Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
MANUAL
PENTRU PREGTIREA PSIHOLOGIC
I CONTROLUL STRESULUI OPERAIONAL
- Ediia I -
Coordonator:
Autori:
Colecia Psihologie
CUPRINS
Cuvnt introductiv.
Argument ..
CAPITOLUL I Aspecte generale.......................................................................
SECIUNEA 1 Necesitatea pregtirii psihologice i a controlului
stresului operaional ................................................................................................
SECIUNEA a 2-a Obiectivele pregtirii psihologice i ale controlului
stresului operaional ...............................................................................................
CAPITOLUL II Desfurarea activitilor de pregtire psihologic i de
control al stresului operaional..
SECIUNEA 1 n perioada de pregtire a misiunii.....................................
SECIUNEA a 2-a n perioada de desfurare a misiunii...........................
SECIUNEA a 3-a n perioada post-misiune...............................................
CAPITOLUL III Stresul operaional ...................................................................
SECIUNEA 1 Descrierea reaciilor la stresul operaional.........................
SECIUNEA a 2-a Factori de risc implicai n apariia stresului
operaional................................................................................................................
SECIUNEA a 3-a Controlul stresului operaional.....................................
SECIUNEA a 4-a Rolul comandanilor n controlul stresului
operaional................................................................................................................
SECIUNEA a 5-a Verificarea cunotinelor ..............................................
CAPITOLUL IV Reziliena ...................................................................................
SECIUNEA 1 Obiective i tipuri de rezilien ............................................
SECIUNEA a 2-a Strategii de dezvoltare a rezilienei ...............................
SECIUNEA a 3-a Antrenament n rezilien ..............................................
SECIUNEA a 4-a Verificarea cunotinelor ...............................................
CAPITOLUL V Tehnici de optimizare a performanelor individuale
focalizate pe propria persoan...............................................................................
SECIUNEA 1 Tehnici de relaxare .............................................................
SECIUNEA a 2-a Tehnici de restructurare cognitiv sau de schimbare a
perspectivei ...............................................................................................................
SECIUNEA a 3-a Tehnici de distragere/refocalizare a ateniei ................
SECIUNEA a 4-a Verificarea cunotinelor ...............................................
CAPITOLUL VI Tehnici de optimizare a performanelor individuale
focalizate pe problem (stresor).............................................................................
SECIUNEA 1 Tehnici de comunicare asertiv ...........................................
SECIUNEA a 2-a Tehnici de negociere.......................................................
SECIUNEA a 3-a Managementul timpului .................................................
SECIUNEA a 4-a Managementul conflictului ............................................
SECIUNEA a 5-a Verificarea cunotinelor ...............................................
CAPITOLUL VII Tehnici de grup pentru reducerea stresului .........................
SECIUNEA 1 Tehnici de prim ajutor psihologic ......................................
SECIUNEA a 2-a Tehnici de defusing........................................................
SECIUNEA a 3-a Rolul asistenei religioase ............................................
SECIUNEA a 4-a Verificarea cunotinelor ..............................................
Pag.
5
7
9
9
10
11
11
11
12
13
13
20
22
27
29
30
30
31
33
42
44
44
48
55
60
62
62
64
66
68
69
70
70
73
76
76
78
78
81
85
89
91
92
92
95
97
98
98
100
104
105
105
107
108
113
114
114
117
120
121
121
124
126
128
129
130
130
132
135
146
147
149
151
CUVNT INTRODUCTIV
Manualul pentru pregtirea psihologic i controlul stresului
operaional, elaborat de Centrul de investigaii sociocomportamentale, se
adreseaz tuturor militarilor, dar mai ales comandanilor de grup, pluton i
companie, care particip la misiuni n teatrele de operaii, precum i structurilor
constituite pentru sprijinul familiilor acestor militari. Informaiile cuprinse n
manual i relevana practic a acestora pentru misiunile cu grad ridicat de risc
constituie puncte forte ale pregtirii militarilor i, implicit, pentru meninerea
sntii mentale a militarilor, pentru asigurarea sntii organizaionale i
pentru creterea performanelor profesionale.
Pregtirea psihologic nainte de executarea unor misiuni n afara
teritoriului statului romn este o component esenial a instruirii militarilor,
ntruct dezvoltarea abilitilor fizice, mentale, spirituale i sociale pentru
realizarea unei adaptri ct mai eficiente la condiiile teatrului de operaii i la
cerinele unei misiuni riscante reprezint un factor de influen semnificativ
pentru succesul misiunii. De asemenea, abilitile individuale pentru a face
parte dintr-un grup coeziv, meninerea unui optim motivaional al militarilor de
a aciona mpreun pentru atingerea obiectivelor comune, sprijinul reciproc i
comunicarea eficient sunt eseniale pentru eficiena unei echipe.
Mai mult dect att, acest manual ofer principalii indicatori pentru
identificarea nivelului moralului militarilor i a factorilor de stres operaional
ce influeneaz funcionarea eficient a subunitilor. Evaluarea moralului i a
factorilor de stres reprezint activiti importante pentru orice lider militar,
ntruct acetia sunt responsabili de obinerea succesului n executarea
misiunilor, iar moralul bun i adaptarea la stres sunt n strns legtur cu
starea de bine, sntatea i performana militarilor. n acest sens, identificarea
reaciilor la stresul operaional pe timpul misiunilor este foarte important
pentru a surprinde simptomele iniiale ale unor disfuncionaliti, iar direciile
de aciune pentru consolidarea moralului reprezint cele mai eficiente metode
pentru creterea rezilienei la stresul operaional.
nainte de executarea misiunilor, militarii sunt evaluai pentru a-i
cunoate pe cei care prezint vulnerabiliti ce pot predispune la dezvoltarea
unor probleme psihocomportamentale. n aceast faz, un rol important l are i
pregtirea comandanilor, n special a celor de pluton, pentru a fi capabili s
gestioneze situaiile critice. Este foarte important ca fiecare comandant s tie
dinainte cum s acioneze n relaia cu subordonaii, atunci cnd se confrunt
5
ARGUMENT
Interveniile psihologice moderne sunt gndite astzi n paradigma
personalized/evidence-based, mai precis spus a interveniilor psihologice
personalizate validate tiinific. Aadar, pentru a promova o intervenie
psihologic aceasta trebuie s se bazeze pe teorii validate tiinific, iar
intervenia practic propriu-zis trebuie s treac testul unor studii clinice
riguroase. Orice alt demers alternativ (ex. a promova o intervenie, deoarece
place cuiva; este susinut de cineva cu influen etc.) este considerat astzi
neprofesionist i riscant. ntr-adevr, beneficiarii serviciilor de intervenie
psihologic au dreptul s aib acces la cele mai eficiente intervenii psihologice
existente, iar acestea sunt definite n paradigma interveniilor psihologice
personalizate validate tiinific.
Manualul Pregtirea psihologic i controlul stresului operaional este
un exemplu de cum Ministerul Aprrii Naionale se conecteaz cu cele mai
noi evoluii din tiina psihologic internaional. Altfel spus, se ncearc
manualizarea flexibil care permite personalizarea interveniilor a
interveniilor psihologice cu rol n pregtirea psihologic a personalului militar
i n controlul stresului operaional. Cele mai multe din procedurile incluse n
manual au fost testate anterior, riguros, n studii clinice controlate din ar
i/sau strintate, dovedindu-i astfel eficiena psihologic. Alte proceduri
incluse n manual se bazeaz pe reglementri legislative i/sau pe cunotine
derivate direct din experiena practic militar, care, dei nu au fost nc testate
direct, se integreaz ns perfect n cadrul general al cunoaterii derivate din
studiile riguroase de psihologie (i care merit testate n viitor i n condiii mai
controlate).
Aceast iniiativ a Ministerului Aprrii Naionale i a psihologilor din
cadrul acestui minister este de apreciat, este ancorat n tendinele
internaionale i este una de urmat i de alte structuri guvernamentale care
utilizeaz interveniile psihologice.
Prof. univ. dr. Daniel David
CAPITOLUL I
Aspecte generale
Seciunea 1
Necesitatea pregtirii psihologice i a controlului stresului operaional
Necesitatea pregtirii psihologice i a controlului stresului operaional
decurge din responsabilitatea armatei fa de militarii care execut misiuni cu
grad ridicat de risc i fa de familiile lor.
Pregtirea psihologic i controlul stresului operaional sunt atribuii ale
comandanilor nemijlocii i direci ai militarilor care particip la misiuni cu
grad ridicat de risc. n executarea acestor activiti, comandanii solicit i
primesc sprijinul necesar din partea psihologului din aria de responsabilitate a
unitii, ori de cte ori consider acest sprijin necesar.
Pregtirea psihologic i controlul stresului operaional au un rol
benefic, att pentru militarii care particip la misiuni cu grad ridicat de risc, ct
i pentru membrii de familie ai acestora:
a) pentru militari contribuie la dezvoltarea unui nivel optim de
rezisten psihic la solicitrile i privaiunile impuse de misiunile cu grad
ridicat de risc;
b) pentru membrii de familie reprezint un sprijin n depirea
momentelor dificile reprezentate de separaie, precum i un ajutor n adaptarea
mai rapid la noua situaie creat de plecarea n misiune.
Pregtirea psihologic i controlul stresului operaional au un caracter
permanent i se desfoar n perioada de pregtire a misiunii, pe timpul
executrii misiunii i dup revenirea din misiune, pn la finalizarea
reintegrrii familiale, sociale i profesionale a militarilor.
Activitatea de pregtire psihologic i control al stresului operaional
are la baz principiile generale enumerate n Ordinul ministrului aprrii
naionale nr. M.105/2014, pentru aprobarea Instruciunilor privind asistena
psihologic n Armata Romniei, publicat n Monitorul Oficial. Acestea stau la
baza tuturor activitilor de pregtire psihologic i control al stresului
operaional, indiferent de etapa de desfurare. Principiile generale sunt
respectate ntocmai de ctre toate persoanele cu responsabiliti n domeniul
pregtirii psihologice i al controlului stresului operaional.
9
Seciunea a 2-a
10
CAPITOLUL II
Desfurarea activitilor de pregtire psihologic
i de control al stresului operaional
Seciunea 1
n perioada de pregtire a misiunii
n vederea asigurrii pregtirii psihologice, n perioada de pregtire a
misiunii, comandanii nemijlocii ai militarilor care particip la misiuni cu grad
ridicat de risc desfoar urmtoarele activiti:
a) asigur, n rndul militarilor din subordine, un climat motivant/
coeziv pentru participarea la misiuni i nsuirea unor competene
interculturale, n conformitate cu direciile de aciune precizate n
capitolul VIII;
b) sprijin realizarea unor activiti de informare i de suport cu
membrii de familie ai militarilor din subordine, care urmeaz s execute
misiuni cu grad ridicat de risc, n conformitate cu cunotinele i direciile de
aciune referitoare la elementele de suport naintea plecrii precizate n
capitolul XIV;
c) instruiesc i ncurajeaz subordonaii s exerseze tehnicile de
control al stresului operaional prezentate n capitolele III-VII;
d) instruiesc subordonaii cu privire la potenialele efecte ale
deprivrii de somn, n conformitate cu informaiile prezentate n capitolul XII.
