 Acizii grași omega 3 (EPA și DHA) reduc în mod semnificativ nivelul trigliceridelor

din corpul omenesc.

 Suplimentarea regulată cu omega 3 poate reduce riscul bolilor cardiovasculare.
 Acizii grași omega 3 au un efect pozitiv asupra dispoziției, având în vedere că EPA
este acidul gras esențial din sistemul nervos.
 Aceștia pot reduce simptomele de depresie.
 Susțin regenerarea țesuturilor, care este deosebit de importantă în cazul atleților.
 Acizii grași omega 3 reglează nivelul de prostaglandină, care este esențial în
funcționarea organelor vitale.
 Au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
 Administrarea regulată de suplimente cu omega 3 contribuie la funcționarea optimă a
sistemului reproducător.

Ce sunt de fapt acizii grași omega 3

Numele omega 3 se referă la o întreagă familie de acizi grași. Cele mai bune surse de acizi
grași omega 3 sunt uleiul de krill şi uleiul de pește care conțin cantități extraordinar de mari
de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași au un efect
fiziologic pozitiv, ce justifică administrarea regulată de suplimente de omega 3; aceștia au
cele mai mari avantaje în ceea ce privește sănătatea. Cel mai des întâlnit acid gras omega 3
este acidul alfa-linolenic, din care organismul poate produce EPA și DHA, deși aceasta este
substanța cu cel mai scăzut nivel de activitate din punct de vedere biologic. Astfel, este mai
bine să utilizezi surse de omega 3 precum uleiul de pește și uleiul de krill, care conțin cantități
mari de forme active din punct de vedere biologic, EPA și DHA. Acești doi acizi grași sunt
cei mai importanți acizi grași omega-3 pentru corpul omenesc. Acizii grași omega 3 sunt
esențiali, pentru că organismul omenesc nu îi poate sintetiza, astfel că trebuie să îi furnizăm
corpului nostru din surse naturale.

De ce este bine să îi consumi?

Consumul de acizi grași omega 3 este printre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru
sănătatea organismului tău. Acizi grași omega 3, în principal extraordinarii EPA și DHA au
un efect antiinflamator dovedit, sprijină excelent activitatea sistemului imunitar, contribuie la
prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare, au un efect benefic asupra producției de
hormoni și contribuie la menținerea sănătății articulațiilor. Iar dacă acest lucru nu este
suficient, ambii acizi grași sunt substanțe cu efect nutritiv instant pentru creier, în plus pot
îmbunătăți funcția cognitivă și, de obicei, contribuie la reducerea sau la dispariţia
simptomelor de depresie. Iar această enumerare nici măcar nu se apropie de lista completă a
efectelor fiziologice. Rezumat:

 Acizii grași omega-3 (EPA și DHA) reduc în mod semnificativ nivelul trigliceridelor
din corpul omenesc.
 Suplimentarea regulată cu omega-3 poate reduce riscul bolilor cardiovasculare.
 Acizii grași omega-3 au un efect pozitiv asupra dispoziției, având în vedere că EPA
este acidul gras esențial din sistemul nervos.
 Aceștia pot reduce simptomele de depresie.
 Susțin regenerarea țesuturilor, care este deosebit de importantă în cazul atleților.
 Acizii grași omega-3 reglează nivelul de prostaglandină, care este esențial în
funcționarea organelor vitale.
 Au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
  Administrarea regulată de suplimente cu omega-3 contribuie la funcționarea optimă a
sistemului reproducător.

Alte beneficii

Persoanele care consumă în mod regulat produse cu omega-3 prezintă de multe ori o
îmbunătățire semnificativă a funcției cognitive și, potrivit câtorva studii, acești acizi grași pot
avea un efect pozitiv și asupra nivelului de zahăr din sânge. Acizii grași omega-3 au și alte
beneficii, cum ar fi susținerea dezvoltării musculare (prin îmbunătățirea regenerării),
stimularea depozitelor de glicogen din mușchi și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra
metabolizării lipidelor. Astfel, dacă ți-ai propus să elimini din grăsime, un produs cu omega-3
îți poate fi benefic, chiar dacă poate părea contradictoriu să mănânci grăsimi pentru a scăpa de
grăsimi.

Modalități de administrare

În medie, consumând 1000 mg de acid gras omega-3 pe zi, te poți aștepta să ai parte de
beneficiile detaliate mai sus; poți atinge această valoare consumând aproximativ 2000 mg de
ulei de pește. O soluție și mai bună constă în consumul a 3000 mg de ulei de pește și 1000-
1500 mg ulei de krill pentru a-ți acoperi necesarul de EPA și DHA.

Reacții adverse

Nu se cunosc.

Contraindicaţii

La utilizarea acestor produse, trebuie acordată atenție specială alergiei la pește și crustacee.
Acest lucru nu se aplică și uleiului de in, însă acesta nu conține decât cantități mici de EPA și
DHA.

Interacțiuni

Nu se cunosc.

Interdicții și restricții

Nu există.