TEORIA SI METODICA

ANTRENAMENTULUI SPORTIV
FENOMENUL SPORT
CAPACITATEA DE PERFORMANTA
DIAGNOZA – PROGNOZA – SELECTIA
FENOMENUL SPORT
 FENOMENUL SPORT SI RAPORTURILE SALE
CU ANTRENAMENTUL SI COMPETITIA

• DEFINITIE:
Sportul desemneaza toate formele de exercitii fizice
si jocuri de miscare cu caracter mai mult sau mai
putin spontan si competitiv, cu originea in jocurile
traditionale si in marile mituri fondatoare ale
civilizatiei moderne, iar divesificarea lui se leaga de
faptul ca vehiculeaza valori ce provin din modurile
de viata contemporana.
DEFINITII ALE SPORTULUI MENITE SA OFERE O IMAGINE AMPLA
ASUPRA ACESTUI DOMENIU:

• Sportul este o activitate de intrecere constituita dintr-un ansamblu de

actiuni motrice, diferentiate pe ramuri de sport, prin care se cauta
perfectionarea posibilitatile morfo-functionale si psihice, concretizate in
performante ca: record, depasire proprie sau a partenerului;
• Sportul reuneste toate formele de activitate fizica menite – printr-o
participare organizata sau nu – sa exprime sau sa amelioreze conditia
fizica si confortul spiritual, sa stabileasca relatii sociale sau sa conduca la
obtinerea de rezultate in competitii de orice nivel;
• Sportul este o srtuctura de activitati motrice codificate si regii
institutionalizate corespunzatoare practicarii diferitelor forme de
competitii sportive, dupa reguli oficiale;
• Sportul desemneaza o activitate motrica de loisir sau de intrecere,
desfasurata intr-un cadru institutionalizat sau independent, cu caracter
mai mult sau mai putin spontan si competitiv;
• Sportul este un mediu propice pentru insusirea atitudinilor, valorilor si
comportamentelor social-personale apreciate in plan cultural.
 SCHEMA TERMENILOR CE DERIVA DIN NOTIUNEA
FUNDAMENTALA SPORT

Sport de intretinere
Sport in timpul liber
Sport in familie
SPORT PENTRU TOTI Sport pentru oameni
aflati in conditii speciale
Sport pentru varstnici

Sport de elita
SPORT Sport pentru sportivii
SPORT DE PERFORMANTA
consacrati
Sport la copii si juniori
Sport extrem

Sport terapie
SPORT ADAPTAT
Sport adaptat de performanta
 1. SPORTUL PENTRU TOTI

• DEFINITIE:
Activitate diversificata, competitionala sau
necompetitionala, accesibila unor largi
categorii de persoane, desfasurata in cadru
institutionalizat sau nu, cu scopul pastrarii
capacitatilor bilogice si psihice, integrarii
socio-culturale si petrecerii recreative a
timului liber.
 2. SPORT DE PERFORMANTA
• DEFINITIE:
Activitate de maximizare a capacitatii de
performanta si valorificare a acesteia in competitii de
mare anvergura, concretizata in recorduri si
cucerirea de titluri, medalii si locuri in clasamentele
oficiale.
• Sportul de performanta poate fi amator (sportivi
amatori nelegitimati la cluburi sportive) si
nonamator (sportivi profesionisti legitimati la cluburi
sportive).
 3. SPORT ADAPTAT

• DEFINITIE:
Activitati competitionale sau
necompetitionale care utilizeaza structuri
motrice, regulamente specifice, conditii
materiale si organizatorice adecvate cerintelor
impuse de diferite tipuri de deficiente fizice,
motorii sau psihice.
 RELATIA SPORT – COMPETITIE –
PERFORMANTA - ANTRENAMENT

SPORT

PERFORMANTA

COMPETITIE

ANTRENAMENT
 COMPETITIA
DEFINITII:
• Este un fenomen caracteristic fiintei umane, nascut
din dorinta naturala de intrecere;
• Reprezinta o sinteza a diferitelor forme de organizare
specifice unei activitati, care scoate in evidenta – pe
baza unor reguli – rezultatele obtinute si ierarhizarea
acestora;
• Este o forma de organizare a intrecerii intre sportivii
de diferite categorii, avand ca obiectiv principal
compararea performantelor (rezultatelor) conform
unor reguli precise si a unor normative stabilite
anterior.
 CARACTERISTICILE COMPETITIILOR SPORTIVE

