Menopauza Simplificata

MENOPAUZA SIMPLIFICATA
Descopera Metodele Prin Care Iti Poti

Usura Menopauza!
Menopauza Simplificata 1
Prefata
ÎnŃelegerea menopauzei
Ce este menopauza?
În mod normal, menopauza apare între vastă de 45 şi 55 de ani. Nu este vreo

afecŃiune sau boala. Este un proces biologic normal, la ca şi respiraŃia.
Aceasta nu începe într-un interval restrâns de vârste, precum pubertatea sau

pierderea primilor dinŃi.Ea apare, de obicei, într-o periada de la 8 până la 10 ani.
Menopauza marchează sfârşitul fertilităŃii unei femei. Ovarele nu mai produc
ovule, iar producŃia de hormoni precum estrogenii şi progesteronul de asemenea
scade.
Sunt multe schimbări fizice. Organismul continua să trimită hormoni pentru a

stimula ovulaŃia cât mai mult posibil, însă eşuează. Ovarele pot răspunde neregulat,
producând cicluri menstruale neregulate. În cele din urmă, ovarele devin incapabile
de a mai ovulă. Aceasta restricŃionează şi, în cele din urmă, opreşte ciclurile lunare.
Ovarele continua să ovuleze un timp, şi produc nivele mici de estrogeni şi,

câteodată androgeni. Androgenii sunt substanŃe, ca şi testosteronul sau
androsteronul, care stimulează impulsurile la bărbaŃi. Acestea este deseori
transfomat în estrogeni în Ńesutul adipos feminin.
Învelişul uterului totodată se subŃiază datorită nivelurilor de estrogeni. Din păcate,

menopauza nu provoacă stoparea imediată a ciclului menstrual.
Termeni folositori
Premenopauza se referă la cei mai reproductivi ani din ciclul biologic.

Perimenopauza implica anii de dinaintea instalării menopauzei, în care unele femei
trec prin diferite simptome, în special menstruaŃii neregulate şi bufeuri.
MenstruaŃia este punctul de oprire al menstruaŃiei. Pasomenstruatia reprezintă anii
de după instalarea menopeuzei.
Cauzele menopauzei
Nu exista un singur factor sau întâmplări specifice, pe care le puteŃi atribui instalrii
menopauzei. Menopauza poate fii clasificata în chirurgicală, indusă sau prematură.
Menopauza chirurgicală survine în urma îndepărtării chirurgicale a ovarelor.
Menopauza indusă se datorează razelor X, medicamentelor sau altor factori.
Menopauza prematură este considerată a fii orice instalare înainte de vârstă de 40

de ani. Poate fii atât naturală cât şi indusă. Menopauza este un proces natural
biologic care se desfăşoară într-o perioadă de timp şi implică anumite procese
specifice.
Deşi menopauza este un proces normal şi natural, poate fii câteodată corelat cu
cauze externe, precum situaŃiile medicale că histerectomia, daune ale ovarelor,
cancer, etc.
Fiecare femeie se naşte cu câte 2 milioane de ouă în foliculii (sacii) din ovare.
Poate avea în jur de 300.000 la pubertate. Doar 400-500 de ouă ajung la maturitate
în timpul ciclului mentrual complet. Restul din aceste ouă degenerează.
O femeie poate rămână cu mai puŃin de 10.000 de ouă atunci când se apropie de
menopauza. În anii reproductivi, creierul ei eliberează substanŃe specifice care
induc eliberarea unui ou în fiecare lună. Foliculii produc nivele mairi de hormoni
sexuali, estrogeni şi progesteron, pentru a îngroşa mucoasa uterului. Aceasta
mucoasă va oferi suportul necesar pentru ou, dacă este fertilizat. Dacă nu exista
fertilizare, mucoasa se rupe, scad nivelele de estrogeni şi progesteron, şi apare
ciclul menstrual.
Cu toate acestea, ovarul unei femei nu încetează să producă estrogeni complet.

Nivelurile de progesteron suferă şi acestea variaŃii. Aceste schimbări hormonale
pot afecta alte glande din sistemul endocrin.
Prin urmare, femeia poate întâmpina schimbări în structura sânilor, densitatea

oaselor, tractul gastrointestinal, vagin, piele şi tractul urinar. Unele dintre aceste
schhimbari pot deranja funcŃionarea normală a corpului. Ea poate: suferi dureri de
san, întâmpina mâncărimi şi uscăciune vaginala, dezvolta incontinenta urinara şi
poate avea mai multe semne pronunŃate de piele îmbătrânită.
Semnele şi simptomele menopauzei
Menopauza nu apare într-o zi oarecare, în timp ce ne plimbăm prin parc, ca un atac

subit. Nu sună nimeni la urgenŃe. Este un proces care este împărŃit pe mai mulŃi
ani. Menopauza este stooparea ciclurilor menstruale datorată schimbărilor
hormonale. Aceste schimbaru pot cauza simptome variate. Diferite femei
întâmpina diferite simptome şi nicio femeie nu le întâmpină pe toate (altă se roagă
să nu aibă niciuna).
Semne şi simptome ale menopauzei
TranspiraŃii nocturne, puncte fierbinŃi
Punctele fierbinŃi este un simptom foarte răspândit în menopauza. Brusc vei simŃi
ca fata îŃi arde, gâtu şi alte părŃi ale părŃii superioare ale corpului. Ai putea dezvolta
pete roşii pe spate, braŃe şi piept.
Aceste întâmplări pot fii găsite aproape oriunde şi oricând. Punctele fierbinŃi vă pot
trezi din somn. Acestea sunt deseori urmate de transpiraŃie excesivă şi, câteodată, o
sentatie de răceala intensă şi tremurături.
Insomnia – transpiraŃiile nocturne vă pot Ńine trează. Pot fii multe incidente ale
transpiraŃiilor nocturne în orice noapte. Acestea va dereanjeaza somnul şi reduc
şansele să mai puteŃi dormi în respectiva noapte.
Oboseala – transpiraŃiile nocturne excesive vor deranja somnul, astfel rezultând

oboseala.
Iritabilitatea – apare atunci când deveniŃi tensionata din cauza punctelor fierbinŃi
frecvenŃe din timpul zilei, şi transpiraŃiilor nocturne. Odihna insuficienta vă poate
face iritabile.
Schimbările de dispoziŃie - schimbările în nivelul de estrogeni vă pot afecta

dispoziŃia. PuteŃi trece prin schimbări severe şi puteŃi deveni chiar depresiva.
Oscilatiie de dispoziŃie pot fii agravate de oboseală.
Uscare vaginala – mucoasa vaginala se subŃiază şi îşi pierde flexibilitatea. Aceasta

cauzează lubrifierea insuficientă şi relaŃiile sexuale pot deveni dureroase.
Incontinenta – cu vârsta şi simptomele de menopauza, organele din jurul vaginului
încep să se subŃieze. Diferite zone ale tractului urinar şi uretrei îşi pierd
felxibilitatea şi poate rezulta incontinenta. Aceasta creşte şansele unor infecŃii
urinare, ce pot conduce la urinari frecvente şi/sau bruşte.
Osteoporoza – menopauza scade densitatea oaselor, deci vă puteŃi confrunta cu

riscuri mari de fracturare. Osteoporoza vă vor face oasele mai fragile şi mai
predispuse afecŃiunilor osoase. Nivelul scăzut de estrogeni slăbeşte osul.
Schimbările părului – odată cu instalarea menopauzei, testosteronul (hormonul

masculin) începe să crească în timp ce estrogenul scade. Această pierdere de
echilibru creşte densitatea părului de pe fata şi subŃiază părul de pe scalp, la fel ca
şi în cazul bărbaŃilor.
Uscarea pielii – nivelurile scăzute de hormoni pot rezulta în îngustarea pielii.

PuteŃi dezvolta puncte de îmbătrânire. Vi se va usca pielea. Fumatul poate creşte
aceste efecte.
Dureri – durerile în corp, în încheieturi şi durerile de cap sunt cele mai comune
simptome ale menopauzei. Câteodată, puteŃi siferi dureri severe de cap, ce vă vor
conduce la migrene.
Creşterea în greutate – creşterea în greutate, în special în zona pelviana, este un

simptom general al menopauzei.
Cicluri neregulate – ovarele continua să producă estrogeni, deşi nivelul de

progesteron este în scădere. Ciclurile menstruale nu mau urmează acelaşi tipar
normal şi se poate întinde pe mai multe zile sau pe mai puŃine. Sângerarea poate
fii grea, cu cheaguri, sau poate fii doar una uşoară.
Teama – menopauza poate cauza palpitaŃii (neregulate şi rapide), sau pulsaŃii
cardiace. PuteŃi deveni mai neliniştită şi mai agitată în orice incident mic.
Durere de sâni – puteŃi trece prin frăgezirea sânilor, dureri. Modificările

hormonale sunt o cauză majoră.
RetenŃia de lichide – schimbările hormonale pot afecta şi tractul gastro intestinal.

