agnostic de intrare in programul de recuperare: Parapareza spastica.

Toate exercitiile se executa in 3 serii a cate 10 repetari cu ambele picioare.

1.

Pe saltea in pozitia asezat pe spate:

kinetoterapeutul flexeaza si roteste gleznele pacientului

2.

flexie plantara si rotiri de glezne fara ajutor

Piciorul stang este mult mai flexibil si la flexii si la rotiri, piciorul drept este foarte rigid
se vor
dubla repetarile la piciorul drept pentru a le aduce in timp la acelasi nivel!
3.

incalzirea articulatiilor soldului, pe rand rotiri de sold cu (sau fara ) ajutor

Piciorul drept - muschiul vast medial de deasupra genunchiului, muschiul ilio tibial,
muschiul semitendinos, muschiul biceps femural - tensiune, grutate
Piciorul stang articulatie, ligamentul inghinal - incalzire
Concentrare pe articulatia piciorului stang!

4.

ducerea calcaiului spre fund fara ridicarea piciorului de pe podea

Piciorul stang perfect normal fara senzatii
Piciorul drept executie usoara dar apar tensiuni si arsuri in partea din spate a
coapselor biceps femural si gambe muschiul gastrocnemian
Concentrare pe piciorul drept!

5.

ducerea calcaiului la genunchiul piciorului opus

Piciorul stang articulatiasoldului.
Piciorul drept partea din spate a coapsei muschiul biceps femural si partea de
deasupra genunchiului muschiul vastus medial
Concentrare pe piciorul drept!

6.

asezat pe spate, genunchii indoiti, flexarea unui genunchi la piept. Apoi se repeta
cu ambele picioare simultan.
Piciorul stang executie perfecta fara tensiuni
Piciorul drept - tensiuni in muschii coapsei - muschiul semitendinos din partea din
spate si muschiul vastus medial de deasupra genunchiului
Concentrare pe piciorul drept!

7.

miscare de bicicleta cu fiecare picior in parte

Piciorul stang tensiune in fesa muschiul gluteus

Piciorul drept tensiune in tot piciorul toata coapsa si putin gamba

8.

ridicarea unui picior de la sol

Piciorul drept executie perfecta si usoara cu genunchiul intins tensiune toata coapsa
dar cel mai intens in muschiul vastus medial de deasupra genunchiului
Piciorul stang executare grea cu nevoie de pauze, piciorul are are un unghi mai mic de
ridicare decat dreptul si nici genunchiul nu poate sta perfect intins. Greutatea executarii
provine de la articulatia soldului stang. Tensiune puternica in partea din fata a coapsesi
(probabil muschiul sartorius) si de multe ori apar crampe pana in 10 repetari.
Concentrare pe piciorul stang!

9.

genunchii indoiti, flexarea lor in lateral pe ambele parti

Apar si dispar brusc tensiuni in muschii gracilis de pe interiorul coapsei la ambele
picioare dar mai mult la dreptul.

10.
11.

abdomene usoare cu partea superioara a trunchiului

cu genunchii indoiti, ridicarea bazinului
Piciorul stang tensiuni in muschiul sartoriu.

12.

Pe saltea asezat pe o parte:

ridicarea piciorului
Pe partea laterala dreapta ridicarea piciorului stang ma pot mentine in pozitia
corecta, nu pot executa exercitiul complet unghi mic de ridicare a piciorului din cauza
articulatiei soldului nevoie de ajutor.
Pe partea laterala stanga ridicarea piciorului drept - exercitiu imposibil de executat
corect fara ajutor nu ma pot mentine in pozitia dreapta si corecta foarte greu pot
ridica piciorul.
Greutatea se datoreaza dezvoltarii insuficiente a muschilor fesieri.

13.

ridicarea piciorului cu genunchiul indoit spre piept

Foarte greu de executat pentru ajutor mai ales ajutor in a mentine pozitia corecta
14.

In picioare, cu o banca in fata urcarea alternativa a picioarelor pe banca

Piciorul drept tensiuni in toata coapsa si articulatia genunchiului
Piciorul stang - tensiuni in articulatia soldului

La Spalier:
15.

In picioare cu fata la spalier, pozitie inclinata, sprijin pe maini joc de glezne.

16.

In picioare cu fata la spalier, sprijin pe maini ridicarea piciorului in lateral.

Cu piciorul drept se executa mai greu tensiune in coapsa

17.

Pisica - arcuirea spatelui cu fata la spalier

18.

In picioare cu spatele la spalier, picioarele departate, fundul lipit de spalier si

sprijin pe maini, aplecare in fata

19.

Asezarea si ridicarea de pe scaun in fata spalierului cu sprijin in maini daca este

cazul
Asezat pe scaun
20. ridicarea unui genunchi la piept.
21. aplecarea trunchiului in fata.
22. flexie plantara
Obs.: am reusit sa ajung la acelasi nivel cu ambele picioare desi inainte puteam
flexa piciorul stang mai mult decat pe cel drept.

23.

departarea si apropierea gleznelor in V

Unghiul de felxibilitate la piciorul stang este mai mare decat la cel drept.
24. desculta incercarea de a ridica un prosop de pe podea cu ajutorul
degetelor de lapicioare.
Cu piciorul stang reusesc mai bine.
25. Mers in ritm normal pe banda de mers.

Durata program: 1 ora si 30 de minute.

CONCLUZII
Trebuie sa ma concentrez pe:

flexia plantara a piciorului drept

articulatia soldului stang
dezvoltarea musculaturii coapselor - in special partea din fata a coapsei
pentru piciorul stang si partea din spate a coapsei pentru piciorul drept
articulatia genunchilor
dezvoltarea muschilor fesieri in special cel drept.