TEORIA OBOSELII

1. DEFINITIA OBOSELII

2. TEORIILE OBOSELII

3. STADIILE OBOSELII

4. FORMELE OBOSELII
 1. DEFINITIA
- Stare fiziologică, reversibilă;
- apare în urma unui efort solicitant (volum şi intensitate
semnificative)
- manifestat prin reducerea capacităţii de a presta efort.

„Diminuare reversibilă a capacităţii de performanţă fizică

şi/sau psihică, care permite continuarea efortului, cu preţul
unui supracost energetic considerabil şi al scăderii preciziei
motrice” (Weineck, J., 1995)

“Reacţie fiziologică, inhibiţie de protecţie la nivelul SNC, care

urmează legic şi logic unei activităţi psiho-fiziologice de o
anumită durată şi intensitate” (Drăgan, I., 2002);
 2. TEORIA EPUIZĂRII MATERIALULUI
ENERGETIC (SCHIFF)
Substanţele energetice care susţin
contracţia musculară sunt consumate,
adica, muşchiul (ca şi un motor) rămâne
fără combustibil.

Resursele energetice :
fosfagenele, glucidele, lipidele, proteinele
 TEORIA INTOXICĂRII CU PRODUSELE
METABOLISMULUI MUSCULAR
(HILL ŞI PFLÜGER)
Acid lactic …. apare in efortul anaerob

65% in bioxid de carbon si apa;

20% in glycogen,

10% in proteine

5% in glucose.
-
TEORIA APROVIZIONĂRII INSUFICIENTE
CU OXIGEN (VERWON)

Lucrul în datorie de oxigen

Efortul anaerob
 TEORIA HETEROCRONISMULUI

Intre nerv şi muşchi nu mai este un raport

normal (acetilcolina!!!!)
TEORIA DEZECHILIBRULUI IONIC

Pierderile de Calciu (Ca) si Potasiu (K)

Reducerea contractiei musculare

 LOCALIZAREA OBOSELII
Disciplina/ Epuizare Acidoză Epuizare Epuizare
Proba ATP/CP lactică glicogen glucoză
sangvină
Atletism
100, 200m x
400m x x
800,1.500m x x
5.000, 10.000m x x
Maraton x x
Sărituri x
Aruncări x
Box x x
Scrimă x
Gimnastică x
Judo x
Caiac-Canoe
500, 1.000m x x
10.000m x x
Înot
100,200,400m x x
800, 1500m x x
Handbal x x
 3. STADIILE OBOSELII

 Stadiul I – oboseală cu răspuns armonios -

specific sportivilor;
 Stadiul II – oboseală cu răspuns oscilant
refacerea este incompletă;
 Stadiul III – oboseală cu răspuns discordant
oboseală fizica si psihică
 Stadiul IV – cu epuizare – stare patologică,
sfera sistemului muscular, neuro-vegetativ,
metabolic şi endocrin.
 4. FORMELE OBOSELII

FORMA DENUMIREA
Periferica: Musculara (Acuta)
OBOSEALA
Centala: Neuro-psihica
FIZIOLOGICA (Cronica)
OBOSEALA Supraincordarea (Acuta)
PATOLOGICA
Supraantrenamentul
(Cronica)
 OBOSEALA MUSCULARA - DEFINITIE

Stare fiziologica
 reversibila,

 care se instaleaza in mod normal,

 ca urmare a depasirii unor limite ale

capacitatii functionale a sistemului
neuro-muscular,
 dupa o activitate considerabila.
 OBOSEALA MUSCULARA - PREMISE
 Parametrii efortului (V, I, C)

