Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
VULVA
Labiile mari sunt doua pliuri cutanate care marginesc vulva, fiind
delimitate în sus si înainte de pubis; în jos si înapoi ele se subtiaza
pîna la polul inferior al vulvei. Lungimea si forma labiilor mari
variaza de la o femeie la alta.
Labiile mici, situate spre interior fata de cele mari, sunt netede si de
culoare roz.
Clitorisul are o forma cilindrica, portiunea sa interna fiind situata
sub pubis. Este un organ erectil care îsi mareste dimensiunea în
stare de excitatie.
Orificiul vaginal este delimitat de himen, o membrana elastica,
vizibil atunci când labiile mici sunt departate. Suprafata si forma
himenului sunt variabile, el nu se închide complet ci doar
margineste orificiul vaginal, permitând scurgerea sângelui
menstrual.
VAGINUL
Este un cilindru ce se întinde de la vulva la uter. Masoara
aproximativ 8 cm lungime si 4 centimetri latime. În timpul actului
sexual în vagin apare un lichid lubrifiant; în momentul orgasmului
vaginul se poate contracta câteva secunde.
UTERUL
Este situat între vezica urinara si rect, de forma triunghiulara cu o
lungime de 6-8 cm, o latime de 5 cm si o grosime de 3 cm. Uterul
cuprinde colul si corpul uterin. Org
Colul uterin are forma cilindrica, o lungime de 2-3 cm, de culoare anele genitale interne
roz, în timpul sarcinii devine violaceu. În momentul ovulatiei, micile
glande situate în interiorul colului secreta un lichid incolor numit
glera cervicala.
Corpul uterului este un organ muscular, foarte elastic, ce-si poate
mari lungimea de 7 ori la sfârsitul sarcinii. Rolul lui este de a gazdui
oul fecundat si de a permite dezvoltarea fatului si expulzia sa la
nastere.
TROMPELE UTERINE
Fac legatura între uter si ovare, având o lungime de 12-13 cm, fiind
mai largi catre ovare. Ele conduc ovulul, produs de ovar, în
cavitatea uterina. Fecundatia se produce în treimea externa a
trompei.
OVARELE
Sunt doua, situate în abdomen, în greutate de 6-8 gr cu o lungime
de 4 cm. Rolul ovarului este de a produce ovulele si hormonii
sexuali feminini. Înca de la nastere ovarele contin foliculii ovarieni
(aproximativ 400 mii) care începând de la pubertate (când ramân
doar 200 mii), vor elibera ovulul în momentul fiecarai ovulatii. O
femeie are de la pubertate pâna la menopauza circa 480 de ovulatii.
Ovulele sunt produse alternativ de fiecare dintre cele doua ovare.
Hormonii serecretati de ovare sunt estrogenii si progesteronul.
Ciclul menstrual constituie ansamblul fenomenelor care se produc periodic la nivelul aparatului genital feminin
din prima zi a menstruatiei pana in prima zi a menstruatiei urmatoare. In mod obisnuit, ciclul menstrual are o
durata de 28 de zile dar poate varia intre 26 si 35 de zile fara ca acest luru sa fie anormal. Cel mai important
fenomen din cursul unui ciclu menstrual este ovulatia. Indiferent de lungimea ciclului menstrual, ovulatia se
produce exact cu 14 zile inaintea menstruatiei.
Menstruatia este formata din sange, elemente musculare, cheaguri de sange, care rezulta din eliminarea
mucoasei uterine care apare in absenta fecundarii ovulului. In cazul in care ovulul este fecundat ca urmare a
intalnirii cu un spermotozoid si are loc nidatia in peretele uterin, femeia este gravida si menstruatia nu mai
pare.
Prima menstruatie constituie un eveniment despre care fata trebuie sa stie inainte de aparitia lui. Este
important sa stie ce se intampla cu corpul ei astfel incat menarha (prima menstruatie) sa nu o surprinda sau
ingrozeasca. Varsta medie la care apare menarha este 13 ani. Poate surveni si mai devreme, incepand de la 10
ani sau mai tarziu pana la 16 ani. Totusi daca nu apare dupa 14 ani, este bine ca fata sa fie examinata de
medic. Absenta menstruatiei la aceasta varsta este explicata printr-o dezvoltare putin intarziata dar uneori se
poate datora unei malformatii sau unei boli. La inceput menstruatiile sunt neregulate, primele cicluri fiind de
obicei anovulatorii (fara ovulatie). Ovulatia pare dupa cateva luni sau chiar dupa 1-2 ani. Anovulatia se
intalneste la pubertate si in premenopauza - cand procesul complex al ovulatiei esueaza fie pentru ca noua
functie nu si-a gasit stabilitatea, fie pentru ca functia ovariana ia sfarsit - sau dupa un soc psihologic ori fizic
important.
Absenta menstruatiei se numeste amenoree. Menstrele abundente formeaza menoragia iar cele dureroase
constituie dismenoreea.
Prima menstruatie apare la pubertate, incetarea aparitiei menstrelor caracterizeaza menopauza, iar in timpul
sarcinii ciclul se opreste temporar (amenoree fiziologica).
Pe parcursul ciclului menstrual, exista modificari hormonale majore care duc si la modificari ale dispozitiei.
Astfel in prim ajumatate a ciclului creste treptat nivelul estrogenului si al endorfinelor ceea ce duce la cresterea
bunei dispozitii. La doua saptamani inaintea menstruatiei nivelul estrogenului scade brusc si fata poate deveni
nelinistita, capricioasa, tacuta, are crize de suparare, durata somnului este si ea modificata. In faza a treia,
nivelul estrogenului incepe sa creasca din nou ca si cel al progesteronului. Buna dispozitie apare din nou. La
inceputul ovulatiei nivelul testosteronului creste treptat si atinge nivelul maxim, din aceasta cauzasi dorinta
sexuala este mai puternica. Dupa aceea, nivelul testosteronului scade si o data cu el, dorinta sexuala. In
ultimele zile ale ciclului, nivelul estrogenului, progesteronului si endorfinelor scade. Senzatia de bine si incredere
dispare din nou si se instaleaza iritabilitatea, supararea, tristetea sau chiar disperarea lipsita de motiv, un
respect de sine redus. Fata poate deveni posomorata, retrasa, ingrijorata, deprimata, aceste manifestari
capatand denumirea de sindrom premenstrual.