Execsul de retenŃie poate cauza balonarea.
Pierderil de memorie – progesteronul afectează funcŃionarea celulelor nervoase şi

poate cauza pierderi de memorie.
Apetit sexual scăzut – schimbările hormonale pot cauza schimbări ale libidoului.
Apetitul sexual poate fii scăzut datorită lubrifierii vaginale insuficiente şi altor
disconforturi.
Ce se întâmpla în timpul menopauzei?
Menopauza este o perioadă de tranziŃie care de obicei culminează cu oprirea

completă a ciclului menstrual. Ciclul lunar apare datorită ovulaŃiei regulate a
ovarelor. Totuşi, o dată cu vârsta, ovarele nu mai funcŃionează la fel de bine.
OvulaŃia este mai puŃin frecvenŃă şi se depun mai puŃine ouă. OvulaŃia scăzută
conduce la secreŃii scăzute de hormoni.
În mod normal, diferitele schimbări hormonale apar în fiecare lună, iar aceste
schimbări se reflecta în ciclul menstrual. În timpul menopauzei, organismul
înregistrează creşteri mici de estrogeni şi progesteron. VeŃi avea perioade mai lungi
cu nivele scăzute.
Câteodată, exista o creştere bruscă a hormonilor şi puteŃi avea ciclu mentrusal, deşi
nu în aceeaşi măsură cu cilcul regulat. Aceasta se intamla deoarece ovarele nu se
opresc brusc din funcŃiune. Câteodată, nivelele de estrogeni şi progesteron cresc şi
se refflecta în cilcul lunar. Asemenea perioade neobişnuite sunt comune în timpul
menopauzei.
Ce se întâmpla mai exact în timpul menopauzei?
Estrogenul şi progesteronul sunt doi dintre cei mai importanŃi hormoni responsabili
de ciclul mentrusal. Estrogenul stimulează creşterea mucoasei uterului pentru a
creşte oul, dacă este fertilizat.
Progesteronul este responsabil de îngroşarea mucoasei uterului şi produce

glicogen, care oferă hrana embrionului. În fiecare lună ovarele eliberează câte un
ou pentru fertilizare.
Dacă este fertilizat, este implantat în mucoasa uterului şi avansează către sarcina.
Dacă oul nu este fertilizat, se opreşte producŃia de progesteron şi mucoasa uterului
este înmagazinata sub forma ciclului menstrual. Acesta este ciclul lunar.
Acest ciclu nu se opreşte brusc. ProducŃia redusă de hormoni a ovarelor poate

cauza schimbări neprevăzute în ciclu. Unele pot avea descărcări excesive , însă
câteodată ciclurile lunare sunt complet sărite. Aceasta se întâmplă o dată la 5-8 ani,
este numită peromenopauza, şi în final ajunge la menopauza.
Care sunt factorii de risc pentru menopauza?
Menopauza este un proces biologic normal. Totuşi, sunt anumiŃi factori care pot
afecta instalarea sa.
Genetici – dacă aveŃi un istoric de menopauza prematura în familie, aveŃi riscul de

a o avea şi dvs. Menopauza prematură se instalează atunci când aveŃi menopauza
înainte de vârstă de 40 de ani.
Tratamentele medicale – dacă vă trataŃi o afecŃiune prin radiaŃii şi chimiioterapie,

acestea pot cauza menopauza timpurie.
OperaŃiile – dacă treceŃi prin îndepărtarea chirurgicală a ovarelor ca în

histerectomia totală sau oferectomie, veŃi ajunge la menopauza mai devreme. O
histerectomie îndepărtează doar uterul, nu şi ovarele. O asemenea operaŃie poate să
nu cauzeze neapărat menopauza, din moment ce ovarele continua să producă
estrogeni şi progesteron.
Fumatul – nivelul de nicotină poate contribui la instalarea menopauzei înainte de

vreme, deoarece nicotina se ştie că inhiba producerea hormonilor. Aceasta poate
deregla ciclul lunar şi puteŃi intra în perimenopauza şi menopauza mult mai
devreme.
Medicamentele – mmedicamentele specifice care reduc nivelul estrogenilor din

organism pot cauza instalarea prematură a menopauzei.
Bolile autoimune – unele boli autoimune pot deregla anumite funcŃii ale
organismului dvs, şi unele dintre acestea pot fii implicate şi în instalarea
menopauzei înainte de vreme
Eşecul ovarian prematur – aceasta este o stare foarte rară, în care ovarele dvs ar
putea înceta să mai funcŃioneze corect înainte de vârstă de 40 de ani datorită
stărilor genetice sau medicale. Aceasta va cauza instalarea prematură a
menopauzei.
Mituri şi concepŃii greşite despre menopauza
Menopauza marchează inceputul unei noi perioade din viaŃa dvs. Multe femei
tratează menopauza ca pe ceva nedorit sau nesolicitat, însă menopauza este un
proces norma, biologic, natural, de care nu putem fugi. Există numeroase mituri şi
concepŃii greşite despre menopauza.
Mit: menopauza cauzează creşterea în greutate
Rata metabolica scade în mod normal o dată cu vârsta. Poate fii o mică creştere în
greutate în timpul menopauzei, dar nu numai din cauza acesteia. Mâncând tipurile
corecte de hrană şi efectuând exerciŃii fizice 30-45 de minute pe zi, zi de zi, vă
puteŃi păstra greutatea.
Mit: menopauza îŃi spune că ai îmbătrânit
Menopauza este un proces normal iar fiecare femeie trebuie să treacă prin el. Unele
femei întâmpina simptome severe în timp ce altele întâmpina doar câteva uşoare.
Menopauza de obicei începe la 40 de ani – 50 de ani, când aŃi ajuns la jumătatea
vieŃii. Deşi aŃi început deja să îmbătrâniŃi până la acel moment, puteŃi învăŃa să
înaintaŃi graŃios în vârstă. ÎnvăŃaŃi să vă relaxaŃi şi bucuraŃi-vă.
Mit: menopauza cauzează probleme de memorie
Menopauza poate să nu fie singura cauză sau cauza principală pentru problemele
de memorie. Diferite boli nervoase sau stressu asupra problemelor de viaŃă, precum
pensionarea, problemele familiale, etc, cauzează probleme în reŃinerea lucrurilor.
Menopauza cauzează schimbări hormonale. Unele dintre aceste schimbări pot pot
contribui cotă parte la această problemă.
Mit: menopauze este o boală
Menopauza nu este o boală sau o afecŃiune, se întâmpla fiecărei femei. DezvoltaŃi

şi menŃineŃi o atitudine pozitivă în diferite capitole din viaŃa dvs. ÎnvăŃaŃi să
acceptaŃi viaŃa aşa cum e şi veŃi fii capabilă să treceŃi uşor prin menopauza.
Mit: menopauza este naturală, deci nu are consecinŃe majore
Menopauza este un proces natural.însă poate fii un factor pentru diferite afecŃiuni:
osteoporoza, cancerul de colon, atrofia vaginala şi uretrala, diabetul, bolile de
inimă, Alzheimer şi deficienŃe de vedere.N ivelurile scăzute de estrogeni vă poate
face mai vulnerabilă la boli. Totuşi, nu este nevoie să vă panicaŃi. AtenŃia cuvenită
simptomelor, controlul lor şi medicamentaŃia corectă vă poate ajuta să săriŃi peste
toate afecŃiunile posibile.
Mit: terapia de înlocuire hormonala este dăunătoare
Aceste terapii au efecte secundare severe pentru unii indivizi. Însă nu este
întotdeauna o alegere proastă. Terapia de incoluire hormonala este o terapie
conservatoare. Medicii o recomanda tuturor femeilor care au nevoie neapărată de
ea. Poate alina majoritatea simptomelor menopauzei, precum punctele firbinti,
transipratiile nocturne şi uscarea baginala.
Mit: menopauza cauzează depresie
Depresia este un factor de risc pentru femeile care au un istoric cu depresie în

familie, şi o afectine des întâlnite la femeile cu vârste de 40-50 de ani. Menopauza
poate agrava depresia la o femeie cu un istoric specific dar asta nu înseamnă că
menopauza este care care o cauzează. Menopauza poate fii un efect ulterior multori
boli, precum cele de inimă.
Mit: menopauza poate însemna sfârşitul unei vieŃi active
Acesta este un mit foarte nefericit. Menopauza face parte din viaŃa dvs. PuteŃi
continua cu programul dvs obişnuit. FaceŃi exerciŃii regulat, consumaŃi mâncare
bogată în nutrienŃi, odihniŃi-vă adecvat şi vă puteŃi continua viaŃa în mod activ fără
prea mult deranj. FaceŃi vizite regulate la medic , deoarece controalele regulate vă
pot ajuta să aveŃi o viaŃă sănătoasă mulŃi ani după menopauza.
Auto-testarea pentru menopauza
PoŃi folosi o metodă de auto-testare indiferent că eşti la menopauza sau nu. Câteva
din testele pentru acasă sunt similare cu cele folosite de către medici. Totuşi,
medicii au cunoştinŃe mai bune şi sunt în mai măsură să analizeze rezultatele
testului în concordanŃă cu celelalte simptome astfel oferind nişte concluzii clare.
Chiar dacă auto-testarea ta oferă rezultate pozitive, nu poŃi fii sigură că eşti la
menopauza şi de aceea opreşte consumul de contraceptive. Este esenŃial să obŃii
opinia şi confirmarea medicului tău. Totodată nu te baza ca un rezultat negativ
indică faptul că nu eşti încă la mnopauza. Pot fii alte motive care cauzează acest
rezultat.
Un kit de destare pentru acasă măsoară nivelurile de hormoni stimulanŃi foliculari
(FSH – hormonul fulicostimulant) din urina. Glanda pituitară (hipofiza) produce
FSH şi aceste nivele în fiecare lună cresc pentru a stimula ovulaŃia. În timpul
menopauzei ovarele opresc ovulaŃia şi nivelurile FSH cresc în urină.
Aceasta metodă de testare implica analiza urinei de dimineaŃă. După ce puneŃi

câteva picături de urină pe dispozitivul de testare, scufundaŃi-l într-un vas de urină.
Chimicalele din dispozitiv reacŃionează şi produc o culoare specifică, care indica
nivelul actual al FSH.
Deşi acest test poate oferi un rezultat bun în majoritatea cazurilor, acesta va
depinde şi de alŃi factori precum: cantitatea de apă pe care ai băut-o înainte de test,
dacă se analizează urină de dimineaŃă, dacă luaŃi contraceptive, suplimenti cu
estrogeni.
Este posibil să întârziem menopauza?
Menopauza este un proces natural biologic şi nu îl puteŃi întârzia. Totuşi, o ştire

recentă, oferă un prospect alternativ. Robert Winston, profesor la Imperial College,
a declarat că cercetătorii au descoperit o nouă proteină care ar putea întârzia
instalarea menopauzei.
Profesorul Winston a spus că riscul folosirii acesteia poate fii mai redus decât al
altor tratamente. Unii cercetători au sugerat asta, deoarece aceştia credeau că foarte
multe femei din ziua de azi sunt mult mai sănătoase decât acum 50 de ani,
menopauza putând fii întârziată fără foarte multe riscuri.
Dar, factorii de risc. Femeile care fumează pot avea menopauza 3 sau 4 ani mai
devreme. DependenŃa de droguri poate cauza menopauza preamatura. Abuzul de
alcool şi consumul mare de cafeină poate cauza instalarea menopauzei mai
devreme de 2 – 3 ani.
ViaŃa după menopauza
După ce s-a încheiat perioada de stompare a ciclului lunar, la 12 luni se intra în

post menopauza.
Femeile care îşi îndepărtează ovarele chirurgical, prin tratamente chimioterapeutice