• Sunt forme de organizare stimulative pentru sportivi;

• Constituie mijloace de dezvoltare integrala a
capacitatii de performanta a sportivilor;
• Reprezinta adevarati factori de reglare si dezvoltare
sociala (schimb de informatii intre antrenori, sportivi,
media, public etc);
• Sunt parti componente ale vietii social-culturale prin
numeroasele valori pe care la genereaza;
• Sunt factori economici, de profit, pentru o larga
categorie de profesii (patroni, sportivi, organizatori
etc).
 RELATIA
COMPETITIE – PERFORMANTA
• Criteriile de evaluare a performantelor fac posibila
compararea cu obiectivele stabilite, verificarea
mijloacelor folosite, demonstrand astfel ca
performanta constituie esenta intregului complex
numit SPORT.

COMPETITIE

SPORT PERFORMANTA
 PERFORMANTA
DEFINITII:
• Rezultat al unei activitati care depaseste nivelul
comun, fiind asimilata cu un rezultat superior,
reusita, record;
• Rezultat obtinut in conditiile obiective ale
competitiei, ducand la stabilirea unor criterii ce
diferentiaza activitatea competitionala de cea
necompetitionala;
• Reprezinta o performanta motrica realizata intr-un
context institutionalizat de comparare sociala, ce
implica inegalitate in repartizarea recompenselor.
 RELATIA
PERFORMANTA - ANTRENAMENT

PERFORMANTA COMPETITIE

FORMA SPORTIVA

ADAPTARE

EFORT – OBOSEALA - REFACERE

MIJLOACE METODE

ANTRENAMENT
 ANTRENAMENTUL SPORTIV
• DEFINITIE:
Proces complex desfasurat sistematic si
continuu gradat, de adaptare a organismului
sportivului la eforturi fizice si psihice intense,
evidentiate prin participarea in concursuri,
organizate la diferite ramuri de sport.
 CARACTERISTICILE ANTRENAMENTULUI

• Antrenamentul ca proces intructiv-educativ = proces de instruire;

• Antrenamentul ca proces de transformare si dezvoltare = pregatirea
sportivilor se desfasoara orientat, planificat, sistematic si pe termen lung,
avand ca obiectiv obtinerea performantei;
• Antrenamentul ca proces de adaptare = o legitate importanta in
dezvoltarea maiestriei sportive o reprezinta adaptarea superioara a
organismului la tipul de solicitare programat in functie de caracteristicile
ramurii de sport;
• Antrenamentul ca proces de specializare = specializarea este in stransa
legatura cu individualizarea pregatirii si cu pregatirea multilaterala,
polivalenta;
• Antrenamentul ca proces informational = presupune un schimb
permanent de informatii intre antrenor – sportiv in cadrul unui proces, in
care fiecare devine emitator si receptor;
• Antrenamentul ca proces de reglare = vizeaza finalitatea, respectiv
performanta, durata, respectiv transformarile raportate la o anumita
perioada de timp si eficienta, respectiv minimum de consum cu maximum
de randament.
 In cadrul comportamentului uman distingem
mai multe forme de reglare:
• Reglarea de stabilizare – urmareste mentinerea unor
coordonate ale structurii psihofiziologice si motrice
in limitele unor valori date (mentinerea nivelului de
pregatire atins la un moment dat);
• Reglarea de optimizare – raspunde scopului de
realizare a echilibrului energetico-functional al
organismului in conditiile in care exista mai multe
alternative;
• Reglarea de dezvoltare – este legata de
transformarea si perfectionarea continua a
organizarii initiale.
CAPACITATEA DE PERFORMANTA
 CAPACITATEA DE PERFORMANTA
DEFINITII:
• Capacitatea reprezinta o rezultanta plurifactoriala
determinata de aptitudini, de gradul de maturizare a
personalitatii, de invatare exercitiu; poate fi educata,
dezvoltata prin exercitiu.
• Performanta sportiva reprezinta o valoare bio-psiho-sociala
realizata in cadrul unor competitii oficiale, ca rezultat al unei
capacitati multiplu determinate si apreciate pe baza unor
criterii sau baremuri riguros stabilite.
• Capacitatea de performanta reprezinta rezultatul
interactiunii operationale a unor sisteme bio-psiho-
educogene, concretizata in valori recunoscute si clasificate pe
baza unor criterii elaborate social istoric.
 STRUCTURA CAPACITATII DE PERFORMANTA