Igiena menstruatiei. Dusul cu apa si sapun sunt suficiente pentru inlaturarea sangelui menstrual si a
mirosului caracteristic. Nu este nevoie si nu se recomanda folosirea cosmeticelor sau a spalaturilor
intravaginale. Vaginul se curata in mod natural si nu trebuie spalat. Pentru a absorbi sangele menstrual care se
scurge in exterior se folosesc tampoane absorbante externe sau interne. Tampoanele externe sunt mai subtiri si
mai eficiente decat vata. Unele au benzi adezive pentru a le fixa de slip si a evita deplasarea lor si eventuala
patare cu sange. Tampoanele interne sunt de forma cilindrica si se introduc in vagin; unele au un dispozitiv de
aplicare ce se arunca imediat dupa introducere. Virginele evita folosirea acestor tampoane deoarece
introducerea lor poate rupe himenul. Ele pot fi totusi folosite daca exista usurinta aplicarii lor, dat fiind faptul ca
membrana himenala este perforata si permite introducerea unui astfel de tampon. Tampoanele interne trebuie
schimbate des chiar daca afluxul de sange nu este mare deoarece ele risca sa produca infectii grave numite
sindrom septico-toxic.
rioada de aproximativ 9 luni (40 saptamani), cuprinsa intre fecundare si nastere. Un copil nascut inainte de 37 de saptamani se numeste prematur,
se numeste postmatur. Dismaturul este un copil nascut la termen dar care are sub greutatea normala pentru varsta si sexul sau.
momentul ovulatiei, care are loc cu 14 zile inainte de aparitia menstruatiei, ovulul paraseste ovarul si trece in cavitatea abdominala, de unde este as
si timp, secretiile colului uterin (glera cervicala) sunt abundente si favorabile ascensiunii spermatozoizilor. Totul este pregatit pentru ca fecundatia s
sexual cu eliberarea spermei in vagin.
n treimea externa a trompei, iar spermatozoizii strabat cavitatea uterina si ajung in trompe. Fecundatia, produsa in treimea externa a trompei, are lo
milioanele de spermatozoizi ce au ajuns in trompa si care inconjoara ovulul(Fig1). Dupa ce un spermatozoid a patruns in ovul (Fig 2), ceilalti sperm
mestecul materialului ovulului si spermatozoidului rezulta o celula care se numeste ou. Odata format, oul se rostogoleste in trompa si coboara in uter
ul se divizeaza pentru a forma doua celule, apoi patru si asa mai departe.(Fig.3)
Fig.1 Fig.2
cesul prin care oul se prinde de mucoasa uterina(Fig.4). Apoi incepe procesul de crestere si de diferentiere a celulelor. In primele 3 luni poarta num
poi sa fie numit fat.
de sarcina. Primul semn este intarzierea menstruatiei. Pe parcursul celor 9 luni de sarcina, menstratia nu mai apare pentru ca
produce si mucoasa uterina nu se mai elimina. Rareori, in primele 2-3 luni, pot aparea mici pierderi de sange prin vagin. La ince
de greata, varsaturi matinale, congestionarea sanilor, marirea aureolei mamare si a mamelonului. Pentru a diagnostica sarcina
sarcina(fig.) care consta intr-o reactie intre urina de dimineata a femeii si substanta continuta de banda-test. Aceste teste pot f
femeie fara sa recurga la serviciile unui laborator medical. Pentru a avea un rezultat valabil, ele trebuie facute cu multa atentie
respectarea stricta a indicatiilor. De indata ce se pune diagnosticul de sarcina, gravida trebie luata in evidenta unei unitati sanit
set de analize obligatorii pentru cunoasterea parametrilor bilogici si urmarirea lor in timpul sarcinii: hemograma, glicemia etc.
voltarea fatului(fig.)
progresiv placenta, al carei rol in dezvoltarea fatului este esential. Ea asigura, in tot timpul sarcinii, prin intermediul cordonului ombilical, schimburile
bilical pleaca din placenta si se prinde pe peretele abdominal al fatului, acolo unde mai tarziu va lasa o cicatrice: ombilicul(buricul). In afara rolului t
proteja fatul in timpul celor 9 luni de viata intrauterina, placenta are si rol de glanda endocrina, sintetizand si eliberand hormonii necesari evolutiei
schimburile nutritive intre fat si mama permitand trecerea unui mare numar de substante. Femeia gravida trebuie sa fie atenta la ceea ce consuma
ntara trec si substante nocive pentru fat: medicamente, alcool, nicotina. Placenta este un veritabil scut imunologic; ea impiedica sau intarzie trecere
ca virusii, periculosi pentru fat, contractati de mama in timpul sarcinii. Femeia insarcinata trebuie sa aiba multa grija si sa nu neglijeze afectiuni care
riculoase pentru copil. Dupa nastere, placenta este expulzata.
Dezvoltarea fatului
tic este lichidul din interiorul pungii amniotice in care pluteste fatul. El are rol in protejarea fatului.
, copilul care poarta numele de embrion se formeaza complet. Infectiile virale aparute la mama in aceasta perioada de morfogeneza pot antrena ma
3 luni, cand produsul de conceptie se numeste fat, el incepe sa creasca mai rapid, abdomenul mamei se rotunjeste, sarcina devine vizibila.
este o metoda prin care fatul poate fi vazut in uterul mamei sale. Ecograful emite ultrasunete care, traversand pielea si
o serie de puncte pe un ecran in functie de densitatea tesuturilor traversate. Aceste puncte formeaza imagini ale diverselor
ar nu este vorba de o fotografie in sensul propriu al cuvantului. Ecografia permite decelarea unor malformatii, supravegherea
, miscarile active ale fatului, bataile cordului fetal, locul de inserare a placentei. De asemenea, poate fi vazuta pozitia in care
arsitul sarcinii si deci in care se va naste (in majoritatea cazurilor fatul este asezat cu capul in jos dar exista si exceptii).