sau terapii de inclocuire a hormonilor, intra în menopauza mult mai devreme în
viaŃă. Deşi au încetat să mai aibă ciclu în urma tratamentelor, unele dintre ele au
reînceput să aibă ciclu după terminarea tratamentului. Această perioadă de post
menopauza nu este la fel pentru toată femeile. Simptomele de menopauza precum
fierbinŃeala şi transpiratile nocturne pot apărea şi în jurul vârstei de 60-70 de ani.
ViaŃa după menopauza
Post menopauza este o nouă viaŃă şi deseori există mai multă publicitate pentru
părŃile negative decât pentru cele pozitive.
Perioada are următoarele aspecte pozitive: îŃi permite să scapi de griji precum o
sarcină neaşteptată, absenta fierbinŃelilor şi transpiraŃiilor nocturne, o viaŃă sexuală
mai bună, aveŃi sentimentul unei vieŃi mai bune.
Acest al doilea început oferă multor femei să urmeze o altă vocaŃie care poate
colera cu hobby-urile şi alte interese.
Deseori, vă puteŃi petrece mai mult timp pentru dvs, pe măsură ce copii cresc şi
devin independeti. Vă puteŃi retrăi pasiunile personale şi să faceŃi noi călători
pentru a vă redescoperi pe sine.
Menopauza este o perioadă de trazitie
Căderile de estrogeni din cadrul acestei perioade este principala cauză a

simptomelor menopauzei. După asta, durează ceva timp pt ca organismul dvs să
accepte şi să ajusteze nivelurile hormonale. Odată ce veŃi fii capabilă să atingeŃi
acest echilibru, veŃi fii mult mai liniştită şi mai împăcată cu organismul dvs. Nu
veŃi mai suferi de depresie sau alte afecŃiuni psihologice.
ViaŃa sexuală în post menopauza este mult mai interesantă. Deşi nelubrifierea
vaginala poate cauza anumite probleme, cremele va po ajuta să rezolvaŃi aceste
probleme. Nu va mai trebui să luaŃi contraceptive sau să utilizaŃi alte tehnici de
control.
Riscul de osteoporoza şi boli de inimă cresc în timpul post menopauzei datorită

nivelelor de estrogeni. Cu toate acestea, căutând ajutor rapid şi supunându-vă
câtorva restricii, veŃi trece peste problema.
ComplicaŃiile menopauzei şi alte probleme
Menopauza poate fii începutul unor diverse stări cronice. Le veŃi putea combate
mai bine dacă sunteŃi mai bine informată.
AŃi putea începe să urmaŃi măsurile preventive de la o vârstă fragedă, pentru a

reduce posibilitatea de a suferi de o menopauză severă, mai târziu în viaŃă.
Osteoporoza - Osteoporoza cauzează pierderi serioase densităŃii osoase, ceea ce
face oasele tale slabe şi fragile. Pierderea densităŃii osoase poaet creşte mai repede
în timpul şi după menopauză.
AveŃi un risc mai mare de fracturi, în special a coloanei vertebrale, încheietura

mâinii, şi solduri. ConsultaŃi medicul dumneavoastră, includeŃi alimente bogate în
calciu din dietă dumneavoastră şi creşteŃi aportul de vitamina D. ConsumaŃi mai
mult lapte, brânza, iaurt şi, poate, suplimente de calciu. ExerciŃiile fizice regulate,
cum ar fi jogging şi mersul pe jos, pot ajuta să vă păstraŃi oasele sănătoase şi
puternice în timpul şi la mult timp după menopauză.
Bolile cardiovasculare - nivelul de estrogen scăzut poate creşte riscul de boli

cardiovasculare. AveŃi posibilitatea să micşoraŃi şansele de a dezvolta boli cardiace
prin aderarea la o dietă simpla bogată în cereale integrale, legume şi fructe.
AbŃineŃi-vă de la dietele bogate în grăsimi săturate, renunŃaŃi la fumat, şi păstraŃi-
vă, dacă este cazul, consumul de alcool scăzut. Adoptarea de măsuri pentru a
controla tensiunea arterială şi a vă proteja de boli de inimă posibil. Regulat
exerciŃiile de aerobica sunt foarte utile.
Creşterea în greutate - Menopauza poate să încurajeze femeile să dezvolte depozite

de grăsimi mai mari în jurul soldurilor şi abdomenului. Deşi nu puteŃi evita în
totalitate, puteŃi restricŃiona creşterea în greutate considerabil. Este posibil să doriŃi
să începeŃi o dietă hipocalorică şi să faceŃi exerciŃii de rutină zilnic. Acest lucru
ajută la menŃinerea ratei metabolismului dvs. la un nivel sănătos şi să menŃineŃi o
greutate bună şi normală corpului.
Incontinena urinară - Estrogenul este responsabil pentru menŃinerea funcŃiilor

tractului urinar. Nivelul de estrogen scade în mod drastic în timpul menopauzei şi,
prin urmare, sistemul dumneavoastră urinar ar putea suferi. Muşchii sfincterului
vezicii urinare vor pierde din flexibilitate .
Vaginul şi uretra pierd o parte din elasticitate lor. Unele femei întâmpina urinari
frecvente, incontinenŃă urinară şi scurgeri de urină atunci când râd, tuşesc sau
ridica greutăŃi.
ExerciŃiile pelvine se pot dovedi foarte utile în combaterea acestor probleme de
incontinenŃă. Dacă aŃi practicat aceste exerciŃii în tinereŃe, aŃi putea scăpa de aceste
probleme.
Menopauza şi emoŃiile
Menopauza aduce de-a lungul timpului multe probleme emoŃionale. Acestea sunt
datorate modificărilor hormonale care au loc în corpul dumneavoastră. Menopauza
nu provoacă o încetare completă a producŃiei de hormoni. Ovarele dvs. continuă să
producă estrogen şi progesteron. Cu toate acestea, cantitatea produsă este mai mică
şi nivelurile pot varia.
Aceste variaŃii în suma de produs pot provoca schimbări emoŃionale grave. Uneori
te simŃi tristă, nefericită, şi slăbită în timp ce în alte perioade eşti fericită. Femeile
,de multe ori, întâmpina iritabilitate, anxietate, probleme de concentrare, tensiune,
modificări ale dispoziŃiei, motivaŃie slabă, tristeŃe, agresivitate, şi oboseală
generală în timpul menopauzei. Combaterea oscilaŃiilor emoŃionale în timpul
menopauzei este esenŃială pentru a menŃine echilibrul dumneavoastră.
PuteŃi obŃine ajutorul unor profesionişti instruiŃi psihologic. Dar, reŃineŃi că unele
lucruri simple pot ajuta stresul din viaŃa ta, cum ar fi ...
PuteŃi vorbi despre sentimentele dvs cu membrii de familie şi cu prietenii. Vorbind

despre lucruri plăcute în viaŃă puteŃi ajuta starea de spirit şi ridicaŃi emoŃiile la
niveluri mai bune. Relaxarea fizică şi mentală este foarte importantă pentru a
depăşi orice disconfort emoŃional în timpul menopauzei.
ExerciŃiile regulate te pot ajuta să te simŃi mulŃumită şi fericită. Participarea la

activităŃi precum înot, jogging, mersul pe jos poate face organismul
dumneavoastră puternic şi în formă. Acest lucru te face să te simŃi mai bine şi tu
însăŃi.
Yoga şi meditaŃia pot aduce relaxare mentală.
AlăturaŃi-vă grupurilor de suport cu membri care se confruntă cu probleme

emoŃionale similare. Vorbind reciproc cu privire la problemele tale emoŃionale, îi
vei ajuta pe toŃi membrii care participă în mod constructiv.
În cazul în care membrii grupului nu sunt de susŃinere, atunci ori ei ori tu trebuie să
căutaŃi un alt grup. Alte tactici simple pentru a depăşi problemele emoŃionale
includ; evitaŃi consumul de alcool şi sedativele.
PosibilităŃile de alimentaŃie: un regim alimentar sănătos vă ajută să staŃi în formă

fizică şi mentală. Angajarea în diverse activităŃi sociale şi de grup, ieşirea cu
prietenii, şi să angajarea activităŃi ce vă vor Ńine mintea sănătoasă.
Acest lucru vă oferă mai puŃin timp pentru va gândi la problemele dvs emoŃionale.
Prieteni avă ajuta să râdeŃi, stimulezand spiritul, şi îmbunătăŃeşte starea de spirit cu
uşurinŃă.
Menopauza şi depresia
Depresia este o problemă comună asociată cu menopauza. Tulburările emoŃionale

sunt comune în timpul menopauzei, din cauza nivelurilor scăzute de estrogen. De
asemenea, simptomele fizice cum ar fi lipsa de somn adecvat, bufeuri, transpiraŃii
nocturne, au tendinŃa de a te face iritabilă. CombinaŃia de simptome fizice şi
psihologice pot induce depresie în timpul menopauzei.
Depresia în timpul menopauzei poate lua diferite forme:
Lipsa poftei de mâncare cauzează momente în care doar vei ciuguli. Schimbări în
modul de a dormi. Uneori, poŃi fii trează toată noaptea şi poŃi dormi prea mult în
alte perioade. Probleme de concentrare şi probleme de memorie. Unii oameni chiar
îşi dezvoltă tendinŃele sinucigaşe.
Deşi simptomele de depresie sunt diferite şi pot apărea în timpul menopauzei,

puŃine femei întâmpina toate simptomele. Se pare a fi legate de nivelul de estrogen
din organism.
Combaterea depresiei în timpul menopauzei este importantă. PuteŃi obŃine ajutorul

unor profesionişti instruiŃi pentru a depăşi depresia. SimŃiŃi-vă liberă să discutaŃi
toate problemele dumneavoastră cu medicul , şi urmaŃi instrucŃiunile sale.
ExperienŃa poate fii o vestă de salvare!
Depresia poate cauza probleme, făcând rutina ceva obişnuit.

