# low fat

2 modalităţi sigure de a creşte

nivelul de testosteron (articol pentru
bărbaţi)

! 20780 / 15.11.2018

Andrian Bârca

consultant în nutriţie şi echipament sportiv la

„Power Team”.

Testosteronul este principalul hormon masculin. El

formează organismul după tip masculin şi menţine
sănătatea bărbaţilor, nu doar a organelor sale de
reproducere. Este necesar de a menţine nivelul de
testosteron în limitele normei, chiar dacă nu te antrenezi.

Dacă practici sportul şi ţii să-ţi îmbunătăţeşti rezistenţa

fizică, puterea şi masa musculară, precum şi să te
recuperezi mai bine după efort, atunci monitorizează cu
mare atenţie nivelul de testosteron. Acest hormon
formează scheletul şi sistemul muscular, reglează masa
corpului, participă la metabolism şi reduce nivelul de
cortizol – hormonul stresului, care este secretat în timpul
antrenamentului.

După 35 de ani nivelul de testosteron scade la bărbaţi în

medie cu 1-2% pe an.
Ritmul de scădere este accelerat de modul sedentar de
viaţă, alimentaţia incorectă, excesul de greutate, stresul
şi alţi factori externi, care subminează sănătatea. Iată
de ce este mare şansa să ai un nivel redus de
testosteron. Nu vom aminti de bolile sistemului endocrin.

Contribuie la creşterea testosteronului boosterele

speciale.

Boosterele de testosteron sunt produse, care conţin un

ingredient natural – tribulus sau concentrate de
minerale şi oligoelemente, care duc la creşterea nivelului
de testosteron. Ele pot fi combinate cu orice tip de
nutriţie sportivă. În timpul cursului ai grijă să-ţi
completezi norma de proteine, necesară pentru
creşterea masei musculare – testosteronul trebuie să
aibă cu ce lucra.

Tribulus

Din cele mai vechi timpuri tribulus este utilizat în

medicină la tratarea bolilor sistemului cardiovascular și
a sistemului digestiv. În medicina sportivă a început să
fie utilizat acum 30 de ani. Această plantă conţine
saponine-furostanol, substanţă care normalizează
nivelul de testosteron în sânge şi împiedică creşterea
supra-normă a lui. Alege produse alcătuite din saponine
în proporţie de 60-90%

Norma zilnică de tribulus pentru bărbați – 2500 mg,

pentru femei – 1250 mg. Femeile pot consuma tribulus
pentru creşterea masei musculare şi a puterii, necesare
în anumite tipuri de sport, care necesită putere şi
rezistenţă. Până la 18 ani este inutil de a folosi tribulus,
deoarece fonul hormonal nu este format deocamdată.
Se recomandă a le consuma în cursuri de o lună peste o
lună şi nu depăşi doza indicată pe ambalaj de către
producător.

Adesea, tribulus este folosit în tratamentul depunerilor

de grăsimi în zona taliei, care denotă un nivel înalt de
hormoni sexuali feminini. Solicită schema de tratament
la instructor sau consultantul în nutriţie sportivă.

Uneori producătorii includ în compoziţie ingrediente

suplimentare, care intensifică efectul tribulusului:

rhodiola rosa
trigonella
avena sativa
mac

ZМА, concentrate de oligoelemente și

minerale.

Suplimente din grupa ZMA conțin zinc, magneziu și

vitamina B6, care stimulează secreţia de testosteron
până la normele fiziologice, fără a le depăşi. Femeile pot
administra acest complex în perioada sarcini intense şi
psiho-emoţionale.

Zincul este implicat în sinteza de hormoni a glandelor

suprarenale și a hormonilor sexual, inclusiv a
testosteronului. Magneziul participă la formarea
proteinelor și te face mai energic. În ZMA magneziul
sporeşte eficiența zincului. Vitamina B6 îmbunătăţeşte
creşterea masei musculare, aduce un aport de energie și
îmbunătățește asimilarea mineralelor.
Formula ideală a ZMA – 30 mg de zinc, 450 mg de
magneziu și 10 mg de vitamina B6 10.
Preparate pe bază de tribelus conțin steroli vegetali,
complexele ZMA – oligoelemente, minerale şi vitamine.
Efectul lor este similar – secreţia de testosteron până la
norma fiziologică fără a o depăşi. Rezultatul este
creșterea masei musculare și îmbunătățirea stării
generale. Ai putea alege un singur produs sau ai putea
să alternezi tribulus cu ZMA. Dar nu supraaprecia efectul
nutriţiei sportive – fără alimentaţie de calitate și
antrenamente corespunzătoare, aceasta nu
funcţionează.

comments powered by HyperComments

Адриан Бырка повысить тестостерон

тестостерон

alte articole la aceiaşi

temă

# low fat # low fat

Care e ora cea mai potrivită pentru Trebuie oare

desert, dacă nu te poţi lipsi de el: 3 lactoză?
variante
! 3628 / 13
! 9127 / 17.01.2018

(c) 2015 - 2020 OMactiv este mai mult, decât un site. Avem un
proiect amplu pentru toţi cei, care doresc să fie sănătoşi, activi şi
să ţină pasul cu timpul.

Pe OMactiv vei găsi cele mai actuale informaţii despre fitness şi

mişcare, despre apă şi alimentaţia corectă, armonia dintre corp şi
suflet, tranduri şi multe altele de la cei mai buni experţi din oraş.
De asemenea, desfăşurăm o&ine-uri cu autorii noştri şi cu oaspeţi
invitaţi. Antrenamente incendiare, medicaţii relaxante, lecţii,
master-classe - toate acestea sunt o posibilitate de a descoperi
cea mai bună versiune a ta. Publicăm pe site un content unicat,
scris de experţi, de aceea solicită ca materialele de aici să nu fie
folosite fără acordul nostru. Nu uita să adaugi un link activ în cazul
citării fragmentelor. Acest lucru este important.

Dacă ai idei, propuneri şi o experienţă interesantă, scrie-ne la

team@omactiv.md. Până la noi întâlniri la o&ine-uri şi pe paginile
revistei noastre!