SUPRAANTRENAMENT

OBOSEALA FIZIOLOGICA
Fenomen fiziologic reversibil caracterizat prin
scăderea capacităţii de performanţă fizică sau
psihică apărută în urma unui efort solicitant şi
care dispare după 24 de ore prin procesul de
refacere

Oboseala însoţeşte antrenamentul şi reprezintă

o condiţie necesară pentru creşterea
performanţelor sportive, prin repetarea
eforturilor care produc fenomene de oboseală
ajungandu-se la supracompensaţie şi adaptare.
 Depăşirea raportului optim dintre
antrenament şi refacere poate duce la
apariţia oboselii patologice, din care nu se
mai poate ajunge la starea iniţială si care
necesita tratament medical.
Forma acuta de oboseala patologica
Imposibilitatea organismului de-a raspunde la
solicitarile fizice si psihice
Apare la sportivi neantrenati, dopati, la inceputul
perioadeide antrenament:
-manifestari musculare ( contractura musculara sau
ruptura fibrilara)
-tulburari cardiace ( tulburari de ritm)
-dereglari neurovegetative, parestezii, diminuarea
reflexelor osteotendinoase
Repaus, recuperare, dupa maxim 3 saptamani revine in
viata sportiva
 SUPRAANTRENAMENT

DEFINITIE: forma cronica a oboselii patologice

(denumita impropriu supraantrenament) caracterizata
de un dezechilibru profund al intregului organism
(perturbarea homeostaziei de repaus si de efort) cu
obosela permanenta si scaderea progresiva a
randamentului sportiv
Greşeli metodice în procesul de antrenament
(ex creşteri bruşte de volum/intensitate)
Program de pregătire/competiţional încărcat
Refacere deficitară
Alimentaţie necorespunzătoare (aport lichidian
insuficient, carenţe ale diverşilor nutrienţi)
Stress psihoemoţional / ambiental (temperaturi
extreme, umiditate) sau familial
Afecţiuni intercurente
 Conditii de aparitie:
1. Inainte de obtinerea formei sportive-la
inceputul sezonului de pregatire (greseli de
antrenament,agenti stresanti, boli etc)

2. dupa obtinerea formei sportive-in perioada de

varf (greseli de antrenament, incalcarea regimului
de viata, factori stresanti)

3. mentinerea indelungata a formei sportive

(refacere incompleta si metodologia de
antrenament)
Diagnostic de excludere
Diagnostic retrospectiv
Importante:
• schimbari stare de spirit
• acuze subiective
Impreuna cu:
• amaneza
• semne psihologice

Primele semne pot fi mascate pana la o

scadedere semnificativa a performantei!!!
 Nerecunoasterea semnelor de
supraantrenament poate avea efecte severe
asupra sanatatii si performantei sportivului.

Atletul trebuie invatat sa

fie atent la corpul lui!
Simptome individualizate!
Oboseala manifestata ca incapacitatea de-a
mentine intensitatea antrenamentului este
considerata ca un semn de alarma la stressul
excesiv

Initial localalizata apoi

intereseaza intregul
organism si duce la
scaderea performantelor
• Reducerea capacitatii de concentrare
• Imposibilitatea de-a se ralaxa
• Intoleranta la exercitiu
• Tulburari de somn( dificultate de-a adormi,
cosmaruri, somnambulism)

• Pierderea apetitului
• Transpiratii excesive Deshidratare
• Scadere in greutate L. Prokop ↓ 3% G
• Cresterea sau scaderea FC de repaus si TA
• Scaderea pragului de lactat
• Dureri musculare sau de articulatii

• Scaderea imunitatii (infectii frecvente mai

ales de cai respiratorii superioare)
• Afectarea psihicului ( anxietate, depresie, idei
obsesive, instabilitate emotionala, confuzie, teama de
concurs, lipsa de comunicare cu colegii sau antrenorul!)
 Markarii psihologici - aparitie precoce
Mai multe studii au aratat ca modificarile
psihologice sunt semne timpurii

Uneori pot fi usor ignorate de

antrenor !
Cercetarile facute in INMS (Ionescu A) si Facultatea de
Educatie fizica si sport Craiova ( Vasilescu M) au dus la
elaborarea conceptului :

„Individualised Pattern
of
OTS Development”
Modificari similare cardiovasculare sau neuromusculare
"anunta" de fiecare data riscul de supraantrenament
pentru sportiv
3 saptamani = cura de crutare la altitudine
mica (refacere in statiune subalpina 600-800m , odihna
activa, medicatie de refacere, regim hidro-zaharat hiperproteic,
oxigenare naturala/artificiala, aeroionizari negative, masaj,
psihoterapie etc)
-ex. medical bine 3 saptamani pregatire
nespecifica, individualizata, sub supraveghere
medicala
-ex.medical bine 3 saptamani pregatire
specifica dar individualizata
-ex.medical bine reinsertie in colectiv