MAGNEZIUL

 Metabolizarea glucozei si a carbohidratilor - Prin actiunea pe care o are in procesul de metabolizare a glucozei,
magneziul contribuie la mentinerea unui nivel optim de zahar in sange si are un rol insemnat in prevenirea
diabetului zaharat sau in mentinerea sub control a bolii. De altfel, diabetul de tip 2 a fost asociat cu deficitul de
magneziu, iar riscul de a dezvolta aceasta boala cronica este mai scazut in randul celor care au un nivel optim de
magneziu in organism. Prin aceeasi actiune, magneziul are si o contributie majora in procesul de transformare a
zaharul in energie, fapt ce ii confera o insemnatate si mai mare in starea noastra de zi cu zi.
 Imbunatatirea digestiei - Magneziul actioneaza asupra muschilor din interiorul aparatului digestiv, astfel incat are o
actiune directa asupra digestiei. Datorita actiunii pe care o are asupra tranzitului intestinal, magneziul ajuta in
ameliorarea tranzitului lent si in combaterea constipatiei.
 Cresterea densitatii minerale osoase - Magneziul este implicat direct in formarea oaselor si influenteaza activitatea
osteblastelor si osteoclastelor (celule responsabile de formarea de tesut osos), influentand in acelasi timp si
concentratiile hormonului paratiroidian si ale formei active ale vitaminei D, doi regulatori majori ale homeostaziei
osoase (integritatea osoasa). Datorita rolului pe care il are la nivelul sistemului osos, magneziul ajuta la
ameliorarea simptomelor osteoporozei. Mai mult decat atat, magneziul contribuie la sanatatea sistemului osos si
prin rolul pe care il are in procesul de absorbtie a calciului.
 Imbunatatirea functiei respiratorii - Unele studii au aratat ca exista o legatura directa intre carenta de magneziu si
dezvoltarea astmului sau a altor afectiuni respiratorii. Cercetatorii considera ca un deficit de magneziu determina
acumularea de calciu in muschii de la nivelul cailor respiratorii, fapt ce ingreuneaza respiratia.
 Transportul activ al ionilor de calciu, sodiu si potasiu in membranele celulare - Prin aceasta actiune, magneziul
combate acumularea de calciu si potasiu la nivelul muschilor, sustinand buna functionare a sistemului muscular.
 Contracararea oboselii si a starii de extenuare - Magneziul ajuta la mentinerea unui nivel de energie optim. Un
studiu realizat la Centrul pentru Studiul medicinei complementare din Southampton, Anglia, a demonstrat ca
sulfatul de magneziu este util in tratarea pacientilor care sufera de sindromul oboselii cronice.

POTASIUL

Metalele îndeplinesc diferite roluri biologice în cadrul organismelor vii, încît procesele biologice implică compuși complecși
formați, inclusiv și din metale.Nu toate metalele ce sunt răspîndite în mediu se întîlnesc în organismele vii.De exemplu
aluminiul este destul de des întîlnit în scoarța terestră, dar nu face parte din elementele vieții. Majoritatea metalelor sunt
microelemente, aflîndu-se în organisme într-o cantitate mică. Astfel, în total se întîlnesc 2.5 de metale în organismul uman
dintre care 99 le constituie 4 metale: Na, Ca, Mg, K pe cînd nemetale 97.5.

Alte roluri importante ale potasiului pentru sanatate includ:

- prevenirea si controlul starilor de anxietate si stres

- cresterea tonusului muscular

- reglarea metabolismului

- echilibrarea nivelului de hidratare al corpului

- echilibrarea sistemului nervos;

- imbunatatirea memoriei si a capacitatii de invatare.