Asist.univ.drd.

Andreea Ionescu

LABORATOR DE COMUNICARE

Inteligena emoional. Emoii autentice vs. emoii racket. Roata sentimentelor

Definiia IE: un tip de inteligen social, care implic abilitatea de a monitoriza emoiile proprii i pe ale celorlali, de a face districie ntre ele, precum i de a folosi aceste informaii pentru a ghida propria gndire i aciune. (Mayer & Salovey, 1993) Inteligena emoional poate fi legat de buna utilizare a emoiilor proprii i ale celorlali pentru pstrarea sau obinerea strii de fericire. Emoiile sunt legate de timp: furia de prezent, tristeea de trecut i frica de viitor. Emoiile pot fi autentice (n concordan cu definiiile acceptate ale realitii de aici i acum) sau racket (referitoare la situaii anterioare n care s-a format scenariul) (English, 1971). Frica, furia, tristeea i fericirea sunt emoii de baz. Organismele sntoase sunt reactive la stimuli i astfel rezolvm probleme (prin reacii corespunztoare la stimuli)!! (Schiff, 1971). Rolul emoiilor este acela de a indica sursa disconfortului i constituie reacii sntoase pentru c ajut la restabilirea strii de bine psihologic (dac rspundem adecvat nevoii indicate). Fericirea este sentimentul esenial, fiind starea n care sunt mpcat cu mine i nu am vreun conflict interior sa exterior. Este indicatorul sntii emoionale. Sentimentele evolueaz n cicluri naturale (Parr, 2003): cnd suntem deranjai ne deplasm spre furia de nivel sczut (excitare), apoi, n funcie de cauza perturbatoare, ne deplasm spre tristee sau team, pentru ca dup rezolvarea dificultilor emoiile noastre s revin iar la starea normal, adic de fericire.
Nevoi: Printe Grijuliu, s fii inut n brae, ngrijit, consolat, s i se potoleasc durerea, s-i exprimi tristeea fr s fie nevoie s te ocupi de alii Triste e Pierdere i mhnire Trecut Fric Nevoi: Printe autoritar, s fii protejat, s ai sentimentul adpostului, s ai un aliat, s fie OK s-i fie team i s fii vulnerabil

Ameninare Bucurie i ncntare, eti fericit, mulumit i satisfcut Viitor

Furie

Nevoi: Adult, s fii auzit, s negociezi n mod asertiv, s pstrezi relaia, s rmi OK-OK i s caui cooperare

Roata sentimentelor. Ciclul sntos (John Parr, 2003) 1

Asist.univ.drd. Andreea Ionescu

LABORATOR DE COMUNICARE

Ciclul furiei. Furia apare n faa unui obstacol i este o energie care ne ajut s soluionm problema. Pentru a fi eficieni trebuie s rmnem n starea de Adult, structural i funcional, s ne exprimm asertiv nevoia i s cutm situaii de tip win-win (cooperare). Exprimri necorespunztoare, racket: comportamente pasive, care nu rezolv problema; n exterior (agitaie, voce ridicat i furioas, violen, limbaj corporal agresiv) sau interior (nu faci nimic, stai mbufnat, faci mizerie n jur). Ele invit la simbioz i jocuri. Ciclul tristeii. Tristeea apare ca reacie la pierdere i este echivalent cu mhnirea (dei este fa de ceva din trecut, e descoperit n prezent, deci e legat de furie). Avem nevoie de un Printe Grijuliu, plin de consolare, acceptare, dragoste, nelegere, empatie i susinere, pentru a obine permisiunea de a ne exprima furia i de a fi mhnii. Dup aceasta ne recptm ncet energia i redevenim fericii. Exprimarea necorespunztoare, racket: vina este cea care blocheaz exprimarea mhnirii (am fcut ceva greit, nu a fost vina lor). Atunci putem decide c nu meritm ca cineva s aib grij de noi, nu cerem ajutorul sau refuzm ngrijirea cnd ne este oferit. Acest lucru se ntmpl i atunci cnd alii nu ofer reacii corespunztoare la cererile sntoase de ngrijire, conducnd la depresie (energia scade, stroke-urile sunt respinse i apare pasivitatea; indivizii blocai n ciclul tristei pot ntoarce furia asupra lor, prin comportamente de auto-rnire, cu posibile idei suicidare sau tentative de sinucidere). Soluionarea depresiei: exprimarea sntoas a furiei i acceptarea sntoas a ngrijirii. Ciclul fricii. Frica apare cnd ne ateptm la ceva amenintor, iar corpul nostru se pregtete de reacia fug sau lupt. Avem nevoie de la cellalt de Printe Autoritar pozitiv i Printe Grijuliu, pentru a oferi protecie, adpost, siguran, alian i sprijin, pentru a ne simi protejai s ne accesm furia i s ne confruntm cu frica, rezolvnd problema i revenind la starea de bine. Exprimarea necorespunztoare, racket: este datorat ruinii (este ceva n neregul cu mine), care ne face s refuzm s cerem sau s acceptm protecie, pendulnd ntre furie i team. Ne blocm i ne exprimm n exterior prin agitaie, violen, mecanisme de aprare paranoide (plasnd disconfortul asupra celuilalt) i interior prin agitaie, incapacitare, mecanisme de aprare fobice (deplasarea disconfortului asupra altuia pentru a obine o ngrijire negativ, ex.: s fac lucruri n locul lui etc). Aplicaie pentru identificarea sentimentului racket (imaginarea situaiei la cumprturi, naintea srbtorilor, n ultima clip i cu portofelul acas. Cum te simi?). 1) Vor fi variate. 2) Este sentimentul tu preferat n situaii de stres. 3) Este sentimentul ncurajat de familia ta, n timp ce altele erau interzise. 4) Emoia nu a ajutat la soluionarea problemei tale. Sentiment racket = emoie familiar, nvat i ncurajat n copilrie, trit n multe situaii stresante diferite i maladaptativ ca mijloc adult de soluionare a problemelor. Pot fi diferite n familii n funcie de sexul copilului (bieeii nu plng, ci sunt furioi!, fetiele nu sunt furioase, sunt triste!) Este ntotdeauna un substitut pt un alt sentiment autentic prohibit n copilrie. Exprimarea sentimentelor autentice este adecvat ca mijloc de soluionare a problemelor aici i acum, pe cnd exprimarea sentimentelor racket nu. 2

Asist.univ.drd. Andreea Ionescu

LABORATOR DE COMUNICARE

Aplicaie. n grupuri de 3 persoane discuai care este sentimentul vostru racket preferat, n ce tip de situaii apare i ce sentiment autentic acoper? Ce opiuni avei pentru a v exprima sentimentul autentic?