Ecogra
inii. Sarcina este o perioada deosebita in viata femeii, incarcata de diferite stari emotionale, sentimente si reactii afective. Multe femei simt ca sunt
perceputa obiectiv. Bine inteles ca este foarte important daca este o sarcina dorita sau nu. Intre mama si fat exista o relatie intima ce se realizeaza
perioadele de liniste. Copilul reactioneaza la ceea ce face mama, viata lui fiind ritmata de bataile inimii materne. Zgomotele lumii exterioare sunt m
dul amniotic in care pluteste fatul, astfel ca somnul nu-i este deranjat, ocupandu-i cea mai mare parte a timpului. De la 4-4,5 luni mama percepe m
rul gravid stabilindu-se primele contacte care imbogatesc relatia fatului cu parintii sai. Fiecare femeie isi traieste sarcina in mod specific; pentru mam
re sarcina este diferita. Perioada sarcinii este incarcata de speranta si angoasa totodata, linistea putand fi inlocuita dintr-o data de temeri. Se poate
sca cate ceva din propria copilarie in timpul sarcinii. Astfel, constient sau nu, ea se apropie de mama sa, in mod conflictual sau armonios, dupa trec
ce a petrecut 9 luni in corpul mamei, copilul este suficient de dezvoltat pentru a-si continua viata sa in afara: acesta este pentru el momentul naste
nasterii incepe prin contractii ale uterului; ele devin din ce in ce mai lungi si mai frecvente. La fiecare contractie uterul devine dur si copilul este impi
l uterin, care a stat inchis tot timpul sarcinii, incepe sa se dilate pentru ca fatul sa poata iesi. Dupa cateva ore (lungimea travaliului depinzand de m
icienta pentre ca fatul sa poata iesi din uter si strabate vaginul pana in exterior. Exista situatii (copilul este asezat transversal in uter, este foarte ma
ma are diferite probleme medicale) in care copilul nu se poate naste in acest mod fiind necesara sectionarea chirurgicala a peretelui abdominal si a u
ravaliul si nasterea trebuie sa aiba loc doar in spital sub supraveghere obstetricala si pediatrica astfel incat riscurile unor eventuale complicatii sa fie
tului cordonul ombilical este sectionat iar la scurt timp este eliminata si placenta.
Nasterea
Pubertatea este perioada in care o persoana devine capabila de reproducere; aceasta implica
maturizare sexuala si modificari ale organismului care includ organele de reproducere si forma
corpului. Inceputul pubertatii este influentat de mai multi factori: genetic (dezvoltatea timpurie sau
tarzie este un factor familiar), nutritie (alimentatia insuficienta poate intarzia cresterea si
dezvoltarea sexuala), factori de mediu si psiho-afectivi.
Modificari hormonale
Pubertatea este initiata de centrii nervosi situati intr-o zona de la baza creierului, numita hipotalamus. Acesta
stimuleaza activitatea hormonala a glandelor: hipofiza, suprarenala si a glandelor sexuale (ovare si testicule).
Glandele sexuale sau gonadele secreta hormonii sexuali; tot ele produc celulele sexuale (spermatozoizi si
ovule).
Ovarele secreta estrogeni care stimuleaza dezvoltarea caracterelor sexuale feminine: cresterea sanilor, a parului
pubian si distributia grasimii in corp. In plus, hormonii estrogeni mentin functia uterului si a vaginului.
Al doilea hormon feminin, numit progesteron, este produs de corpul galben al ovarului si se formeaza la
jumatatea ciclului ovarian. Progesteronul controleaza durata ciclului menstrual, pregateste uterul pentru sarcina
si o mentine.
Testiculele maresc productia de hormoni sexuali masculini (androgeni). Testosteronul, principalul hormon sexual
masculin influenteaza dezvoltarea organelor sexuale masculine si a caracterelor sexuale masculine secundare:
parul facial si corporal, dezvoltarea scheletica, musculatura si vocea.
Hormonii estrogeni si androgeni se gasesc atat la baieti cat si la fete dar in cantitati diferite. In timpul copilariei
sunt secretati in cantitati mici dar in timpul pubertatii secretia lor creste mult. Raportul dintre hormonii feminini
si cei masculini influenteaza dezvoltarea caracterelor feminine sau masculine.
Dezvoltarea sanilor
Primul semn de pubertate este dat de inceputul dezvoltarii sanilor la fete si apare mai devreme cu aproape 6
luni inaintea celorlalte semne. Mugurii sanilor apar intre 8-13 ani; daca nu se dezvolta pana la aceasta varsta
inseamna ca pubertatea este intarziata. Sanii se pot dezvolta inegal, diferenta fiind de obicei temporara.
Maturizarea sexuala a fetei cuprinde atat organele interne: ovarele, trompele, uterul si vaginul, cat si pe cele
externe denumite impreuna vulva.
Cu 1-2 ani inainte de prima menstruatie, fetita poate observa o scurgere apoasa limpede sau alb laptoasa din
vagin. Aceasta secretie, formata din celule deshuamate, mucus si lichid este normala, fiind un semn al
inceputului pubertatii.
Fetita se naste cu aproximativ 400 mii de foliculi in fiecare ovar. La pubertate acesti foliculi scad la 80 mii. La
majoritatea fetelor un folicul se matureaza intr-un ovul la fiecare luna (28 zile). Ciclul menstrual variaza intre
20-40, chiar 60 zile, cu o medie de 28 de zile. Durata acestuia difera de la o fata la alta si chiar la aceeasi
persoana de-a lungul vietii. Prima menstruatie apare, de obicei, dupa perioada in care fata creste mult in
inaltime si greutate. Ea este acum capabila de procreatie si poate ramane insarcinata chiar inainte de
menstruatie daca ovulatia a inceput inainte. Daca este activa sexual de la aceasta varsta, trebuie luate masuri
pentru a preveni sarcina (anticonceptionale).
Nu se poate spune exact cand va aparea prima menstruatie: 3% dintre fete au menstruatie la 11 ani si 3 luni,
50% au la 13 ani si 3 luni si 47% au menstruatie la 16 ani. Daca apare inaintea varstei de 8 ani sau nu apare
pana la 16 ani trebuie consultat medicul.
la femei la barbati
Prin contraceptie se intelege ansamblul mijloacelor utilizate de femeile si barbatii care doresc sa aiba
relatii sexuale fara a avea copii.
• La evaluarea unui mijloc contraceptiv mai trebuie sa se tina seama si de cost, de rapiditatea
cu care incepe sa actioneze si de necesitatea sau nu a unei prescriptii medicale pentru
utilizarea sa.
Faza de excitatie
Faza de excitatie este perioada ce cuprinde manifestari ce urmaresc apropierea psihica si fizica a celor doi
parteneri. Pentru barbat, cel mai important efect al acestei etape este aparitia erectiei penisului, gradul erectiei
fiind proportional cu gradul de excitare. Mecanismul erectiei este complex, fiind in stransa legatura cu inervatia
penisului si a arcurilor reflexe. In principiu, erectia este rezultatul destinderii spatiilor cavernoase in care intra o
mare cantitate de sange, adusa rapid de arterele corpilor cavernosi. Excitatiile zonelor erogene ajung reflex ,
prin calea aferenta, la centrul erectil din maduva spinarii, iar de aici, prin calea eferenta la arterele si ramurile
intracavernoase pe care le dilata mult. Cresterea dimensiunilor penisului (14-17 cm, de la simfiza la varf),
datorita afluxului de sange, duc in final la ingrosarea, alungirea si rigiditatea acestuia.
