Supraantrenamentul

1.

Este o stare de oboseal patologic cronic, caracterizat prin alterarea strii psihice i
neurovegetative a sportivului, prin nrutirea capacitii de efort i scderea performanelor.
Exist trei situaii n care se regsete supraantrenamentul la sportivi:

dup obinerea formei sportive

ca urmare a unor greeli de instruire nainte ca sportivul s fi dobndit un grad

superior de antrenament; semnele apar la 1-2 luni de la nceperea antrenamentului; termenul

mai potrivit pentru aceast stare este cel de surmenaj.

n condiiile unor eforturi reduse ca volum i intensitate, dar pe fondul unor greeli n

regimul de via sportiv sau al unor stri de stress.

Simptomele supraantrenamentului
Simptome subjective:

astenie marcat fizic i psihic, cu imposibititate de concentrare, scdere a

randamentului fizic i psihic

creterea catabolismului duce la scderea n greutate dei apetitul este pstrat (cel mai

des scade)

sportivul este descurajat, deprimat, anxios, irascibil, emotiv-susceptibil; poate avea

reacii violente, surprinztoare

tulburri de memorie, chiar i tulburri motrice

tulburri de atenie

tulburri de somn, care fac ca sportivul s se scoale obosit

cefalee, accentuat de efort

parestezii cu senzaie de amoreli n extremiti, dureri precordiale, senzaii de

constricie cardiac, senzaie de ,,nod n gt, dispnee, tahipnee

tulburri vizuale, auditive, vestibulare (ameeli, senzaie de rotire), lein, ,,picioare

moi

tulburri de dinamic sexual

la sportive - frigiditate, repulsie fa de actul sexual

Semne obiective :

Cardiovasculare
o creterea frecvenei cardiace n repaus i n schimbarea poziiei din clinostatism

n ortostatism i n efortul standard

o

revenirea frecvenei cardiace la cifrele iniiale, dup efort, se face n timp mai

ndelungat
o

TA n repaus poate fi normal; la unii sportivi se poate instala la nceput

hipertensiune, apoi hipotensiune n formele avansate de supraantrenament

o

adaptarea mai slab la efort

modificri ale EKG: extrasistole, fibrilaie atrial, tulburri de conducere

tulburri ale circulaiei periferice

schimbri brute de culoare a pielii: paloare, roea

transpiraii fr motiv

dermografism persistent

Respiratorii

creterea frecvenei micrilor respiratorii, aritmie respiratorie

ritm respirator neregulat

ventilaie pulmonar absent

scderea timpului de apnee voluntar

scderea capacitii vitale

nrutirea schimburilor gazoase: pentru acelai efort consumul de oxigen este mai

mare

revenirea la normal a schimburilor gazoase, dup efort este prelungit (7 minute)

Metabolism

creterea metabolismului bazal

creterea catabolismului cu scderea n greutate

scderea apetitului

rectigarea greutii dup efort se face mai greu

scderea absorbiei srurilor de K

creterea eliminrilor srurilor de Ca i Na

deficit de vitamina C

Glande endocrine

scderea 17 cetosteroizilor indic afectarea glandelor suprarenale

modificri menstruale la femei, diminuarea potenei la brbai

2

Sistemul neuromuscular

alterarea coordonrii contraciilor

scderea vitezei de reacie i a forei musculare

scade excitabilitatea nervoas

crete excitabilitatea muscular

Starea sntii sportivilor supraantrenai este pus n pericol. Ei se accidenteaz mai

frecvent i se mbolnvesc mai uor dect sportivii n form; de asemenea se pot reactiva
afeciuni mai vechi.
n literatura de specialitate se descriu dou forme de supraantrenament forma basedowian
sau simpaticotonic i forma addisonian, n care predomin tonusul parasimpatic.
Prognosticul supraantrenamentului
Dac diagnosticul este pus la timp i se iau msuri adecvate, starea incipient de
supraantrenament retrocedeaz i sportivul i poate relua activitatea competiional dup 2-6
sptmni.
n formele avansate de supraantrenament activitatea sportiv se ntrerupe cteva luni.
Formele grave de supraantrenament sau cele tratate necorespunztor pot duce la
cronicizarea tulburrilor sau la adevrate afeciuni. Cele mai dese i n acelai timp cele mai
grave sunt dereglrile TA i modificrile EKG.
Tratamentul supraantrenamentului
Profilaxie
Este cel mai eficace. Msurile tratamentului preventiv sunt:

metodic de pregtire corect

scoaterea planificat din forma sportiv la un interval de 1-2 luni

depistarea i nlturarea factorilor care favorizeaz apariia supraantrenamentului

alternarea judicioas a efortului cu odihna

efectuarea cu regularitate a examenelor medicale periodice, a observaiilor medico-

pedagogice i a autocontrolului medical.

Tratamentul curativ
Odihna este foarte important, pentru refacerea scoarei cerebrale. Trebuie s se asigure
cel puin 9 ore de somn noaptea. Pentru facilitarea somnului se pot folosi medicamente
tranchilizante, n doze mici, Diazepam, Rudotel, Meprobamat.

Schimbarea mediului este foarte indicat. Se prefer staiunile cu mediu subalpin (600800 m altitudine), n care sportivul va sta 2-4 sptmni. Programul zilnic trebuie s cuprind
3-4 ore de activiti fizice plcute: plimbri, jocuri sportive, not, spectacole.
Regimul alimentar - se recomand o alimentaie normo-caloric, hiperproteic,
hiperglucidic i hipolipidic, bogat n sruri minerale i vitamine. Se evit alcoolul, cafeaua
i ciocolata.
Dintre mijloacele fizioterapice se recomand: hidroterapia cu plante sau sare de Bazna,
magnetodiaflux sedativ, aeroionizarea negativ natural sau artificial, masajul. Se vor evita
bile reci sau prea calde i statul prelungit n ap i la soare.
Dintre mijloacele psiho-terapeutice se recomand: convorbirile, sugestia, autosugestia,
trainingul autogen i alte metode de relaxare neuro-muscular.
Regimul de antrenament. Se recomand:

ndreptarea greelilor din metodica de pregtire

n stadiile incipiente se reduce intensitatea efortului i se scade sau se suprim efortul

specific. Volumul total de lucru se reduce ca durat i frecvent.

n cazurile avansate, efortul specific se suprim i se diminueaz foarte mult

intensitatea i volumul total de lucru. Uneori efortul se rezum la plimbri sau excursii scurte.
Tratamentul medicamentos

pentru ntrirea inhibiiei se administreaz preparate de brom

pentru stimutarea excitaiei se utitizeaz doze mici de cofein

somnifere

tranchilizante - Meprobamat, Hidroxizin

echilibrante ale SN vegetativ: Bergonal, Bergofen

fortifiante generale: fosfai, sruri de Ca, vitamine: grupul B, C, E (200-400 mglzi),

susintoare ale efortului neuromuscular: lecitin, glicocol, sruri de acid glutamic, de acid
aspartic.
Reluarea antrenamentului este permis numai dup ce au disprut semnele subiective i
obiective ale supraantrenamentului.
La nceput leciile trebuie s aib caracterul de pregtire fizic general. Creterea
volumului de lucru i a intensitii efortului se va face lent.
Participarea la competiii este contraindicat vreme ndelungat, pn cnd examenul
medical arat o stare biologic favorabil.
Sportivii supraantrenai trebuie s fie dispensarizai pentru tot restul carierei sportive.