Cele 7 emoii primordiale

Cele 7 emoii primordiale

Ne nastem cu expesiile faciale a sapte emotii-surpriza,
frica, furia, tristetea, dezgustul, fericirea si dispretul-care
sunt adanc iniparite in trupurile noastre. Exact ca un limbaj
incarcat in baza de date a trupurilor noastre, aceste emotii
universale sunt recunoscute fara efortde catre sistemele
noastre neuroni-oglinda, in fiecare intercatiune umana prin
care trecem.
Cercetarile au relevat ca aceste sapte emotii se manifesta
la fel la oameni, indiferent de pozitia sociala sau zona
geografica a lumii. Dar desi avem cu totii aceste emotii, nu
le manifestam intotdeauna. Putem deghiza un sentiment de
furie intr-un zambet fortatsau putem incerca sa ne
ascundem tristetea ori frica de copiii care ne vad. Fata este
si mediul primar e comunicare a emotiilor, dar este si cea
care le ascunde cel mai usor.

EMOIILE UNIVERSALE

Conceptul de "emoie" este asemntor celui de "timp": dac nu ne

ntreab nimeni, tim ce este, dac suntem ns ntrebai, nu ne gsim
cuvintele... Problema este att de obscur, nct nu exist definiii i
clasificri definitive, dei att filozofii, ct i psihologii s-au aplecat asupra
acestui subiect dintotdeauna.
Conceptul de "emoie" este asemntor celui de "timp", dac nu ne
ntreab nimeni, tim ce este emoia, dac suntem ns ntrebai, nu ne
gsim cuvintele pentru a formula un rspuns. Problema este att de
obscur, nct nc nu exist definiii i clasificri definitive pentru
"emoie", dei att filozofii (ca Aristotel, de pild), ct i psihologii s-au
aplecat asupra acestui subiect dintotdeauna.
Probabil c principala dificultate a definirii i nelegerii emoiilor ine de
faptul c acest concept nu este la origine un termen tiinific, cu o
definiie precis, ci un construct popular. Cercettorii au sarcina dificil
de a descoperi ce vor s spun oamenii atunci cnd fac apel la aceste
experiene subiective numite emoii i care sunt mecanismele de
funcionare ale acestora.

EMOIILE UNIVERSALE

O alt dificultate n calea unei tiine precise a emoiei o reprezint limbajul n sine.
Nu toate limbile au acelai set de termeni pentru a identifica emoiile. n cazul limbii
romne este cunoscut cazul cuvntului "dor", care, dup analiza unui mare
gnditor cum a fost Constantin Noica, are trsturi unice i este de netradus n alte
limbi. Cum cuvintele sunt vehiculele prin care exprimm emoiile, putem vorbi de
"emoii romneti", "emoii americane", "emoii franuzeti" etc. Emoiile, fiind parte
specific a naturii umane, sunt prezente n limbaj n construcii diverse, unele
extrem de complicate ca mesaj i sub aspectul analizei sensului, ca "m doare
sufletul", "mi plnge inima" etc. Obinuii cu ele, nelegem sensul lor, dar trebuie
s recunoatem c este foarte greu s tim care sunt simmintele unei persoane
care ni se plnge c "o doare sufletul". Emoia este o experien strict personal,
greu de cuantificat n vreun fel.
Dac o s ncercai s citii dicionarul (l putei ncerca pe cel afiat pe coloana din
dreapta a site-ului) pentru a vedea cum este definit emoia n diversele dicionare
ale limbii romne, vei observa, credem, pe de o parte c definiiile difer de la
dicionar la dicionar, iar pe de alt parte c acestea nu sunt lmuritoare. Dac
dorim totui s identificm acel ceva care pare a fi numitorul comun al definiiilor,
cred c am putea spune c emoia este e reacie mental contient nsoit de
modificri fiziologice i de comportament. Nu lmuritor definitiv, dar suficient ct s
ne facem o idee.
Cum nu ne-am propus s lmurim noi problema definirii emoiilor, vom continua
prin a oferi diverse clasificri ale acestora, pentru a ne face o idee asupra modului
n care psihologii se raporteaz la emoii.