La femeie, excitatiile determina erectia clitorisului si a bulbilor vestibulari, care-si sporesc dimensiunile si
sensibilitatea. Contractiile involuntare ale muschilor perineali ajuta nu numai la la erectia clitorisului ci si la
golirea glandelor anexe care, prin continutul lor, lubrefiaza vaginul, favorizand intromisiunea penisului.
La ambii parteneri, excitatia se produce atat prin atingerea zonelor erogene cat cu ajutorul stimulilor vizuali,
auditivi si olfactivi. Excitatia incepe in faza numita de preludiu, in care partenerii se apropie, danseaza, se
mangaie, saruta etc. La femei, excitatia sexuala se produce mai lent, prin stimularea zonelor erogene si
stimulare psihica. De la receptori, impulsurile ajung la centrii din maduva, de unde vor produce modificari la
nivelul organelor genitale: alungirea si distensia vaginului, congestia labiilor mari, erectia clitorisului sau
turgescenta mamelonara, ca rezultat al vaso-congestiei sanilor. Urmare a acestor modificari, vaginul se
umezeste pentru a facilita patrunderea penisului. Pe langa modificarile din sfera genitala, apar si transformari
ale unor sisteme, cum sunt cardio-vascular, respirator si muscular, acestea manifestandu-se prin cresterea
tensiunii arteriale, a pulsului, a frecventei respiratiei, a tonusului muscular.
Coitul propriu-zis
Coitul propriu-zis este faza urmatoare excitatiei, in care are loc intromisia(introduceerea) penisului in vagin.
Aceasta se face in pozitii diferite in functie de particularitatile morfologice si de dorinte. Aceasta faza consta in
miscari ritmice care cresc excitatia penisului si a organelor genitale feminine. Coitul la un anumit grad de
excitare se termina prin ejacularea lichidului spermatic si obtinerea senzatiei de satisfactie – orgasmul.
Faza de rezolutie.
Faza de rezolutie. La barbat, dimensiunile penisului se reduc datorita golirii de sangea sistemului erectil;
urmeaza “perioada refractara de repaus”, care devine din ce in ce mai lunga in raport cu varsta. In aceasta
faza, modificarile respiratorii, cardio-vasculare etc. tind sa ajunga la valori normale. La femeie, faza de rezolutie
este de aproximativ 10-15 minute, necunoscand o faza refractara. Ea poate reveni la orgasm printr-o noua
stimulare.
Asa cum prima faza a actului sexual este preludiul transpus, in plan fiziologic in starea de excitatie, tot asa
ultima faza se numeste postludiu si se suprapune peste faza de rezolutie, in plan fiziologic. Preludiul ca si
postludiul sunt specific umane, constand in comunicarea intre cei doi parteneri, exprimarea trairilor si
sentimentelor, manifestari tandre, mangaieri, sarut, dans si jocuri erotice.
Folosirea prezervativului este o metoda eficienta de evitare a bolilor cu transmitere sexuala.
Bolile venerice sunt boli infecto-contagioase ce se transmit, in general, prin contact sexual. Unele dintre boli
nu raman localizate la nivelul organelor genitale ci se extind la alte organe ale corpului. De aceea, este absolut
necasar sa fie tratate. Ele nu se vindeca de la sine si este foarte periculos sa incercam sa le tratam singuri sau
cu ajutorul prietenilor sau a altor persoane binevoitoare. Orice usturime, mancarime, scurgere, umflatura,
iritatie aparuta pe organele genitale trebuie luata in serios si persoana trebuie sa consulte medicul dermatolog
cat mai repede cu putinta. O boala detectata mai repede are sanse de a se vindeca mai repede si mai usor!
Doar medicul este cel care poate pune diagnosticul unei boli cu transmitere sexuala si recomanda un
tratament!
SIDA este o boala provocata de virusul imunodeficientei umane (HIV). SIDA este prescurtarea
termenului din limba franceza Syndrome d'Immuno Deficiente Acquise (in engleza AIDS). HIV este prescurtarea
termenului din limba engleza Human Immunodeficiency Virus. HIV se fixeaza pe globulele albe, care constituie
baza apararii impotriva infectiilor. Distrugerea acestor globule duce la deficienta sistemului imunitar. Din
aceasta cauza organismul nu se mai poate apara nici macar impotriva unor infectii usoare
• De la mama la fat;
• Prin sange si alte lichide organice, infectate cu HIV (transfuzii, contact cu sangele altei persoane,
injectii cu ace si seringi nesterilizate, interventii cu instrumente taioase - ace de tatuaj, trusa de unghii,
lama de ras);
• Transplant de organe;
• Contact sexual neprotejat pe cale vaginala, anala sau orala. Actul sexual anal este de circa 20 ori mai
riscant in transmiterea infectiei HIV decat calea vaginala.
HIV nu se transmite prin:
• Aer (tuse sau stranut); atingere, imbratisare, sarut uscat (pe obraz);
• Jucarii, alimente, tacamuri, apa din bazine;
• Intepaturi de insecte;
• Un elev sau un profesor, purtator de virus HIV, nu constituie un pericol pentru ceilalti elevi
din clasa in conditii igienice si sociale normale. Nu exista un risc de infectare cu HIV pentru
donatorul de sange deoarece instrumentele folosite la recoltare este de unica folosinta.
Alte boli cu transmitere sexuala: blenoragia, sancrul moale, tricomoniaza, candidoza, herpesul
genital, ftiriaza pubiana (paduchele lat), scabia etc. Ele se transmit prin contact sexual vaginal, anal
sau oral, sarut, contactul muoaselor cu lenjeria intima infectata sau cu obiecte contaminate.
