 Proba ASTRAND – RHYMING –

Principiul metodei – relaţia liniară dintre frecvenţa cardiacă înregistrată în timpul

unui efort submaximal şi consumul de oxigen.
Efortul poate fi executat la o scăriţă, la cicloergometru sau la covor rulant.
Frecvenţa cardiacă trebuie să înregistreze valori cuprinse între 130 – 170 b/min, cu un
optim de 144 – 150 b/min.
Materiale necesare – scăriţă cu înălţimea de 40 cm pentru bărbaţi şi 33 cm
pentru femei
- metronom
- stetoscop biauricular lung
- cronometru
- nomograma ASTRAND – RHYMING.
Tehnica de lucru – se începe printr-o scurtă anamneză pentru stabilirea stării de
sănătate şi aprecierea orientativă a capacităţii de efort a subiectului. Interesează
amănunte privitoare la activitatea sportivă a subiectului (în cazul sportivilor de
performanţă), la metodele şi mijloacele utilizate în procesul de antrenament, la modul
cum a suportat organismul procesul de pregătire, etc. De asemenea interesează şi
aspecte ce privesc activitatea fizică din ultimele 24 de ore.
Efortul din timpul probei trebuie să aibă intensitate submaximală faţă de
posibilităţile fiecărui individ în parte. De aceea nu se foloseşte un efort standard, ci
intensităţi particularizate fiecărui subiect, stabilite în funcţie de vârstă, sex, greu-tate
corporală, grad de antrenament şi disciplină sportivă practicată. Pentru su-biecţii
neantrenaţi încărcătura efortului este de 75 – 100 W pentru femei şi 100 – 150 W pentru
bărbaţi, în timp ce pentru subiecţii antrenaţi încărcătura este de 150 – 200 W pentru
femei şi 175 – 225 W pentru bărbaţi.
Efortul durează timp de 6 minute.
Se măsoară frecvenţa cardiacă, prin auscultaţie la nivelul şocului apexian sau
digital, pe ultimele 10 secunde ale fiecărui minut. Dacă la sfârşitul minutului 3 valoarea
frecvenţei cardiace se încadrează între 130 – 170 b/min se continuă efortul încă 3
minute şi se înregistrează valoarea frecvenţei cardiace la finalul minutului 6. valoarea
obţinută, adusă la minut (x 6) se transpune pe nomograma ASTRAND (fig. 1), unde se
poate citi direct valoarea absolută a consumului maxim de oxigen exprimată în ml/min.
Prin raportarea valorii la greutatea corpora-lă se obţine valoarea relativă a consumului
maxim de oxigen.
Nomograma ASTRAND – RHYMING se utilizează astfel :
- se duce o perpendiculară de pe scala intensităţii efortului, din punctul
care reprezintă valoarea intensităţii cu care lucrează, pe cea a consumului de oxigen şi
se află cantitatea de oxigen ce este necesară efectuării unui efort cu intensitatea celui
prestat. Consumul de oxigen astfel stabilit reprezintă un reper important în interpretarea
finală.

Fig. 1. Nomograma ASTRAND.

- se unesc apoi punctele care reprezintă valoarea F.C. la finalul minutului

6 cu valoarea greutăţii corporale (G.C.). punctul de intersecţie al acestei linii cu scala
consumului maxim de oxigen reprezintă valoarea absolută a VO 2max.
 Interpretare – se face prin raportarea valorii obţinute la valorile standard din
tabele sau calculate. Pentru interpretarea consumului maxim de oxigen la sportivi se
recomandă următoarele formule, toate elaborate pentru bărbaţi :

excelent (100%) = 110 - 0,4 x G

foarte bine (95%) = 104,5 - 0,38 x G
bine (84,2%) = 92,6 - 0,34 x G
mediu (70%) = 77 - 0,28 x G

în care G este greutatea corporală. Pentru femei valorile sunt mai mici cu 20 % (după
dr. ANCA ROSETTI şi ing. DAN LĂZĂRESCU).

În cazul în care valorile F.C. la finalul minutului 3 nu se încadrează între valorile

optime pentru efort de intensitate maximală se opreşte proba deoarece nu s-a instalat
starea stabilă. Dacă FC are valoare sub 120 b/min se face o pauză de 2 – 3 ore şi se
reia proba cu o încărcătură mai mare a efortului.
Dacă la finalul minutului 3 FC are valoare peste 170 b/min proba se amână şi
se reia a doua zi, scăzând încărcătura efortului.
Valorificare – la sportivi proba se repetă la 3 – 4 săptămâni şi permite
aprecierea în dinamică a capacităţii aerobe de efort.

