Sunteți pe pagina 1din 2

bio rganica.

ro

http://bio rganica.ro /mancare/acizi-esentiali-o mega-3-6-9/

De ce sunt esentiali acizii grasi esentiali Omega 3-6-9


By To ni Bunaiasu

Din structura membranei tuturor celulelor din corpul uman f ac parte mici molecule de acizi grasi nesaturati, de tip omega-3 si omega-6, numiti esentiali. Omega-3 sunt un grup de acizi grasi polinesaturati care se gasesc n peste si anumite plante, cu benef icii excelente pentru sanatate. Acestia au un rol esential in pastrarea bunei dispozitii si a sanatatii. De ce? - Acizii grasi omega-3 si omega-6 f ormeaza si intretin creierul - Acizii omega-3 si omega-6 f ac sangele mai f luid si arterele mai suple - Omega-3 si omega-6 intaresc sistemul imunitar Beneficiile acizilor grasi esentiali Omega 3-6-9: reglarea tensiunii arteriale imunitate elasticitatea vaselor sanguine rol antiinf lamator si antialergic prevenirea bolilor cardiovasculare lupta impotriva Alzheimer-ului si depresiei mareste potenta masculina previne osteoporoza cicatrizare

Alimente bogate in omega-3: - ulei: de in, de rapita, de masline, de argan, de canepa. - nuci, migdale (crude) - peste: macrou, sardine si hering, somon. Alimente bogate in omega-6: - ulei: de in, de canepa, din samburi de struguri, de f loarea-soarelui, de nuci, de rapita. Iata alimentele cu cel mai mare continut de Omega 3: 1. Semintele de in: 3,5g de Omega 3 la 2 lingurite. 2. Nucile: 2,27g de Omega 3 la 30g. 3. Somonul: 2,09g Omega 3 / 110g 4. O sardina de 70g of era 1,30g de Omega 3. 5. Soia: 1,03g / 220g 6. Creveti 0,37g Omega 3 la 110g creveti 7. Tof u 0,36 g Omega 3 la 115 g de tof u 8. Peste Dorada: 0,36 g la 115g de peste 9. Scoicile: 0,35g la 115g de scoici. Pont: Uleiul din seminte de in are calitati deosebite, continand de 2 ori mai multi acizi grasi Omega 3 decat uleiul de peste si un amestec de acizi esentiali Omega 3 si Omega 9. Toti acesti aminoacizi au un rol primordial in ref acerea celulara, f iind f oarte utili in diverse af ectiuni. Proteina din uleiul de seminte de in este usor digerabila si contine toti aminoacizii necesari pentru mentinerea unui organism puternic si sanatos.