• Capacitatea de performanta este determinata

de patru factori globali sintetici:
» APTITUDINILE
» ATITUDINILE
» AMBIANTA
» ANTRENAMENTUL SPORTIV
 APTITUDINILE
• Sunt insusiri care, in ansamblul lor, asigura
posibilitatea invatarii anumitor cunostinte, deprinderi
si priceperi motrice.
• Aptitudinile se dezvolta in anumite conditii sociale si
in cadrul unei activitati adecvate.
• Carcterisisticile aptitudinilor:
– Ereditatea este importanta, dar nu determinanta;
– Premisele naturale nu au caracter determinant total a
dezvoltarii aptitudinilor;
– Aptitudinea reprezinta o sinteza a insusirilor naturale si a
celor dobandite.
 CLASIFICAREA APTITUDINILOR
• Aptitudini cu determinare genetica (fenotipice):
– somatice: inaltime, greutate, tip somatic, tip de fibra musculara;
– functionale: tip de activitate nervoasa superioara, capacitate vitala,
consum de oxigen, tip endocrin;
– biochimice: tip de metabolism, capacitate de refacere;
– general motrice: capacitate de invatare, capacitate de refacere psihica
etc;
– psihomotrice: coordonare generala, coordonare segmentara, echilibru
static si dinamic etc;
– motrice: viteza, forta, rezistenta, mobilitate.
• Aptitudini cu determinare de mediu (paratipice):
– psihointelectuale: atentie, gandire, imaginatie, memorie;
– psihoafective: echilibru afectiv, rezistenta la stres;
– psihoreglatorii volitionale: efort voluntar, perseverenta,
combativitate, rezistenta la durere.
 ATITUDINILE
• Exprima o modalitate de raportare a
individului fata de anumite aspecte ale
realitatii si implica reactii afective,
comportamentale si cognitive.
• In sport, atitudinile se manifesta sub trei
forme:
– cognitive – se manifesta ca stari de asteptare si
prevedere, constituind fundamentul gandirii
tactice.
– afective
– conative (motorii).
 AMBIANTA
• Mediul in care individul isi duce existenta si care il
solicita sa se adapteze reprezinta un element al unui
sistem complex care, la randul sau, este modificat de
interventiile subiectului.
• Mediul social reprezinta factorul cu cea mai mare
influenta asupra dezvoltarii personalitatii sportivului.
• Performanta sportiva este influentata de mai multi
factori determinanti, cum sunt: familia, scoala,
mediul sportiv, ele deteminand comportamentele
psihosociale ale tanarului, de natura sportiva sau
culturala.
 ANTRENAMENTUL SPORTIV
• Obiectivele principale ale antrenamentului sportiv
sunt:
– dezvoltarea la maximum a capacitatii de performanta a
sportivului;
– dezvoltarea personalitatii sportivului.
• Specialistii sustin termenul de antrenament total,
care se refera la dezvoltarea intregii personalitati, a
sistemului psiho-socio-comportamental pe baza
modificarilor biologice de natura plastica si
functionala.
 Capacitatea de performanta este conditionata
de doua grupuri de factori determinanti:
• Grupul factorilor interni, care cuprinde aptitudinile,
atitudinile, caracteristicile activitatii functionale si
structurii corporale;
• Grupul factorilor externi, constituit din ambianta, in
structura careia intra antrenamentul si competitia
ca:
– mediu socio-educational special;
– mediu socio-educational general;
– mediu natural - factorii fizici si climatici.
 Factorii care conditioneaza capacitatea de
performanta