Seciunea a 2-a
n perioada de desfurare a misiunii
n perioada de desfurare a misiunii, comandanii monitorizeaz
comportamentul verbal i non-verbal al militarilor din subordine, n vederea
depistrii unor manifestri:
a) corelate cu apariia stresului operaional, n conformitate cu
informaiile furnizate de capitolul III;
b) relaionate cu stresul i evenimentele traumatice, n conformitate cu
informaiile furnizate de capitolul IX;
c) determinate de apariia unor traumatisme cranio-cerebrale minore
sau de existena unor tulburri de personalitate nedepistate anterior plecrii n
misiune, n conformitate cu informaiile furnizate n capitolul X;
d) legate de tendinele agresive sau suicidare, n conformitate cu
informaiile furnizate de capitolul XI;
11
Seciunea a 3-a
n perioada post-misiune
La ntoarcerea din misiune, comandanii desfoar urmtoarele
activiti:
a) asigur un climat motivant i coeziv, care s faciliteze reinseria
profesional a militarilor din subordine, n conformitate cu informaiile
furnizate n capitolul VIII;
b) se asigur, prin discuii cu militarii din subordine i/sau cu
membrii de familie ai acestora c nu exist manifestri comportamentale
specifice apariiei unor tulburri relaionate cu stresul sau evenimentele
traumatice sau a celor de tip agresiv sau suicidar, n conformitate cu
informaiile furnizate n capitolele IX i X;
c) n cazul n care aceste manifestri i sunt aduse la cunotin,
raporteaz ierarhic i ia legtura cu psihologul care are unitatea n aria de
responsabilitate, n vederea adoptrii direciilor optime de aciune, att pentru
unitate, ct i pentru militarul respectiv i familia acestuia.
12
CAPITOLUL III
Stresul operaional
Seciunea 1
Descrierea reaciilor la stresul operaional
1.1. Definirea termenilor
Stresul operaional cuprinde reaciile emoionale, cognitive, fizice i/sau
comportamentale (cel mai frecvent combinaii ale acestora), predictibile, ale
personalului militar care a fost expus la evenimente stresante de diverse tipuri
(stresori operaionali), n timpul desfurrii operaiilor militare.
Stresorii operaionali reprezint evenimente, incidente, situaii specifice
mediului operaional cu impact psihologic, fizic i mental semnificativ asupra
militarului/structurii militare, cu aciune de moment sau de lung durat, de
natur s afecteze capacitatea de lupt i desfurarea activitilor specifice n
teatrele de operaii. Reaciile la stres reprezint schimbrile semnificative n
funcionarea psihofiziologic a persoanei, resimite, de obicei, pe moment, n
condiiile aciunii factorilor de stres din teatrele de operaii.
1.2. Categorii de reacii la stresul operaional
Reaciile la stresul operaional sunt manifestri normale ale
organismului, produse n situaii anormale, prin aciunea stresului operaional.
Intensitatea acestora este diferit de la individ la individ, determinnd
comportamente diverse, unele cu caracter adaptativ (dezvoltarea abilitilor de
supravieuire), altele cu caracter negativ dezadaptativ (asupra
individului/unitii):
a) reaciile adaptative la stres pot aprea atunci cnd stresul operaional
acioneaz asupra unei subuniti n care exist relaii coezive, de ncredere, de
camaraderie i o conducere eficient, iar efectul aciunii factorilor de stres poate
consta n mbuntirea performanei individuale i colective pe mai multe
dimensiuni, cum ar fi:
- relaionarea pe orizontal se dezvolt relaiile personale
caracterizate prin ncredere, loialitate i coeziune ntre militarii aflai la acelai
nivel ierarhic;
- relaionarea pe vertical se dezvolt relaiile caracterizate prin
ncredere, loialitate i coeziune ntre comandani i subordonai;
- spiritul de corp militarii se identific cu istoria i principiile
unitii lupttoare din care fac parte, fie c este vorba de structur (batalion,
brigad etc.), fie c este vorba de arm (infanterie, artilerie etc.) un exemplu
este blazonul fiecrei subuniti n parte;
- coeziunea ca rezultat al cunoaterii interpersonale i a ncrederii
stabilite ntre membrii grupului (pe orizontal i pe vertical), nelegerea
13
Tremurturi/tresriri brute;
Privire fix/n gol;
Agitaie;
Transpiraie rece, gur uscat;
Palpitaii;
Ameeal/amoreal;
Grea, stare de vom, diaree;
Oboseal;
Insomnii uoare;
Lipsa capacitii de concentrare/uitare;
Dificulti de gndire/vorbire;
Indecizie;
Dificulti uoare de
relaionare/comunicare;
Iritabilitate/nemulumire/insatisfacie;
Anxietate;
Furie:
Indispoziie;
Lipsa ncrederii n sine i n lideri.
15
Pentru a atinge acest obiectiv, este util s privim stresul din perspectiva
aciunii continue a acestuia, de la dificultile cu care ne confruntm zi de zi
pn la stresul cumulativ (acumularea n timp a diferitelor tipuri de stres) i la
traumele severe care depesc capacitatea organismului de a face fa.
3.1.4. Caracteristicile modelului continuumului stresului
Afectat sever
(pacient)
Efecte ale
stresului care
necesit ajutor
specializat pentru
a fi vindecate;
Simptomatologie
prezent mai mult
de 60 de zile care
se agraveaz sau,
dei iniial pare c
se amelioreaz,
se agraveaz
din nou.
Afectat uor
Reactiv
Pregtit
Distres sau
deteriorare
psihofizic
(reacii la stres)
mai severe i
persistente;
Pierderi de
memorie/
amintiri
persistente;
Schimbri
comportamentale
i ale personalitii
(reacii i ateptri
modificate).
Distres sau
deteriorare
psihofizic
(reacii la stres)
uoare i temporare;
Anxietate,
iritabilitate, tristee;
Manifestri fizice sau
comportamentale.
Gata de misiune;
Bine instruit;
Pregtit fizic i psihic;
Sntos i concentrat;
Coeziune n
subunitate;
Familie suportiv.
Afectat
sever
Semne
Tulburri ale
Simptome care dureaz
stresului care
mai mult de 60 de zile dup
necesit ajutor
terminarea situaiei stresante
specializat pentru a fi sau dup rentoarcerea acas;
vindecate.
Agravare n loc de
ameliorare;
Impact negativ asupra
vieii profesionale sau a
relaiilor cu ceilali;
Ar putea determina
tulburri precum
abuzul/dependena de
substane, depresie major,
tulburri anxioase sau
tulburri relaionate cu
stresul i evenimentele
traumatice.
17
Msuri
Trimitere
ctre specialiti:
medic/psiholog/
psihiatru;
Monitorizare
pn la reintegrarea
profesional.
Descriere
Afectat
uor
Reactiv
Pregtit
Semne
Msuri
Distres sau
deteriorare
psihofizic (reacii
la stres) mai severe
i persistente;
Modificri mai de
durat ale
comportamentului
sau personalitii.
Trimiterea ctre
intervenia de
specialitate timpurie
psiholog, medic;
Primul ajutor
psihologic pentru
normalizarea
reaciilor la stres.
Uoare dificulti n
relaionarea cu
familia sau colegii;
Reacii la stres
uoare i
temporare.
Asigurarea odihnei i
a somnului;
ncurajare,
comunicare,
ascultare;
Trimiterea ctre
psiholog, dac nu
exist o ameliorare.
Se adapteaz i
gestioneaz stresul;
Funcionare
eficient;
Sntate mental i
emoional.
Obiceiuri bune;
Tonus i for;
Simul umorului;
i ndeplinete sarcinile;
Atitudine pozitiv;
Legturi sociale bune.
Capacitatea de
gestionare a
stresului se
dobndete n
procesul de
instruire;
Obinerea coeziunii
subunitii;
Monitorizarea
semnelor de distres
sau a reaciilor la
stresul operaional.
18
Seciunea a 2-a
Factori de risc implicai n apariia stresului operaional
Stresorul operaional este considerat orice incident sau condiie a
mediului operaional care are impact semnificativ pentru individ sau unitate.
Din perspectiva aciunii, factorii stresori se mpart n dou categorii:
fizici i mentali.
n tabelul urmtor sunt prezentai stresorii fizici, care pot aciona direct
asupra organismului/corpului.
3.2.1. Stresorii fizici
Fiziologici
De mediu
Deprivare de somn;
Deshidratare;
Alimentaie necorespunztoare;
Igien deficitar;
Oboseal muscular/epuizare;
Suprasolicitare sau subsolicitare
muscular;
Imunitate sczut;
Boal/rnire;
Frustrare sexual;
Folosirea excesiv a substanelor
cu potenial de toxicitate (tutun,
cofein, alcool, psihotropecalmante etc.);
Condiie fizic deficitar;
Poziie deficitar.
20
21
Emoionali
Cel mai nou membru al echipei, izolare,
nsingurare;
Ameninrile care produc fric i
anxietate (moartea, rnirea, eecul,
pierderea);
Procesul de doliu n urma unei
pierderi suferite;
Resentimentele, furia, mnia care
conduc la frustrare i vinovie;
Inactivitatea/plictiseala;
Conflictele interpersonale;
Pierderea intimitii;
Dorul de cas, grijile referitoare la
cei de acas;
Victimizarea/hruirea;
Expunerea la lupt/cadavre;
Posibilitatea de a ucide sau de a fi
ucis.
Seciunea a 3-a
Controlul stresului operaional
n funcie de natura stresorilor operaionali, comandanii iau msuri
pentru controlul acestora i a efectelor lor asupra subordonailor i a eficienei
unitii/subunitii n executarea misiunilor. n tabelele urmtoare sunt
prezentai factorii de risc i msurile de control specifice acestora.
3.2.3. Factori de risc general i msurile de control al stresului operaional
pstrarea
aceleiai poziii/posturi, timp
ndelungat, n timpul luptelor
intense (ghemuit, culcat etc.);
Imobilizarea n buncre sau
ruine;
Transportul n teren dificil.
22
Msuri de control
Evaluarea nevoilor de asisten
specializat i a posibilitii de
acordare a acesteia n teatrul de
operaii;
Asigurarea nelegerii regulilor de
angajare
i
a
regulilor
de
comportament n timpul desfurrii
misiunii;
Susinerea relaionrii adecvate, n
vederea creterii coeziunii i a
spiritului de echip;
Pregtirea/instruirea n condiii ct mai
aproape de cele reale;
Instituirea msurilor de protecie n
buncre;
Contientizarea faptului c durata i
intensitatea
luptelor
pot
mri
posibilitatea de a fi afectai de stresul
operaional.
Msuri de control
Pregtirea n condiii ct mai apropiate
de cele reale;
Promovarea msurilor de igien;
Asigurarea echipamentului conform
condiiilor de clim;
Instituirea unui program de activitate
odihn/refacere;
Asigurarea hidratrii i hrnirii
adecvate;
Iniierea i susinerea msurilor de
gestionare i combatere a stresului;
Dezvoltarea i instituirea msurilor sau
procedurilor de securitate i protecie;
Promovarea
pregtirii
fizice
individuale i colective;
Aplicarea unor msuri de securitate i
sntate n munc;
Cooperarea cu specialitii (medic,
psiholog etc.);
ncurajarea militarilor s solicite ajutor
la nevoie;
ncurajarea solicitrii tratamentului,
odat cu identificarea simptomelor, n
mod preventiv, nainte de instaurarea
unei boli mai severe;
Interzicerea automedicaiei; tratament
medicamentos
sub
supraveghere
medical.
