In corpul uman, calciul reprezinta aproximativ 2% din masa corporala si se depoziteaza in proportie

de 99% in sistemul osos si in dinti, sub forma fosfatului si a citratului de calciu. Cantitativ, oasele au
in componenta aproximativ un kilogram de calciu.
De ce avem nevoie de calciu: principalele beneficii ale acestui mineral
Calciul joacă un rol important în întregul organism. Deși are o greutate mai mare în oase și dinți, este
prezent în mai multe organe și sisteme ale corpului și le ajută să funcționeze normal:
Ajută la reglarea bătăilor inimii și joacă un rol important în funcționarea optimă a mușchiului inimii.
De asemenea, poate regla tensiunea arterială.
Datorită prezenței calciului, mușchii răspund la comenzile emise de nervi.
Joacă un rol important în coagularea sângelui, intervenind în mai multe etape diferite ale acestui
proces.
Este un mineral responsabil de activarea enzimelor.
Determină răspunsul celular cauzat de modificările hormonale.
Pătrunde membrana celulară pentru a permite ionilor să treacă;
Aceasta înseamnă că acest mineral are o contribuție semnificativă la absorbția nutrienților în
organism și la transportul acestuia către organe.
Afectează direct creșterea sau scăderea anumitor hormoni (cum ar fi tiroida), care este responsabil
pentru funcționarea normală a sistemului endocrin.
De asemenea, calciul poate afecta în mod semnificativ sănătatea unghiilor, a pielii și a părului,
precum și aspectul acestora.
De asemenea, joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar, făcând organismul puternic
pentru a face față infecțiilor și vindecare.
Este esențială pentru sănătatea dinților și a oaselor și are un rol important de susținere a structurii
osoase.
Dezvoltarea creierului și activitatea creierului depind de calciu. Acest mineral ajută, de asemenea,
sistemul nervos central să funcționeze optim.
Alte alimente bogate in calciu sunt: busuiocul, salvia, menta, cimbrisorul, patrunjelul, scortisoara,
migdalele, fasolea, broccoli, semintele de susan, smochinele, somonul si
sardinele.