Fie c locuii n ora sau la sat, mersul pe biciclet poate fi un mod excelent de deplasare dintr-un loc ntr-altul.

Pe lng faptul c este ecologic i economic, ciclismul are numeroase beneficii asupra sntii, care ne menin n form. Eu am redescoperit mersul pe biciclet n aceast var, cnd a devenit mijlocul meu preferat de transport pe distane mici. n cele ce urmeaz v voi enumera principalele 10 beneficii, care sper c v vor scoate din cas pe dou roi. 1. O inim sntoas Regleaz btile inimii, respiraia, aducnd beneficii aparatului cardio-vascular. Ciclismul practicat cu regularitate mbuntete rezistena fizic la efort. 2. Slbire Ciclismul este un mod excelent de ardere a caloriilor n plus i de meninere a greutii corporale. Prin accelerarea metabolismului ne ajut s ne meninem n form. 3. Imunitate Studiile arat c mersul pe biciclet ajut la mbuntirea sistemului imun, are ajut la meninerea strii de sntate pe tot parcursul anului. 4. Protejeaz articulaiile Fa de alte sporturi cum sunt gimnastica sau atletismul, ciclismul ne pune n micare fr a suprasolicita articulaiile. Genunchii, gleznele i picioarele beneficiaz de un impact redus al rutinei de fitness n acest caz, fcndu-l un sport excelent pentru cei care vor s rmn n form i s se recupereze posttraumatic. 5. Tonifiaz muchii Deoarece ciclismul pune n micare muchii membrelor inferioare, majoritatea ciclitilor observ mbuntirea tonusului muscular la nivelul coapselor, gambelor i oldurilor. Acestea sunt prile corpului care le dau bti de cap femeilor, aa c soluia este acum la ndemna oricreia. Mai mult, datorit efortului gradual, ne ajut s ne meninem n form far riscul de a face ntinderi. 6. mbuntete coordonarea

Este des ntlnit prejudecata cum c ciclismul ar antrena doar muchii membrelor inferioare, cnd de fapt adevrul este c pune n funciune tot corpul. Pedalele pun n micare picioarele, dar cum rmne cu ghidonul i atenia distributiv n trafic? Toate acestea ajut la o bun coordonare brae-picioare, corp-ochi. 7. Reduce stresul Conform sfatului unor psihoterapeui, mersul pe biciclet poate fi extrem de efficient n reducerea stresului. De fapt, tot mai muli medici le recomand pacienilor s ncerce ciclismul cnd se simt copleii de grijile de zi cu zi. Trim ntr-un secol al vitezei i cozile infernale din trafic i creterea preului combustibilului ne intensific stresul. Scap de griji mergnd cu bicicleta n ora! 8. mbuntete sntatea mental Pe lng efectul de reducere a stresului, mersul pe bicilet ajut la mbuntirea strii de spirit. Dup cum spune zicala Minte sntoas n corp sntos. Neurologii au descoperit o cretere a nivelului de endorfine dup o ieire cu bicicleta, ducnd la senzaia de high a ciclitilor, asemmtoare cu senzaia ncercat de atlei dup o sesiune de jogging. 9. O postur corect Muli dintre muchii folosii n timpul mersului pe bicilet coincide cu muchii care ajut la meninerea unei posturi corecte. Ciclitii au nevoie de muchi abdominali puternici pentru a pedala fr a-i pierde echilibrul, iar muchii spatelui contribuie de asemenea, mai ales n cursele lungi. 10. Un somn odihnitor Muli dintre cicliti tiu c o tur cu biciclet te ajut s adormi repede i s ai un somn odihnitor i nentrerupt. Oamenii de tiin au descoperit c exerciiile n aer liber, cum este ciclismul, ajut la reglarea ritmului circadian, care poate mbuntete i regleaz ritmul somn-veghe. Acestea fiind spuse, sper c v vei altura cercului iubitorilor de mers pe biciclet pentru a v menine sntoi i a devein prieteni ai naturii. Chiar dac trim ntr-un ora care nu ne pune la dispoziie piste de biciclete, ne putem bucura de plimbri energizante chiar i fr acestea. Aa c gata cu scuzele, scoatei-v bicicleta din

beci i pornii la drum pentru a cucerii oraul pe dou roti. Nu uitai de casca de protecie! Plimbare plcut!