Rnirea
sau
uciderea
militarilor;
Victimele multiple, care sunt
de natur s scad ncrederea
militarilor n propria ans de
supravieuire;
Msuri de control
23
3.2.7. Factorii de risc privind probleme/griji legate de viaa de acas i msurile de control
Factori de risc (stresori)
Msuri de control
3.2.8. Factorii de risc care vizeaz pierderea ncrederii, lipsa coeziunii, scderea
moralului i msurile de control al stresului operaional
Factori de risc (stresori)
Msuri de control
Pregtirea n condiii ct mai apropiate
de cele reale;
Comunicarea
eficient:
asigurarea
fluxului informaional pe orizontal, pe
vertical,
ntre
structuri
i
compartimente;
Planificarea atent i clar a misiunilor;
Abordarea misiunilor n concordan cu
nivelul de pregtire, experiena i
abilitile subunitii;
Conducerea eficient cu rezultate asupra
ncrederii i loialitii subordonailor;
25
Msuri de control
nainte de dislocare
Factori de risc (stresori)
Dificultile de reacomodare;
Dificultile de reintegrare;
Dificultile de relaionare n
familie, societate, la locul de munc.
Msuri de control
Discutarea, nainte de redislocare a
aspectelor legate de reuniunea cu familia,
relaiile cu copiii, reluarea rolului n
familie,
contientizarea
schimbrilor
aprute pe perioada ct au fost n misiune;
Informarea militarilor cu privire la
posibilitatea acordrii suportului psihologic
n vederea medierii reuniunii familiale;
Asigurarea
timpului
de
refacere
(recuperare) n afara mediului militar,
pentru a permite tranziia de la condiiile
specifice teatrului de operaii la viaa
obinuit (militarul nu mai trebuie s fie
permanent n stare de vigilen).
Seciunea a 4-a
Rolul comandanilor n controlul stresului operaional
n vederea reducerii i combaterii aciunii stresului operaional,
comandanii pot interveni, att la nivel individual ct i la nivel de grup, dup
urmtorul algoritm:
- pregtirea militarilor n condiii ct mai apropiate de realitatea din
teatrul de operaii, contribuind la obinerea i meninerea coeziunii, folosirea
judicioas a resursei materiale i umane;
- diminuarea efectelor stresului, prin identificarea factorilor stresori i
a resurselor individuale care contribuie la creterea rezistenei la stresul
operaional;
- recunoaterea simptomelor specifice tulburrilor relaionate cu
stresul i evenimentele traumatice i luarea n considerare a efectelor acestora;
- orientarea militarilor, la nevoie, ctre serviciile specializate, n
funcie de severitatea manifestrilor;
- reintegrarea militarilor refcui i recuperai fizic i monitorizarea
acestora.
Pentru gestionarea reaciilor la stresul operaional, comandanii pot
aplica urmtoarele msuri:
- asigurarea timpului necesar pentru odihn i somn;
- asigurarea hrnirii corespunztoare, din punct de vedere calitativ i
cantitativ;
27
Seciunea a 5-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre
enunurile de mai jos. La sfritul manualului vei gsi rspunsurile corecte.
1. Din punct de vedere al efectelor asupra militarilor, exist dou tipuri
de reacii la stresul operaional, adaptative i dezadaptative.
a) A
b) F
2. Intensitatea reaciilor la stresul operaional este aceeai la toate
persoanele.
a) A
b) F
3. Greaa, starea de vom i diareea sunt reacii severe la stresul operaional.
a) A
b) F
4. Obiectivul urmrit n combaterea stresului const n aducerea
persoanei din starea de persoan afectat la cea de persoan pregtit s
fac fa situaiei.
a) A
b) F
5. Stresorul operaional este considerat orice incident sau condiie a mediului
operaional care are impact semnificativ pentru individ sau unitate.
a) A
b) F
6. ncurajarea pregtirii fizice poate fi una dintre msurile pentru gestionarea
reaciilor la stresul operaional.
a) A
b) F
7. Negarea existenei reaciilor la stresul operaional poate ameliora efectul
stresului operaional.
a) A
b) F
8. Proximitatea desfurrii recuperrii presupune implicarea camarazilor
pentru a oferi suport emoional.
a) A
b) F
29
CAPITOLUL IV
Reziliena
Seciunea 1
Obiective i tipuri de rezilien
Reziliena reprezint adaptarea psihologic pozitiv n faa unui factor
stresor semnificativ care afecteaz dezvoltarea, evoluia sau chiar
supravieuirea.
n organizaia militar, reziliena descrie fora interioar a militarilor de a
nfrunta frica i diversitatea aciunilor ce pot aprea n timpul operaiilor militare.
Reziliena se bazeaz pe capacitatea de adaptare mental, emoional,
comportamental i spiritual a militarilor. Factorii de stres pot oferi acestora
oportuniti de dezvoltare ajutndu-i, de exemplu, s-i consolideze unele abiliti de
rezolvare a problemelor. Reziliena combin abilitile fizice, psihice i sociale
pentru a genera performane optime.
Antrenamentul pentru rezilien este specific pentru fiecare component
a acesteia, astfel nct pot fi adoptate strategii specifice. Obiectivele dezvoltrii
rezilienei militarilor, din perspectiva formrii i meninerii componentelor
sale, sunt prezentate n figura de mai jos.
4.1.1. Tipuri i obiective ale rezilienei
30
Seciunea a 2-a
Strategii de dezvoltare a rezilienei
Managementul stresului i dezvoltarea rezilienei constituie elemente
eseniale ale pregtirii psihologice a militarilor. Strategiile comandanilor
pentru dezvoltarea rezilienei au n vedere aciuni pentru potenarea acesteia n
fiecare dintre cele patru componente: fizic, mental, spiritual i social. O
unitate sau subunitate care este dislocat ntr-un teatru de operaii trebuie s fie
constituit din militari care au o capacitate de adaptare ridicat la mediu i la
solicitrile fizice i psihice impuse de dificultatea i riscurile misiunilor, ceea
ce presupune formarea i dezvoltarea rezilienei nainte de executarea misiunii.
O bun rezilien constituie, de asemenea, un element de baz pentru controlul
stresului operaional i pentru managementul stresului n perioada de tranziie
de la ntoarcerea din misiune pn la reintegrarea social, familial i social.
De aceea, dezvoltarea rezilienei se desfoar att nainte de misiune,
ct i dup executarea acesteia.
2.1. Dezvoltarea rezilienei militarilor nainte de misiune/n timpul
misiunii
Dezvoltarea rezilienei militarilor trebuie concentrat pe amplificarea
punctelor forte deja existente (caracteristici fizice i psihice i abiliti de
supravieuire n lupt), mai mult dect pe gestionarea efectelor negative ale
luptei sau ale stresorilor operaionali. De aceea, reziliena presupune
dezvoltarea curajului, a puterii de a face fa fricii de rnire sau de pierdere a
vieii, de a rspunde la acte de agresiune i de a supravieui.
Pentru a dezvolta componentele mental, spiritual i social, este
necesar o component fizic puternic. Aceasta presupune dezvoltarea unor
strategii ale comandanilor pentru formarea i meninerea unei stri bune de
sntate i de rezisten fizic a militarilor:
a) asigurarea unei nutriii corecte i a unui program de hrnire
regulat;
b) meninerea strii de sntate a militarilor i reducerea
consumului de medicamente;
c) formarea rezistenei fizice, prin programe speciale de pregtire
fizic;
d) controlul somnului, evitarea consumului de energizante care
perturb ciclul normal somn-veghe.
Componenta mental a rezilienei este reprezentat de:
a) consolidarea ncrederii militarilor n propriile abiliti;
b) rezistena psihic.
Strategia de dezvoltare a rezilienei const n programe speciale de
instruire, att pentru cei cu funcii de execuie, ct i de comand, care s se
31
Seciunea a 3-a
Antrenament n rezilien
Antrenamentul n rezilien nseamn nsuirea unor abiliti i/sau
practicarea unor exerciii care s contribuie la creterea capacitii militarilor
de a face fa unor situaii stresante, fr a dezvolta reacii i comportamente
disfuncionale, de a se adapta la schimbrile pe care le presupune att perioada
de desfurare a misiunilor, ct i revenirea acas.
Ideea de antrenament n rezilien pleac de la constatarea faptului c, n
timp ce unele persoane au capacitatea de a atinge un anumit nivel de rezisten
psihic n mod natural, altele pot nva diferite comportamente care s le ajute
s fac fa unor situaii dificile.
Comandanii pot contribui la creterea rezilienei subordonailor
lor prin:
a) includerea n pregtirea misiunii a unor aspecte care vizeaz
creterea rezistenei la stres;
b) urmrirea constant, pe perioada derulrii misiunii, a pstrrii n
rndul subordonailor a unei stri pozitive i a unui nivel ridicat de coeziune;
c) pregtirea militarilor din subordine pentru schimbrile cu care s-ar
putea confrunta la ntoarcerea din misiune.
33
Emoia - C
Tipul emoiei
Anxietate
ngrijorare
Trire depresiv
Tristee
Furie
Nemulumire
Disfuncional
Funcional
Disfuncional
Funcional
Disfuncional
Funcional
Vinovie
Remucare
Sentimente de
rnire
Dezamgire
Gelozie morbid
Gelozie
Disfuncional
Funcional
Disfuncional
Ruine
Regret
Disfuncional
Funcional
Funcional
Disfuncional
Funcional
Seciunea a 4-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre
enunurile de mai jos. La sfritul manualului vei gsi rspunsurile corecte.
1. Reziliena reprezint o adaptare psihologic pozitiv a militarilor la
factori stresori semnificativi.
a) A
b) F
42
43
CAPITOLUL V
Tehnici de optimizare a performanelor individuale focalizate
pe propria persoan
Seciunea 1
Tehnici de relaxare
1.1. Aspecte generale
Tehnicile de relaxare pot fi utilizate n scop de deconectare, de linitire a
organismului, att n situaii de oboseal accentuat, de stres puternic, dar i de
pregtire naintea unui efort intens, iar n unele situaii limit pot nlocui, pentru o
perioad de timp, somnul (o jumtate de or de relaxare total poate nlocui circa
4 ore de somn, ns nu nseamn c somnul poate fi nlocuit de tot cu astfel de
tehnici).
Relaxarea poate fi folosit cu succes i n cazul persoanelor care au
reacii emoionale exacerbate, inclusiv reacii la stresul operaional, n urma
crora ntmpin greuti n rezolvarea anumitor sarcini. n acest sens, este
esenial ca militarii s cunoasc anumite tehnici de relaxare, astfel c acestea
trebuie incluse n antrenamentul zilnic, avnd n vedere c odat nsuite,
relaxarea este posibil mai uor i mai repede, chiar n condiii de stres.
Beneficiile relaxrii/efecturii tehnicilor de relaxare sunt:
a) trirea unei stri de bine la nivel mental i senzorial;
b) eliberarea de gnduri care pot produce stri de agitaie;
c) eliberarea de gnduri negative;
d) eliminarea tensiunilor musculare;
e) ameliorarea unor tulburri psihosomatice i a durerilor de cap.
