MAGNEZIU IN

ORGANISM
 Magneziu
◦ Magneziul este elementul chimic din tabelul periodic al elementelor care face parte din grupa a doua si care are simbolul Mg și 
numărul atomic 12. Magneziul este al optulea element și al treilea metal după aluminiu și fier ca abundență în scoarța solidă
terestră, formând aproximativ 2% din masa acesteia. Magneziul este al treilea ca și componență în sărurile dizolvate în apa mării.
◦ Proprietăți fiziceModificare
◦ Magneziul este un metal foarte rezistent, de culoare alb-argintie, foarte ușor (cu o treime mai ușor decât aluminiul) și care devine
ușor mat în contact cu aerul. În soluție, formează ioni de Mg++. Este ușor de aprins când este sub formă de fâșii subțiri. Odată
aprins, arde cu o flacără albă, foarte luminoasă și este greu de stins, fiind capabil să ardă la interacțiunea cu azotul și 
dioxidul de carbon.
◦ Proprietăți chimiceModificare
◦ Magneziul se combină și cu clorul formând clorura de magneziu, comform reacției:
◦ 2Mg + Cl2 =2 MgCl
◦ Magneziul reacționează și cu sulful,bromul,iodul formând compușii respectivi.
◦ Magneziu
 Magneziul - esential pentru sanatatea organismului.
Doza optima si simptomele deficitului
◦ CARE ESTE ROLUL MAGNEZIULUI IN ORGANISM
◦ In corpul nostru se gasesc aproximativ 25 de grame de magneziu, intre 50 si 60% din aceasta cantitate se afla in oase, in timp ce restul se
afla la nivelul muschilor, al tesuturilor moi si in sange. Fiecare celula din corp contine magneziu si are nevoie de el pentru a functiona.
◦ Printre procesele in care este implicat magneziul se numara sinteza proteinelor, controlul glicemiei si prevenirea aritmiilor cardiace. De
acest mineral depind in mare masura sanatatea fizica si psihica deopotriva. In cele ce urmeaza detaliem toate procesele in care este implicat
magneziul:
◦ Metabolizarea glucozei si a carbohidratilor - Prin actiunea pe care o are in procesul de metabolizare a glucozei, magneziul contribuie la
mentinerea unui nivel optim de zahar in sange si are un rol insemnat in prevenirea diabetului zaharat sau in mentinerea sub control a bolii.
De altfel, diabetul de tip 2 a fost asociat cu deficitul de magneziu, iar riscul de a dezvolta aceasta boala cronica este mai scazut in randul
celor care au un nivel optim de magneziu in organism. Prin aceeasi actiune, magneziul are si o contributie majora in procesul de
transformare a zaharul in energie, fapt ce ii confera o insemnatate si mai mare in starea noastra de zi cu zi.
◦ Imbunatatirea digestiei - Magneziul actioneaza asupra muschilor din interiorul aparatului digestiv, astfel incat are o actiune directa asupra
digestiei. Datorita actiunii pe care o are asupra tranzitului intestinal, magneziul ajuta in ameliorarea tranzitului lent si in 
combaterea constipatiei.
◦ Transportul activ al ionilor de calciu, sodiu si potasiu in
membranele celulare - Prin aceasta actiune, magneziul
combate acumularea de calciu si potasiu la nivelul
muschilor, sustinand buna functionare a sistemului
muscular.
◦ Contracararea oboselii si a starii de extenuare -
Magneziul ajuta la mentinerea unui nivel de energie
optim. Un studiu realizat la Centrul pentru Studiul
medicinei complementare din Southampton, Anglia, a
demonstrat ca sulfatul de magneziu este util in tratarea
pacientilor care sufera de sindromul oboselii cronice
◦ FACTORI DE RISC PENTRU CARENTA DE MAGNEZIU DIN ORGANISM

◦ Un stil de viata nesanatos poate duce la numeroase carente, inclusiv cea de magneziu. Alimentatia este, fara doar si poate,
un factor crucial cand vine vorba despre nivelul de minerale din organismul nostru. Astfel, o dieta ce are la baza alimente
hiper-procesate si o dieta saraca in legume si verdeturi poate duce la o lipsa acuta de magneziu (si nu numa)
◦ Alti factori de risc pentru hipomagnezie sunt:
◦ Fumatul, consumul excesiv de alcool
◦ Stres
◦ Lipsa odihnei
◦ Afectiuni gastro-intestinale - boala celiaca, boala Chron
◦ Afectiuni renale
◦ Afectiuni ale ficatului
◦ Pancreatita
◦ Diabet
◦ Utilizarea de purgative, diuretice si laxative
◦ DIAGNOSTICAREA DEFICITULUI DE MAGNEZIU
(HIPOMAGNEZIE)

◦ Diagnosticarea deficientei de magneziu o poate face medicul

generalist analizand simptomele acuzate de pacient. Totodata, pentru a
confirma diagnosticul, medicul poate recomanda:
◦ Ionograma - analiza de sange a carui rol este de a determina nivelul de
minerale din organism
◦ Testul RBC (Red Bloud Cells/celule rosii/eritrocite) - analiza de sange
care arata numarul celulor rosii din organism, iar in functie de rezultat
medicul poate sa observe daca pacientul sufera de lipsa de magneziu,
anemie si alte carente.
◦ Sumar de urina
◦ Aceste analize ar trebui efectuate periodic pentru a preveni lipsa de
magneziu sau pentru a le depista inainte ca acestea sa afecteze stilul de
viata al pacientului sau complicatii generate de lipsa acuta de
magneziu din
10 alimente cu un continut ridicat de
magneziu
◦ 1. Legumele cu frunze verzi
◦ 2. Nucile si semintele
◦ 3. Pestele grase
◦ 4. Boabele de soia
◦ 5. Fructele de avocado
◦ 6. Bananele
◦ 7. Ciocolata neagra
◦ 8. Lactatele degresate
◦ 9. Fructele uscate
◦ 10. Ierburile aromatice