PAUL EKMAN I EMOIILE UNIVERSALE

Psihologul american Paul Ekman de la Universitatea
California (expert n studiul emoiilor, manifestrilor
acestora i n studiul mecanismului minciunii), pe baza
rezultatelor unor ndelungate cercetri pe toate
continentele, arat c exist 4 expresii faciale care pot fi
recunoscute de orice persoan aparinnd oricrei culturi
de pe planet: frica, mnia, tristeea i bucuria.
Universalitatea acestor manifestri poate fi tratate drept un
puternic indiciu c aceste 4 emoii sunt emoii
fundamentale, ce in de natura uman.
Primul care a constatat caracterul universal al emoiilor a
fost Charles Darwin, folosind aceast idee pentru a
susine teoria evoluionist, motivnd c emoiile
reprezint modele de reacie mental ntiprite n sistemul
nervos.

CLASIFICAREA EMOIILOR - DANIEL GOLEMAN

Psihologul Daniel Goleman (cunoscut n special pentru
cercetrile sale privind inteligena emoional), face urmtoarea
clasificare
a emoiilor:
Mnia
Tristee
Frica
Bucuria
Iubirea
Surpriz
Dezgust
Ruinea
Furia

Suprare

Anxietatea

Fericirea

Acceptarea

oc

Dispre

Vinovia

Resentiment

Mhnire

Nervozitatea

Uurarea

Prietenia

Mirare

Aversiune

Jena

Exasperarea

mbufnare

Preocuparea

Mulumirea

Increderea

Uimire

Detestare

Remucare

Indignarea

Melancolie

Consternarea

Binecuvntare

Amabilitatea

stupefiere

Repulsia

Umilina

Vexarea

Mila de sine

Nenelegerea

ncntarea

Afinitatea

Animozitate

Singurtate

ngrijorare

Amuzament

Devotament

Irascibilitate

Disperarea

Team

Mndrie

Adoraia

Ostilitatea

Deprimarea

Spaim

Plcerea
senzual

Dragostea

Groaz

Rsplat

Mila

Fobia

Satisfacie

Simpatia

Panica

Extaz

Compasiunea

Ura

Mila

Regretul

CLASIFICAREA EMOIILOR - Robert Plutchik

Goleman afirm c pe baza emoiilor se
formeaz predispoziiile (ori, am spune noi,
starea de spirit), care sunt mai puin
evidente/intense ca emoiile, dar au o
durat mai mare. Dincolo de predispoziii
sunt temperamentele, tendina de a-i
aminte anumite emoii i care
definete/determin comportamentul
general al persoanei n anumite conjuncturi.
CERCUL EMOIILOR DUP ROBERT
PLUTCHIK.Psihologul american Robert
Plutchik a creat n 1980 "cercul emoiilor",
care const din 8 emoii fundamentale i 8
emoii complexe, formate din cte dou
emoii fundamentale. Emoiile
fundamentale pot fi observate pe cercul al
doilea din imagine i incluse n tabelul de
mai jos, pe cnd emoiile complexe sunt :
optimism, dragoste, supunere, nfiorare,
dezaprobare, remucare, dispre i
agresivitate.

Emoii
Emoiile opuse
fundamentale
Bucurie

Tristee

ncredere

Dezgust

Fric

Mnie

Supriz

Anticipaie

Tristee

Bucurie

Dezgust

ncredere

Mnie

Fric

Anticipaie

Surpriz

CLASIFICAREA EMOIILOR - W. GERROD PARROTT

Emoie primar Emoie secundar

Emoii teriare

Dragoste

Afeciune

Adoraie, atracie, grij, tandree, compasiune,

sentimentalism

Dorin (sexual)

Excitaie, dorin, pasiune, infatuare

Pasiune
Bucurie

Veselie

Amuzament, extaz, jovialitate, plcere, jubilare,

satisfacie, euforie

Entuziasm

Zel, nfiorare, euforie

Satisfacie

Plcere

Mndrie

Triumf

Optimism

Speran

ncntare
Uurare
Surpriz

Surpris

Uimire, surprindere, stupefiere

CLASIFICAREA EMOIILOR - W. GERROD PARROTT

Mnie

Iritare

Agitare, fn

Exasperare

Frustrare

Furie

Mnie, ostilitate, ferocitate, batjocur, acreal, dispre,

resentiment, respingere

Dezgust

Repulsie, dispre

Invidie

Gelozie

Tortur
Tristee

Fric

Suferin

Agonie, durere

Tristee

Depresie, disperare, neajutorare, nefericire, durere,

melancolie

Dezamgire

Anxietate

Ruine

Vin, regret, remucri

Indiferen

Alienare, izolare, singurtate, nfrngere, jen, umilire,

insult

Simpatie

Mil

Oroare

Alarm, oc, fric, groaz, teroare, panic, isterie

Nervozitate

Anxietate, tensiune, nelinite, ngrijorare, tristee

Emoii diferite

Nerbdare
Durere

Manipulator

Indignare

Nedumerire

Hotrre (acceptarea consecinelor)