VorbiŃi cu membrii familiei şi prietenii care vă susŃin, şi vor ajuta să depăşiŃi orice
problemă atunci când sunteŃi deprimată. Exerciile te pot face să te simŃi mai bine,
deoarece exerciŃiul fizic determina creierul să elibereze hormoni de relaxare,
pentru a vă simŃi bine în zilele dificile.
MenŃineŃi un program regulat de exerciŃii fizice. PetreceŃi timp în a face yoga,

meditaŃie, respiraŃie profundă sau alte exerciŃii mentale de relaxare. MenŃineŃi un
model regulat de somn: mergeŃi la culcare şi treziŃi-vă în acelaşi timp, în fiecare zi.
Ia suficiente de odihnă.
RelaxaŃi-vă citind o carte, ascultaŃi muzică liniştitoare sau faceŃi o baie caldă.
MâncaŃi sănătos şi bine-regim alimentar echilibrat. ReduceŃi sau eliminaŃi
consumul de alcool şi de fumatul. FaceŃi plimbări cu prietenii şi petreceŃi timpul
făcându-vă fericite.
Menopauza şi funcŃiile vezicii urinare
Menopauza cauzează niveluri scăzute de estrogen în organism. Estrogenul

afectează mai multe funcŃii importante ale corpului. Nivelul de estrogen scăzut
poate afecta în mod negativ funcŃia vezicii urinare şi a sistemul urinar.
Menopauza v-ar putea creşte şansele de a contracta infecŃii ale tractului urinar, care
ar putea face vezica dumneavoastră mai slaba. Estrogenul ajută la controlul
sistemului urinar prin păstrarea musculaturii vezicii urinare tonifiata şi mai
puternică. Sfincterul din partea de jos a vezicii urinare, de asemenea, rămâne
întins.
Muşchii sfincterului vezicii urinare controlează scurgerile de urină. Nivelul scăzut

de estrogen poate provoca muşchilor şi sfincterului să funcŃioneze defectuos, şi
acest lucru conduce la un anumit grad de incontinenŃă, la unele femei. Cu toate că
problema dvs. cu incontinenŃa poate să nu fie evidenta, scurgerile de urină ar putea
apărea dacă strănutaŃi sau radeŃi tare.
Terapia de substituŃie hormonala, de asemenea, ar putea agrava situaŃia. PuteŃi

încerca unele măsuri pentru a încerca să depăşiŃi sau gestiona problema. IntervenŃii
chirurgicale simple pot ajuta la îmbunătăŃirea sfincterului şi controlul scurgerilor.
O altă opŃiune este de a face injecŃii cu colagen. Acest lucru poate tonifica muşchii
vezicii urinare şi sfincterului.
ExerciŃiile de podea pelvine pot oferi ajutor. Dacă faci exerciŃii periodice pelviene
încă din tinereŃe, incontinenta va fii o problemă mult mai redusă.
Schimbările de dietă ca o reducere a consumului de alcool, sucuri de citrice,

cofeina, alimentele picante, şi îndulcitorii artificiali pot asigura un anumit sprijin
dacă suferiŃi de probleme legate de vezica urinară în timpul menopauzei. Ia sfatul
medicului dumneavoastră pentru a stabili dacă schimbarea unele medicamente s-ar
putea oferi un anumit sprijin.
Menopauza şi cancerul
Cancerul este o boală debilitanta. Este nevoie de tratamente prelungite de multe,

terapii, precum şi medicamente. Impactul acestor tratamente şi terapii nu este
acelaşi pentru toate femeile. Cancerul necesită adesea radiaŃii şi de tratament
chimioterapeutice. Aceste tratamente pot deteriora ovarele dumneavoastră şi să
aducă la menopauza precoce. Uneori, acestea provoacă perioadele neregulate, care
mai târziu se dezvolte într menopauza.
Dacă sunteŃi diagnosticat cu cancer in tinerete cautati un tratament de

chimioterapie, aveti sanse crescute de a avea menopauza preatura. Când aceasta
este o schimbare bruscă, vă confruntaŃi cu simptome de menopauză severe, cum ar
fi bufeurile, apetit sexual scazut, depresie, iritabilitate. Femeile la menopauza au un
risc mai mare de a dezvolta cancer decât femeile în pre-menopauză din cauza
rezistenŃei slabe. În unele cazuri, ajungând la vârsta de menopauz poate afecta
şansele lor de a dezvolta cancer.
O perioadă lungă de reproducere poate da unei femeie un nivel mai mare decât
nivelurile medii de estrogeni care pot creşte riscul de apariŃie si dezvoltare a
cancerului în menopauza. De exemplu femeile supuse terapiei de substituŃie
hormonală au inregistrat un risc mai mare de dezvoltare de cancer de sân. Şansele
de cancer ovarian sunt mai mari la femeile cu ovulaŃie mai mare. Deci, femeile cu
o istorie mai lungă decât media in cilclurile menstruale au avut ovulaŃii multe şi
pot avea un risc mai mare de cancer ovarian.
Menopauza şi osteoporoza
Menopauza poate fi un factor în dezvoltarea osteoporozei. Osteoporoza este

slăbirea generală a oaselor în cazul în care oasele au tendinŃa de a pierde densitate
mai mult decât suma lor.
Pierderea de masă osoasă excesivă este osteoporoza. Această boală nu are

simptome de avertizare. Mai mult de 20% din pierderile osoase din timpul vieŃii
dumneavoastră apar în timpul primilor cinci - şapte ani de menopauza
dumneavoastră. Menopauza implică nivelurile de estrogen care se încadrează în
corpul dumneavoastră. Estrogenul joacă un rol important în construirea oaselor.
Osteoblastele sunt celule mici din corpul dumneavoastră. Aceste celule construiesc
oasele cu ajutorul estrogenului. Cu toate acestea, nivelul de estrogen scăzut în
timpul menopauzei reduce acumularea rapidă şi uşoară a oaselor. În cazul în care
oasele încep sa se macine mai repede decât rata de reconstrucŃie, ele devin slabe şi
se instaleaza osteoporoza. Osteoporoza este tratabila-intr-o oarecare măsură, iar
medicii recomanda terapii relevante şi tratamente, pentru a depăşi sau preveni
osteoporoza.
Deşi nu aveŃi posibilitatea să cresteti nivelul de estrogen din corpul dumneavoastră,
puteŃi avea grijă mai bine de oasele dvs. ConsumaŃi alimente bogate în calciu, cum
ar fi laptele şi iaurtul, luati suplimente de calciu, şi creşteti nivelurile de vitamina D
în organism. Vitamina D este esenŃială pentru absorbŃia calciului în organism.
Vitamina D din laptele de consum-fortificat este o opŃiune bună. PuteŃi lua

suplimente de vitamine suplimentare, în consultare cu medicul dumneavoastră.
ExerciŃiile periodice, cum ar fi mersul pe jos, tine muşchii mai puternici şi mai
bine tonifiati. Deşi exerciŃiile nu pot opri pierderea osoasa, un program regulat va
poate ajuta să încetiniti ritmul de osteoporoza.
Menopauza şi Fumatul
Fumatul influenŃează instalarea menopauzei foarte mult. Femeile care fumează în

mod regulat au un risc mai mare de a avea menopauza aproximativ cu unu - trei
ani mai devreme decât cele care nu fumează, în conformitate cu unele cercetari
medicale şi studii.
Fumatul provoacă inhalarea de nicotină, care este prezenta în Ńigări si poate afecta
sistemul nervos central, provocând numeroase modificări în secreŃiile hormonale.
Aceste modificări ale nivelurilor hormonale pot fi un factor în menopauza precoce.
O menopauză precoce vă poate face mai susceptibila la boli de inimă şi

osteoporoza. Deoarece aceste condiŃii reduc rezistenŃa dumneavoastră de a
acumula simptomele menopauzei cum ar fi bufeurile, transpiraŃiile nocturne, somn
neregulat. AŃi avea, prin urmare, o experienŃă mai intensă a menopauzei.
Femeile concentrându-se asupra carierei lor au tendinŃa de a întârzia in a avea
primul lor copil. Fumatul poate creşte, de asemenea, şansele de a dezvolta cancer
ovarian, uter sau de col uterin. În unele cazuri, aceste tipuri de cancer rămân
nedetectate pentru mult timp şi pot duce la insuficienŃă ovariană. RenunŃarea la
fumat este revendicată de unele femei pentru a intarzia uneori instalarea
menopauzei, care poate ajuta pentru a combate simptomele menopauzei mai bine
atunci când acestea apar.
OpŃiuni de tratament
OpŃiuni de tratament pentru Simptomele Menopauzei
Menopauza este un fenomen natural la femei. Aceasta nu este o boală care are
nevoie de tratament. Menopauza este adesea însoŃită de simptome care necesită
tratamente adecvate. Frecventele simptomelor menopauzei includ bufeuri,
sângerări abundente şi neregulate, modificări ale dispoziŃiei, somn neregulat şi
depresie.
OpŃiuni de tratament pentru simptomele menopauzei; Cicluri neregulate şi grele.

Această hemoragie se datorează concentraŃiei scăzute a progesteronului în corpul
dumneavoastră. Medicii pot prescrie anticoncepŃionalele, antiinflamatoare
nesteroidiene (AINS) sau un levonorgestrel (LNG) DIU de combatere a sângerării
abundente.
Procedurile chirurgicale, cum ar fi îndepărtarea uterului (histerectomie) pot oferi o

soluŃie permanentă.
Unii susŃin că aplicarea chirurgicala de căldură pentru a cicatriza pereŃii uterului

poate preveni sau reduce sângerările abundente.
Punctele fierbinti - Acesta este un simptom foarte frecvent la menopauză. Doza

mica de terapie hormonala, tensiune arterială ridicată clonidina de medicaŃie,
inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), antidepresive cum ar fi
fluoxetina şi paroxetina sau anti-sechestru gabapentină medicamente sau neurontin
pot oferi scutirea de la starile fierbinti.
Simptome multiple - Dacă suferiŃi de mai multe simptome de menopauză severe,
unii spun că terapia hormonala pote fi cea mai bună opŃiune de tratament.
Doza mica de terapie hormonala cu substituŃie de estrogen şi progesteron va poate
scuti de sângerările abundente. Este bine să vă adresaŃi medicului dacă utilizaŃi
doze mici de estrogen-progesteron; anticoncepŃionalele ar fi o opŃiune potrivită.
Lubrifierea insuficienta şi iritarea - muşchii vaginali isi pierd elasticitatea în timpul

menopauzei; uscăciunea şi iritarea sunt frecvente.
LubrifianŃii vaginali cum ar fi cremele cu estrogen şi comprimatele pot combate

uscarea pielii şi ajuta la îndepărtarea iritatiei. Aplicarea vaginala poate provoca
absorbŃia scazuta a acestor creme pe bază de estrogeni în sistemul dvs. şi acest
lucru ar putea fi o opŃiune cu risc redus.
OpŃiuni de tratament pentru Menopauza - Simptome
Terapia hormonala - Acesta este cea mai populara şi eficientă opŃiune de tratament
pentru simptomele menopauzei.
Medicii prescriu estrogen în doze mici după luarea în considerare şi a altor factori,
cum ar fi istoricul din familie al antecedentelor medicale. Utilizati această terapie
ca o opŃiune pe termen scurt. IniŃial, s-a crezut că această terapie protejeaza
împotriva bolilor de inimă şi dementa. În ultima perioadă, cu toate acestea,
rezultatele cercetării arată altfel.
Unele femei pot suferi un accident vascular cerebral, infarct miocardic, sau
coagularea sângelui după mai mult de un an de utilizare a acestui tratament.
Folosirea regulată a terapiei mai mulŃi ani poate creşte riscul de cancer mamar şi
ovarian.
Dar incidenŃa acestor riscuri nu se referă doar la terapia hormonală singura. Starea
dumneavoastră fizica poate juca, de asemenea, un rol major.
Terapia hormonală bioidentica de substituŃie (BHRT):

