Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Proiect la :
Biochimie
Magneziu
Cuprins:
1. Introducere
2. Proprietățile magneziului
3. Rolul magneziului în organism
4. Surse de magneziu pentru organism
5. Deficitul de magneziu
6. Cauze ale deficitului de magneziu
7. Simptomele deficitului de magneziu
8. Diagnosticarea deficitului de magneziu
9. Riscurile deficitului de magneziu și afecțiunile asociate
10. Administrarea magneziului
1. Introducere
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman, fiind implicat în
peste 600 de reacții celulare, începând de la producerea ADN-ului și până la contribuția
pe care o are în contracția mușchilor. În ciuda importanței sale, majoritatea adulților nu
beneficiază de doza zilnică recomandată de magneziu, având o carență în această
privință. De multe ori, oamenii nu știu că au o lipsă de magneziu decât în momentul în
care acest mineral ajunge la niveluri extrem de scăzute în organism.
Magneziul joacă un rol important în peste 300 de reacții enzimatice în interiorul corpului
uman, inclusiv în metabolism, în sinteza acizilor grași și a proteinelor, cât și în
transmiterea impulsurilor nervoase. Corpul uman conține aproximativ 25 grame de
magneziu, dintre care 50-60% reprezintă cantitatea care este stocată în sistemul osos.
Restul de magneziu este prezent în mușchi, în țesuturile moi și în lichidele organismului.
2. Proprietățile magneziului
Una dintre principalele proprietăți ale magneziului este faptul că acționează ca un cofactor
sau moleculă de ajutor în reacțiile biochimice efectuate în mod continuu de enzime. De
fapt, magneziul este implicat în peste 600 de reacții în corpul nostru, inclusiv în:
Din păcate, studiile sugerează că aproximativ 50% dintre oamenii din SUA și din Europa
nu își iau din alimentație suficient magneziu, așa că au mai puțin decât doza zilnică
recomandată pentru acest mineral.
5. Deficitul de magneziu
Nevoia administrării suplimentelor cu magneziu este justificată în cazul persoanelor care
suferă de o carență (un deficit) al acestui mineral care ajunge, la un moment dat, să existe
în concentrații foarte mici în organism.
greață și vărsături
oboseală și slăbiciune.
crampele musculare
crizele convulsive
anumite procese deficitare din corp, care pot duce la dureri de cap (migrene), scleroză
multiplă, glaucom sau boală Alzheimer
osteoporoză
infecții bacteriene sau fungice recurente, din cauza unui sistem imunitar defectuos
carii dentare
impotență
eclampsie și preeclampsie
crizele convulsive
aritmiile cardiace
moartea subită.
10.Administrarea magneziului
Magneziul este unul dintre macromineralele esențiale, care trebuie consumate în cantități
relativ mari, cel puțin 100 mg pe zi. Un aport adecvat de magneziu (prin dietă sau prin
administrarea suplimentelor, dacă este cazul, te poate ajuta să previi problemele de la
nivelul sistemului osos, sistemului cardiovascular și diabetul.
Doza zilnică recomandată de magneziu depinde de vârstă și de gen. Experții de peste
hotare recomandă următoarele cantități de magneziu:
De la 1 la 3 ani: 80 mg/zi
Începând cu vârsta de 14 ani, necesarul zilnic recomandat de magneziu este diferit pentru
bărbați și pentru femei.