Meditaie

Emoii negative
Retrirea unei experiene emoionale este rugul ei funerar Stanislav Grof
1.Mnia = furia;ura i violena care sunt patologice.
2.Tristee = disperarea i deprimarea care sunt patologice.
3.Frica = groaza;fobia i panica care sunt psihopatologice
Gelozia = teama de a fi abandonat
Invidia = Iubirea pentru propriul bine pervertita in dorinta de a-i lipsi
pe altii de acelasi bine; e de fapt teama c nu vom avea niciodata
acel ceva

4.Dezgustul = dispreul, aversitatea, detestarea, repulsia.

5.Ruinea = vinovia, jena, suprarea, remucarea,
6.Indoiala = nelciunea, minciuna
7.Plictiseala = emoie neutr

Exprimarea emoiilor

Ce produce emoiile negative

Justificarea i sentimentul c ai dreptate .Nedreptatea.
CONTRACARARE- nu v justificai,nu judecai pe alii;scuz
persoana care te-a deranjat;
Identificarea.Ataarea
CONTRACARARE- detaare,ncercai s vedei lucrurile d.p.d.v. al
celuilalt;
Lipsa de consideraie.
CONTRACARARE- oamenii se gndesc la ceilali doar 1% din
timp=864s/zi.n cercul su de cunotine sunt aproximativ 200 de
persoane aa c la tine se gndete doar
4.32s/zi=1576,8s/an=26,28 min./an=1/2 or/an.O jumtate de or
ntr-un an le poi permite prietenilor s te vorbeasc de ru.
nvinovirea.
CONTRACARARE- refuz s te autoacuzi sau s acuzi pe alii;
Critica distructiv.
Evaluarea intern.i pas prea mult de opiniile celorlali.
CONTRACARARE-Nu lua nimic personal;
Blamamrea.
CONTRACARARE-stabilete-i standarde nalte;accept
responsabiliti;
Lipsa iubirii.

Modele de comportament negativ

Nu sunt destul de bun-Sindromul impostorului e
rezultatul multor apostrofri de genul:
Nu ai voie;Pleac de acolo;Inceteaz;Nu atinge;Fii atent;

Toate astea duc la Frica de a grei

Frica condiionat(declanat de un stimul exterior)
Frica iraional (datorat unei traume din copilrie)

F aa c de nu ... e manifestarea dragostei n mod

condiionat
Duce la nevoia de aprobare i acceptarepermanent a celorlali sau
comportament de tip A (caut mereu aprobarea efului din dorina
de a compensa dragostea tatlui, sunt afectai 50% dintre brbai i
10% dintre femei).

Nu merit.Autosabotarea. Te simi vinovat dac i se

ntmpl ceva bun.
M-am nscut srac.
Nu m plac. Imi ursc viaa. O stim de SINE sczut
Frica

Cum sa iti transformi emotiile si sa le

folosesti in dezvoltarea ta
Dezvoltare mental insemn:
- Putere de concentrare mentala
- Memorie foarte buna
-Vointacatmaiferma
-Capacitatederelaxare
-Inteligentaemotionala

Observ c sunt mai multe emotii dect capacitati mentale.Din

pacate, societatea noastra ne invata sa reprimam emotiile si
sa nu le percepem decat pe cele absolut necesare
supravietuirii i care ne face s fim buni consumatori:
- Curaj Frica
- Dorinta Repulsie
- Iubire Ura

Dar cate alte emotii are nevoie omul ca sa fie complet, sa poata
sa treaca de la etapa de supravietuire la cea de TRAIRE
doar 4 % dintre oameni pot spune ca au o viata complet
implinita si fericita.