Acesta este un tratament hormonal nou. Oamenii de ştiinŃă produc hormoni din
plante cum ar fi soia şi igname, sau din surse animale cum ar fi cai şi porci.
Trateaza acesti hormoni cu substanŃe chimice, în laboratoare, şi produc hormoni de
sinteză.
CompoziŃia moleculară a acestor hormoni de sinteză este foarte similara cu cea a

hormonilor naturali. Ele sunt disponibile sub formă de pastile pe cale orală, geluri,
creme şi alte forme farmaceutice.
Aceste terapii încă înregistreaza o rată de succes mare. Ele pot avea aceleaşi riscuri
ca şi cele de terapie prin substituŃie hormonală, la fel că riscul crescut de boli
cardiace, cancer, cheaguri de sânge şi demenŃă.
Remedii din plante
Există unele preparate din plante care se pretind a oferi ajutor in disconfortul
emoŃional şi ajuta la controlul agresivitatii excesive. Unii oameni susŃin că anumite
extracte de plante şi poŃiuni poate introduce o ameliorare de la simptomele
menopauzei.
ConsultaŃi intotdeauna medicul înainte de a cumpăra sau de a utiliza oricare dintre
preparatele din această secŃiune.
Modificările hormonilor în timpul menopauzei pot provoca tulburări emoŃionale

severe, cum ar fi modificări ale dispoziŃiei, depresie, iritabilitate. Unii oameni
sugerează că yoga, meditaŃia, respiraŃia profundă şi biofeedback-ul poate ajuta
pentru a controla simptomele emoŃionale asociate menopauzei.
Modificări ale Stilului de viaŃă
Adoptarea unui stil de viaŃă sănătos poate reduce impactul simptomelor

menopauzei. Mănâncă un regim alimentar regulat şi echilibrat. Reduce sau elimina
consumul de alcool şi cofeină.
RenunŃa la fumat.
PuteŃi alege din mai multe forme de exerciŃii fizice pentru a ajuta corpul să se
menŃină in forma şi a proteja muşchii şi oasele sănătoase.
Preparate medicale
Menopauza provoacă simptome potenŃial grave, cum ar fi bufeurile, transpiraŃiile

nocturne, oboseală, iritabilitate, depresie, sângerări neregulate şi modificări ale
dispoziŃiei. Unele medicamente amelioreaza aceste simptome.
Terapia de substituŃie hormonala
Aceasta este o opŃiune foarte populara de tratament. Multe femei iau hormoni de
tratament pentru o terapie pe termen scurt şi la o doză mică. Terapia de substituŃie
hormonala se crede că ar creşte riscul de probleme de sănătate grave, precum bolile
de inimă, cancerul, dementa, accidentele vasculare cerebrale, precum şi formarea
cheagurilor de sânge în cazul în care sunt utilizate pe perioade lungi de timp.
Deci, multe femei optează pentru tratamente şi medicamente non-hormonale

pentru a obŃine ajutor. Unii oameni susŃin că cele mai multe simptome ale
menopauzei pot fi înlăturate intr-o oarecare măsură de medicamentele si
tratamentele non-hormonale.
Medicamente obisnuite pentru simptomele menopauzei: Non-hormonale
Clonidina: Acest medicament este comun în rândul pacienŃilor cu tensiune. Acesta

se pretinde a fi eficient împotriva umflaturilor, ca experienŃă în timpul menopauzei.
Unele femei raporteaza efectele secundare ale acestui medicament, cum ar fi
tensiunea arterială scăzută şi ameŃelile.
Belladonna (Bellergal): Acest medicament conŃine fenobarbital. Aceasta poate

provoca somnolenŃă şi ar trebui să fie folosit pentru o perioadă scurtă de timp.
Provoaca dependenta.
ISRS: ISRS sunt inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Acestea sunt

medicamente antidepresive ca Paxil sau Prozac. Se susŃine că ele pot aduce alinare
in cazul bufeurilor; vă confruntaŃi cu flash-uri mai puŃine şi cu severitate mai mică.
Cu toate acestea, nu există nici un indiciu clar al modului în care sunt sigure pentru
utilizarea pe termen lung.
Gabapentină sau neurontina: Acesta este un medicament anti-sechestru. Poate

provoca efecte adverse cum ar fi câteva ameŃeli, somnolenŃă şi umflături.
Preparate pentru pierderi osoase: raloxifen, Calcitonin şi bifosfonaŃi ; se pretind a
ajuta la reducerea pierderii osoase ca urmare a menopauzei, reducând astfel
riscurile de fracturi şi dislocări.
Hormonale
Pastilele cu progesteron: Se susŃine că acestea ajută la controlul sângerărilor
abundente menstruale din timpul perimenopauzei. Se susŃine că există puŃine efecte
secundare minore ale acestor pastile.
AnticoncepŃionalele: Aceste pastile conŃin estrogen şi progesteron. Ele pot regla

sângerările menstruale. Cu toate acestea, trebuie să luaŃi aceste pastile numai până
la menopauza.
Exista cateva efecte secundare posibile. Pastilele luate in doze mici sunt
disponibile pentru femei cu vârsta de peste 35de ani. Stati departe de acest
medicament dacă suferiŃi de diabet zaharat, boli cardiovasculare, hipertensiune
arterială sau dacă aŃi avut cancer de sân. Fumătorii, de asemenea, nu trebuie să ia
aceste pastile.
Medicamente cu estrogeni: Acestea sunt disponibile sub formă de tablete, creme

sau inele. Ele atenueaza uscăciunea uretrala şi vaginală, şi iritaŃia, fără a schimba
nivelul de estrogen din corp.
Creme cu Progesteron: Aceste creme pot ajuta la corectarea nivelurilor scăzute de

progesteron. De asemenea, ele pot da efecte adverse grave, precum durerile de cap,
cheaguri de sânge, şi cancer de sân sau creşte riscul de cancer uterin, în unele
cazuri.
Doza scazuta de estrogeni: o doză mică de estrogen zilnic poate contribui la
menŃinerea sanatatii şi poate face oasele puternice. Cu toate acestea, efectele
secundare in utilizarea pe termen lung nu sunt foarte clare. Terapia cu ofera ajutor
in bufeuri, îmbunătăŃirea nivelului de colesterol şi reducerea riscului de fracturi.
Se pretinde a fi benefic în tratarea infecŃiilor urinare şi probleme vaginale datorate
menopauzei. Efectele secundare, inclusiv accidentul vascular cerebral: calculi
biliari, actul sexual dureros, şi pot să apară cheaguri de sânge. Aceasta nu previne
sarcinii.
Terapia hormonala: Terapia hormonala implică luarea de estrogen cu progesteron

în conformitate cu specificaŃiile medicului dumneavoastră. Utilizarea continuă a
acestui tratament poate creşte riscul de cancer mamar.
Testosteron-estrogeni: Dacă tratamentul cu estrogen nu este în măsură să vă ofere

scutirea dorita din simptomele menopauzei, s-ar putea să vi se recomande, sub
sfatul medicului dumneavoastră, sa încercati tratamentul Testosteron-estrogeni.
Aceasta este o terapie nouă şi nu are aprobarea FDA. Utilizarea pe termen lung
poate provoca reacŃii adverse grave, cum ar fi creşterea părului facial, căderea
părului de pe scalp, acnee şi aprofundarea vocii. Acesta poate, de asemenea, creşte
riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, cheaguri de sânge şi a
cancerului de sân. Medicii nu recomandă acest tratament pentru femeile aflate la
menopauză, cu excepŃia cazurilor speciale.
Menopauza cauzează adesea simptome severe, cu toate că toate femeile nu suferă

de aceleaşi simptome. Cele mai multe simptome sunt temporare şi nu produc efecte
pe termen lung.
Auto-îngrijire poate reduce severitatea simptomelor menopauzei de genul:
Osteoporoza este frecventa în rândul femeilor cu menopauză. Unii cred că aveŃi
nevoie de aproximativ 1000 până la 1500 mg de calciu zilnic. Surse bune de calciu
includ laptele, brânza, calciul, fortificate cu suc de portocale, iaurt şi somon cu
oase. Dacă este necesar, adresaŃi-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să
luati suplimente de calciu corespunzătoare.
Vitamina D este esenŃială pentru absorbŃia calciului. Medicii recomanda un dozaj

adecvat în funcŃie de starea dumneavoastră medical individuala. Laptele fortificat
este o sursă bună. ExerciŃiile fizice regulate consolideaza muşchii şi oasele. Fa-ti
un program regulat, de la crearea unor sesiuni destul de scurte,pana la sedinte de
treizeci-patruzeci de minute.
PuteŃi adopta programul cu mai mult exerciŃiu, dacă doriŃi sa reduceti greutatea
corporală şi medicul dumneavoastră este de acord. ExerciŃiile reduc stresul şi
atenueaza simptomele menopauzei precum depresia, iritabilitatea şi oboseala
mintală.
ExerciŃiile vă ajuta să combateti efectele diabetul şi bolile precum diabetul zaharat

