UNIVERSITATEA „DUNĂREA DE JOS” GALAŢI

FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

Specializarea: Kinetoterapie şi motricitate specială

STUDIU EXPERIMENTAL PRIVIND EFICIENŢA UNUI

PROGRAM KINETIC DE STRETCHING ASUPRA DEZVOLTĂRII
MOBILITĂŢII MUSCULO-ARTICULARE, APLICAT
JUCĂTORILOR DE HANDBAL CU VÂRSTA CUPRINSĂ ÎNTRE
13-14 ANI

Coordonator Ştiinţific:
Lect. univ. dr. STAN ZENOVIA

Student: ANTOHI LUCIAN VIOREL

2011
 MOTIVAREA ALEGERII TEMEI
Am ales această temă deoarece stretchingul
reprezintă o metodă simplă de prelucrare musculară şi
articulară cu rezultate ridicate, dar este foarte puţin
utilizat în antrenamentul sportiv al jucătorilor de handbal,
sau nu este efectuat corect de către sportivi, prin faptul
că:
• nu conştientizează şi nu efectuează corect mişcarea de
întindere;
• durata de execuţie este scurtă şi pauzele sunt mari;
• nu acordă un timp suficient pentru efectuarea
stretchingului, din dorinţa de a termina cât mai repede
partea de încălzire şi de stretching pentru a trece la
partea antrenamentului care cuprinde acţiunii cu
mingea.
 IPOTEZA CERCETĂRII

Ipoteza acestei lucrări are la bază idea că prin

aplicarea programului kinetic de stretching la
jucătorii de handbal creşte mobilitatea musculo-
articulară, tensiunea musculară se reduce şi prin
urmare şi riscul de accidentare scade, astfel, în
urma creşterii mobilitatăţii se îmbunătăţeşte
coordonarea şi îndemânarea prin permiterea
mişcărilor mai uşoare şi mai libere.
 OBIECTIVELE STUDIULUI

- Învăţarea sportivilor să execute corect exerciţiile

de stretching;
- Inducerea obişnuinţei de a practica exerciţiile de
stretching;
- Creşterea mobilităţii musculo-articulare;
- Reducerea tensiunii musculare;
- Dezvoltarea fizică armonioasă a corpului;
- Prevenirea accidentărilor precum luxaţii, entorse,
rupturi musculare.
 FUNDAMENTAREA TEORETICO-
ŞTIINŢIFICĂ A LUCRĂRII
Aspecte generale privind mobilitatea musculo-articulară
Tipuri de mobilitate
Factorii care influenţează şi limitează mobilitatea
Metode de dezvoltare a mobilităţii

Stretchingul. Definiţie, origine, noţiuni generale

Fiziologia stretchingului
Tipuri de stretching
Particularităţi şi reguli de execuţie a exerciţiilor de
stretching

Locul şi rolul stretchingului în activitatea sportivă

ORGANIZAREA ŞI DESFĂŞURAREA
CERCETĂRII
Studiul a fost efectuat pe grupa de juniori III a
“Clubului Sportiv Şcolar Galaţi”, echipă care a
participat în Campionatul Naţional de Juniori în
perioada anului competiţional 2010-2011.
Evaluarea a fost efectuată în cadrul sălii de sport a
“Clubului Sportiv Şcolar Galaţi”. În cadrul studiului
pe care l-am desfăşurat am efectuat trei evaluări:
evaluarea iniţială, efectuată în perioada 19-21
Noiembrie 2010, evaluarea intermediară în perioada
11-13 Februarie 2011 şi evaluarea finală în perioada
20-22 Mai 2011, pe un eşantion de 21 sportivi cu
vârsta cuprinsă între 13-14 ani, activitatea kinetică
fiind defăşurată în perioada competiţională.
 ORGANIZAREA ŞI DESFĂŞURAREA
CERCETĂRII
Activitatea de desfăşurarea a studiului a
cuprins următoarele etape:
• sistematizarea şi organizarea programelor kinetice
utilizate;
• efectuarea evaluării iniţiale;
• aplicarea programelor kinetice;
• efectuarea evaluării intermediare, în funcţie de
rezultatele evaluării intermediare s-a observat eficienţa
programelor aplicate şi dacă acestea necesită să fie
modificate sau schimbate;
• aplicarea programelor kinetice (modificate/schimbate
sau aceleaşi programe)
• efectuarea evaluării finale.
 METODE DE EVALUARE UTILIZATE
ŞI APARATE UTILIZATE
Evaluarea mobilităţii articulare
cu ajutorul goniometrului

La nivelul coloanei vertebrale:

- Flexia şi extensia;
- Flexia laterală;
- Rotaţia spre stânga şi rotaţia spre dreapta;

La nivelul umărului :
- Flexia şi extensia;
- Abducţia:
- Rotaţia internă şi externă
METODE DE EVALUARE UTILIZATE
ŞI APARATE UTILIZATE

