Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Anxietatea inseamna ingrijorare, teama, preocupare, prudenta si isi face simtita prezenta
atunci cand anticipam sau percepem anumite circumstante drept pericol, o amenintare reala.
Astfel, pierderea locului de munca, divortul, stresul provocat de o boala, decesul unei
persoane dragi sau chiar sustinerea unui examen important pot conduce la aparitia starilor de
anxietate. Aceste stari au un rol important in supravietuire.
Anxietatea nefireasca
Cand starile noastre de anxietate au un obiect si o baza reale, atunci vorbim de o anxietate
fireasca, sanatoasa.
In aceste situatii, ceea ce inainte a avut un rol constructiv, de protectie, acum se transforma in
comportamente disfunctionale, care ne mentin captivi in cercul vicios al ingrijorarii
persistente, al gandurilor si scenariilor negative care se repeta la nesfarsit, dar si al nevoii
constante de a detine controlul inclusiv asupra a ceea ce nu poate fi controlat.
Si cu cat vom continua sa ne focusam atentia pe aspectele negative, cu atat vom ajunge mai
repede la concluzia ca viata noastra este plina de necazuri, ca viitorul este sumbru, ca traim
intr-o lume nedreapta si plina de primejdii la fiecare pas.
Toate aceste ganduri si stari ne vor afecta nu doar la nivel psihic, ci si la nivel fizic. In
momentul in care s-a instalat nelinistea, inima incepe sa bata mai puternic, respiratia
este mai accelerata sau mai ingreunata, muschii se incordeaza si traim senzatia de
“pumn in stomac” sau ca “ni se strange stomacul”.
Citește și...
Viata in… cifre
Simptomele anxietatii
Simptomele anxietatii difera de la caz la caz, insa printre cele mai des intalnite sunt: oboseala,
ingrijorarea constanta, absenta relaxarii fizice si mentale, tensiunea musculara, pulsul marit
sau neregulat, aritmiile, episoadele de depresie, problemele de respiratie, transpiratia, durerile
de cap, tulburarile gastro-enterologice.
Ce e facut
Relaxarea. Anxietatea aduce cu sine un consum mare de energie, atat la nivel fizic, cat si la
nivel psihic. Pentru ca organismul sa poata face fata si sa poata reveni la starea de bine, are
nevoie de hrana, somn si relaxare. De aceea, este recomandata practicarea oricarei forme de
relaxare, inclusiv meditatia sau yoga.
Stilul de viata. Este si el un factor important in reducerea anxietatii. In acest sens, este
indicata adoptarea unei diete sanatoase si echilibrate, evitarea, pe cat se poate, a cafelei,
alcoolului, nicotinei, a bauturilor energizante si a stimulentelor, deoarece toate acestea
amplifica anxietatea.
Pe langa dieta, miscarea fizica sau practicarea unui sport pot fi de ajutor, deoarece ofera mintii
tale o modalitate de a iesi din cercul vicios al gandurilor negative, agitatiei si panicii.
Citeste si: