Doza Zilnica Recomandata

Doza zilnica recomandata
Doza zilnica recomandata reprezinta aportul de substante nutritive considerat a fi optim pentru toate
grupele populationale.
Dozele se calculeaza la un aport caloric mediu (aprox. 2000-2500 kcal/zi).
Doza zilnica recomandata pentru adulti

BARBAT
FEMEIE
19-64
ani
64+
ani
19-54
ani
54+
ani
Sarcina
Lactatie
Grasimi totale (g)
65
65
65
65
Grasimi saturate (g)
20
20
20
20
Colesterol (mg)
300
300
300
300
Carbohidrati total (g)
300
300
300
300
Fibre alimentare (g)
25
25
25
25
Proteine total (g)
55
55
45
45
+6
+16
Sodiu (mmoli)
40-100
40-100
40-100
40-100
+0
+0
Sodiu (mg)
920 - 2300
920 - 2300
920 - 2300
920 - 2300
+0
+0
Potasiu (mmoli)
50-140
50-140
50-140
50-140
+0
+0
Potasiu (mg)
1950 - 5460
1950 - 5460
1950 - 5460
1950 - 5460
+0
+0
Zinc (mg)
12
12
12
12
+4
+6
Fier (mg)
12-16
5-7
+10-20
+0
Iod (mcg)
150
150
120
120
+30
+50
Magnesiu (mg)
320
320
270
270
+30
+70
Calciu (mg)
800
800
800
1000
+300
+400
Fosfor (mg)
1,000
1,000
1,000
1,000
+200
+200
Seleniu (mcg)
85
85
70
70
+10
+15
Vit A (mg)
750
750
750
750
+0
+450
Thiamina (mg)
1.1
0.9
0.8
0.7
+0.2
-0.4
Riboflavina (mg)
1.7
1.3
1.2
1.0
+0.3
-0.5
Niacina (mg)
19
16
13
11
+2
-5
Vit B6 (mg)
1.3-1.9
1.0-1.5
0.9-1.4
0.8-1.1
+0.1
+0.7-0.8
Folat total (mcg)
200
200
200
200
+200
-150
Vit B12 (mcg)
2.0
2.0
2.0
2.0
+1.0
+0.5
Vit C (mg)
40
40
30
30
+30
+45
Vit E (mg)
10.0
10.0
7.0
7.0
+0
+2.5
Doza zilnica recomandata pentru copiii peste 7 ani

BAIETI
FETE
8-11
ani
12-15
ani
16-18
ani
8-11
ani
12-15
ani
16-18
ani
Grasimi totale (g)
65
65
65
65
65
65
Grasimi saturate (g)
20
20
20
20
20
20
Colesterol (mg)
300
300
300
300
300
300
Carbohidrati total (g)
300
300
300
300
300
300
Fibre alimentare (g)
25
25
25
25
25
25
Proteine (g)
27-38
42-60
64-70
27-39
44-55
57
Sodiu (mmol)
26-100
40-100
40-100
26-100
40-100
40-100
Sodiu (mg)
600 - 2300
920 - 2300
920 - 2300
600 - 2300
920 - 2300
920 - 2300
Potasiu (mmol)
50-140
50-140
50-140
50-140
50-140
50-140
Potasiu (mg)
1950 - 5460 1950 - 5460 1950 - 5460 1950 - 5460 1950 - 5460 1950 - 5460
Zinc (mg)
12
12
12
12
Fier (mg)
6-8
10-13
10-13
6-8
10-13
10-13
Iod (mcg)
120
150
150
120
120
120
Magnesiu (mg)
180
260
320
160
240
270
Calciu (mg)
800
1,200
1,000
900
1,000
800
Fosfor (mg)
800
1,200
1,100
800
1,200
1,100
Seleniu (mcg)
50
85
85
50
70
70
Vit A (mg)
500
725
750
500
725
750
Thiamin (mg)
0.9
1.2
1.2
0.8
1.0
0.9
Riboflavin (mg)
1.4
1.8
1.9
1.3
1.6
1.4
Niacin (mg)
15
20
21
15
18
16
Vit B6 (mg)
1.1-1.6
1.4-2.1
1.5-2.2
1.0-1.5
1.2-1.8
1.1-1.6
Folat total (mcg)
150
200
200
150
200
200
Vit B12 (mcg)
1.5
2.0
2.0
1.5
2.0
2.0
Vit C (mg)
30
30
40
30
30
30
Vit E (mg)
8.0
10.5
11.0
8.0
9.0
8.0

Doza Zilnica Recomandata

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Doza Zilnica Recomandata

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Doza zilnica recomandata

Doza zilnica recomandata pentru adulti

Grasimi totale (g)

Grasimi saturate (g)

Carbohidrati total (g)

Fibre alimentare (g)

Proteine total (g)

Folat total (mcg)

Vit B12 (mcg)

Doza zilnica recomandata pentru copiii peste 7 ani

Grasimi totale (g)

Grasimi saturate (g)

Carbohidrati total (g)

Fibre alimentare (g)

Folat total (mcg)

Vit B12 (mcg)

S-ar putea să vă placă și