Ce sunt acizii grași Omega 3

Sub denumirea de Omega 3, sunt intrunite, de fapt, trei tipuri de acizi grasi:
DHA -acidul docosahexaenoic
EPA -acidul eicosapentaenoic
ALA - acidul alfa-linolenic

Aceștia sunt acizi grași ce nu sunt sintetizati, in mod natural, de catre organism, ceea
ce înseamnă că este necesar aportul extern al acestora, de preferat prin alimentatie.
Acidul alfa-linolenic este intalnit, de regula, in sursele vegetale de Omega 3, în timp ce
DHA și EPA provin din peste sau fructe de mare.

Rolurile pe care le indeplinesc acizii grasi Omega 3 sunt numeroase si se refera la

protejarea si mentinerea in parametri optimi a sistemului cardiovascular, a sistemului
nervos central, a colesterolului, precum si a sistemului imunitar. Acizii grasi Omega 3
au, de asemenea, rol antioxidant, protejand celulele corpului de efectele îmbătrânirii
precoce.

Studii efectuate de-a lungul timpului au descoperit ca acizii grași Omega 3 ocupă un
loc important in randul nutrientilor necesari pentru o bună desfășurare a funcțiilor
organismului:

Beneficiile acizilor grași Omega 3: de ce sunt utili pentru organism

1. ajută la prevenirea tulburarilor de vedere, precum degenerescența maculară;

glaucomul, retinopatía diabetică, retinopatía hipertensivă prin stoparea,
încetinirea sau chiar reversibilitatea procesului de degradare a retinei
2. reduc oboseala oculară și ameliorează sindromul de ochi uscat
3. încetinesc progresia miopiei
4. ajută la menținerea tensiunii arteriale în limite corespunzătoare;
5. previn aparitia palpitatiilor;
6. susțin sănătatea vaselor de sange, putând preveni, astfel, unele evenimente
cardiovasculare severe, precum accidentul vascular cerebral (AVC) sau infarctul
miocardic acut;
7. ajută la scăderea concentrației trigliceridelor din sange;
8. susțin creșterea valorilor de HDL-colesterol, numit si colesterol bun. Aceasta
fracție lipidică are ca rol transportul colesterolului catre ficat, evitand, astfel,
depunerea lui pe pereții vaselor sanguine și formarea de plăci de aterom.
9. ajută la diminuarea manifestarilor sindromului metabolic, intalnit, deseori, in
randul pacientilor diabetici;
10. îmbunătățesc sistemul imunitar, prin stimularea activității limfocitelor T, cu
rol în
apărarea organismului de diferiți agenți patogeni
 11. susțin activitatea sistemului nervos, putand contribui la prevenirea unor
afectiuni neuropsihice, precum dementa, anxietatea, depresia sau chiar boala
Alzheimer;
12. reduce inflamația ce apare atunci când organismul se confruntă cu
obezitate, diabet, depresie sau boli de inimă
13. sprijină dezvoltarea armonioasă a funcțiilor cognitive și vizuale ale copiiilor,
datorită efectelor benefice ale acidului DHA asupra creierului. De altfel, este
recomandată administrarea acizilor grași Omega 3 pe perioada sarcinii, atat
pentru efectele asupra mamei, cat și pentru beneficiile asociate dezvoltării fătului.
14. îmbunătățesc tulburările de atenție și hiperactivitatea la copii
15. îmbunătățesc rezistența oaselor, reducând riscul de rupere și fracturi.
16. ajută la menținerea pielii într-o stare sănătoasă, precum și în anumite
afecțiuni, cum ar fi psoriazisul și dermatita.

Am pregătit și un studiu extins asupra mecanismelor prin care acționează Omega 3 și

de ce este necesar un aport suplimentar, care vă va ajuta să adoptați cu ușurință un
stil de viată benefic și să îl mențineți pe termen lung.