SCALA DE PERCEPIE A STRESULUI Mai jos sunt prezentate o serie de propoziii.

Citii-le pe rnd, menionnd n ce msura se potrivete fiecare dintre ele cu starea dvs. din ultimele 6 luni. Marcai rspunsul dvs. cu unul dintre numerele de pe scala 1-4. 1 = Aproape niciodat 2 = Cteodat 3 = Adeseori 4 = Aproape ntotdeauna 1. M simt odihnit. 2. Simt c sunt asaltat de prea multe cerine. 3. M simt iritat sau nemulumit. 4. Am prea multe lucruri de fcut. 5. M simt izolat sau singur. 6. M aflu n situaii conflictuale. 7. Fac lucruri care mi plac cu adevrat. 8. M simt obosit. 9. Simt c nu m pot descurca pentru a-mi atinge scopurile propuse. 10. M simt calm. 11. Am prea multe decizii de luat. 12. M simt frustrat. 13. M simt plin de energie. 14. M simt tensionat. 15. Problemele mi se adun cu grmada. 16. M simt deseori presat de timp. 17. M simt protejat i n siguran. 18. Am multe necazuri (probleme). 19. M simt presat de cerinele altor persoane. 20. M simt descurajat. 21. Sunt mulumit de mine nsumi. 22. Mi-e team de viitor. 23. Fac multe lucruri pentru c trebuie s le fac i nu pentru c mi plac. 24. M simt criticat i judecat. 25. M simt fr griji. 26. M simt epuizat mental. 27. Nu pot s m relaxez. 28. M simt copleit de responsabiliti. 29. Am suficient timp pentru mine. 30. M simt sub presiunea termenelor fixe.

Chestionarul se numete Perceived Stress Questionnaire, a fost elaborat de Levenstein si colab.(1993) i este un instrument relevant n stabilirea nivelului de stres perceput. Cotarea se face astfel: pentru 8 dintre cei 30 de itemi, cota dat de subiect se inverseaz (1, 7, 10, 13, 17, 21, 25, 29). Scorul, cuprins ntre 30 i 120, permite ncadrarea subiectului n una dintre cele 3 categorii: stres redus, stres moderat i stres intens.