 Programul Williams de tratament

reprezinta unul dintre programele

kinetoterapice utilizate in patologia
coloanei vertebrale lombare.
 1. Decubit dorsal: flexia si extensia genunchilor, mentinand
calcaiele pe planul patului
.

2. Decubit dorsal, se trage cu mâinile un genunchi la piept,

încercând atingerea lui cu fruntea, se procedează apoi la fel cu
celălalt genunchi.

3. Idem cu Ex 2, doar concomitent cu ambii genunchi

 4. Decubit dorsal, mainile la ceafa,
membrele inferioare intinse: se trage
cate un genunchi la piept cat se poate
de mult, apoi celalalt;
5. Idem ca la exercitiul anterior, numai
ca se efectueaza cu ambii genunchi
concomitent.
 5. Decubit dorsal, membrele superioare ridicate, genunchii
flectati la 90 de grade, talpile sprijinte pe pat: se impinge
lomba inspre pat, se contracta abdominalii, se salta usor
sacrul de pe pat, se revine, apoi se repeta.

6. In sezut pe un scaun cu mainile pe langa corp si

membrele inferioare departate: aplecarea capului intre
genunchi, permitand mainilor sa ajunga pe podea; se
mentine pozitia pana se numara la trei; se aduce corpul in
pozitia initiala; se repeta de cinci ori (pentru elasticitate
lombara si a ischiogambierilor, se creste forta musculaturii
lombare inferioare).
 1. Decubit dorsal, genunchii flectati, talpile pe sol: se
roteste bazinul cu inclinarea membrelor inferioare spre
stanga apoi spre dreapta, pana ce ating solul.

2. Decubit dorsal: calcaiul drept se aseaza pe

genunchiul stang, se executa o abductie a soldului
drept, pana se atinge cu gamba dreapta patul, apoi se
inverseaza membrul inferior.
 3. Decubit dorsal, genunchii flectati: se aseaza calcaiul drept
peste genunchiul stang si se aplica o rezistenta peste genunchiul
drept, apoi se inverseaza membrul inferior.

4. Decubit dorsal: se ridica alternativ cate un membru inferior cat

mai sus cu genunchiul perfect intins.

5. In ortostatism: genuflexiuni cu mainile in sprijin pe spatarul unui

scaun, spatele fiind perfect drept, calcaiele ramanand pe sol.
 In aceasta perioada se pot incepe
exercitiile la spalier, din atarnat:
a.) cu spatele la spalier, mainile deasupra
capului prind bara cu palmele inainte:
- ridicarea genunchilor la piept
- rotarea stanga-dreapta a genunchilor
flectati
 b.) cu fata la spalier, mainile prind bara
cu palmele spre zid:
- pendularea bazinului si a membrelor
inferioare spre stanga si dreapta
- cu picioarele pe o bara, se executa
cifozari lombare.
 1. Decubit dorsal, genunchii flectati: se impinge
lomba spre pat, se basculeaza in sus sacrul, lomba
ramanand mereu in contact cu patul, si se
contracta peretele abdominal. Treptat se executa
aceleasi miscari lombare si ale bazinului, dar cu
genunchii tot mai putin flectati, pana ce ajung sa
fie complet intinsi.
 2. In ortostatism, cu spatele la perete, calcaiele la 25-
30 cm distanta: se aplica sacrul si lomba (aplatizate)
de perete; treptat se apropie calcaiele de perete,
mentinand contactul lombei cu acesta.

3. Decubit dorsal: se executa bicicleta cu pelvisul mult

basculat inainte.
 Trebuie mentionat faptul ca aceste exercitii
nu constituie un standard pentru fiecare
pacient. Se recomanda a se varia
exercitiile, in functie de varsta si profesia
pacietului. Asadar, in cazul celor a caror
activitate profesionala consta in utilizarea
mainilor si aplecarea trunchiului inspre
inainte, programul trebuie sa se axeze pe
consolidarea sistemului vertebral si a
ischiogambierilor. Pentru cei care stau mult
in picioare, programul se orienteaza pe
tonifierea musculaturii de sustinere pe
verticala a coloanei vertebrale.