F.C. INTENSITATEA EFORTULUI (W)

(b/min) 100 125 150 175 200 225 250
120 3600 4050 4600 5500 6350 7100 -
126 3200 3700 4400 5000 5800 6500 7200
132 2900 3400 4000 4600 5300 6000 6600
138 2700 3100 3700 4200 4900 5400 6100
144 2500 2850 3400 3900 4500 5000 5700
150 2300 2700 3100 3650 4200 4800 5300
156 2200 2500 2900 3350 3800 4400 4900
162 2000 2350 2800 3200 3600 4100 4600
168 1900 2200 2600 3000 3400 3900 4400

Tabelul 1. Valorile VO2max în funcţie de F:C: la bărbaţi.

 F.C. INTENSITATEA EFORTULUI (W)
(b/min) 100 125 150 175 200
120 4100 4750 5450 - -
126 3600 4200 4950 5600 -
132 3300 3800 4500 5100 5700
138 3000 3450 4100 4600 5100
144 2700 3200 3800 4200 4800
150 2500 2900 3500 3900 4400
156 2300 2700 3200 3600 4100
162 2200 2500 3000 3400 3800
168 2000 2350 2800 3200 3600
Tabelul 18. Valorile VO2max în funcţie de F:C: la femei.

La adulţii neantrenaţi VO2max variază, după diferiţi autori, în jurul valorii de 3000
ml/min pentru bărbaţi (40 – 45 ml/kg/min) şi 2000 ml/min pentru femei (30 – 35
ml/kg/min). în funcţie de valorile obţinute (valori relative) şi de autori se atribuie
următoarele calificative (tabelele 19, 20, 21 şi 22) :

FOARTE SLAB FOARTE

VÂRSTA MEDIU BINE EXCEL.
SLAB BINE
13-19 <25.0 25.0 – 30.9 31.0 - 34.9 35.0 - 38.9 39.0 - 41.9 >41.9
20-29 <23.6 23.6 – 28.9 29.0 - 32.9 33.0 - 36.9 37.0 - 41.0 >41.0
30-39 <22.8 22.8 – 26.9 27.0 - 31.4 31.5 - 35.6 35.7 - 40.0 >40.0
40-49 <21.0 21.0 – 24.4 24.5 - 28.9 29.0 - 32.8 32.9 - 36.9 >36.9
50-59 <20.2 20.2 – 22.7 22.8 - 26.9 27.0 - 31.4 31.5 - 35.7 >35.7
60+ <17.5 17.5 – 20.1 20.2 - 24.4 24.5 - 30.2 30.3 - 31.4 >31.4
Tabelul. 2. Valorile VO2max la femei.

FOARTE FOARTE
VÂRSTA SLAB MEDIU BINE EXCEL.
SLAB BINE
13-19 <35.0 35.0 - 38.3 38.4 - 45.1 45.2 - 50.9 51.0 - 55.9 >55.9
20-29 <33.0 33.0 - 36.4 36.5 - 42.4 42.5 - 46.4 46.5 - 52.4 >52.4
30-39 <31.5 31.5 - 35.4 35.5 - 40.9 41.0 - 44.9 45.0 - 49.4 >49.4
40-49 <30.2 30.2 - 33.5 33.6 - 38.9 39.0 - 43.7 43.8 - 48.0 >48.0
50-59 <26.1 26.1 - 30.9 31.0 - 35.7 35.8 - 40.9 41.0 - 45.3 >45.3
60+ <20.5 20.5 - 26.0 26.1 - 32.2 32.3 - 36.4 36.5 - 44.2 >44.2
Tabelul 3. Valorile VO2max la bărbaţi.
 FOARTE FOART
VÂRSTA SLAB SLAB MEDIU BINE E BINE
20 – 29 < 28 29 – 34 35 – 43 44 – 48 > 49
30 – 39 < 27 28 – 33 34 – 41 42 – 47 > 48
40 – 49 < 25 26 – 31 32 – 40 41 – 45 > 46
50 – 65 < 21 22 – 28 29 – 36 37 – 41 > 42

Tabelul.4. Valorile optime ale VO2max (relativ) la femei (conform normelor pentru testul
ASTRAND la cicloergometru).

FOARTE FOART
VÂRSTA SLAB MEDIU BINE E BINE
SLAB
20 – 29 < 38 39 – 43 44 – 51 52 – 56 > 57
30 – 39 < 34 35 – 39 40 – 47 49 – 51 > 52
40 – 49 < 30 31 – 35 36 – 43 44 – 47 > 48
50 – 59 < 25 26 – 31 32 – 39 40 – 43 > 44
60 – 69 < 21 22 – 26 27 – 35 36 – 39 > 40

Tabelul.5. Valorile optime ale VO2max (relativ) la bărbaţi (conform normelor pentru testul
ASTRAND la cicloergometru).
Pentru sportivi (tabelul 5) valorile consumului maxim de oxigen depind de
tipul efortului prestat. Astfel, valorile cele mai mari sunt înregistrate la sportivii ce
practică eforturi predominant aerobe, cum sunt probele de fond din atletism şi schi,
sportivi la care s-au înregistrat valori de 80 ml/kg/min şi chiar mai mult.