Evaluarea mobilităţii articulare

cu banda metrică

- Testul Schober (Flexie-Extensie);

- Testul Degete-sol;
- Flexia laterală stânga-dreapta (medius-sol).
EXEMPLU FIŞĂ INDIVIDUALĂ
EVALUAREA INIŢIALĂ
EVALUAREA INIŢIALĂ
 PROGRAM KINETIC UTILIZAT
Obiective:
• creşterea mobilităţii membrelor superioare;
• creşterea mobilităţii membrelor inferioare;
• menţinerea mobilităţii trunchiului.
Indicaţii metodice:
• conştientizarea musculaturii întinse:
• întinderea se face lent, gradat şi fără bruscări;
• se respiră regulat, ritmat şi nu se lucrează în
apnee.
PROGRAM KINETIC UTILIZAT
EVALUAREA INTERMEDIARĂ
EVALUAREA INTERMEDIARĂ
EVALUAREA FINALĂ
EVALUAREA FINALĂ
GRAFICE COMPARATIVE ÎNTRE CELE
TREI EVALUĂRI
Testul Schober

14 12.9
11.76
12 10.38
9.28
10 8.28
8 6.33
6
4
2
0
Evaluarea Evaluarea Evaluarea
Iniţială Intermediară Finală

Testul Schober pe flexie Testul Schober pe extensie

GRAFICE COMPARATIVE ÎNTRE CELE
TREI EVALUĂRI

Degete-sol
(banda metrică)

-5
-6.33
-7.8
-10 -11

-15
1

Evaluarea Iniţială Evaluarea Intermediară Evaluarea Finală

GRAFICE COMPARATIVE ÎNTRE CELE
TREI EVALUĂRI

Flexia laterală a trunchiului

(distanţa medius-sol, banda metrică)

49.76 49.76
50
49
48
46.85 46.85
47 46.38 46.38
46
45
44
Stânga Dreapta

Evaluarea Iniţială Evaluarea Intermediară Evaluarea Finală

GRAFICE COMPARATIVE ÎNTRE CELE
TREI EVALUĂRI

Flexia şi extensia trunchiului

(goniometru)

120 98.52 101.52

89.33
100
80
60 39.85 42.61 42.85

40
20
0
Flexia trunchiului Extensia trunchiului

Evaluarea iniţială Evaluarea intermediară Evaluarea finală

GRAFICE COMPARATIVE ÎNTRE CELE
TREI EVALUĂRI

Flexie laterală a trunchiului

(goniometru)

38 36.23 36.23
35.42 35.42
36
34
31.33 31.33
32
30
28
Stânga Dreapta

Evaluarea iniţială Evaluarea intermediară Evaluarea finală

GRAFICE COMPARATIVE ÎNTRE CELE
TREI EVALUĂRI

Rotaţia trunchiului
(goniometru)

55 54.38 54.19 54.38 54.19

54
53
51.8 51.8
52
51
50
Stânga Dreapta

Evaluarea iniţială Evaluarea intermediară Evaluarea finală

GRAFICE COMPARATIVE ÎNTRE CELE
TREI EVALUĂRI

Extensia membrului superior

51 50.04 50.04
50 49.38 49.38

49
48
46.47 46.47
47
46
45
44
Membrul stâng Membrul drept

Evaluarea iniţială Evaluarea intermediară Evaluarea finală

GRAFICE COMPARATIVE ÎNTRE CELE
TREI EVALUĂRI

Rotaţia internă a membrului superior

88.8 88.8
89 88.61 88.61
88.5
88
87.5
86.9 86.9
87
86.5
86
85.5
Membrul stâng Membrul drept

Evaluarea iniţială Evaluarea intermediară Evaluarea finală

TESTUL STUDENT
PERFORMANŢA SPORTIVĂ
 CONCLUZII
În urma rezultatelor, de la cele trei evaluări, unde se observă
creşterea mobilităţii, de la eficienţa în joc pe cele trei turnee,
unde s-a obţinut o îmbunătăţire a acesteia şi prin faptul că nu au
existat accidentări, ca rezultat al creşterii mobilităţii, ipoteza se
confirmă, programul kinetic având eficienţă în pregătirea
jucătorilor de handbal – juniori III.
Prin aplicarea programului kinetic la juctorii de handbal, juniori
III, creşterea cea mai mare a mobilităţii s-a înregistrat în prima
parte a aplicării programului kinetic (între evaluarea iniţială şi
evaluarea intermediară), de asemenea jucătorii cu o frecvenţa
100% la antrenamentul sportiv a dezvoltat o mobilitate mai mare
faţă de jucătorii cu frecvenţa mai redusă, pe când la jucătorii cu
frecvenţă mai mică de 50% (1-2 antrenamente pe săptămână)
mobilitatea musculo-articulară nu a fost dezvoltată, chiar
dimpotrivă, aceşti jucători au avut un regres a mobilităţii.