DISTORSIUNI COGNITIVE

• Definitie: Gandurile si convingerile negative

care au la baza anumite erori de logica
• -Gandirea dihotomica= persoana gandeste in
termeni extremi-alb-negru; totul sau nimic.
De exemplu: un student care a cazut la un
examen considera ca a ratat intreaga sesiune
• Suprageneralizarea= un eveniment negativ
singular conduce la un model repetitiv de
gandire negativa.
De exemplu: am numai ghinioane.
• -Etichetarea= pornind de la o o greseala
oarecare, subiectul isi adreseaza lui insusi sau
altora etichete negative.
De exemplu: sunt un prost.
-Imperativele categorice= persoana
interpreteaza evenimentele in termeni
absolut lipsiti de realism, care exprima
dorintele sale si nu realitatea obiectiva.
De exemplu: X trebuie neaparat sa ma
iubeasca si sa se comporte asa cum vreau eu.
-Personalizarea= persoana isi atribuie o vina
disproportionata in producerea unor
evenimente negative, ignorand contributia
altor factori.
De exemplu: este numai vina mea ca lucrurile
s-au intamplat asa.
• Citirea gandurilor= persoana considera ca stie
ce gandeste alta persoana fara a avea
suficiente date in sprijinul convingerilor sale.
De exemplu: el crede despre mine ca sunt un
ratat.
• -Ghicirea viitorului= subiectul prevede un final
negativ pentru un eveniment, fara a avea
suficiente dovezi pentru asta.
De exemplu: sigur voi rata examenul.
• Catastrofizarea= un eveniment negativ care s-a
petrecut sau se va petrece in viitor, este
considerat nu doar neplacut, ci teribil si
insuportabil.
De exmplu: va fi ingrozitor daca voi esua la
examen.
• -Ignorarea pozitivului= persoana desconsidera
toate succesele personale sau ale celorlalti, avand
impresia ca acestea nu sunt importante.
De exemplu: oricine ar fi putut face acest lucru.
• Filtrarea negativa= asemanatoare cu
precedenta, presupune focalizarea atentiei
exclusiv pe evenimente cu continut negativ.
De exmplu: ce daca am promovat 10
examene, daca la cel de-al 11-lea nu am facut
nimic.
• -Judecata afectiva= persoana interpreteaza
datele realitatii prin prisma trairilor sale
emotionale.
De exemplu: daca imi este frica sa zbor cu
avionul, inseamna ca este periculos.
• -Blamarea= persoana ii considera pe ceilalti
vinovati in exclusivitate de problemele sau
esecurile sale.
De exemplu: numai din cauza parintilor mei am
ajuns asa.
• -Realizarea unor comparati inechitabile=
persoana interpreteaza evenimentele in
conformitate cu standarde nerealiste care iau in
calcul numai persoane care au performante
superioare.
De exemplu: are rezultate mai bune decat mine.
• Orientarea plina de regrete catre trecut=
persoana isi concentreaza atentia asupra acelor
lucruri pe care ar fi trebui sa le faca mai bine in
trecut, in loc sa se concentreze asupra prezentului
si viitorului.
De exemplu: nu ar fi trebuit sa fac asta.
• -Orientarea “ce ar fi daca?”= persoana isi
adreseaza sau adreseaza celorlalti intrebari legate
de evenimentele negative care s-ar putea
intampla si nu este niciodata satisfacuta de
raspunsuri.
De exemplu: ce se va intampla daca voi lesina sau
daca imi voi pierde autocontrolul?
• Orientarea centrata exclusiv catre evaluare=
persoana ii judeca permanent pe celilalti si pe
sine insusi in termeni extremi.
De exemplu: bun-rau; valoros-lipsit de valoare.
• -Respingerea contraargumentelor= persoana
respinge toate argumentele care contrazic
gandurile si convingerile sale negative.
De exemplu: o persoana care considera ca nu
merita sa fie iubita, va respinge orice dovada
legata de faptul ca cineva tine la ea sau o
apreciaza.
 Exercitii practice
• Identificati distorsiunile cognitive din
urmatoarele dialoguri:….
• Propuneti o modalitate de abordare a
clientului din perspectiva cognitiv
comportamentala
• Propuneti o modalitate de interventie care sa
presupuna adaptarea comportamentului la
contextul social dupa identificarea gandurilor
negative