Armonia
Armonia este singura busola pe care o ai in dezvoltarea ta
personala. Daca esti capabil sa simti starea de armonie a
unui moment, a unui lucru, atunci poti singur sa iti dai
seama daca esti pe drumul cel bun sau daca ceva nu este in
regula.Ai nevoie de un indicator al tau, personal. Acest
indicator este perceptia armoniei din spatele frumusetii.
Atunci cand esti pornit pe drumul dezvoltarii tale personale,
trebuie sa incepi sa percepi frumusetea si asta chiar la
inceput. Daca reusesti sa percepi rapid frumusetea, atunci
poti sa evaluezi rapid daca esti pe drumul bun sau nu in
ceea ce faci sau in ceea ce gandesti.Ai nevoie de asta ca sa
iti evaluezi nivelul la care ai ajuns. Dar nu numai atat.
Perceptia si interiorizarea in mintea si emotiile tale a starii
emotionale pe care o simti cand admiri ceva frumos este
esentiala pentru SCHIMBAREA ta.

Echilibrarea emotiilor
Starea de admiratie. Admiratia este opusul invidiei. Seamana
ca doua picaturi de apa, dar sunt opuse. Invidia te face sa
vrei sa ai acel lucru/persoana, pe cand admiratia iti deschide
in tine canalele de comunicare cu subconstientul tau. Cu
acea parte din tine unde iti tii ascunsa comoara ta de putere,
intelepciune si incredere in tine. Admiratia este o punte de
legatura intre tine si obiectul/persoana pe care o admiri. In
timp ce admiri, esti complet vulnerabil in fata starilor
emotionale pe care le simti exact atunci. Aceste stari intra in
tine si te regleaza.
Exercitiul .Gaseste in jurul tau tot ceea ce merita admirat si iti
trezeste o stare de bucurie si uimire.Simte cat mai des
aceasta stare de uimire si bucurie data de admiratia a ceva
frumos.Poate sa fie un spectacol, o muzica frumoas, un
peisaj, o opera de arta. orice.Din cauza asta arta este
necesara pe calea dezvoltarii personale. Cand vei descoperi
lucrul acesta, ai facut un salt urias! Sunt multi care vor
dezvoltare personala, dar vor sa lase la o parte elemente
esentiale din aceasta dezvoltare.

Echilibrarea emotiilor
Admiratia este puntea care te face sa devii asemanator cu
obiectul/persoana admirata. Cand admiri ceva, tu
asimilezi in tine calitatile a ceea ce admiri. Asta se
intampla si cand admiri si iti place ceva agresiv, viclean,
periculos, etc. Aduci in tine exact ceea ce iti place si
admiri.Poti sa admiri inteligenta unui smecher, sau viclenia
unui politician, sau determinarea lui Hitler. Tu alegi ce
admiri. Iti recomand sa iti faci o lista clara a ceea ce vrei sa
asimilezi, a ceea ce vrei sa trezesti in subconstientul tau.Noi
avem in noi absolut toate aceste stari si cele pozitive si
cele negative. Admiratia le trezeste la viata, dar nu ar reusi
asta daca ele nu ar fi acolo.Tu decizi de ce stari ai nevoie
ca sa iti sustina dezvoltarea.

Lista cu emotiile pe care le poi

amplifica prin admiratie:
- Emotia data de frumusete (admirarea artei si a naturii)
- Emotia data de imensitatea spatiului si timpului
(admirarea peisajelor de pe munte, marea)
- Emotia curajului (stari de transa cu arhetipul curajului sau
cu muzica care inspira curaj)
- Emotia vointei si a fermitatii (tot cu muzica si cu transa)
- Emotia calmului si a linistii (tehnici de respiratie si
concentrare asupra respiratiei pana cand v linistiti)
- Emotia timpului infinit, a eternitatii (transa si muzica
specifica)
Dezvoltarea personala inseamna SCHIMBARE.Se schimba:
- Comportamente (modul de a actiona)
- Stari emotionale
- Abilitati (fizice, emotionale, mentale)
- Credinte si valori interioare