Pentru optimizarea performanelor individuale privind reducerea
stresului, comandanii pot lua unele msuri, astfel:
- iniierea i sprijinirea programelor de management al stresului;
- informarea corect i oportun a subordonailor n legtur cu
aspectele relevante ale misiunilor n scopul aprecierii obiective a stresorilor
operaionali;
- asigurarea nvrii de ctre fiecare militar a cel puin dou tehnici de
relaxare (una lent, de relaxare profund i una rapid).
Tehnicile de relaxare cuprind exerciii de respiraie abdominal i exerciii de
relaxare muscular.
1.2. Tehnici de control al respiraiei
Respiraia abdominal este eficient n controlul stresului, iar cu antrenament
poate fi efectuat simultan cu executarea sarcinilor care cer atenie concentrat.
Exerciiile de respiraie sunt cel mai simplu de nvat i practicat.
44
a. Pentru relaxare:
Mintea activ - inspiraie;
Corpul relaxat expiraie.
b. Pentru concentrare:
M concentrez asupra problemei de rezolvat - inspiraie;
Dar sunt relaxat i linitit expiraie.
c. Pentru nviorare:
Sunt treaz i alert - inspiraie;
Dau afar toat oboseala - expiraie;
Sunt vioi i activ - inspiraie;
Dar corpul este linitit - expiraie.
d. Pentru creterea rezistenei organismului:
Sunt ca un munte - inspiraie;
De rezisten - expiraie;
Simt o for puternic n mine inspiraie;
Rezistena e fr margini expiraie.
e. Pentru reducerea anxietii:
Curajul ptrunde n mine inspiraie;
Teama iese afar expiraie.
45
Din poziia culcat, ntr-o poziie relaxat sau eznd cu spatele drept,
respirai ritmic, imaginndu-v c, odat cu aerul, ptrunde n organism mai
mult energie. V imaginai, n continuare, c odat cu expiraia se trimite un
curent de aer n zona dureroas, pentru a restabili circulaia sngelui n regiunea
respectiv. Inspirai, din nou, imaginndu-v c starea organismului se
amelioreaz, iar la o nou expiraie v imaginai c senzaia de durere dispare.
Deci, la o expiraie v imaginai c vitalizai regiunea dureroas, iar la alt
expiraie v imaginai c eliminai durerea.
5.1.6. Respiraia pentru creterea capacitii de concentrare a ateniei
46
Seciunea a 2-a
Tehnici de restructurare cognitiv sau de schimbare a perspectivei
2.1. Tehnicile de restructurare cognitiv sau de schimbare a
perspectivei
Aceste tehnici pornesc de la premisa, dovedit tiinific, c modul
personal n care oamenii gndesc, felul cum evalueaz evenimentele, mpreun
cu afirmaiile din cadrul monologului interior, sintetic spus modul n care
oamenii interpreteaz realitatea controleaz n principal emoiile i
comportamentul uman n diferite contexte.
Percepia realitii este foarte diferit de la un om la altul, ceea ce face
ca doi sau mai muli oameni s interpreteze n mod diferit unul i acelai aspect
al vieii cotidiene. n funcie de cunotinele lor i de experiena de via,
fiecare om d alt sens i alt semnificaie unor evenimente sau situaii, obiecte,
cuvinte, atitudini sau comportamente ale celorlali oameni. Dei realitatea este
una singur, oamenii o interpreteaz diferit, ceea ce nseamn c de multe ori
se neal n unele privine.
Pentru a complica i mai mult lucrurile, atunci cnd oamenii fac
evaluri, apeleaz la experiene din trecut pentru a putea face legturi i a-i
forma o prere. De multe ori, ns, aceste experiene sunt fie inexacte, fie n
dezacord cu realitatea, deoarece memoria i amintirile oamenilor au foarte
multe goluri, iar mintea uman ncearc s umple aceste goluri improviznd.
Mai mult dect att, acelai om n momente diferite vede acelai eveniment n
moduri diferite. Chiar dac realitatea nu s-a schimbat, el o vede diferit, pentru
c privete lucrurile din alt unghi, din alt punct de vedere, le analizeaz dup
alte criterii sau dup noile circumstane ale momentului. De aceea, uneori ca
urmare a percepiei eronate a realitii pot aprea:
stri emoionale nesntoase, rezultate din nenelegerea unor oameni
sau evenimente i a situaiilor legate de acestea;
ratarea unor oportuniti din cauza faptului c oamenii nu le
sesizeaz;
nenelegerea propriei persoane, a celorlali sau a vieii n general;
trirea unei viei conflictuale, mai puin satisfctoare din cauz c
anumite credine greite blocheaz ndeplinirea scopurilor personale i/sau
profesionale;
48
DECALOGUL RAIONALITII
Pentru o via raional i fericit a se citi zilnic, dimineaa sau
seara nainte de culcare, timp de o lun, iar apoi, cu rol preventiv, o dat
pe lun:
1. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce
depinde omenete de tine n acest sens, DAR DAC NU REUETI, nu
nseamn c eti fr valoare ca om, ci doar c ai avut un comportament mai
puin performant, care probabil poate fi mbuntit n viitor. Ca om eti
valoros prin simplul fapt c exiti. Aadar, este bine s te accepi necondiionat,
dar asta nu nseamn c trebuie s-i accepi imediat i necondiionat i
eecurile, fr s ncerci mcar s le corectezi, att ct este omenete posibil.
2. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce
depinde omenete de tine n acest sens, DAR DAC NU REUETI,
amintete-i c este doar (foarte) ru, fr a fi ns catastrofal (cel mai ru lucru
care i se putea ntmpla) i c poi gsi mulumire n alte activiti, chiar dac
este mai greu la nceput. Indiferent ct de ru este rul care i s-a ntmplat, nu
este cel mai mare ru care i se poate ntmpla!
3. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce
depinde omenete de tine n acest sens, DAR DAC NU REUETI, poi
tolera/suporta acest lucru neplcut i poi merge mai departe, gsind bucurie n
alte activiti, chiar dac este mai greu la nceput.
50
(devin realitate); dorinele noastre devin uneori realitate, iar alteori, chiar
justificate fiind, rmn simple dorine, deoarece viaa i/sau ceilali ni le
blocheaz (sau chiar nu dau doi bani pe ele). Aadar, este bine s ne dorim
lucruri, s luptm pentru ele, dar, n acelai timp, s fim gata s acceptm
faptul c, n ciuda efortului nostru, s-ar putea s nu se ntmple ceea ce ne
dorim. Ar fi bine s nelegem i s acceptm acest lucru!
ntr-o variant prescurtat:
Nucleul sntii (A se citi zilnic, dimineaa sau seara nainte de culcare)
1. Accept ceea ce nu se poate schimba.
2. F tot ceea ce este omenete posibil s schimbi ce se poate schimba,
amintindu-i ns mereu c uneori lucrurile nu trebuie s se ntmple
cum vrei tu.
3. F diferena dintre 1 i 2.
DECALOGUL IRAIONALITII (Merit cunoscut pentru a-l evita)
1. Trebuie s reueti n tot ceea ce faci, altfel eti fr valoare ca om
(eti neimportant/inferior/slab).
2. Trebuie s reueti n tot ceea ce faci, altfel este groaznic i
catastrofal (este cel mai ru lucru care i se putea ntmpla).
3. Trebuie s reueti n tot ceea ce faci, altfel nu poi tolera/suporta
acest lucru (este insuportabil).
4. Trebuie ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos cu tine, altfel
eti fr valoare ca om (eti neimportant/inferior/slab) i/sau ei sunt fr
valoare (ri).
5. Trebuie ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos, altfel este
groaznic i catastrofal (este cel mai ru lucru care i se putea ntmpla).
6. Trebuie ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos, altfel nu poi
tolera/suporta acest lucru (este insuportabil).
7. Trebuie ca viaa s fie dreapt cu tine i uoar, altfel eti fr
valoare ca om (eti neimportant/inferior/slab) i/sau viaa este nedreapt.
8. Trebuie ca viaa s fie dreapt i uoar, altfel este groaznic i
catastrofal (este cel mai ru lucru care i se putea ntmpla).
9. Trebuie ca viaa s fie dreapt i uoar, altfel nu poi tolera/suporta
acest lucru (este insuportabil).
10. Eu, ceilali i/sau viaa trebuie cu necesitate s
52
nsemne totui c este cel mai ru lucru care i se poate ntmpla i c nu te mai
poi bucura de via.
9. Nu uita c dac lucrurile nu se ntmpl aa cum i-ai dorit, poi
tolera asta i merge mai departe bucurndu-te de via, dei este mai greu la
nceput.
10. Nu uita c este plcut s ai aprobarea i dragostea celorlali i f tot
ceea ce este omenete posibil s le obii, dar amintete-i c i fr ele te poi
accepta ca fiin uman care are dreptul s se bucure de via.
11. Nu uita c este de preferat s faci lucrurile perfect, dar este
omenete s greeti.
12. Nu uita c oamenii reacioneaz aa cum doresc ei, nu cum doreti
tu, i amintete-i c ei, ca i tine, nu sunt perfeci.
Prescripii psihologice - pastile psihologice
Not: prezentm mai jos trei pastile psihologice, fiecare pentru
probleme psihologice int. Este indicat s nu fie combinate, lundu-se la
nceput pastila psihologic pentru cea mai dificil problem.
INSTRUCIUNI: citii afirmaiile de mai jos (1) de trei ori pe zi
(dimineaa i seara); (2) nainte de a v confrunta cu situaii de via
negative i (3) de cte ori simii emoii intense, negative, suprtoare.
Mai ales: furie, nemulumire, vinovie
Mi-a dori ca situaia s fie alta, ns tiu c dorina mea nu devine
Seciunea a 3-a
Tehnici de distragere/refocalizare a ateniei
3.1. Tehnici de distragere
Scopul tehnicilor de distragere vizeaz ntreruperea temporar a
gndurilor negative care duc la instalarea anxietii, a depresiei sau a unor
comportamente nesntoase. Tehnica poate fi folosit cnd gndurile i
emoiile sunt att de intense nct persoana n cauz nu le poate gestiona n alt
fel sau cnd nu stpnete tehnicile prezentate n seciunile anterioare. De
aceea, distragerea este o tehnic care poate fi folosit doar ca o soluie
temporar. n unele situaii, gndurile negative, imaginile i amintirile intruzive
vor trebui gestionate prin alte tehnici aplicate de specialiti.
55
Seciunea a 4-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre
enunurile de mai jos. La sfritul manualului vei gsi rspunsurile corecte.
1. Tehnicile de relaxare pot fi utilizate n scop de deconectare, de linitire a
organismului, att n situaii de oboseal accentuat, de stres puternic dar i de
pregtire naintea unui efort intens.
a) A
b) F
60
61
CAPITOLUL VI
Tehnici de optimizare a performanelor individuale focalizate
pe problem (stresor)
Seciunea 1
Tehnici de comunicare asertiv
Comunicarea reprezint un proces de interaciune ntre persoane sau
ntre grupuri, ca relaie mijlocit prin cuvnt, imagine, gest, simbol sau semn.