 Raportul efort-pauza

 Cresterea gradata a nivelului de solicitare

 Procesul de adaptare la efort

 OBOSEALA MUSCULARA - CAUZE
 Epuizarea rezervelor de CP muscular, în cazul eforturilor
anaerobe alactacide şi lactacide (0-45 sec);
 Epuizarea rezervelor de CP muscular şi creşterea concentraţiei
de acid lactic (inhiba resinteza ATP), în cazul eforturilor de
anduranţă scurtă (45 sec – 2 min);
 Creşterea acidului lactic muscular, însoţită de creşterea
amoniacului hepatic (tulbura contractia musculara), în cazul
eforturilor de anduranţă medie (2-10 min);
 Epuizarea glicogenului muscular, în cazul eforturilor de
anduranţă lungă tip I şi II (10-35-90 min);
 Epuizarea glicogenului muscular (dupa 3 ore consumat
complet!), însoţită de acumularea de peroxizi lipidici, în cazul
eforturilor de anduranţă lungă tip III-IV (90min – 6 ore – peste
6 ore).
 OBOSEALA MUSCULARA - CAUZE
 Dezechilibrul ionic intramuscular; contracţiile cu
frecvenţa şi durată mare produc pierderi de potasiu şi
calciu, ceea ce are ca efect reducerea suplimentară a
capacităţii de contracţie musculară;
 Oboseala la nivelul sinapsiei neuro-musculare, ce
perturbă trimiterea comenzii de la nivelul motor, la
muşchi (acetilcolina … motoneuroni Alfa);
 Tipul de fibre, deoarece fibrele albe (fazice) obosesc
mai uşor decât fibrele roşii (lente), considerate
rezistente la oboseală;
 Deficitul de oxigen cauzat de irigaţie sanguină
insuficientă la nivelul muşchilor.
OBOSEALA MUSCULARA – ASPECTE SUBIECTIVE

 Senzaţia de greutate în muşchi şi la mişcare;

 Durere la presiunea maselor musculare;
 Dorinţa reducerii sau încetării efortului şi nevoia de
repaus, odihnă.
 Senzaţia de moleşeală în tot organismul.
OBOSEALA MUSCULARA – ASPECTE OBIECTIVE
 Creşterea tonusului muscular în repaus.
 Scăderea tonusului muscular în efort.

 Tulburări de coordonare şi control muscular.

 Scăderea excitabilităţii neuro-musculare.

 Scăderea forţei.

 Scaderea amplitudinii mişcărilor.

 Scăderea apetitului si tulburări de somn.

 Diminuarea capacităţii generale de muncă.

MECANISMUL OBOSELII IN FIBRA MUSCULARA

I N T R A R E A S A N G E LU I I
DILATAREA CAPILARELOR
RELAXAREA MUSCULARA
E X P U L S A R E A S A N G E LU I
COMPRIMAREA CPILARELOR
CONTRACTIA
MUSCULARA
 OBOSEALA MUSCULARA - CONCLUZII

 Stare fiziologica reversibila!

 Provocata prin depasirea limitelor functionale!
 Instalata la nivelul musculaturii (sistemul periferic al
organismului)!
 Stare favorabila antrenamentului sportiv

ADAPTARE SUPERIOARA = SUPRACOMPENSARE

 OBOSEALA NEURO-PSIHICĂ – DEFINITIE

 Diminuarea capacităţii de a realiza acţiuni

coordonate, cu aceeaşi precizie ca în starea
de repaus”
(Stegeman, citat de Weineck, J., 1995).

 Oboseala acută centrală (informatiile despre

oboseala muschilor influenteaza SNC).
 OBOSEALA NEURO-PSIHICĂ - CAUZE

 Scăderea glucozei sanguine efect şi

asupra creierului.
 Acumularea de toxine la nivelul creierului
(mai ales dupa eforturi de forta).
 Stresul neuro-psihic la sportivii care
practica eforturi coordonative.
OBOSEALA NEURO-PSIHICĂ - ASPECTE

 Reducerea capacităţii de coordonare

 Creşterea timpului de reacţie motrică

 Reducerea capacităţii de performanţă senzorială

 Tulburări ale proceselor de cunoaştere superioară

 Tulburări de atentie
 OBOSEALA PATOLOGICĂ

Oboseala patologica

Supraincordarea Supraantrenamentul
(oboseala acuta) (oboseala cronica)
SI SA
 CONCLUZII – OBOSEALA FIZIOLOGICA
 Stare favorabila in antrenament

supracompensatie adaptare superioara

 Menajarea structurilor nervoase

 Menajarea (protejarea) sistemului cardio-

vascular
 Prevenirea epuizarii rezervelor de energie
O.F. trebuie indusa prin antrenament
sportiv corect dirijat!!!!!!!!!!
 SUPRAINCORDAREA

 Definitie; Discordanţa dintre gradul solicitării

şi capacitatea de răspuns, pe moment, a
organismului.
 Cauze;
 începutul perioadei de pregătire;
 pregătirea insuficienta;

 convalescenţa după un traumatism sau boală;

 folosirea substanţelor dopante.