• tulburari de alimentatie
• tulburari de somn
• plâns excesiv
• mers întârziat sau alte probleme motorii
• întârzierea vorbirii
• probleme cu "olita"
• dependenta de o persoana sau de un obiect
• agitatie, nervozitate, încapatînare
• conduite agresive
• frici nejustificate
3-7 ani
7-14 ani
• probleme scolare
• enurezis, tulburari somatice cu cauza psihica
• fobii, anxietate, cosmaruri
• ticuri si tulburari motorii
• tulburari sociale
• minciuna, furt, agresivitate, autoagresivitate
• situatii traumatice (divortul parintilor, doliu, boli somatice, accidente)
• tulburari comportamentale (obisnuinte ciudate, bizarerii, dependente) si afective
• tulburari ale identitatii sexuale
14-18 ani
Aceasta pagina este facuta special pentru voi, pentru a va ajuta atunci când aveti nevoie.
Puteti sa scrieti tot ce vreti, ce va framânta, care sunt problemele voastre, puteti pune orice întrebari fara
nici o teama, fara nici o jena, nimeni altcineva nu le va citi.
Fiecare dintre noi trece prin perioada în care voi va aflati acum, dar nu toti îsi amintesc cum erau atunci si
parintii si bunicii, si profesorii vostri s-au îndragostit, au suferit, au ascultat muzica, au dansat si s-au distrat,
fiecare a avut întrebari, îndoieli, secrete, nevoie de ajutor ca si voi. Dar anii au trecut si acum poate nu-si mai
amintesc de primul ruj, de primul fum de tigara, de primul sarut, de gasca lor din liceu, de încrederea, de
invidia, de gelozia, de rusinea, de curiozitatea lor de atunci. . .
Lumea s-a schimbat dar doar pe dinafara, cele mai intense bucurii si suferinte, cele mai multe începuturi si
sfârsituri, cele mai multe lacrimi si certuri cu parintii tot în adolescenta vor fi. Pentru ca este ca un prag al vietii.
Nu mai esti copil, dar nu poti face tot ce vrei, esti liber sa alegi dar numai daca alegi ce trebuie!
Poate îti va fi de ajutor sa ai de acum înainte un loc unde sa poti scrie ce crezi, ce gândesti, ce ai vrea sa stii
dar ti-a fost rusine sa întrebi. Nimeni nu te va judeca, ci doar îti va raspunde. Asadar scrie! Te astept!
măsoară-te chiar sub bust (1)
Acest grafic este doar orientativ, însă te poţi duce la cel mai apropiat magazin pentru a afla măsura
exactă de la un specialist.
Menstruaţia
Dat fiind faptul că nu poţi avea decât o idee generală despre când poate apărea menstruaţia, cel mai
bine este să vrei să te pregăteşti. Cele mai multe fete folosesc absorbante la prima menstruaţie. Prima
sângerare este, de obicei, destul de uşoară, aşa că absorbantele Always Ultra Normal Plus ar fi o alegere
bună. Este o idee bună să păstrezi un absorbant sau două în geantă sau în dulapul de la şcoală, în aşa
fel încât menstruaţia să nu te ia pe nepregătite. Dacă nu ai un absorbant la îndemână, foloseşte nişte
hârtie igienică sau şerveţele până faci rost de unul. Cere-i ajutorul unei prietene, unei profesoare sau
unei asistente, în unele şcoli se găsesec absorbante, pentru momente neprevăzute. Orice urmă de pe
lenjerie se va spăla cu uşurinţă cu apă rece şi săpun.
Poate părea mult, dar nu este atât de mult cum crezi. Corpul tău conţine mai mult de 2,500ml de sânge,
deci nu simte lipsa cantităţii pierdute în timpul menstruaţiei, pe care o substituie imediat.
Dacă ţi se pare că pierzi mai mult sânge, îţi recomand să mergi la un medic.
• Există, de asemenea, medicamente utile pe care le poţi găsi la farmaci. Cere sfatul unui medic.
Protecţia feminină
Ar trebui să folosesc tampoane interne sau absorbante externe?
Tu alegi dacă foloseşti tampoane sau absorbante. Aborbantele Always® Ultra sunt atât de subţiri şi de
confortabile încât ar fi păcat să nu le încerci. Tampoanele Tampax® Compak îţi oferă libertatea de a
face orice ai chef în timpul menstruaţiei, poţi merge chiar şi la înot. Deci trebuie să-ţi analizezi stilul de
viaţă şi să alegi produsul care ţi se potriveşte cel mai bine. Unele femei preferă să combine mai multe
produse, în funcţie de activităţile pe care le au de făcut, lenjeria pe care doresc să o poarte sau cât de
abundent este fluxul. Te sfătuiesc însă să vorbeşti cu un medic înainte să te hotăraşti sa foloseşti
tampoane, ca să înţelegi care este forma de protecţie potrivită pentru tine. Orice ai alege, nu uita să iţi
schimbi “protecţia” data la cel mult patru ore.
Dacă nu poţi găsi tamponul, va trebui să mergi la un doctor imediat. Este important sa îl scoţi cât de
repede posibil. Un tampon nu trebuie să rămână în vagin mai mult de 8 ore, pentru a micşora riscul
apariţiei SŞT (Sindromul Şocului Toxic legat de folosirea absorbantelor).
Protecţia feminină
Ce este SST?
Sindromul şocului toxic (SST) este cauzat de Staphylococcus Aureus , care se găseşte, în mod normal,
în nas, axile şi în vagin. Este un microorganism care trăieşte şi în corpul oamenilor sănătoşi. Majoritatea
tulpinilor de Stafilococ Auriu nu produc toxine care să conducă la SST, dar sunt şi unele care o fac. Dacă
SST apare sau nu, depinde de prezenţa sau absenţa anticorpilor responsabili cu protecţia împotriva
acestei toxine. Majoritatea femeilor, dar nu toate, au un nivel ridicat al anticorpilor împotriva acestei
toxine. Absenţa acestor anticorpi poate duce la apariţia SST.
Pentru a reduce riscul apariţiei SST, recomandăm folosirea unui tampon cu o capacitate potrivită de
absorbţie pentru a-ţi controla fluxul, tampon care trebuie schimbat la 4-8 ore. De asemenea, îţi
recomandăm să foloseşti un absorbant în locul tamponului, cel puţin o dată la 24 de ore. Noaptea, dacă
crezi că o să dormi mai mult de 8 ore, ar trebui să alegi un absorbant. În orice cutie de tampoane, vei
găsi un prospect cu recomandări de folosire. Citeşte-l! Prospectul conţine informaţii cu privire la
capacitatea de absorbţie şi frecvenţa cu care trebuie schimbate tampoanele. Îţi recomand să citeşti
prospectul de fiecare dată când cumperi o cutie nouă de tampoane.