şi bolile cardiovasculare. ExerciŃiile Kegel consolideaza regiunea pelviana pentru
o mai bună gestionare a simptomelor menopauzei şi controlul incontinenŃei
urinare. Reduceti sau eliminati fumatul şi consumul de alcool, deoarece acestea
reduc rezistenŃa organismului şi stimuleaza menopauza precoce. Acestea pot
agrava, de asemenea, umflaturile din timpul menopauzei. Consumă un regim
alimentar echilibrat cu multe legume cu frunze verzi, cereale integrale şi fructe.
RestricŃionati consumul de grăsimi, ulei, şi zahăr. Stai departe de mancarurile sau
alimentele uleioase şi cafeină.
FolosiŃi lubrifianti vaginali pe baza de apa şi hidratante ca Astroglide, Vagisil şi
Replens. Aceastea elimina uscăciunea vaginala de iritarea. O viaŃă sexuala activa
poate ajuta la reducerea disconfortului vaginal în timpul menopauzei.
Dormiti adecvat. Acest lucru Ńine toate simptomele emoŃionale sub control. LuaŃi
în considerare tehnicile de relaxare cum ar fi meditaŃia, yoga, respiraŃia profundă,
relaxarea musculară, şi altele similare, pentru a relaxa toti nervii din corpul
dumneavoastră. Faceti controale medicale regulate.
Bufeurile sunt sinonime cu menopauza. Aproape toate femeile din perimenopauza

sau menopauza intalnesc bufeuri în diferite grade. Iată câteva modalităŃi pentru a
calma bufeurile din menopauză:
1] Dieta dvs. ar putea influenta punctele fierbinti. În mod normal, alimentele calde
si picante, alimentele uleioase, produsele din cofeină (cum ar fi ceai, cafea, şi
băuturi carbogazoase), consumul de alcool şi fumatul cauzează bufeurile. Stand
departe de acestea va puteti oferi usurare.
2] Soia conŃine fitoestrogeni, un estrogen de plante similar cu hormonii estrogeni.

Consumul zilnic de alimente de soia se stie ca alina punctele fierbinti. Produsele
bogate in soia includ soia integral, lapte de soia, praf de soia, tofu, şi miso. Una sau
două porŃii de aceste produse consumate zilnic pot reduce bufeurile.
3] Cohosh Black este un remediu din plante pe care unii oameni il utilizeaza pentru
flash-uri calde. Ei susŃin că un consum zilnic de 20 mg la 60 mg de trei ori prevede
alinarea palpitatiilor. În plus, acesta poate reduce, de asemenea, alte simptome ale
menopauzei, cum ar fi anxietatea şi durerile de cap. Discutati despre acestea,
precum şi despre orice alte tratamente aveŃi în vedere în prezent, cu medicul
dumneavoastră înainte de a începe.
4] Unii oameni susŃin că 400 UI la 800 UI de vitamina E comprimata poate reduce

frecvenŃa şi severitatea bufeurilor. Vitamina E este, de asemenea, susŃinuta de unii
ca fiind o solutie la consolidarea sistemul dumneavoastră imunitar şi chiar a reduce
incidenŃa bolilor de inimă.
5] Prometrium este o cremă cu progesteron eliberata pe bază de prescripŃie

medicală pentru ameliorarea bufeurilor.
6] Gabapentina se pretinde a fi un medicament eficient pentru dureri de cap,

migrenă şi pentru bufeuri de asemenea.
7] Hoodia este un antidepresiv care ar oferi ajutor considerabil in cazul punctelor

fierbinti. Este un antidepresiv prescris, care poate influenta cresterea in greutate.
8] ExerciŃiul fizic este un mod natural care poate contribui la reducerea impactului
bufeurilor. PuteŃi adopta orice formă adecvată de exerciŃii fizice cum ar fi mersul
pe jos, jogging, cu bicicleta, sau altele.
9] Bufeurile pot să se intensifice pe vreme calda. PurtaŃi haine de bumbac şi

păstraŃi-vă rocoros iar, în cazul în care este posibil, stati langa un ventilator. EvitaŃi
sa iesiti afara pe canicula.
10] Terapia de substituŃie hormonala se crede ca ar ajuta si ea in problema

punctelor fierbinti. Cu toate acestea, fiti constiente de toate avantajele şi
dezavantajele terapiei înainte de a începe.
Dieta. Sfaturi pentru a rămâne sănătoase timpul menopauzei
Menopauza induce o schimbare biologice în viaŃa ta. Ea aduce unele dintre aceste
simptome: bufeuri, modificări ale dispoziŃiei, oboseală şi depresie. Femei diferite
au simptome diferite şi cu o intensitate diferita, deoarece au starea lor de sănătate
individuală. Femeile sănătoase, cu niveluri de nutriŃie bune au un raport de
simptome mai puŃine. Dieta dumneavoastră joacă un rol major în frecvenŃa şi
intensitatea simptomelor menopauzei.
Iată câteva sfaturi simple de dietă pentru a vă ajuta să rămâneŃi sănătoase şi sa

reduceti efectele menopauzei:
Mănâncă un regim alimentar echilibrat în fiecare zi, cu trei mese mici şi, poate, o
gustare sănătoasa intre. Mănâncă o combinaŃie sănătoasă de carbohidraŃi, proteine,
şi grăsimi. Mănâncă alimente scăzute în calorii pentru a ajuta sistemul digestiv sa
asimileze alimentele cu uşurinŃă. Acest lucru limitează creşterea în greutate, după
cum frecvent observati în timpul menopauzei. Consumă mai multe cereale
integrale, legume cu frunze intunecate şi fructe. Acestea prevăd vitamine necesare
ca vitamina C, caroten, minerale esenŃiale şi fibre necesare.
Unele din legume includ cartofii dulci (în loc de cartofi obişnuiŃi), roşii, conopidă,
morcovi, spanac şi broccoli. Fructele cum ar fi grepfruit şi portocalele sunt bune
surse de vitamine şi minerale.
Salatele şi ardeii sunt alimente sănătoase. Include soia şi produse din soia, cum ar
fi lapte de soia şi făină de soia, deoarece conŃin fitoestrogeni. Acestia sunt similari
cu estrogenul din organism. Menopauza cauzeaza scaderea nivelului de estrogen
din organism. Se susŃine că soia ajută la creşterea nivelurilor scăzute de estrogen în
organism.
Laptele este o sursă foarte bună de calciu. IncludeŃi lapte, iaurt, brânză şi sardine în
dieta de zi cu zi pentru a oferi calciul necesar.
Opreste consumul de zahăr şi sare. Stai departe de băuturi cu zahăr. Zahărul

conŃine calorii goale şi adaugă la greutatea corporală. Alimentele sărate şi afumate
ca si cârnaŃii, hot dog-ul, baconul, peştele afumat, şi şunca pot creşte bufeurile.
Fructele uscate precum smochinele pot îmbunătăŃi eficienŃa sistemului digestiv.

Fructele proaspete cum ar fi bananele, lămâile şi portocalele sunt surse bogate de
potasiu şi vitamina C. Aceste pot contribui la îmbunătăŃirea nivelului de sodiu şi la
reŃinerea apei în organism.
IncludeŃi mai multe paste, linte şi fasole în dieta. Acestea pot furniza energia
necesara pe parcursul zilei şi ajuta la depăşirea simptomelor de oboseală. Algele
marine conŃin substanŃe chimice naturale care combat oboseala.
IncludeŃi hidraŃi de carbon cum ar fi cerealele, pâinea de grâu şi baghetele pentru a

ameliora depresia. Depresia este comună în timpul menopauzei, ca urmare a
diferitelor niveluri de hormoni. Consumati alimentele fripte la gratar, si evitati pe
cele prajite. Folosind ulei de răpită sau ulei de măsline în loc de grăsimi saturate
poate face dieta sănătoasă.
Exercitiile şi Menopauza
Exercitiile fizice ar trebui să fie o componentă esenŃială a vieŃii tale. ExerciŃiile

regulate vă vor ajuta să stimulati spiritul sa reglati greutatea corporală, şi poate
consolida inima, muşchii şi oasele. Aceasta promovează un sentiment general de
bunăstare şi vă simŃiŃi mai fericita si multumita.
Exercitiile pot lua mai multe forme, cum ar fi mersul pe jos, jogging, alergatul,
înot, dans, ciclism, Ńinând câinele la plimbare, grădinărit, treburile casnice normale
sau aproape orice altă activitate aerobica. Dacă practicati exerciŃii fizice regulate,
vă puteŃi reconstrui masa osoasa pierduta. Dacă aŃi fost activa în mod regulat toata
viata, atunci aveti un risc foarte scazut de a dezvolta osteoporoza.
Dacă începeti să faceti exercitii mai târziu în viaŃă, puteŃi reduce şansa de a
dezvolta osteoporoz la menopauza şi etapele de perimenopauza. Exercitiile
stimuleaza celulele creierului sa elibereze hormoni speciali numiti endorfine.
Acestea sunt hormoni ce genereaza starea de bine. Aceste efecte predomina pentru
o perioadă lungă de timp. Astfel, exercitiile vă pot ajuta să treceti peste depresia şi
starea de spirit indoielnica din timpul menopauzei. Exercitiile stimulează celulele
corpului să lucreze mai mult şi să se regenereze masa osoasa pierduta.
Întotdeauna vă adresaŃi medicului dumneavoastră înainte de a începe orice
program de exerciŃii fizice.
În mod ideal, ar trebui să începeti cu exerciŃii simple şi mai puŃin viguroase. Dacă
deja suferiŃi de dureri de spate sau osteoporoza, ar trebui să alegeŃi exerciŃii în
consecinŃă, astfel încât să nu va provoace fracturi sau exercită o presiune mai mare
pe spate.
Dezavantajul lipsei de exercitii
Lipsa de exerciŃiu fizic activ poate face obeze. SunteŃi mult mai predispuse să aveti
o slabă circulaŃie sangvina, iar muşchii devin mai slabi. Suferiti pierderi de masă
osoasă şi poate fi mai mai dificil sa respirati normal. Ai putea suferi de diverse
afecŃiuni cum ar fi dureri de spate, rigiditate a muşchilor, boală de inimă, menstre
neregulate, depresie, precum şi calitatea slabă a somnului. Oasele au o tendinŃă
naturală de a se diminua în greutate o data cu vârsta şi lipsa de utilizare. Pierderea
de masă osoasă este, prin urmare, un simptom comun menopauzei. Osteoporoza
este o boală frecventa în rândul femeilor aflate la menopauză din cauza lipsei de
masa osoasa suficienta.
Terapii alternative şi complementare
Menopauza este o afectiune naturala, un proces de tranziŃie biologic, dar poate

