, edeme ale membrelor
inferioare etc) si sa depaseasca mai usor momentul nasterii.

Combate tensiunea si oboseala, relaxand organismul prin actiunea asupra anumitor puncte
reflexogene si tonifica musculatura suprasolicitata.

Acest tip de masaj trebuie sa fie realizat de specialisti, oameni cu experienta.

Masaj Shiatsu,

o combinatie de tehnici orientale si occidentale, ce presupune restabilirea echilibrului

organismului prin actiune pe punctele de acupunctura, favorizand astfel o stare de sanatate
generala.

Reflexoterapia
presupune stimularea punctelor reflexogene din talpa sau palma ce corespund organelor,
glandelor sau unor structuri ale organismului. Are ca scop reducerea tensiunilor, principalul sau
beneficiu fiind relaxarea. Se inlatura astfel stresul zilnic, factorul principal al declansarii multor
boli.

Indrumari pentru gravide

Exercitiul fizic

Exercitiul fizic moderat si regulat, este considerat nepericulos si chiar binevenit pentru
majoritatea femeilor gravide. Exercitiul fizic imbunatateste circulatia sanguina, intareste muschii,
va relaxeaza si va face sa aratati si sa va simtiti mai bine. Daca veti fi intr-o forma fizica buna,
veti suporta mai bine sarcina si veti avea o nastere mai usoara.

In orice caz, nu este momentul sa incepeti un sport solicitant. Dar daca va simtiti bine si sunteti
activa, puteti continua, in limite rezonabile, sporturile pe care le-ati practicat inainte de sarcina.

Inotul este contraindicat in primele luni de sarcina, indeosebi la gravidele care prezinta stari de
lesin. Este permis incepand cu luna a IV-a, fiind un exercitiu excelent, care va permite folosirea
mai multor grupe musculare diferite in timp ce greutatea va este mentinuta de apa.

Chiar daca nu practicati nici un sport, puteti sa faceti o lunga plimbare zilnica.

Cheia succesului in privinta exercitiului fizic este sa fiti atenta la ce va "spune" propriul
organism. Nu fortati nota daca nu va simtiti in stare sa faceti efortul; odihniti-va ori de cate ori va
simtiti obosita. Daca urmati cursuri de gimnastica de intretinere sau gimnastica aerobica, spuneti-
i antrenorului ca sunteti gravida pentru a va adapta exercitiile potrivit starii dumneavoastra.

Indrumari pentru exercitiul fizic

1. exercitiul fizic usor pana la moderat in timpul sarcinii;

2. daca nu sunteti obisnuita sa exersati, incepeti cu miscari usoare, crescand complexitatea;

3. exercitiul fizic regulat (de cel putin trei ori pe saptamana) este mai bun decat eforturile
ocazionale;

4. nu incepeti un sport nou; continuati sportul care va place, daca este nepericulos pentru
dumneavoastra;

5. incepeti cu o "incalzire" usoara a muschilor si apoi treceti la exercitiile mai solicitante;

6. beti apa din belsug pentru a evita deshidratarea;

7. purtati un sutien bun si comod;

8. evitati sariturile inalte, zguduiturile si miscarile violente;

9. nu exersati cand este foarte cald;

10. nu ignorati semnele de oboseala sau de ranire;

11. odihniti-va suficient.

Cinci tipuri de exercitii pentru gravide

Exercitiul nr. 1

Pozitia culcat pe spate, complet relaxata. Aseaza sub ceafa o perna mica, astfel incat capul atinge
solul cu zona occipitala. Bratele sunt usor departate de corp, degetele usor flectate, iar umerii se
sprijina de sol. Picioarele usor departate, avand sub plica genunchilor o perna mica facuta sul.
Respira usor si observa cum odata cu inspiratia se destind musculatura abdominala anterioara si
laterala si, de asemenea perineul.

Exercitiul nr. 2

Acelasi exercitiu de relaxare se poate realiza in pozitia culcat pe o parte. Gravida se culca pe o
parte la fel ca in imaginea alaturata. Gravida respira profund, linistit, urmarind distensia
abdominala la inspiratie, si relaxarea la expiratie.

Exercitiul nr. 3

Pozitia culcat pe spate cu picioarele flectate si bratele lasate lejer pe langa corp. Genunchii sunt
lasati sa cada pana ating podeaua avand grija ca umerii sa ramana lipiti de sol. Respiratia este
linistita, inspira pe nas, expira pe gura. Exercitiul se repeat de cateva ori pentru fiecare parte.

Exercitiul nr. 4

Pozitia culcat pe spate cu picioarele flectate si talpile lipite de sol. Transfera greutatea din
regiunea lombara in regiunea coccisului si inapoi in regiunea lombara.

Exercitiul nr. 5

Din pozitia culcat pe spate se ridica piciorul drept intins in pozitie verticala, apoi se coboara incet
la sol. Aceeasi miscare pentru piciorul stang. Se repeta exercitiul de mai multe ori.

Exercitiul nr. 6

Pozitia in genunchi, cu palmele sprijinite pe sol, bratele intinse si spatele drept. Capul se apleaca
si spatele se rotunjeste. Se revine la pozitia initiala. Se repeta de mai multe ori.