 SUPRAINCORDAREA - FORME
1.Mialgia imediata
 Cand? in timpul efortului (intraefort)
imediat dupa efort
 De ce? Contractiile izometrice
Forta maxima Forta in regim de rezistenta
 Efecte! Scaderea debitului sanguin
Impuls nervos continuu
 Manifestare! Clacaj Muscular (contractura+durere)
Fractura de stres (ruptura+durere)
 Prevenire reducerea efortului, efort aerob, hidratare
 SUPRAINCORDAREA - FORME
2. Milagia intarziata
Cand? Postefort …..dupa 1-2 zile

De ce? Contractii dinamice (pliometrice)

Adica? Sarituri, alergari solicitante mecanic
Efecte Leziuni subcelulare (fibrilare)
Manifestare Febra musculara
Crampa musculara
Prevenire Incalzire profunda, respectarea
tehnicii, aport hidric +minerale
 SUPRAINCORDAREA - FORME
3.Milagia tardiva
Cand? Eforturi la temperatura ridicata
De ce? Dezechilibru hidroelectrolitic
Adica? Pierdere apa
Crestere vascozitatea sangelui
Pierdere: Na, K, Mg, Cl, ….
Manifestare: dureri musculare generale

Prevenire: antrenament, hidratare, minerale,

masaj,
 SUPRAANTRENAMENTUL - DEFINITIE
 Oboseală patologică care afectează profund
întregul organism, apreciată ca nevroză, de
suprasolicitare
 Dezechilibru funcţional durabil, instalat în
urma suprasolicitărilor repetate, cu urmări în
scăderea capacităţii de lucru şi a
performanţelor sportive.
 SUPRAANTRENAMENTUL - CAUZE
 Suprasolicitarea proceselor de excitaţie, prin
volumul, intensitatea, complexitatea
mijloacelor de antrenament;
 Suprasolicitarea proceselor de inhibiţie, prin
monotonia prelungită a unor antrenamente;
 Suprasolicitarea ambelor procese (excitaţie
şi inhibiţie), prin schimbări bruşte de
procedee tehnice, de sarcină, modificări de
instruire, de posturi în echipă.
 SA - TULBURĂRI SUBIECTIVE:
 comportament schimbat:
 apatie în stadiu avansat: lipsa interesului pentru orice tip de
activitate, anxietate, emotivitate, depresie;
 diminuarea proceselor cognitive (memorie, gândire, atenţie);
 semne de nevroză (insomnii, dureri de cap);
 insomnii (nocturne sau diurne) - somnul nu odihneşte
sportivul;
 cefalee care nu cedează la medicaţie şi se accentuează la
efort;
 lipsa poftei de mâncare;
 dureri precordiale;
 tulburări vizuale, auditive, vestibulare;
 senzaţii de greutate în muşchi.
 SA – TULBURARI OBIECTIVE
 transpiraţii abundente, nejustificate de efortul prestat;
 scăderi ale greutăţii corporale (o pierdere de peste 3%
din greutatea corporală poate avea drept cauză
supraantrenamentul);
 scade latenţa reacţiei motrice, forţa şi coordonarea
neuro-musculară;
 reveniri întârziate ale frecvenţei cardiace şi tensiunii
arteriale după efort;
 pierderi de calciu şi magneziu prin aparatul excretor;
 tremor rapid şi neregulat al degetelor şi pleoapelor;
 tulburări digestive şi endocrine.
 SA – FORME CLINICE

 Supraantrenament de tip reactiv

(basedowian, tiroidian), dominat de
procesele de tip excitator;
 Supraantrenament de tip astenic
(suprarenanian, addisonian), dominat de
procese de tip inhibitor
SA – CONFORM DISPOZITIILOR GENETICE
 Psihonevroza anxioasă – forma cea mai frecvent
întâlnită la sportivi: stare de nelinişte, anxietate
 Nevroza hipertensivă - tendinţă de dominare,
agresivitate, lipsă de autocontrol;
 Nevroza de coordonare: incapacitatea sportivului
de a executa acte motrice complexe bine cunoscute
 Nevroză isterică; - stări de plâns, crize patetice
 Nevroză obsesiv-fobică ; frica
 SA – PREVENIRE SI MASURI

 Antrenament – efort corect dozat

 Refacere biologica completa

 Odihna activa

 Reducerea/intreruperea pregatirii sportive

 Pregatire transferata pe alte tipuri de sporturi

 Stil de viata sportiva (antrenamentul invizibil)

 OBOSEALA - CONCLUZII

OBOSEALA FIZIOLOGICA de indus!!!

(oboseala musculara+oboseala neuro-psihica)

 OBOSEALA PATOLOGICA de evitat!!!!!

(supraincordarea +supraantrenamentul)