Automasajul este o aplicare a procedeelor obisnuite de masaj pe propriul nostru corp.

Fata de masajul comun, automasajul prezinta o serie de avantaje si dezavantaje. Avantajele sunt numeroase si convingatoare. Automasajul poate fi practicat oriunde, oricand si de catre oricine, indiferent de sex si varsta; pot fi folosite atat manevrele fundamentale, cat si cele ajutatoare de masaj. Executate de catre noi insine, aceste manevre pot fi adaptate, in orice imprejurare, la particularitatile si necesitatile individuale, pot fi dozate si gradate cu usurinta dupa propria noastra sensibilitate si putere. Folosind in scop igienic, automasajul poate deveni pentru noi toti o metoda de pastrare si imbunatatire a sanatatii si de combatere a oboselii; el poate inlocui la nevoie masajul terapeutic executat de catre specialist.

AUTOMASAJUL

Automasajul reprezinta aplicarea unor manevre manuale si/sau instrumentale de masaj de catre o persoana asupra propriului corp.Este cea mai simpla forma de masaj, eficienta si necostisitoare. Astfel, automasajul manual poate fi aplicat la: Gat, ceafa; pe articulatiile scapulohumerale; pe regiunile pectorala, abdominala, lombara (deci dorsal); pe brate, antebrate, articulatiile pumnului si ale degetelor mainii; pe articulatiile coxofemurale, coapse (anterior si posterior); pe articulatiile genunchilor; pe gambe (anterior si posterior); pe articulatiile gleznei; pe degetele de la picioare.Pozitia cea mai favorabila este din sezand, uneori si in culcat dorsal sau lateral (stanga si dreapta).In functie de situatie automasajul se poate executa cu ambele palme sau cu una singura.Pentru a avea eficienta dorita, cel care isi efectueaza masajul pe propriul corp trebuie sa respecte cateva conditii de practicare si anume: sa aiba o stare generala buna care sa-i permita acest efort; sa cunoasca exact procedurile de masaj si scopul urmarit (igienic, de stimulare, de refacere, terapeutic, etc.); sa aiba o stare igienica corporala buna; ambianta placuta cu microclimat confortabil; sa respecte distanta minima de 2-3 ore fata de masa servita; si nu in ultimul rand, o motivatie corespunzatoare pentru aceasta practica.Automasajul este contraindicat in cazul diverselor boli de piele, mai ales in cazul focarelor de supuratie, a abceselor. La persoanele cu capilare largite, masajul se executa cu miscari foarte usoare, lente, alunecatoare. Dupa cum se stie, tenul are proprietatea de a se intinde mai mult sau mai putin, in functie de directie. Tenul se intinde la minimum daca in piele se maseaza, de-a lungul liniilor pielii, de aceea, in cazul executarii auto-masajului, aceste linii trebuie urmarite cu strictete. Se recomanda ca automasajul sa fie executat pe o piele umeda, bine curatita. Se combina intotdeauna cu aplicarea unei creme nutritive, intrucit faciliteaza patrunderea acesteia in piele. Durata acestei proceduri este de 3-6 minute.Inainte de inceputul automasajului adoptati o postura comoda, eliberati gitul (in primul rind se executa automasajul pielii gitului) si relaxati in totalitate muschii fetei si ai gitului. Este de dorit sa executati automasajul, cel putin in faza incipienta, in fata oglinzii. Toate miscarile deautomasaj al gitului, barbiei, fruntii si pleoapelor se fac cu degetele relaxate si libere, cu miscari usoare, fara tensiune si fara aplicarea fortei. Aceasta procedura trebuie sa fie deosebit de usoara, delicata si placuta. Una dintre regulile de baza ale automasajului: dupa fiecare miscare, inainte de repetarea acestuia sau trecerea la un alt sector al pielii, degetele trebuie sa se opreasca ca pentru o clipa si sa execute o apasare puternica asupra acelei parti a fetei unde se incheie ultima miscare.