Multe dintre simptomele SST se asemănă cu cele ale gripei. Important este că ajungi să te simţi foarte
rău într-un interval de timp foarte scurt. S-ar putea să nu ai toate simptomele, ci doar câteva dintre ele.
Printre semnalele care ar trebui să te pună în gardă se numără:
• febră mare
• stare de vomă
• diaree
• o iritaţie care arată ca o arsură de soare
• dureri musculare
• ameţeală
Ce este candidoza?
Candidoza este o infecţie vaginală adeseori întâlnită. Simptomele sunt usturimea şi senzaţia de
mâncărime din zona vaginului, precum şi apariţia unei secreţii albicioase abundente, mai groase în
consistenţă. Este important ca prima dată când te confrunţi cu o astfel de infecţie să mergi la doctor,
pentru ca acesta să-ţi pună un diagnostic corect. Poţi reduce riscul de a face candidoză, dacă renunţi la
lenjeria strâmtă, de exemplu, deoarece aceasta crează mediul cald şi umed necesar multiplicării
bacteriei. Poartă lenjerie de bumbac. De asemenea, o idee bună e sa foloseşti un protejslip care sa
absoarbă umezeala.
O dată ce ai aflat care sunt simptomele candidozei (şi infecţia a fost confirmată de către medic), poţi
încerca tratamentele anti-fungice, care se găsesc în farmacii.
Labiiile exterioare (labia majora) acoperă clitorisul şi se întind până în zona anusului. Labiile exterioare
sunt mai groase şi prezintă păr pubian pe partea externă care este mai închisă la culoare sau pestriţă.
Labiile interne (labia minora) se împreuneză formând o umflătură, clitorisul. Labiile interioare sunt mai
subţiri. Culoare acestora variază de la roz deschis, la maron închis. Îţi recomand să mergi periodic la
ginecolog (6 luni- un an). Cu ocazia lor poţi sa-i adresezi toate întrebarile care te fac sa te îngrijorezi.
Medical
De ce trebuie să fiu atentă la sânii mei?
Este bine să fii atentă la sânii tăi şi la schimbările care apar în ceea ce-i priveşte. În fiecare lună, sânii
unei femei se pregătesc pentru o potenţială sarcină şi pentru alăptare. Chiar după ovulaţie şi înaintea
apariţiei menstruaţiei, este normal ca ţesutul mamar să devină sensibil, iar la palpat să se simtă nişte
umflături. În restul ciclului menstrual, sânii vor fi moi şi sensibili în limite normale. La fel cum fiecare
dintre noi este altfel, aşa şi sânii noştri sunt diferiţi, asimetrici – unul poate fi vizibil mai mare decât
celălalt. Mameloanele (sfarcurile) pot fi, de asemenea plate sau orientate în interior. Trebuie doar să fii
conştientă de ceea ce înseamnă “normal”, în cazul tău. Astfel, dacă apare vreo schimbare, o vei putea
observa imediat. Modificările pe care trebuie să le urmăreşti sunt:
• Înfăţişarea – schimbări ale formei sau conturului, cute sau adâncituri ale pielii. Fii de asemenea
atentă la modificările de mărime şi poziţie.
• Senzaţii – disconfortul sau durerea anormală la nivelul unui sân
• Umflături – porţiuni îngroşate ale pielii sânului sau subraţului, sau care prezintă cocoloaşe
• Schimbări ale sfârcului – secreţie, sângerare, iritaţie, o modificare a poziţiei.
Majoritatea acestor schimbări nu reprezintă neapărat un pericol, iar cancerul la sân este rar întâlnit la
adolescente. Cu toate acestea, aceste schimbari trebuie verificate de medic. Vizitele regulate la medic
trebuie să devină o obisnuinţă. Numai asa ne putem asigura ca ne păstrăm sănătatea. Această maladie
are mari şanse de a fi tratată dacă este diagnosticată din timp. Aşa că, nu ezitaţi să mergeţi la medic
dacă observaţi ceva neobişnuit. Nu ignora problema, sperând că va dispărea de la sine şi nu te gândi că
te agitaţi inutil.
Frumuseţe
De ce am coşuri pe faţă şi pe corp?
Nu te îngrijora, 90% dintre tineri au coşuri la un moment dat. Toate schimbările care au loc în corpul tău
sunt normale şi nu reprezintă un motiv să îţi faci probleme.
SĂPUNURI MEDICINALE
Acestea sunt mai bune decât săpunurile obişnuite deoarece îndepărtează cu eficacitate bacteriile
cauzatoare de iritaţii şi evită uscarea pielii.
LOŢIUNI MEDICINALE
Acestea sunt un bun înlocuitor pentru loţiunile obişnuite deoarece conţin componente anti-bacteriene.
Acestea eliberează porii de grăsimea (sebuumul) şi murdaria acumulate.
ŞERVEŢELE MEDICINALE
Acestea reprezintă o bună alternativă la curăţarea clasică. Aceste şerveţele sunt, de obicei, deja
îmbibate în soluţii anti-bacteriene. Ele nu curăţă doar porii, ci lasă pe piele componente anti-iritaţii care
previn apariţia coşurilor.
Coşurile nu apar doar în zona feţei. Se întâmplă adeseori să apară pe spate, pe piept sau în alte zone
ale corpului.
Oricare ar fi strategia pe care o abordezi, nu ar trebui să storci sau să zgândări coşurile. Zgândăritul nu
va face decât să irite şi mai mult coşul, făcându-l mai roşu şi mai evident. Storsul poate face ca
grăsimea şi bacteriile să intre înapoi în piele şi să producă un alt coş, după câteva zile. Mai mult, aceste
acţiuni pot lăsa cicatrici pe faţă.
Frumuseţe
De ce am vergeturi?
Nu eşti singura fată care se confruntă cu această problemă. În timpul pubertăţii, multor fete le apar
vergeturi pe sâni, şolduri, coapse sau chiar pe fese. Ele apar datorită faptului că pielea ta nu poate face
faţă schimbărilor în dimensiune a corpului, drept care trebuie să se întindă. Din păcate, nu prea poţi face
nimic pentru a le face să dispară. Cu timpul, se vor estompa aproape cu totul.
Băieţi şi relaţii
Cum îmi pot face un prieten?
Majoritatea oamenilor sunt în căutarea unei persoane pe care să o iubească şi în preajma căreia să se
simtă bine. Sfatul meu este să scapi de obsesia de a avea un prieten. Bucură-te de băieţii care îţi sunt
amici. Zâmbeşte, fii prietenoasă, încearcă să-i cunoşti şi să te simţi bine cu ei. Crede-mă, vei avea tot
timpul să găseşti iubiţi şi sunt sigură că vor urma multe întâlniri. Mulţi consideră că iubirea adevărată te
găseşte, fără ca tu să o cauţi.