produce unele simptome, care sunt dificile şi frustrante. Simptomele menopauzei
pot perturba viaŃa normală într-o oarecare măsură.
Deşi nu puteŃi scăpa de simptomele menopauzei, există multe moduri care pot oferi
un anumit sprijin. Printre aceste căi de atac, multe femei preferă sa încerce metode
naturale la terapia cu hormoni, chirurgie, şi medicamente.
Întotdeauna este bine sa vă adresaŃi medicului dumneavoastră înainte de a încerca

oricare dintre aceste metode şi niciodată nu încercaŃi să inlocuiti metodele şi
medicamentele pe care medicul dumneavoastră vi le recomandă, cu metode non-
prescrise . Aceste tratamente alternativ-naturale au efecte secundare mai scazute.
Ele nu pot oferi un remediu, dar unii utilizatori şi vânzători susŃin că produsele lor
pot oferi ajutor într-o perioadă de timp, deoarece acestea trateaza un proces natural
prin tonifiante naturale. Simptomele menopauzei includ menstre neregulate,
sângerări masive, oboseală, iritare, depresie, modificări ale dispoziŃiei, uscăciune
vaginală, bufeuri, transpiraŃii nocturne, osteoporoză şi boli de inimă. Una dintre
principalele cauze legate de multe simptome ale menopauzei este variaŃia
nivelurilor de hormoni ai corpului, cum ar fi estrogenul şi progesteronul.
Optiuni de tratament naturale
Remedii din plante
Există mai multe plante aromatice cu care utilizatorii pot uşura simptomele
menopauzei. Tratamentul şi efectul va depinde de starea unui individ, de sănătate
şi cerinŃe, în funcŃie de intensitatea simptomelor.
Unele plante medicinale s-ar putea dovedi periculoase, iar unele ar putea provoca
reacŃii grave, dacă sunt luate cu alte medicamente.
Plante aromatice, care pot trata simptomele menopauzei includ:

Ginseng: Această plantă are acizi graşi care atenueaza punctele fierbinti şi de
stressul; Cohosh negru: Această rădăcină pe bază de plante este eficienta pentru
uscăciunea vaginala şi bufeurile; Dong Quai: îmbunătăŃeste circulaŃia sângelui, dar
la unele femei aceasta planta intensifica simptomele. Femeile cu fibrom ar trebui să
evite folosirea acestei plante; Agnus castus: Această plantă stabilizeaza nivelul
hormonilor şi reduc bufeurile şi uscăciunea vaginală.
Homeopatie
Există numeroase preparate disponibile de la homeopatii care pretind că pot ajuta
cu simptomele menopauzei. Dar, aceleiaşi căi de atac nu dau rezultate egale la
femei diferite, deşi ambele pot suferi de aceleaşi simptome de menopauză. Ai
putea să consulti un homeopat pentru a găsi soluŃii la problemele tale de
menopauză, dar întotdeauna respecta sfatul medicului calificat.
Dieta
Dieta poate juca un rol esenŃial în abordarea celor mai multe dintre simptomele
menopauzei. Menopauza are nevoie de cantităŃi mari de vitamina C, D, E şi
minerale precum calciu şi magneziu. RenunŃarea la alimentele uleioase şi picante
poate reduce bufeurile foarte mult.
În mod similar, renuntarea la fumat si reducerea consumului de alcool poate ajuta

la stabilizarea nivelului hormonal. IncludeŃi mai multe legume cu frunze verzi, soia
şi produse din soia, lapte, brânza, iaurt, ulei de peste cum ar fi somonul şi sardine,
salate, cereale integrale, cereale, paste făinoase şi o varietate de fructe pentru a
furniza toate elemente nutritive esenŃiale pentru organism.
Aromoterapia
Aromoterapia presupune utilizarea de uleiuri esenŃiale din plante şi flori. Inhalarea

sau masarea acestor uleiuri provoaca un efect calmant şi reduce simptomele cele
mai intense ale menopauzei. PuteŃi utiliza o parte din aceste uleiuri în apă ca o
compresă sau puteti inhala aroma. Sau, puteŃi masa pe diferite părŃi ale corpului.
ObŃineŃi ajutor de la maseuri cu experienŃă pentru cele mai bune rezultate.
Uleiurile benefice includ: Clary Sage: Este a pretins a fi un antidepresiv eficient;
Geranium: ajuta la stabilizarea nivelului de hormoni şi relaxeaza nervii tensionati;
bergamota: intensifica emotiile; Cypress: reduce fierbintelile; Lavender: induce un
somn mai bun şi poate ameliora unele dureri intr-o anumită măsură; muşeŃel
Roman: un balsam calmant pentru alinarea durerilor şi pentru a calma nervii
zdrenŃuiti;
Acupunctura şi acupresura
Acestea sunt căile de atac din China, care sunt solicitate pentru a ajuta la obŃinerea
echilibrului de Yin şi Yang în organismul dumneavoastră, pentru a obŃine alinare
pentru durerile şi simptomele debilitante.
Acupunctura implică piercing in punctele de presiune strategice din corpul

dumneavoastră. Un acupuncturist experimentat poate identifica astfel de puncte de
presiune şi să le strapunga cu precizie. Acele rămâne active timp de douăzeci de
minute. Se susŃine că nu se simte nici o durere; doar o furnicătura sau senzaŃie de
cald.Acupresura este similara cu acupunctura, în măsura în care funcŃionează prin
identificarea şi aplicarea de presiune în puncte strategice în corpul dumneavoastră.
Aceste puncte de presiune se pretind a fi canale de energie.
Remedii naturale pentru tratarea menopauzei
PuŃine remedii din plante pot da o dovadă a eficacităŃii împotriva simptomelor

menopauzei cum ar fi bufeurile, transpiraŃiile nocturne, depresia, sensibilitatea la
sân şi durerile de cap. Orice eficacitatea a remediilor din plante, de asemenea, va
depinde de severitatea simptomelor menopauzei individuale. Unele dintre aceste
preparate ar putea reacŃiona cu alte medicamente dumneavoastră.
Diferite remedii din plante:
Sunătoare: doze mici de mai puŃin de 1,2 mg luate în fiecare zi, sunt solicitate de
către unele persoane pentru a ajuta împotriva depresiei.
ATENłIE: A nu fi utilizate de către femeile gravide. A nu se continua acest

tratament pe perioade lungi de timp, sau mai mult de doi ani. ReacŃiile adverse
frecvente includ creşterea sensibilităŃii pielii la soare şi reacŃii cu medicamentele pe
bază de prescripŃie medicală. Acest remediu pe bază de plante nu este eficace
împotriva depresiei severe.
Black Cohosh: tratamentul pe termen scurt, prin utilizarea acestui remediu pe bază
de plante poate trata transpiraŃiile nocturne şi bufeurile. ATENłIE: Nu ar trebui să
continuati cu acest tratament dincolo de şase luni.
Soia şi Izoflavone: Boabele de soia conŃin izoflavone şi pot determina creşterea

concentraŃiei de estrogen. Ofera o anume ameliorare a transpiraŃiilor nocturne.
Utilizarea de lungă durată este revendicată de unii oameni la un nivel mai scăzut de
colesterol. ATENłIE: dozele excesive ar putea creşte riscul de cancer mamar.
Evening Primrose: SeminŃele acestei plante se pretind a fi o sursă bogată de acid

gamma-linolenic. Multe persoane iau aceste capsule pentru tratarea durerii de sân
şi sensibilitatea în timpul menopauzei. Cu toate acestea, eficacitatea sa nu poate fi
foarte satisfăcătoare.
Rădăcină de Valerian: Această plantă acŃionează ca un sedativ. Induce stari grave

de sevraj!
Dong Quai: Aceasta poate reduce bufeurile. AVERTISMENT: Acesta poate

conŃine compuşi specifica, care ar putea provoca sau creşte riscul de sângerare
excesivă, vă subŃiază sângele şi creşte sensibilitatea pielii la soare.
Ginseng: Există mai multe soiuri de ginseng cum ar fi alb, roşu, american, siberian,
şi coreean. Această plantă promoveaza un sentiment de bunăstare, prin reducerea
stresului.
Boabe de cast: Această plantă este folosită de unele femei pentru durerile de sân.
Unele femei simt o stare de spirit mai bună, cu îmbunătăŃiri în simptomele
menopauzei cum ar fi dureri de cap, furie şi dureri de san. Remediile din plante se
pot dovedi scumpe pe termen lung. Ele nu au o acoperire prin asigurare.
Menopauza şi familia ta
Menopauza este ceva care trece prin fiecare femeie, deşi nu cu aceeaşi intensitate.
Unele femei au simptome severe, în timp ce altele deloc, aproape fără să-si mai dea
seama ca trec prin menopauza.
În orice caz, membrii familiei dvs. ar trebui să fie o parte din tot ceea ce Ńine de
experienŃă. Ai putea fi în starea de spirit proasta la moment , ceea ce ar putea lua
membrii familiei dumneavoastră prin surprindere atunci când vă exagerati la
probleme mici. Păstrarea membrilor familiei dumneavoastră conştienti de
izbucnirile dvs. este posibil sa ii poata ajuta să înŃeleagă că vă aflaŃi într-o stare
grea în prezent şi cel mai bine este să se apropie mai târziu.
Există broşuri cu diverse informaŃii privind instalarea menopauzei, disponibile la

bibliotecile publice. AveŃi posibilitatea să adunati mai multe informaŃii de pe
Internet. CitiŃi pentru a obŃine informaŃii. De asemenea, adresaŃi-vă membrilor
familiei dumneavoastră. DiscutaŃi despre toate aspectele legate de menopauza.
Discutati toate aspectele cu medicul dumneavoastră şi, dacă este posibil, cereti
soŃului şi copiilor să meargă cu dvs şi să discute cu medicul.
Menopauza - Întrebări frecvente
Ce este menopauza? Menopauza este un fenomen natural biologic în viaŃa fiecarei