Prin intermediul acesteia, persoanele i mprtesc cunotine, experiene,
interese, atitudini, simminte, opinii i idei. Privit ca proces, comunicarea
const n transmiterea i schimbul de informaii (mesaje) ntre persoane. Prin
comunicare poi transmite celor din jur cine eti, ce doreti, pentru ce doreti
un anumit lucru i care sunt mijloacele pe care le vei folosi pentru a-i atinge
obiectivele. Din acest punct de vedere, comunicarea este definit ca un proces
prin care un emitor transmite o informaie receptorului prin intermediul unui
canal, cu scopul de a fi neles, acceptat i/sau a provoca o reacie specific
(schimbare de comportament, de atitudine sau a unei opinii).
Formele comunicrii se regsesc n urmtoarele tipuri:
a) comunicarea intrapersonal - se refer la monologul interior (felul n
care comunicm cu noi nine). n cadrul acestui tip de comunicare se construiesc
nelesuri i se evalueaz conexiunile inverse;
b) comunicarea interpersonal - se refer la comunicarea cu cei din
jurul nostru, n care fiecare se adreseaz fiecruia, ntr-o manier formal i
structurat sau informal i nestructurat;
c) comunicarea n grup restrns - se refer la comunicarea cu trei sau
mai multe persoane avnd ca obiective ajungerea la un consens, stabilirea unor
convingeri de grup, rezolvarea de probleme etc.;
d) comunicarea public - se refer la comunicarea cu grupuri mari.
Acest tip de comunicare implic angajarea n relaia vorbitor-auditor, realizarea
unor conexiuni inverse etc.;
e) comunicarea n mas - presupune utilizarea mass-media (radio,
televiziune, ziare, reviste, Internet). Vorbitorul i auditorul sunt izolai i,
astfel, conexiunea invers este limitat.
Comunicarea asertiv face parte din tipul comunicrii interpersonale,
iar persoanele asertive sunt cele care i exprim opiniile, manifestnd n
acelai timp respect fa de alii. La polul opus, persoanele agresive atac sau
ignor opiniile altora, urmresc doar interesul personal i tind spre o form de
control i manipulare a celorlali. Exist i persoane pasive, care n ncercarea
de a evita confruntrile, nu exprim opiniile personale, ajungnd deseori la
stri de nemulumire sau de frustrare emoional.
62
63
Varianta 1
Pe timpul comunicrii, raportai-v la propria persoan, folosind
pronumele ,,Eu (,,Eu cred cu trie c putem ajunge la o nelegere);
Fii empatic, artai nelegere fa de subordonai (,,Am neles c ai
unele dificulti oricum, programul trebuie respectat ntocmai);
Fii precis i persistent (Aceasta este a treia oar n aceast
sptmn cnd ntrzii la program. Dac se mai repet, voi lua msuri
disciplinare);
Cerei mai mult timp (,,Cererea ta m-a luat prin surprindere. Voi
reveni cu informaii peste o jumtate de or);
Schimbai verbele (Folosii ,,nu se va n loc de ,,nu se poate i
,,aleg s n loc de trebuie s);
Folosii ,,a vrea n loc de ,,am nevoie i ,,ar putea n loc de ,,ar
trebui.
Varianta 2
O alt tehnic presupune pregtirea rspunsurilor, folosind o abordare
n patru pai:
a) evenimentul spunei celeilalte persoane exact cum vedei
situaia sau problema (Eu cred c, A aprecia dac );
b) emoiile descriei cum v simi i exprimai emoiile n mod
clar (M deranjeaz, Apreciez faptul c);
c) dorinele spunei celeilalte persoane de ce anume avei
nevoie, astfel nct aceasta s nu trebuiasc s ghiceasc (A vrea);
d) consecinele descriei rezultatul pe care l-ai obine, n cazul
n care cererile dumneavoastr ar fi ndeplinite.
Seciunea a 2-a
Tehnici de negociere
2.1. Aspecte generale
Negocierea este un proces care vizeaz soluionarea unor probleme, n
care dou sau mai multe pri discut i ncearc s ating obiectivele sau
interesele prin decizii comune. Comandanii, n anumite situaii, dincolo de
autoritatea ierarhic i puterea ordinului, folosesc abilitile de negociere
pentru a obine cooperarea i suportul necesar ndeplinirii misiunilor.
Negocierea vizeaz, ca obiectiv, realizarea unui acord de voin, a unui
consens i nu a unei victorii.
Realizarea obiectivului prin negociere, impune respectarea unor cerine,
cum ar fi:
a) transformarea intereselor divergente n scopuri comune sau
realizarea consensului, chiar n condiii de dificultate;
64
Seciunea a 3-a
Managementul timpului
Managementul timpului reprezint unul dintre criteriile de succes n
realizarea obiectivelor i const n prioritizarea celor mai importante sau a
celor mai urgente sarcini, pentru a nu irosi timpul fcnd ceva ce se poate face
mai trziu i riscnd ca lucrurile urgente s rmn nerezolvate.
Pentru un bun management al timpului, comandanii stabilesc obiective
clare i bine definite, astfel nct sarcinile care duc la ndeplinirea acestora s
fie nelese i rezolvate rapid.
66
Seciunea a 4-a
Managementul conflictelor
Conflictul este un fenomen care poate s apar i la locul de munc,
fiind o situaie n care interesele, nevoile, obiectivele sau valorile prilor
implicate interfer n mod contradictoriu unele cu altele.
Conflictul la locul de munc se poate produce:
a) cnd persoanele intr n competiie pentru resurse limitate;
b) cnd exist un dezacord ntre persoane, n legtur cu un anumit
subiect sau cu privire la modul n care trebuie fcut un lucru;
c) dac interesele personale i cele de grup nu coincid;
d) cnd persoanele sunt tensionate i stresate;
e) dac apar ciocniri ntre personaliti conflictuale.
n managementul conflictelor, comandanii/efii pot avea la un
moment dat, att rolul de generator de conflicte, ct i rolul de mediator de
conflicte.
Pentru a evita situaia n care ar putea deveni generator de conflicte,
comandanii trebuie s aib n vedere:
a) sprijinirea valorilor celorlali, dar i a valorilor proprii,
argumentnd poziia fiecruia;
b) concentrarea pe corectitudine, nu pe for;
c) identificarea soluiilor creative i ingenioase;
d) stimularea comunicrii asertive, prin ncurajarea militarilor care nu-i
exprim opiniile i prin sancionarea celor care devin agresivi n exprimare;
e) intervenia comandantului ierarhic sau a personalului specializat
(psiholog, sociolog, jurist), atunci cnd conflictul escaladeaz sau erodeaz
unitatea grupului i coeziunea subunitii.
68
Seciunea a 5-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre
enunurile de mai jos. La sfritul manualului vei gsi rspunsurile corecte.
1. A fi acceptat este unul dintre scopurile comunicrii.
a) A
b) F
2. Comunicarea asertiv poate fi dezvoltat prin valorizarea propriei
persoane.
a) A
b) F
3. Comunicarea eficient presupune folosirea verbelor la viitor.
a) A
b) F
4. Pentru o comunicare eficient, este de evitat ntreruperea
vorbitorului.
a) A
b) F
5. Pentru un bun management al timpului, obiectivele trebuie s fie
cuantificabile.
a) A
b) F
6. Pentru o bun gestionare a timpului, se recomand stabilirea unei
rutine zilnice.
a) A
b) F
7. Conflictul la locul de munc se poate produce cnd persoanele sunt
tensionate i stresate.
a) A
b) F
8. Pentru un bun management al conflictelor se pot influena interesele
subordonailor aflai n conflict, prin mijloace administrative (mutarea ntr-un
alt spaiu, schimbarea echipelor, redistribuirea sarcinilor).
a) A
b) F
69
CAPITOLUL VII
Tehnici de grup pentru reducerea stresului
Seciunea 1
Tehnici de prim ajutor psihologic
1.1. Primul ajutor psihologic
Prim ajutor psihologic reprezint o intervenie suportiv centrat pe
nevoile de baz, n scopul reducerii efectelor distresului iniial cauzat de un
eveniment traumatic, promovrii comportamentelor funcionale i inducerii
sentimentului c persoanei i se acord grija i respectul cuvenit.
Primul ajutor psihologic se acord imediat dup producerea unui
dezastru, a unui act terorist sau a unei alte situaii de urgen pentru a ajuta
copiii, adolescenii i adulii, militari, poliiti, pompieri sau oricare alte
categorii de profesioniti care intervin n situaii de urgen.
Scopul primului ajutor psihologic este acela de a reduce distresul iniial
cauzat de un eveniment traumatic i de a facilita, pe termen scurt, dezvoltarea
unor mecanisme de a face fa situaiei i, pe termen lung, revenirea la
modelele comportamentale i afective anterioare producerii evenimentului.
Primul ajutor psihologic poate fi acordat de ctre specialiti n domeniul
sntii mentale (psihologi, medici psihiatri), dar i de ctre alte categorii de
persoane care se pot implica n eforturile de remediere a efectelor dezastrului/
evenimentului traumatic, respectiv: persoane oficiale, preoi, lucrtori din
serviciile sociale, voluntari.
Acordarea primului ajutor psihologic se poate realiza n orice loc: n
adposturi, coli, zone de triaj al rniilor, centre de primire i asisten a
familiilor, puncte de prim ajutor medical, locuine, birouri etc.
Dat fiind starea de haos/dezorganizare care poate urma dup un
dezastru/eveniment traumatic, precum i diversitatea pregtirii persoanelor care
pot furniza prim ajutor psihologic, se recomand ca acordarea lui s se
realizeze ntr-o manier profesional, care s includ urmtoarele aspecte:
a) operarea doar n cadrul sistemului de prim ajutor general,
autorizat pentru respectiva stare de lucruri i limitarea interveniei la nivelul de
expertiz pe care l presupune sarcina primit;
b) n cazul n care nevoile/cererile supravieuitorilor/persoanelor
afectate depesc nivelul de competen al celui care acord primul ajutor
psihologic, acesta trebuie s fie n msur s-i redirecioneze rapid i eficient
ctre cei care le pot satisface aceste nevoi;
c) utilizarea de reacii/rspunsuri adecvate situaiei: calme,
politicoase, organizate i centrate pe ajutorul celor care au nevoie;
70
Seciunea a 2-a
Tehnici de defusing
Tehnicile de defusing constau n intervenii suportive, la nivel de grup
mic (maximum 30 persoane), n vederea reducerii distresului iniial,
desfurate la cteva ore de la un eveniment traumatic, centrate pe explorarea
i normalizarea reaciilor legate de acesta i oferirea informaiilor pentru
adoptarea unor comportamente funcionale.
2.1. Adunri de calmare/remontare a eforturilor (Cool-Down Meetings)
Tehnica presupune organizarea unor scurte adunri a personalului,
imediat dup ce acesta s-a ntors de pe cmpul de lupt sau din misiune.
ntlnirile se organizeaz, de regul, dup expunerea la un pericol, la unele
situaii traumatizante sau la apariia unor schimbri ale misiunii care creeaz
disconfort ridicat i este absolut necesar dup un eveniment cu potenial
traumatizant.
