Discopatia vertebrala lombara si hernia de disc lombara

2006-11-27, 11:50
Autor: Tache Georgiana
recomanda  tipareste  comenteaza 
Discopatia vertebrala lombara se caracterizeaza prin durere de spate localizata in regiunea
lombara sau lombosacrata (clasica durere de sale) si afecteaza in medie, intre 75-80% dintre
adultii activi, indiferent de sex sau varsta, intr-un anumit moment al vietii lor.

Durerea lombara se mai numeste si lombalgie si poate evolua spre criza de lumbago, fiind
insotita de blocaj al zonei, datorat contracturii musculaturii ce sustine coloana vertebrala.

Durerea din regiunea lombara mai poate iradia spre fesa sau poate cobori spre genunchi sau pana
la picior.

In aceasta situatie se numeste lombosciatica si poate fi semnul unei hernii de disc daca asociaza
si un grad de pareza, adica membrul afectat se misca dificil, sau piciorul ne "scapa" la anumite
miscari.

Stiti ca recuperarea unei crize de discopatie vertebrala lombara, in special in situatia in care s-a
produs hernierea discului intervertebral, dureaza pana la 6 saptamani ?

Pozitia ideala, indicata pentru o criza acuta este intins sau culcat pe un plan dur. Sederea pe
scaun sau in picioare agraveaza durerea si semnele insotitoare (precum rigiditatea zonei
lombare).

Tratamentul durerii lombare acute consta din repaus la pat si efectuarea unui program de
exercitii. Specialistii propun doua tipuri de posturi sau exercirii de redresare: McKenzie (se
bazeaza pe extensia posterioara pasiva) si Williams (se bazeaza pe exercitii efectuate pe flexia
coloanei vertebrale). Ambele tipuri prezinta indicatii, limite si contraindicatii.

De cele mai multe ori, repausul la pat sau pe un plan dur, pentru o durata cuprinsa intre 2-7 zile,
reprezinta cel mai eficient tratament.

Tratamentul discopatiei vertebrale lombare in general si a herniei de disc lombare, in special,

urmareste:

 ameliorarea durerii

 promovarea vindecarii tesuturilor suferinde

 miorelaxarea regionala

 revenirea la mobilitatea avuta anterior

 educatia in vederea prevenirii instalarii altor episoade

 revenirea la activitatile sale anterioare.

Programul de exercitii, recomandat de specialistii din domeniu, consta in:

 Aplicarea tehnicii McKenzie care este o forma pasiva de manipulare a coloanei

vertebrale si consta in:

 miscarea de extensie a coloanei lombare, ce se executa din culcat pe burta, in sprijinit pe

coate, antebrate si palme; se impinge in punctele de sprijin si se extinde spatele, cat se poate de
mult;

 o varianta o reprezinta extensia coloanei vertebrale din sezand pe burta, simultan cu miscarea
de indepartare prin lateral a bratelor de trunchi, cu revenirea lor;

 miscarea de flexie a coloanei lombare, prin ridicarea genunchilor la piept, ajutat cu ambele
maini si coborarea lor lenta, ce se executa din pozitia culcat pe spate;

 miscarea de flexie a coloanei se mai poate executa din sezand pe scaun, iar trunchiul si bratele
se apleaca in fata, printre picioare, mainile atingand podeaua.

 Tehnica exercitiilor de flexie Williams reprezinta o modalitate de stabilizare izometrica

musculara locoregionala. Ele sunt considerate a fi exercitii de postura. Miscarile se executa
astfel:

 din pozitia culcat pe spate, se ridica trunchiul pe bazin, cu

sprijin pe talpa si cu genunchii indoiti iar mainile ating picioarele
prin aplecarea inainte a trunchiului;

 o varianta a acestei pozitii este semiridicarea sau semiflexia

anterioara a trunchiului pe bazin, cu bratele incrucisate pe piept si
genunchii indoiti;

 din culcat pe spate, cu mainile pe abdomen si genunchii

indoiti, se ridica bazinul de pe sol si se mentine pozitia;

 din ingenunchiat, se apleaca trunchiul inainte, cu bratele intinse in fata, pana cand sezutul
ajunge pe calcaie;
 din picioare, se apleaca trunchiul in fata, cu mainile intinse, concomitent cu executia unei
genunflexiuni, fara ca talpa sa se desprinda de pe sol, mainile luand contact cu solul in fata
picioarelor;

 din pozitie ghemuita, se intinde un picior in spate iar celalalt este cu genunchiul indoit, in
fata, sprijinul fiind mainile care se afla lateral; se executa apasarea bazinului spre in jos;

 din atarnat cu spatele la spalier si bratele intinse, se executa ridicari ale genunchilor la piept.

Cum cel mai usor este sa prevenim instalarea discopatiei vertebrale si a aparitiei herniei de disc
lombare, sa trecem in revista modalitatile ce ne stau la indemana.

 Ridicarea greutatilor se face prin flexia genunchilor si a soldurilor, nu prin aplecarea

trunchiului in fata.

 La birou se va sta pe un scaun al carui spatar ia contact cu spatele prin doua puncte,
reprezentate de zona lombosacrata si de omoplati sau la nivelul umerilor iar picioarele vor fi
ridicate de la sol si sprijinite pe un suport, genunchii fiind indoiti in unghi drept.

 Relaxarea coloanei vertebrale se poate face in pozitie culcata, pe o parte, de asemenea, pe

burta dar cu o perna mare sub bazin sau pe spate, cu genunchii flectati (indoiti).

 Sportul recomandat de specialisti este inotul, in special pe spate.