Uită-te pe articolele noastre din „Sfaturi” pentru a afla mai multe despre băieţi şi relaţii.
Prietenie
Mi se vorbeşte urât, ce să fac?
Este foarte neplăcut să fii abuzată verbal, în acest fel. Contrar a ceea ce crede majoritatea lumii, abuzul
nu trebuie să se manifeste doar sub formă fizică. Chiar dacă pare foarte greu de făcut, sfatul meu este
să ignori injuriile care ţi se adresează. Îţi recomand acest lucru deoarece, de obicei, jignirile se multiplică
atunci când îi acorzi atenţie celui care ţi le adresează. Dacă tu nu răspunzi, comportamentul celui care
face asta nu mai are niciun sens. Altă variantă ar fi să vorbeşti între patru ochi cu cel care te abuzează
în felul acesta şi să-i explici faptul că dacă nu îşi schimbă comportamentul, îţi vei anunţa părinţii şi
profesorii. Aminteşte-ţi că problema nu este a ta, ci a celui care comite abuzul.
Prietenie
Ce pot face pentru a nu mai fi invidioasă pe prietena mea?
Invidia si gelozia implică ranchiună şi înverşunare, sentimente cauzate de ceea ce posedă sau de cine
este o anumită persoană. Când simţi gelozie, întreabă-te: ”De ce ar trebui să mă înverşuneze succesul
unei prietene? De ce sunt atât de furioasă?”
Dacă eşti geloasă/invidioasă pe o prietenă întreabă-te: „Îmi doresc să fiu în locul ei?”. Sigur că ar fi
nemaipomenit să ne însuşim lucruri şi momente din viaţa altora. Dar pentru toţi, „meniul este variat”.
Dacă te concentrezi pe al tău, ai să obsevi că şi tu ai o grămadă de lucruri bune în el. Concentrează-te
pe ceea ce are legătură cu tine, dezvoltă-le şi fii mulţumită.
Modificările hormonale îţi afectează corpul, atât pe exterior cât şi pe interior – modul cum arăţi şi modul
în care te simţi. Adu-ţi aminte că multi trec prin aceste schimbări şi se simt nesiguri în ceea ce-i
priveşte.
Sfatul meu este să nu te mai compari cu ceilalţi şi nu te teme dacă unele lucruri nu funcţionează aşa
cum ţi-ai dori – asta se poate întâmpla oricui! Învaţă ceva din fiecare nereuşită şi treci mai departe!
Aminteşte-ţi cine eşti şi că eşti specială şi unică.
Prietenie
Uită-te pe articolele noastre din secţiunea „Sfaturi despre prietenie pentru a afla mai multe despre
prietenie.
Întrebare:
Am avut prima menstruaţie cu puţin timp în urmă şi urmează să o am pe cea de-a doua. Este
prea repede ca să folosesc tampoane interne?
Răspunsul Anei:
Nu trebuie să împlineşti o anumită vârstă pentru a începe să foloseşti tampoane interne. Trebuie să
citeşti cu atenţie şi să înţelegi cum se folosesc şi să fii destul de responsabilă ca să urmezi cu stricteţe
instrucţiunile pe care le găseşti în orice pachet de tampoane.
Unele fete folosesc tampoanele încă de la prima menstruaţie, pentru că sunt înotătoare sau atlete. Alte
fete vor, mai întâi, să înţeleagă mai bine “fenomenul menstruaţiei” şi aşteaptă câteva timp înainte de a
folosi tampoane interne. In final tu decizi. Pentru a fi sigură ca tampoanele sunt o alegere potrivită
pentru tine, vorbeşte întâi cu medicul şi cu mama.
Prima dată, este mai simplu să încerci un tampon cu grad de absorbţie minim, cum ar fi spre exemplu
Tampax Compak Lites.
Este important să reţii ca tamponul trebuie schimbat la fiecare 4-8 ore. Nu-l lăsa niciodată înauntru mai
mult de 8 ore. De asemenea, trebuie sa fii conştientă de Sindromul de Şoc Toxic, o afecţiune foarte rară
dar serioasă.
Dacă vrei să ai un păr frumos şi sănătos trebuie să alegi produsele de îngrijire potrivite. Trebuie să fii
sigură că sunt adecvate tipului tău de păr, că îl hrănesc şi îl protejează.
Am un prieten de care mi place dar care este prea insistent – ce pot să fac?
Răspunsul Anei:
Din copilarie, ai fost probabil învăţată să nu accepţi niciun fel de presiune, să spui “NU” sau să te
îndepărtezi de orice situaţie care nu ţi se pare “la locul ei” , indiferent cât de multă siguranţă îţi conferă
sau cât de insistentă este persoana respectivă. Ei bine. Ştii ce?! Aceasta este regula de aur în ceea ce
priveşte sexul şi relaţiile pe tot parcursul vieţii. Dacă nu vrei să faci ceva, dacă te simţi presată, dacă
vocea ta interioară îţi spune “că ceva nu e în regulă” atunci ar trebui să spui “NU” – tare şi răspicat. Şi
asta include totul, de la a refuza să săruţi un băiat doar pentru că el vrea să te sărute şi până la a refuza
să faci sex doar pentru că esti presată.
Fii sinceră cu tine însăţi, ia deciziile pe care le consideri cele mai bune, şi comportă-te conform lucrurilor
pe care le-ai învaţat în familie şi la şcoală. Nu încerca să-i satisfaci pe cei din jur, ci să-ţi respecţi
convingerile şi dorinţele
Mătuşii mele i s-a pus diagnosticul de „cancer la sân”. Mă tem că aş putea face şi eu.
Răspunsul Anei:
Cancerul la sân este foarte rar întâlnit la adolescente iar umflăturile sunt, de obicei, inofensive. Iţi înţeleg
îngrijorarea, dar ea nu te ajută cu nimic. Însă controalele regulate te pot ajuta să scapi de griji şi să-ţi
păstrezi sănătatea. Există un articol foarte bun în arhiva mea numit „De ce trebuie să fiu conştientă de
sânii mei” care te va ajuta să înţelegi ce anume este normal şi care îţi explică importanţa controalelor
regulate. (arhivele Anei).