Aplicarea tehnicii presupune parcurgerea cu militarii a urmtoarelor
etape (F.M. 6 22.5, 2009):
a) adunarea personalului ntr-un loc relativ sigur i confortabil, pentru
o perioad scurt de timp (aproximativ 15 minute);
b) distribuirea unor alimente i buturi rcoritoare, evitndu-se
energizantele sau buturile cu efect stimulant asupra organismului;
73
Seciunea a 3-a
Rolul asistenei religioase
Asistena religioas rspunde nevoilor i dreptului militarilor de a
dispune de un sprijin moral i religios, ca drept fundamental al oricrei
persoane, n respectul propriei liberti. n acordarea asistenei religioase,
trebuie s se aib n permanen n vedere faptul c dreptul la
religie/confesiune religioas (inclusiv cel de a nu avea niciun fel de
confesiune/credin religioas) este garantat de legile fundamentale i nu poate
fi nclcat n niciun fel de circumstan, nici mcar n cea excepional pe care
o reprezint producerea unui eveniment traumatic, de exemplu. De asemenea,
militarii trebuie instruii cu privire la faptul c este obligatoriu respectul pentru
camarazii de alte credine/confesiuni religioase dect cea ortodox.
Asistena religioas poate contribui la prevenirea manifestrilor
antisociale, a celor ndreptate mpotriva capacitii de lupt a militarilor, la
creterea moralului, la formarea unor deprinderi de conduit principial etc.
n teatrul de operaii, poate aprea un interes crescut pentru credina
religioas, iar angajamentul religios poate conduce la adoptarea unor
comportamente i relaii interumane optime.
Prezena preotului poate contribui la eliminarea conflictelor
interpersonale, dificultilor de adaptare, inteniilor de suicid i, totodat, poate
optimiza relaiile dintre comandani i subordonai.
Exercitarea dreptului la asisten religioas a militarilor se poate realiza
n mai multe modaliti, care includ:
a) discuiile cu preotul despre sentimentele de team, speran etc.;
b) pstrarea momentelor de reculegere pentru camarazii czui;
c) ritualurile i slujbele religioase;
d) ritualurile sau discuiile privind facilitarea acceptrii pierderilor
suferite;
e) ritualurile, liturghiile periodice i ceremoniile organizate n
onoarea camarazilor czui la datorie.
Seciunea a 4-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre
enunurile de mai jos. La sfritul manualului vei gsi rspunsurile corecte.
1. Primul ajutor psihologic presupune relaionarea uman ntr-un mod
plin de compasiune.
a) A
b) F
76
77
CAPITOLUL VIII
Msuri de susinere a performanei subunitii
Seciunea 1
Rolul echipei n medii complexe sau n misiuni cu grad ridicat de risc
1.1. Cum formm o echip
Cea mai mare parte a activitii militarilor se desfoar n echipe i nu
individual. Echipa este un tip special de grup care presupune aciunea comun
a membrilor si, orientat spre atingerea obiectivelor, astfel nct rezultatul
obinut depete suma eforturilor individuale.
De multe ori, performana unei subuniti n misiune depinde de
succesul lucrului n echip. Pentru a construi echipe care s aib eficiena
dorit, mai ales n aciuni militare riscante, este foarte important selecia
membrilor acestora. Atunci cnd un comandant de subunitate vrea s formeze o
echip, trebuie s aib n vedere cteva criterii care pot fi eseniale pentru
viitorul acesteia:
a) valorile de baz, iniiativa, identificarea cu obiectivele
unitii/subunitii, rezistena i abilitatea militarului de a gestiona stresul
operaional;
b) comportamentul fa de ceilali: empatia, capacitatea de a acorda
sprijin celorlali, onestitatea n relaiile cu ceilali;
c) capacitatea de comunicare: disponibilitatea i abilitatea de a
dialoga, de a argumenta logic, de a comunica n scris;
d) abilitile administrative: de planificare i organizare, de aciune
i de evaluare.
e) atitudinile pozitive: dorina de a nva, de a-i dezvolta
abilitile, de a atinge scopurile comune ale echipei.
Principalele aspecte ale muncii n echip sunt legate de comunicare,
scopuri comune, coeziune i leadership. Scopurile comune reprezint direcia i
motivaia pentru aciune, iar angajamentul fa de scopurile comune formeaz
echipa.
Valorile care pot influena potenialul unei echipe de a deveni
performant sunt: existena concepiilor asemntoare despre via i munc,
ncrederea ntre membrii echipei i ntre acetia i liderul grupului, capacitatea
de a aciona mpreun, onestitatea, loialitatea, nevoia de performan a liderului
i a membrilor echipei.
1.2. Etapele formrii echipei
La nceput, individul i caut locul i rolul n grup, ulterior n procesul
de cunoatere i comunicare se clarific sarcinile, se iau decizii cu privire la
78
Seciunea a 2-a
Dezvoltarea i meninerea coeziunii subunitii,
motivarea subordonailor
2.1. Meninerea coeziunii subunitii
ntre coeziune, ca factor determinant al moralului, i stres exist o relaie
invers, coeziunea influennd pozitiv procesele motivaionale care genereaz
adaptarea eficient la stresul operaional i funcionarea productiv a subunitii.
Astfel, formarea unei echipe presupune dezvoltarea coeziunii, a ataamentului fa
de grup i aciunea pentru atingerea scopurilor comune grupului.
Meninerea coeziunii grupului se poate realiza prin monitorizarea
permanent de ctre comandant a comportamentelor membrilor i prin
pstrarea unor relaii bune ntre membrii grupului, prin cooperare i sprijin
reciproc, prin adecvarea recompenselor i a pedepselor la rezultatele aciunii
echipei, astfel nct indivizii s fie motivai pentru a continua s acioneze
mpreun pentru atingerea obiectivelor stabilite.
2.2. Motivarea subordonailor
Meninerea unui optim motivaional al militarilor pentru executarea
misiunilor este necesar pentru depirea eforturilor de adaptare la stresul
specific misiunilor. Motivarea subordonailor trebuie s fie o permanent
preocupare a comandanilor, n mod deosebit atunci cnd acetia acioneaz
ntr-o misiune cu grad ridicat de risc.
Climatul din unitate, atmosfera n care lucreaz att comandanii, ct i
subordonaii, este esenial pentru modul n care acetia din urm se raporteaz
la sarcinile pe care le au de ndeplinit, inclusiv la perspectiva de a participa la o
misiune riscant, ce le poate pune viaa n pericol. Un climat foarte bun, n care
subordonaii au ncredere i i respect n mod real comandantul, n care exist
un nivel nalt de coeziune i de satisfacie nu trebuie privit doar ca un fapt
care-i face pe subordonai s se simt confortabil, ci i ca pe un aspect
avantajos pentru unitate n general, ntruct oblig subordonaii s participe,
s obin performan, s acioneze lund n calcul i binele unitii, nu numai
pe cel propriu. Aceast orientare a comportamentului ctre colectiv, ctre
unitate influeneaz i modul de raportare la o misiune riscant.
n tabelul urmtor, sunt prezentate o serie de caracteristici eseniale ale
unui climat motivant, precum i cile de aciune pe care comandanii de
subuniti le pot utiliza i rezultatele scontate n rndul subordonailor.
81
Rezultatul scontat n
rndul subordonailor
Flexibilitate
Subordonaii nu vor
percepe nici una dintre
reguli ca fiind inutil
sau, mai ru, menit s-i
ncurce i vor fi mai
dispui s le respecte.
Repartizarea
eficient a
sarcinilor
Sarcinile vor fi
ndeplinite mai uor i
mai bine i nu vor exista
suspiciuni cu privire la
repartiia acestora, fapt
ce ar influena negativ i
relaiile interpersonale.
Claritate
Caracteristici
ale unui
climat
motivant
Rezultatul scontat n
rndul subordonailor
Responsabilizare
Utilizarea
corect a
recompenselor
Subordonaii vor fi
astfel antrenai s ia
mult mai uor decizii n
care s ia n calcul att
binele personal, ct i pe
cel al unitii.
Multe situaii cu
potenial conflictual nu
vor evolua n conflicte,
va crete ncrederea
subordonailor n
capacitatea
dumneavoastr de
evaluare i, nu n
ultimul rnd, motivarea
i implicarea acestora n
realizarea sarcinilor.
Ei i vor spune dac
muncesc bine sau dac
fac acest lucru, voi fi
recompensat
i nu
Caracteristici
ale unui
climat
motivant
Relaii de
cooperare/
coeziune
Recunoaterea postmisiune a
meritelor
militarilor
participani
Rezultatul scontat n
rndul subordonailor
Valorizarea militarului
poate reprezenta o cale
pentru motivarea sa de a
participa la o alt
misiune, fiind, n acelai
timp, o surs de
motivare i pentru cei
care nu au luat parte la
asemenea misiuni.
84
Seciunea a 3-a
Consolidarea moralului
3.1. Factorii determinani i consecinele moralului
Moralul reprezint o stare motivaional pozitiv relaionat cu
performana sub stres, cu adaptarea la cerinele misiunii i cu atitudinea
pozitiv, proactiv fa de sarcini (Britt i Dickinson, 2006). Acesta se refer la
nivelul de energie, entuziasm i motivare cu care militarii se implic n
realizarea obiectivelor misiunii unitii sau ale grupului din care fac parte, se
manifest i poate fi msurat doar n contextul existenei unei misiuni sau a
unui obiectiv perceput ca un obstacol ce trebuie depit. Evaluarea moralului
militarilor se realizeaz n raport cu caracteristicile misiunii i ale contextului
organizaional i de mediu n care se execut aceasta.
Evaluarea moralului i a factorilor de stres reprezint activiti
importante pentru orice comandant, ntruct acetia sunt responsabili de
obinerea succesului misiunilor, iar moralul bun i adaptarea la stres sunt n
strns legtur cu starea de bine, sntatea i performana militarilor.
Cunoaterea efectelor aciunii factorilor de stres specifici misiunilor,
precum i a factorilor determinani ai moralului constituie o premis a
consolidrii acestuia i a prevenirii apariiei unor tulburri cauzate de stres,
care pot avea consecine directe negative asupra performanei militarilor.
Msurarea nivelului de stres pe timpul misiunilor, concomitent cu cel al
moralului sunt foarte importante pentru a surprinde simptomele iniiale ale
unor disfuncionaliti, avnd n vedere faptul c un nivel ridicat de stres poate
coexista cu un moral bun al militarilor.
Factorii determinani ai moralului pot fi identificai att la nivel
organizaional - n legtur cu misiunea, cu calitatea actului de comand/de
conducere, cu coeziunea i eficiena unitii, ct i la nivel individual.
Determinantul Misiunea este centrat pe convingerile militarilor c
misiunea are un scop clar i obiective realizabile, iar succesul este previzibil.
Factorii identificai la nivel organizaional, relaionai cu misiunea specific,
care influeneaz semnificativ moralul sunt:
a) ncrederea militarilor n tehnic, armament i echipament;
b) satisfacia fa de suportul logistic operaional;
c) satisfacia fa de condiiile de trai, de comunicare cu familia;
d) satisfacia fa de informaiile despre misiune i teren;
e) satisfacia fa de suportul social, care induce optimismul i
ncrederea n reuita misiunii, curajul i devotamentul necesar depirii
dificultilor misiunii;
85
e) pericolul;
f) mediul fizic zgomot, praf, temperaturi extreme;
g) ncrcarea cu sarcini;
h) lipsa familiei i a suportului afectiv;
i) modificarea mediului relaional.