femeie, care implică încetarea perioadelor menstruale regulate şi reducerea
nivelurilor de hormoni .
Când se produce menopauza? Menopauza începe în mod normal, la patruzeci de

ani. În cazuri foarte rare, aceasta poate începe în anii treizeci sau şaizeci.
Ce este perimenopauza? Perimenopauza este perioada care duce în menopauză. Cu
toate că simptomele menopauzei începe prin anii patruzeci şi cincizeci târziu
devreme, ati putea sa prezentaŃi simptome cum timp de trei până la cinci ani.
Această perioadă este de perimenopauza.
Este posibila în timpul sarcinii perimenopauza? Da, este posibil.
Ce este menopauza chirurgicala? Menopauza chirurgicala este debutul

menopauzei, datorită îndepărtarii chirurgicale a ovarelor. Acest lucru ar putea fi
cauzat de diferiti factori, precum şi la orice vârstă. Cu toate acestea, simptomele
menopauzei chirurgicale sunt mai severe şi neaşteptate.
Care sunt simptomele menopauzei? Simptomele menopauzei includ bufeuri,
transpiraŃii nocturne, uscăciune vaginala, depresie, perioadele de neregulate,
iritabilitate, dureri de corp, insomnie, oboseală, dureri de cap, modificări ale
dispoziŃiei, infecŃii ale tractului urinar, incontinenŃă urinară, creştere în greutate,
pierderea părului şi anxietatea duce la palpitaŃii. Menopauza ar putea creşte riscul
de osteoporoză şi de afecŃiuni cardiace mai târziu în viaŃă.
Nu toate femeile trec prin aceleaşi simptome de menopauză? Nu toate femeile trec
prin aceleaşi simptome de menopauză sau în aceeaşi măsură. Unele femei au
simptome severe, în timp ce unele au simptome mai puŃin severe. Unele femei au o
tranziŃie lină în menopauză.
Este posibil sa prevenim menopauza? Nu, nu este posibil a preveni menopauza.

Aceasta este un fenomen natural şi nu se poate opri.
Ce se întâmplă în timpul menopauzei? În timpul menopauzei, ovarele produc

cantităŃi mai mici de estrogen şi progesteron. Estrogenul asigura căptuşeala
necesara în jurul uterului care invaluie un ou fecundat. Progesteronul oferă suport
pentru dezvoltarea embrionului. În cazul în care nu există nici o fertilizare, are loc
fluxul menstrual .
În timpul menopauzei, se reduce secreŃia şi nivelurile acestor hormoni, ceea ce

determina menstre neregulate. Schimbări drastice ale nivelului hormonal provoaca
modificări ale dispoziŃiei şi alte simptome fizice.
Terapia de substituŃie hormonală este cea mai bună opŃiune? Terapia de substituŃie
hormonala nu este întotdeauna cea mai bună opŃiune, deoarece sporeşte nivelul
hormonilor din organism prin utilizarea de estrogen şi progesteron sintetic. Acest
lucru poate creşte diversele riscuri pentru sănătate, cum ar fi şansa mai mare de
afecŃiuni cardiace, cancerul ovarian, cancerul de sân, accidente vasculare cerebrale
şi cheaguri.
Poate terapia hormonala de substituŃie sa prevenina osteoporoza? Terapia de

substituŃie hormonala nu poate preveni osteoporoza. Se poate încetini pierderea de
masă osoasă prin hormoni de sinteză. Cu toate acestea, odată ce aŃi oprit terapia,
veti incepe să pierdeti masa osoasă.
În cazul femeilor cu antecedente de cancer este bine sa se opteze pentru terapia de

substituŃie hormonală? Estrogenii din corpul tău promovează creşterea celulelor în
sân şi a uterului. Estrogenul sintetic, aşa cum este disponibil prin terapia de
substituŃie hormonală, poate promova creşterea tumorilor.
Care sunt alte tratamente pentru menopauza? Este, uneori, susŃinut faptul că
femeile aflate la menopauză pot găsi unele beneficii cu ajutorul remediilor naturale
cum ar fi căile de atac pe bază de plante, alegerea alimentelor sănătoase, exerciŃii
regulate, fizice şi mentale.
Alimentele nutritive şi echilibrate, la intervale regulate, te pot Ńine în formă.

Abtineti-va de la alimentele uleioase şi picante şi evitati alcoolul şi cofeina.
Mentineti un program regulat de exerciŃii fizice şi practicati exerciŃii de aerobica.
Acest lucru poate consolida oasele şi a muşchii.
ExerciŃii de yoga, meditaŃie şi exercitii de respiraŃie profundă - pot ajuta la

eliminarea stressului. Căile de atac pe bază de plante cum ar fi produsele din soia,
Cohosh negru şi rădăcină de valeriană pot oferi ajutor, cu toate că nu există dovezi
medicale pentru a dovedi aceasta.
CopyRight carti-electronice.com/Menopauza/ &
MenopauzaSimplificata.Org & SC Beta Biz SRL
Drepturile de autor asupra acestei Carti apartin Beta Biz SRL si se afla sub
protectia legilor romane si internationale in materie. Toate drepturile
rezervate.
Aceasta Carte, in intreg sau in parte, nu poate fi reprodusa, duplicata,

copiata, sau exploatata in orice fel in scop comercial fara acordul expres scris
al Beta Biz SRL.

Menopauza Simplificata

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Menopauza Simplificata

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

MENOPAUZA SIMPLIFICATA

Descopera Metodele Prin Care Iti Poti

În mod normal, menopauza apare între vastă de 45 şi 55 de ani. Nu este vreo

Aceasta nu începe într-un interval restrâns de vârste, precum pubertatea sau

Sunt multe schimbări fizice. Organismul continua să trimită hormoni pentru a

Ovarele continua să ovuleze un timp, şi produc nivele mici de estrogeni şi,

Învelişul uterului totodată se subŃiază datorită nivelurilor de estrogeni. Din păcate,

Premenopauza se referă la cei mai reproductivi ani din ciclul biologic.

Menopauza prematură este considerată a fii orice instalare înainte de vârstă de 40

Cu toate acestea, ovarul unei femei nu încetează să producă estrogeni complet.

Prin urmare, femeia poate întâmpina schimbări în structura sânilor, densitatea

Semnele şi simptomele menopauzei

Menopauza nu apare într-o zi oarecare, în timp ce ne plimbăm prin parc, ca un atac

TranspiraŃii nocturne, puncte fierbinŃi

Oboseala – transpiraŃiile nocturne excesive vor deranja somnul, astfel rezultând

Schimbările de dispoziŃie - schimbările în nivelul de estrogeni vă pot afecta

Uscare vaginala – mucoasa vaginala se subŃiază şi îşi pierde flexibilitatea. Aceasta

Osteoporoza – menopauza scade densitatea oaselor, deci vă puteŃi confrunta cu

Schimbările părului – odată cu instalarea menopauzei, testosteronul (hormonul

Uscarea pielii – nivelurile scăzute de hormoni pot rezulta în îngustarea pielii.

Creşterea în greutate – creşterea în greutate, în special în zona pelviana, este un

Cicluri neregulate – ovarele continua să producă estrogeni, deşi nivelul de

Durere de sâni – puteŃi trece prin frăgezirea sânilor, dureri. Modificările

RetenŃia de lichide – schimbările hormonale pot afecta şi tractul gastro intestinal.

Pierderil de memorie – progesteronul afectează funcŃionarea celulelor nervoase şi

Ce se întâmpla în timpul menopauzei?

Menopauza este o perioadă de tranziŃie care de obicei culminează cu oprirea

Ce se întâmpla mai exact în timpul menopauzei?

Progesteronul este responsabil de îngroşarea mucoasei uterului şi produce

Acest ciclu nu se opreşte brusc. ProducŃia redusă de hormoni a ovarelor poate

Genetici – dacă aveŃi un istoric de menopauza prematura în familie, aveŃi riscul de

Tratamentele medicale – dacă vă trataŃi o afecŃiune prin radiaŃii şi chimiioterapie,

OperaŃiile – dacă treceŃi prin îndepărtarea chirurgicală a ovarelor ca în

Fumatul – nivelul de nicotină poate contribui la instalarea menopauzei înainte de

Medicamentele – mmedicamentele specifice care reduc nivelul estrogenilor din

Mituri şi concepŃii greşite despre menopauza

Mit: menopauza cauzează creşterea în greutate

Mit: menopauza îŃi spune că ai îmbătrânit

Mit: menopauza cauzează probleme de memorie

Mit: menopauze este o boală

Menopauza nu este o boală sau o afecŃiune, se întâmpla fiecărei femei. DezvoltaŃi

Mit: menopauza este naturală, deci nu are consecinŃe majore

Mit: terapia de înlocuire hormonala este dăunătoare

Depresia este un factor de risc pentru femeile care au un istoric cu depresie în

Mit: menopauza poate însemna sfârşitul unei vieŃi active

Auto-testarea pentru menopauza

Aceasta metodă de testare implica analiza urinei de dimineaŃă. După ce puneŃi

Este posibil să întârziem menopauza?

Menopauza este un proces natural biologic şi nu îl puteŃi întârzia. Totuşi, o ştire

ViaŃa după menopauza

După ce s-a încheiat perioada de stompare a ciclului lunar, la 12 luni se intra în

Femeile care îşi îndepărtează ovarele chirurgical, prin tratamente chimioterapeutice

ViaŃa după menopauza

Căderile de estrogeni din cadrul acestei perioade este principala cauză a

Riscul de osteoporoza şi boli de inimă cresc în timpul post menopauzei datorită

ComplicaŃiile menopauzei şi alte probleme

AŃi putea începe să urmaŃi măsurile preventive de la o vârstă fragedă, pentru a

AveŃi un risc mai mare de fracturi, în special a coloanei vertebrale, încheietura

Bolile cardiovasculare - nivelul de estrogen scăzut poate creşte riscul de boli

Creşterea în greutate - Menopauza poate să încurajeze femeile să dezvolte depozite

Incontinena urinară - Estrogenul este responsabil pentru menŃinerea funcŃiilor

PuteŃi vorbi despre sentimentele dvs cu membrii de familie şi cu prietenii. Vorbind

ExerciŃiile regulate te pot ajuta să te simŃi mulŃumită şi fericită. Participarea la

Yoga şi meditaŃia pot aduce relaxare mentală.