În fiecare zi, după ce ne trezim, există anumite trucuri care ne pot face să ne simţim bine pe tot parcursul zilei,
atât din punct de vedere fizic, cât şi psihic. Consumul unor alimente, anumite mişcări sau gesturi ne pot face să
ne simţim excepţional şi să avem o zi de succes, susţin specialiştii. Mai mult, dimineaţa este momentul ideal
pentru a grăbi ritmul metabolismului şi pentru a mai da jos din ţesutul adipos. Deşi este destul de greu să ne
trezim dimineaţa şi să părăsim patul, trebuie să facem acest lucru din diferite motive. Pentru ca acest lucru să
se întâmple cât mai uşor, este bine ca înainte de culcare să pui la vedere un bilet, pe care să fie scris ceva
interesant care va avea loc a doua zi.
O cameră colorată ajută o persoană să fie cât mai optimistă
Cercetătorii spun că oamenii se trezesc într-o dispoziţie proastă pentru că pe timpul somnului au loc diferite
modificări hormonale. O altă metodă, pe care o putem folosi pentru a ne trezi mai uşor, este aceea de a
micşora temperatura din cameră. O temperatură mai scăzută (nu trebuie să se exagereze) poate face o
persoană să se trezească mai uşor. Acest lucru se întâmplă pentru că sângele circulă mai intens. Pentru o
atitudine cât mai pozitivă este recomandat ca în cameră să fie cât mai multe culori. O cameră colorată,
indiferent că e vorba de zugrăveală, de anumite obiecte sau de aşternuturi, face creierul să reacţioneze
dimineaţa şi creşte sentimentul de optimism. În cazul femeilor este şi mai bine să aibă lângă ele, atunci când se
trezesc, un buchet de flori proaspete.
O metodă pentru obţinerea de mai multă energie pe tot parcursul zilei este să ne trezim când sună prima dată
ceasul. Cu toate că suntem tentaţi să închidem alarma şi să mai dormim câteva minute, trebuie ştiut că această
atitudine nu ajută deloc. Creierul ştie că nu se va putea odihni mai mult, pentru că în câteva minute alarma va
suna din nou, susţin cercetătorii. Astfel, somnul nu va intra în cea de-a doua faza, faza cea mai odihnitoare. Cel
mai bine este să ne trezim când ceasul sună prima dată, spun specialiştii. În acel moment, nivelul de energie
este ridicat. Cele câteva de minute în plus de somn ne fac să ne simţim fără vlagă şi să pornim fără entuziasm
în noua zi, avertizează oamenii de ştiinţă. Odată ce te trezeşti, este bine să-ţi vizualizezi ziua într-un mod cât
mai plăcut şi alert.
O astfel de gândire pozitivă îi dă corpului un surplus de energie. Pe timpul nopţii, organismul pierde multe
lichide. De aceea, dimineaţa este bine să bei un pahar mare cu apă rece. Apa revigorează organismul
instantaneu. S-a dovedit că şi o scădere de două procente a apei din organism poate duce la apariţia oboselii
fizice şi psihice. Tot pentru o dimineaţa excelentă trebuie lăsată lumina naturală să intre în cameră. Lumina
naturală stimulează ceasul biologic al fiecăruia dintre noi şi duce la activarea neuronilor responsabili de trezire
din creier, explică medicii.
Sexul sau mişcarea de dimineaţă – soluţie de bună dispoziţie
O altă metodă de îmbunătăţire a stării de spirit dimineaţa este masajul. Este recomandat ca fiecare dintre noi
să îşi facă un masaj facial. Acest masaj pune sângele în circulaţie, dă feţei un aspect plăcut şi binedispune. De
asemenea, cine are posibilitatea poate să aleagă să facă sex în fiecare dimineaţă. O partidă de sex matinală
ajută la instalarea stării de bine, la creşterea nivelului de testosteron, de dopamină (hormon care ajută la
creşterea energiei) şi al oxitocinei (hormon care alungă irascibilitatea).
Nu în ultimul rând, este recomandată mişcarea, măcar 15 minute în fiecare dimineaţă. Indiferent de gen,
câteva mişcări de aerobic nu strică nimănui, mai spun specialiştii. Exerciţiile fizice ajută la punerea sângelui în
mişcare şi chiar la arderea stratului adipos. În paralel, trebuie să se ţină cont şi de alimentaţie. Un pahar de suc
natural, din fructe proaspăt stoarse, este exact ce are nevoie organismul pentru a funcţiona la capacitate
maximă întreaga zi
MITURI PT SLABIT
Specialiştii nutriţionişti au pus la punct câteva zeci de mici strategii care ajută la reducerea caloriilor şi la
arderea grăsimilor. Aceste trucuri pot fi efectuate în mai puţin de un minut fiecare ar fi bine să fie strecurate în
rutina zilnică. Unul dintre aceste sfaturi este să faci un şpriţ cu suc de fructe, combinând sucul de fructe
preferat, jumătate din cantitatea obişnuită, cu apă plată sau minerală. Astfel se reduc 85 de calorii pe pahar şi
poţi scăpa de 2,5 - 3 kilograme într-un an. Arde caloriile în timp ce vorbeşti: spală rufele (68 de calorii), aşează
masa (85 de calorii) sau udă florile (102 calorii). Specialiştii precizează că aceste valori sunt calculate pentru o
persoană cu o greutate de 75 de kilograme, care efectuează exerciţiile timp de o oră.
Nutriţioniştii spun că o altă strategie ar fi să plăteşti pentru gustările care ţi se oferă. Adică, de câte ori ţi se
oferă ceva bun, pune deoparte o mică sumă de bani, să spunem 2 lei. Oferă banii cadou, copiilor, părinţilor.
Dacă trebuie să plăteşti pentru gustărele, există mai mari probabilităţi de a spune „Nu, mulţumesc”, susţin
nutriţioniştii. Studiază ambalajul. La o privire rapidă, un baton de ciocolată poate conţine 220 de calorii. Dar
studiind cu atenţie, ai putea afla că acesta (sau o sticlă de suc sau o pungă de covrigei) conţine două sau mai
multe porţii, fapt care ar putea dubla numărul de calorii. Renunţă la băuturile de tip shake dietetice - reducerea
numărului de calorii este doar temporară, pentru că mai târziu vei fi tentat să mănânci mai mult, mai spun
nutriţioniştii.
Unele fete se uita in oglinda si vad ce e bine, altele vad doar ce e rau.
Afla cum sa-ti accepti corpul asa cum e el, cu programul „Invata sa-ti
placa” de la Noi fetele.