3.3. Aciunea comandanilor pentru consolidarea moralului
Aciunea pozitiv a comandanilor n scopul reducerii stresului ajut
militarii s se descurce n sarcinile zilnice i s-i mbunteasc reaciile de
adaptare la stres. Astfel, urmtoarele recomandri pot face parte din strategia
oricrui comandant:
a) s recunoasc semnele stresului att n comportamentul propriu, ct
i al celorlali, s contientizeze faptul c indivizii i subunitile au reacii
diferite la aceiai factori de stres;
b) de cte ori este posibil, s asigure odihna sau repausul, n special n
timpul operaiilor de lung durat i mai ales pentru persoanele implicate n
procesele de luare a deciziei;
c) s fixeze obiective realiste pentru dezvoltarea progresiv a
indivizilor i a echipei i, sistematic, s verifice realizarea acestor obiective;
d) s planifice i s desfoare activitatea de instruire n mod ct mai
realist, n raport cu viitoarea misiune i condiiile de mediu, ceea ce poate oferi
militarilor ncrederea n propriile abiliti i n comandanii care vor face tot ce
este posibil spre binele lor;
e) s fie ferm, pozitiv i deschis n comunicare;
f) s demonstreze competen i corectitudine n actul de comand;
g) s recunoasc faptul c frica este un sentiment normal n timpul
aciunilor de lupt i c face parte din reaciile la stres;
h) s implice grupul n elaborarea planurilor de viitor;
i) s motiveze i s dea sens scopurilor comune/de grup;
j) s fie atent la randamentul sczut, atitudinile de indiferen, de
evitare a sarcinilor, lipsa spiritului de corp, insatisfacia particular sau
general.
Evaluarea moralului la nivelul grupurilor militare poate furniza cile
principale de aciune pentru reducerea factorilor destabilizatori la nivel
individual, organizaional i instituional prin:
a) creterea ncrederii militarilor n sine, n colegi i n comandani;
b) organizarea eficient a activitilor i a timpului, prin creterea
timpului liber petrecut n activiti de grup organizate (pentru evitarea
obiceiurilor toxice consum excesiv de alcool, tutun, droguri);
88
Seciunea a 4-a
Dezvoltarea competenelor interculturale
4.1. Ce sunt competenele interculturale
Avnd n vedere faptul c cele mai multe conflicte militare se
desfoar ntr-un mediu multinaional i multicultural, ntlnirile interculturale
sunt inerente pentru experiena militarilor. Conflictele din ultimii ani, precum
cele din Irak i Afganistan, adesea au nsemnat interaciunea cu localnicii, ceea
ce a condus la foarte multe probleme de comunicare i nelegere cu acetia. n
acelai timp, personalul unitilor din teatrele de operaii este din ce n ce mai
divers, existnd diferene de gen, etnie, religie i status social att ntre militarii
aparinnd aceleiai armate, ct i ntre militarii naiunilor aliate. Grupuri
diferite provin din culturi diferite, care se raporteaz la seturi de norme i valori
diferite.
Culturile se transmit i se perpetueaz prin poveti, ritualuri, simboluri,
legi, valori i norme sociale. Acestea se nasc din experiena mprtit de
membrii unui grup n timpul adaptrii la cerinele externe i al integrrii lor n
cadrul grupului. Fundamental, culturile se dezvolt pentru a mplini nevoile
oamenilor pentru stabilitate, sentimentul valorii i al apartenenei. Problemele
apar atunci cnd oamenii ncearc s aplice normele i valorile propriei
culturi pentru a nelege o societate sau un grup cu o cultur diferit.
Interaciunile interculturale au adesea ca rezultat nenelegeri, ntruct
indivizii folosesc reguli diferite pentru a interpreta acelai comportament sau
situaie.
Abilitatea unui individ de a relaiona i de a se adapta la diferite culturi
este cunoscut drept competen intercultural sau inteligen cultural.
89
Seciunea a 5-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre
enunurile de mai jos. La sfritul manualului, vei gsi rspunsurile corecte.
1. Comunicarea i personalitatea membrilor unei echipe sunt criterii
suficiente pentru eficiena acesteia.
a) A
b) F
2. Formarea unei echipe presupune aciunea comun pentru atingerea
obiectivelor individuale ale fiecrui membru.
a) A
b) F
3. Exerciiile de simulare pot fi foarte utile n formarea unei echipe,
ntruct permit observarea, monitorizarea i feedback-ul diferitelor
comportamente i aciuni.
a) A
b) F
4. Repartizarea eficient a sarcinilor, responsabilizarea indivizilor i
dezvoltarea coeziunii sunt aciuni suficiente pentru meninerea unui climat
motivant la nivelul subunitii.
a) A
b) F
5. Moralul reprezint o stare motivaional pozitiv relaionat cu
performana sub stres.
a) A
b) F
6. Moralul se manifest i poate fi msurat doar n contextul existenei
unei misiuni sau a unui obiectiv perceput ca un obstacol ce trebuie depit.
a) A
b) F
7. ncrederea sczut n colegi, n comandani i n funcionarea unitii
nu reprezint un indicator al moralului sczut.
a) A
b) F
8. Creterea stresului induce modificri ale atitudinii militarilor fa de
executarea misiunilor.
a) A
b) F
91
CAPITOLUL IX
Tulburri relaionate cu stresul i evenimentele traumatice
Seciunea 1
Aspecte generale
Tulburarea sau sindromul reprezint totalitatea semnelor i simptomelor
care caracterizeaz o afeciune. Tulburrile relaionate cu stresul i
evenimentele traumatice pot aprea n urma expunerii la un incident critic,
eveniment cu potenial traumatic sau la un stresor operaional de intensitate
variabil.
Manifestrile psihocomportamentale caracteristice acestor tulburri
sunt asemntoare cu reaciile la stresul operaional, dar difer ca intensitate i
durat.
Factori de risc pentru dezvoltarea unei tulburri relaionate cu stresul i
evenimentele traumatice pot fi:
a) descoperirea ntrziat a reaciilor la stresul operaional;
b) negarea, autonvinovirea pentru ceea ce s-a ntmplat;
c) severitatea reaciilor dezadaptative la stresul operaional;
d) gravitatea evenimentului traumatic/intensitatea stresorului operaional;
e) ritmul continuu i stresant de via;
f) lipsa suportului social sau reaciile negative din partea celorlali;
g) vrsta tnr la momentul expunerii la evenimentul traumatic/
stresorul operaional;
h) existena unor vulnerabiliti psihologice pentru dezvoltarea acestui
tip de tulburri;
i) consumul excesiv de alcool/substane;
j) tulburri psihologice n istoricul membrilor familiei;
k) evenimentele traumatice sau abuz n trecutul persoanei;
l) tulburrile relaionate cu stresul i evenimentele traumatice n
trecut.
Tulburrile relaionate cu stresul i evenimentele traumatice sunt
tulburri psihice, caracterizate prin manifestri psihocomportamentale severe
care includ, conform clasificrilor de specialitate: tulburarea de stres acut,
tulburarea de adaptare, tulburarea de stres posttraumatic (Hightlights of
changes from DSM-IV-TR to DSM-5 , 2013).
1.1. Tulburarea de stres acut
Conform Manualului de diagnostic i statistic a tulburrilor mentale
DSM-IV-TR, apariia tulburrii de stres acut presupune ca individul s fi trit
un eveniment traumatic:
a) direct a fost rnit sau a asistat la moartea/rnirea celorlali militari
sau a populaiei civile;
92
Seciunea a 2-a
Rolul comandanilor n abordarea
tulburrilor relaionate cu stresul i evenimentele traumatice
Cnd se constat ori sunt suspiciuni privind manifestarea simptomelor
specifice tulburrilor relaionate cu stresul i evenimentele traumatice,
comandanii vor desfura urmtoarele activiti:
a) asigur participarea militarilor la evalurile de tip screening psihologic,
att naintea participrii la misiuni, ct i dup, prin care se urmrete identificarea
personalului militar care prezint vulnerabilitate pentru dezvoltarea unor tulburri
relaionate cu stresul i evenimentele traumatice i/sau descoperirea timpurie a
cazurilor care prezint simptome ale acestor tulburri;
b) asigur participarea militarilor la activitile de pregtire
psihologic, viznd controlul stresului operaional, managementul incidentelor
critice/ evenimentelor traumatice, nvarea tehnicilor de prim ajutor n caz de
stres traumatic sau de defusing etc.;
c) asigur normalizarea reaciilor emoionale imediat dup incidentul
critic/evenimentul cu potenial traumatic, prin tehnici de reducere i control al
stresului operaional aplicate att la nivel individual, ct i la nivel de grup, aa
cum sunt prezentate n capitolele V, VI i VII.
Militarii care prezint simptome ale tulburrilor relaionate cu stresul i
evenimentele traumatice sunt direcionai pentru a beneficia de evaluarea i
intervenia psihologic specializat, lund n considerare urmtoarele:
a) evaluarea se solicit atunci cnd se observ sau se consider c
starea militarului poate reprezenta un risc pentru sine i/sau pentru ceilali ori
capacitatea acestuia de ndeplinire a misiunilor este serios afectat;
b) evaluarea ofer informaii eseniale care permit luarea unor msuri
administrative ori de specialitate, inclusiv direcionarea ctre serviciile
medicale i psihologice specializate.
Pentru a distinge nevoia evalurii specializate, comandanii pot analiza
situaia, lund n considerare urmtoarele:
a) militarul are/a avut o problem comportamental sau
neuropsihiatric care ar putea contribui la starea sau situaia actual?
b) militarul este capabil s poarte i s mnuiasc arma n momentul
respectiv?
c) militarul poate avea acces la informaii clasificate?
d) militarul dispune de potenialul i resursele necesare pentru a reveni
la capacitatea normal de funcionare dup administrarea unei intervenii
eficiente?
95
Seciunea a 3-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre
afirmaiile de mai jos. La sfritul manualului, vei gsi rspunsurile corecte.
1) Caracteristicile tulburrii de stres acut apar n urma unui eveniment
traumatic.
a) A
b) F
2) n tulburarea de stres acut simptomele dureaz de la 2 la maximum
30 de zile.
a) A
b) F
3) Anxietatea i excitabilitatea crescute fac parte din simptomele
asociate cu tulburarea de stres acut.
a) A
b) F
4) Tulburarea de adaptare poate dura mai mult de 90 de zile.
a) A
b) F
5) Caracteristice pentru tulburarea de adaptare sunt: dispoziia
depresiv, disperarea, plnsul.
a) A
b) F
6) Tulburarea de stres posttraumatic poate fi: acut, cronic, sau cu
apariie ntrziat.
a) A
b) F
7) Tulburarea de stres posttraumatic poate avea simptome similare cu
cele specifice tulburrii de stres acut.
a) A
b) F
8) Intenia persoanei de a se rni pe sine sau pe alii nu necesit
evaluare de urgen.
a) A
b) F
97
CAPITOLUL X
Manifestri similare tulburrilor relaionate cu stresul
i evenimentele traumatice
Seciunea 1
Traumatisme cranio-cerebrale minore
1.1. Aspecte generale
Traumatismele cranio-cerebrale minore, cunoscute i sub denumirea de
contuzii, apar n urma unor lovituri la cap i pot genera scurte pierderi ale
contienei sau modificri ale acesteia, cum ar fi dezorientarea sau confuzia,
fr afectarea vizibil a creierului.