CAPACITATEA DE PERFORMANTA

APTITUDINI + ATITUDINI + STRUCTURA CORPORALA +

ACTIVITATE FUNCTIONALA

AMBIANTA

mediul socio-educational mediul socio-educational mediul natural

special general factorii fizici si climatici
DIAGNOZA – PROGNOZA - SELECTIA
 DEFINITII
• Diagnoza vizeaza obtinerea de informatii cat mai compete
despre individ (stare de sanatate, indici somatici, capacitate
functionala si de efort);
• Prognoza estimeaza sansele de dezvoltare ale viitorului
sportiv de performanta, luand in calcul nivelul aptitudinal al
talentelor (indivizii supradotati) si media populatiei din care
individul face parte;
• Selectia este o activitate sistematica a specialistilor,
desfasurata pe baza unor criterii biologice si psihologice in
directia depistarii copiilor cu aptitudini deosebite pentru
practicarea diferitelor ramuri de sport.
• Modelele de selectie reprezinta reunirea criteriilor, probelor
si normelor de selctie ce prefigureaza noul campion.
 ELEMENTELE DE STRUCTURA ALE MODELELOR DE SELECTIE
SUNT:
• COMPONENTA SOMATICA – stabilirea nivelului de dezvoltare somatica si
corelarea indicilor morfologici cu particularitatile ramurii de sport. Indicatorii
antropomotrici cel mai frecvent folositi sunt: inaltimea, greutatea, lungimea
membrelor inferioare, perimetrul toracic, diametrele biacromial, bitrohanterian
etc.;
• COMPONENTA FIZIOLOGICA SI BIOCHIMICA – urmareste evidentierea
posibilitatilor functionale ale organismului, motiv pentru care sunt utilizati
indicatorii: capacitatea vitala, frecventa cardiaca, tensiunea arteriala, potentialul
organismului in raport cu cerintele efortului din sportul respectiv etc.;
• COMPONENTA MOTRICA – testarea posibilitatilor motrice generale si specifice se
realizeaza printr-un sistem de probe si norme de control stabilite pentru fiecare
ramura de sport, potrivit specificului acesteia. Rezultatele pot scoate in evidenta
talentul, care conditioneaza evolutia viitoare a sportivilor. Talentul reprezinta o
aptitudine, exprimata intr-o anumita directie net superioara aptitudinii medii si
nedezvoltata inca in totalitate.
• COMPONENTA PSIHOLOGICA – selectia psihologica este demersul stiintific prin
care se realizeaza cunoasterea particularitatilor psihologice ale copiilor su tinerilor
si corespondenta acestora cu solicitarile competitionale ale ramurii de sport.
 CARACTERISTICILE MODELULUI DE SELECTIE

• Are elemente de structura si calitate diferentiate pe

ramuri de sport;
• La baza elaborarii lui stau caracteristicile sportivilor
de mare performanta;
• Este un model intermediar, marcand intrarea in
sportul de performanta si trecerea de la un stadiu la
altul;
• In jocurile sportive si in alte ramuri de sport, paralel
cu modelul general sunt elaborate si modele pe
posturi sau probe;
• Selectia initiala nu are caracter eliminatoriu, copiii
fiind pastrati in pregatire cu conditia monitorizarii
evolutiei lor.
 CARACTERUL ACTIUNILOR DE SELECTIE
Privind actiunile de selectie, evidentiem urmatoarle cerinte:
• Stabilirea varstei la care depistarea aptitudinilor pentru
practicarea diferitelor ramuri de sport se poate face cu
eficienta optima. Aptitudinile se bazeaza pe concordanta
dinamicii dezvoltarii psihice, fizice si motrice a copiilor cu
solicitarile complexe si specifice fiecarei ramuri de sport;
• Selectionarea copiilor prin sistemul eliminator, mai ales
inainte de incheierea varstei pubertare nu este concludenta,
fiind indepartati multi copii care ar dovedi capacitati
superioare mai tarziu;
• In selectie, antrenorii trebuie sa tina seama de traditia
sportiva din zonele respective, de influenta conditiilor de
mediu asupra dezvoltarii priceperilor si deprinderilor de
miscare.