Schimbarea
Daca schimbi numai comportamentele, atunci schimbarea nu e
de durata, pentru ca nu se bazeaza pe o modificare din
profunzime. Este ca si cum ai vopsi vechea dacie din garaj.
Pare frumoasa si noua, pare schimbata, dar in interior e tot
ruginita.Ai nevoie de schimbare profunda, iar asta inseamna
sa poti sa ai stari emotionale noi, deosebite de cele ale 99%
dintre oameni.Ca sa te schimbi, trebuie sa intri in cei 1%.
Atunci cand incepi sa schimbi starile emotionale pe care le ai
in prezent cu unele noi, o sa ti se schimbe comportamentele,
o sa ti se schimbe abilitatile si o sa apara abilitati noi. Uite un
exemplu: dupa ce o sa simti des starea de imensitate a
spatiului, o sa ai abilitatea de a iti modifica prin vointa starile
negative.
IMPORTANT: cand simti o stare noua, sau una pozitiva
inchide ochii si fa-i o fotografie emotionala. Cere mintii tale
sa o impregneze in tine asa de mult, incat tot timpul ea sa
ramana acolo. Daca nu faci asta constient, o sa uiti de starea
aceea. Imagineaza-ti ca pentru cateva momente, starea
aceea devine ceva material, pe care o poti aspira in tine prin
respiratie Mintea ta va sti sa faca, daca tu ii ceri asta.

Amplificarea emoiilor prin muzic

Melodiile iti sugereaza si iti inspira anumite emotii, dar pentru asta
au nevoie de ajutorul tau. E nevoie ca, in timp ce le asculti,
mintea ta sa fie complet atenta si linistita. Uite cateva reguli ca
aceasta tehnica sa functioneze:
-Tehnica de dezvoltare personala prin activarea emotiilor cu
ajutorul muzicii nu este o tehnica de vindecare a emotiilor
negative. Nu folosi melodiile ca sa iti anulezi emotiile negative.
-Melodiile trebuie sa le folosti exclusiv ca sa iti amplifici emotia
pozitiva specifica acelei melodii
-Cand o asculti, trebuie sa stai cu ochii inchisi si sa nu faci nimic
altceva. Daca o asculti in timp ce faci curatenie, sau in timp ce
privesti la TV, atunci efectul se pierde pentru ca melodia nu mai
intra ea singura in subconstientul tau.
-Daca asculti melodia in timp ce faci si altceva, ea isi pierde efectul
emotional puternic, e ca si cum te obisnuiesti prea mult cu ea si
se pierde intensitatea emotiei pe care o genereaza.
-Trebuie sa ii dai atentia ta totala si completa ca sa isi pastreze
permanent intensitatea emotionala, de fapt trebuie sa SIMTI
emotia respectiva macar un pic, iar melodia sa o intareasca.

Amplificarea emoiilor prin muzic

-Tine minte, daca asculti la infinit o melodie, ea va deveni
plictisitoare la un moment dat. Melodiile pe care le folosesti
ca sa iti trezesti starile emotionale necesare trebuie sa le
asculti putin, cat sa iti fie pofta de ele. Sa nu te saturi
niciodata de ele.
-E important sa asculti melodia specifica si sa rememorezi un
moment in care ai simtit exact starea emotionala pe care tio amplifici prin melodie.
-Nu trece rapid de la o melodie la alta. Nu deschide TV-ul dupa
ce ai folosit aceasta metoda, mai bine ramai in liniste si
citeste cateva pagini dintr-o carte de dezvoltare personala
pentru ca efectul sa se sedimenteze si sa nu apara
influente din alte surse de informatie opuse ca emotii (stiri
violente de la TV).
-Nu gasi melodii de care nu esti sigur ca au exact efectul
emotional dorit. Numai cineva care a reusit sa aiba sub
control exact acea dorinta poate sa iti spuna daca melodia
respectiva este cea potrivita pentru o anumita stare sau nu.
Unele stari pot sa te pacaleasca.

Erori pe care poti sa le faci la inceput

Spuneam ca unele stari pot sa te pacaleasca. Acest efect o au
multe melodii care sunt in gama DO Minor si sunt
lacrimogene. La prima vedere, ele iti trezesc stari emotionale
de calm, tandrete, etc., dar la o ascultare atenta, ele pot sa
iti dea o stare de depresie sau de singuratate. Deci nu
experimenta inca singur.Si mai ziceam ca aceasta metoda
nu e meloterapie, nu o folosi cand esti deprimat, ca sa fii
vesel. Aceasta se face in alt mod. Exista o alta metoda ca sa
iti schimbi starile emotionale prin muzica si o sa iti explic alta
data cum se face. Retine numai ca trecerea de la o stare la
alta se face prin etape succesive, trebuie sa asculti melodii in
etape, nu sa sari de la depresie la o melodie vesela. Pai de
aciune:
Fa o lista cu strile de care ai nevoie ca sa te dezvolti si
sa te transformi.
Apoi caut melodii specifice pentru tot ceea ce ai nevoie.