Trei idei de activități

pentru a ajuta un copil cu anxietate

La un moment dat, orice copil se va simți anxios sau temător în legătură cu ceva. Poate fi
vorba de o timiditate excesivă, de o îngrijorare cauzată de o școală/clasă nouă sau pur și simplu de
un sentiment general de anxietate care nu are un declanșator specific. Anxietatea și frica pot avea un
impact semnificativ asupra capacității unui copil de a socializa și de a se simți bine la școală/
grădiniță. De asemenea, poate avea un impact considerabil asupra sănătății lor, iar uneori poate
cauza apariția unor afecțiuni fizice. Iată trei activități excelente pentru a sprijini copiii ce se confruntă
cu anxietate:

Respirație profundă și baloane

Printre efectele secundare la nivel fizic ale anxietății/fricii se numără respirația superficială și
rapidă. Respirația profundă este o modalitate excelentă de a gestiona anxietatea, ea activează
sistemul nervos parasimpatic, care determină starea de calm.

Achiziționează un set de baloane de săpun de la orice magazin de jucării sau supermarket și

roagă-l pe copil să se concentreze pentru a realiza baloane cât mai mici. Apoi, propune-i să încerce
să sufle un balon mare, inspirând profund și apoi eliberând încet aerul. Este posibil ca cel mic să aibă
nevoie de un exemplu concret înainte de a încerca singur. Încurajează-l să exerseze până când
folosești toată substanța! În același timp, roagă-l să îți povestească despre cum respiră și cum se
simte când respiră mai profund și mai încet. Odată ce va recunoaște cum se face, va putea începe să
respire profund fără a folosi baloanele de săpun.

Un spațiu pentru îngrijorări

Copiii mai mari obișnuiesc să ascundă ceea ce îi îngrijorează, așa că iată o modalitate
amuzantă de a-i face să-ți spună de ce sunt preocupați sau neliniștiți.

Ai nevoie de o cutie cu sau fără capac. Oferă-i copilului câteva materiale și roagă-l să
personalizeze și să-și eticheteze cutia (de exemplu „Cutia cu îngrijorări”). Permite-i să aleagă singur
numele, acest lucru îl va ajuta să înțeleagă mai bine care ar putea fi problema cu care se confruntă.
Roagă-l să noteze, să deseneze sau să fotografieze ceea ce ar dori să pună în cutie (fie chiar obiectul
în sine, dacă este disponibil și posibil). În unele cazuri, introducerea în cutie a îngrijorărilor poate fi
suficient pentru copilul tău. Cu toate acestea, poți încerca să și discuți despre ceea ce îl neliniștește.

Instrumente de calmare
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, învățăm diferite modalități de a ne păstra calmul și de a ne
gestiona stresul. Copiii se confruntă adesea cu acest lucru, așa că este necesar să le indicăm
modalități de a-și controla stările de anxietate.

Fă rost de o cutie mai mare și roagă-l pe copil să o personalizeze. Asigură-te că cel mic este
conștient de faptul că această cutie îi aparține în totalitate. Încurajează-l să pună în cutie diferite
instrumente de gestionare a stresului, cum ar fi: jucării mobile, un instrument de realizat baloane de
săpun, un CD cu muzică relaxantă, DVD-ul preferat, desene de colorat mindfrulness sau orice altceva
care îl face să se simtă bine. Pune cutia într-un spațiu accesibil copilului și încurajați-l să o
folosească ori de câte ori se simte neliniștit.

vizitează twinkl.ro