Semnele/indicatorii unui traumatism cranio-cerebral minor sunt:
a) n plan fizic:
dureri de cap intense i/sau prelungite;
tulburri de somn, traduse prin insomnie sau tendina de a dormi
mai mult dect de obicei, fr o cauz obiectiv, cum ar fi deprivarea de somn
ntr-o perioad anterioar;
ameeal, senzaia de pierdere a echilibrului;
senzaie de oboseal permanent;
slbirea forei musculare, furnicturi;
tulburri de vedere (vederea n cea);
tulburri de echilibru;
lentoare n micare;
sensibilitate la lumin (evitarea luminii puternice);
iuit n urechi;
senzaie de grea/vom.
b) n plan mental i emoional:
lentoare n gndire i/sau n vorbire;
dificulti de concentrare;
tulburri de memorie (amintirea cu dificultate a ceea ce s-a
ntmplat nainte i imediat dup producerea traumatismului);
decizii pripite sau rezolvarea sarcinilor n mod defectuos;
confuzie uoar, senzaia c este depit repede de situaii;
anxietate (nelinite fr motiv);
iritabilitate fr cauze evidente;
depresie (tristee, sentimente de inutilitate etc.);
apatie (indiferen, nepsare la ce se ntmpl n jur);
instabilitate emoional (trecerea cu uurin de la o stare
la alta).
98
DA!
NU!
- n primele 24-72h de la
producerea traumatismului nu lsai
militarul nesupravegheat;
- oferii militarului posibilitatea de
a se odihni sau de a dormi, acestea
sunt cele mai bune modaliti de
recuperare;
- reimplicai gradual militarul n
activiti, ncredinndu-i, la nceput,
o sarcin simpl, apoi adugnd cte
o nou sarcin, dup ce constatai c
cea anterioar a fost ndeplinit
corespunztor;
DA!
NU!
Seciunea a 2-a
Tulburri de personalitate
2.1. Aspecte generale
Tulburrile de personalitate constau ntr-un set caracteristic de trsturi
psiho-comportamentale, considerate n anumite situaii ca fiind disfuncionale
i rigide, incompatibile cu rolurile specifice personalului militar.
Acestea nu se ncadreaz n tabloul clasic de boal, nu au un debut i
manifestare limitate n timp, o perioad de stare i apoi o vindecare n urma
unui tratament.
Tulburrile de personalitate au anumite caracteristici generale, cum ar fi:
sunt schiate i se dezvolt nc din copilrie;
se cristalizeaz la adolescen;
nsoesc persoana de-a lungul existenei sale.
100
ataa
Manifestri psiho-comportamentale
Seciunea a 3-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre
enunurile de mai jos. La sfritul manualului vei gsi rspunsurile corecte.
1. Traumatismele cranio-cerebrale sau contuziile se produc fr
afectarea vizibil a creierului.
a) A
b) F
2. n cazul producerii unui traumatism cranio-cerebral, starea victimei
trebuie urmrit 24h-72h de la producerea traumei.
a) A
b) F
3. Dup un traumatism cranio-cerebral este recomandat ca militarul s
se relaxeze privind la TV sau utiliznd computerul.
a) A
b) F
4. Dup producerea unui traumatism cranio-cerebral, dac militarul
afirm c se simte bine, poate s-i reia activitatea imediat, exact ca naintea
producerii traumatismului.
a) A
b) F
5. Expunerea la soare nu duneaz n cazul victimelor unui traumatism
cranio-cerebral.
a) A
b) F
6. Militarul care a suferit un traumatism cranio-cerebral se recupereaz
mai repede dac se va odihni i va dormi.
a) A
b) F
7. Tulburrile de personalitate pot s apar i s se manifeste indiferent
dac n viaa persoanei respective apare sau nu un stresor semnificativ.
a) A
b) F
8. Dac exist suspiciuni temeinice c un militar prezint o tulburare de
personalitate, comandanii evit judecarea/dezaprobarea n faa altora, pentru
anumite comportamente observate.
a) A
b) F
104
CAPITOLUL XI
Manifestri agresive, suicid i parasuicid
Seciunea 1
Consideraii generale
1.1. Manifestrile agresive
Manifestrile agresive reprezint forme de comportament orientat n
sens distructiv, n vederea producerii unor daune, fie ele materiale, psihologice,
morale sau mixte.
Comportamentul agresiv poate fi ndreptat ctre obiecte (armament,
tehnic, mobilier etc.) sau ctre fiine (propria persoan, alte persoane,
animale).
Comportamentele agresive pot fi:
a) verbale: injurii, vorbe dure, care pot afecta persoana creia i sunt
adresate;
b) gestuale: expresii faciale amenintoare, gesturi care mimeaz o
agresiune, ameninri adresate prin ridicarea palmei sau a pumnului ctre o alt
persoan, fr a o lovi;
c) fizice: agresarea fizic a unei persoane, distrugerea efectiv a unor
obiecte.
Dou dintre cele mai frecvente elemente care pot conduce la
declanarea manifestrilor agresive sunt reprezentate de nivelul sczut al stimei
de sine i de percepia c altcineva s-a comportat incorect. Astfel, dac stima
de sine i ncrederea n capacitile proprii sunt mai sczute sau dac persoana
consider c a fost nedreptit i are o toleran redus la frustrare, riscul
declanrii unor comportamente agresive este mai mare. De obicei, aceste
manifestri sunt precedate de o stare subiectiv de mnie, furie. Aceasta nu
nseamn, ns, n mod automat, c o persoan cu o stim de sine redus sau
care consider c a fost nedreptit va deveni agresiv, ci doar c aceste
elemente constituie factori cu un potenial ridicat de a conduce la apariia
agresivitii.
Uneori, agresivitatea poate reprezenta un comportament nvat social,
n principal n copilrie, prin observarea i imitarea unor modele de conduit
ale altor persoane:
a) n familie, n cazul n care unul dintre membrii acesteia are un
asemenea comportament, direcionat ctre o alt rud sau ctre persoana n
cauz;
b) n grupurile de prieteni, n care modelele de conduit agresiv sunt
acceptate, ncurajate i admirate sau reprezint o condiie de apartenen;
c) din mass-media, n special de la televiziune, care ofer zilnic
modele de conduit agresiv, fizic sau verbal.
105
Seciunea a 2-a
Factori de risc
2.1. Factori de risc ai manifestrilor agresive
Se crede, de obicei, c persoanele calme, linitite tind s manifeste acest
tip de comportament n orice situaie i c nu vor dezvolta, niciodat,
comportamente agresive; n realitate, comportamentul uman este variabil i orice
persoan, n anumite circumstane, poate avea un comportament agresiv, iar o
serie de evenimente sau situaii care pot aprea pe timpul derulrii misiunilor cu
grad ridicat de risc se pot dovedi capabile s declaneze tendine i
comportamente agresive.
Manifestrile agresive, ncepnd cu gndul de a face ru cuiva i
mergnd pn la aciuni violente propriu-zise, pot aprea ca reacii la stresul
operaional sau presupus de o misiune cu grad ridicat de risc. Moartea sau
rnirea unui coleg, moartea unei persoane din rndul populaiei civile i pot
determina pe militari s aib gnduri de rzbunare sau s simt nevoia de a se
manifesta agresiv, pentru a-i descrca furia pricinuit de aceste evenimente.
Militarii cu o pregtire mai precar sau care sunt mai indisciplinai sunt
expui unui risc mai mare de a dezvolta comportamente agresive, n urma unor
incidente.
Chiar i n absena unor incidente, unii militari pot reaciona agresiv, ca
urmare:
a) a expunerii ndelungate la condiii neprielnice de mediu, n special la
temperaturi ridicate etc;
b) a deprivrii de somn;
c) a precaritii calitii vieii, fr o anumit doz de intimitate;
d) a conflictelor cu colegii, nerezolvate anterior plecrii n misiune.
2.2. Factori de risc n apariia suicidului i parasuicidului
Principalii factori de risc pentru apariia unui comportament suicidar n
cazul militarilor participani la misiuni sunt:
a) o tentativ de suicid anterioar care este, prin ea nsi, factorul
de risc cel mai clar pentru o tentativ viitoare; recidiva se produce, de obicei,
ntr-un termen scurt, de cel mult 12 luni;
b) exprimarea inteniei de a se sinucide, prin viu grai sau prin
intermediul unor documente personale (scrisori, e-mail-uri, jurnale personale);
c) sinuciderea unui membru de familie, n special a unui printe,
107
Seciunea a 3-a
Rolul comandanilor n prevenirea apariiei manifestrilor agresive,
suicidului i parasuicidului
3.1. Cunoaterea subordonailor i monitorizarea comportamentului acestora
Militarii care pot ajunge s aib manifestri agresive sau s se
gndeasc la sinucidere se afl, de cele mai multe ori, n situaia de a nu se
putea ajuta singuri, nu pot depi prin propriile fore momentele dificile pe care
le traverseaz.
Rolul comandanilor n prevenirea apariiei manifestrilor agresive sau
suicidare pornete de la faptul c ei sunt alturi de militari, att pe timpul
pregtirii misiunii, ct i pe parcursul derulrii acesteia.
Primul element al acestui rol l constituie buna cunoatere a
subordonailor, a problemelor cu care se confrunt acetia. n acest scop,
comandanii trebuie s aib n vedere urmtoarele aspecte referitoare
la comportamentul subordonailor:
108
Seciunea a 4-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre enunurile de
mai jos. La sfritul manualului vei gsi rspunsurile corecte.
1. Comportamentul agresiv poate fi orientat att ctre obiecte, ct i ctre
persoane.
a) A
b) F
2. Un nivel sczut al stimei de sine poate duce la apariia unor comportamente
agresive.
a) A
b) F
3. Agresivitatea reprezint un comportament care poate fi nvat n familie, n
grupul de prieteni, din mass-media.
a) A
b) F
4. Consumul de substane (alcool, droguri) diminueaz riscul producerii unor
comportamente agresive sau suicidare.
a) A
b) F
5. Un militar care intenioneaz s se sinucid i va mrturisi ntotdeauna
intenia unei persoane apropiate.
a) A
b) F
6. Persoanele care sunt calme, linitite pot avea, n anumite situaii,
comportamente agresive.
a) A
b) F
7. Sinuciderea unui membru de familie sau a unei persoane apropiate reduce
riscul de suicid.
a) A
b) F
8. Riscul apariiei unor comportamente agresive sau suicidare este mai mare
atunci cnd ritmul de derulare a misiunilor este foarte ridicat.
a) A
b) F
113
CAPITOLUL XII
Deprivarea de somn
Seciunea 1
Aspecte generale
Deprivarea de somn apare atunci cnd somnul este insuficient pentru a
contribui la sntatea i performana unei persoane, fie pentru c perioada
total de somn a fost redus, fie pentru c a fost fragmentat n intervale scurte
de somn.
Deprivarea de somn are dou forme: acut i cronic.
Deprivarea acut de somn se refer la o lips a somnului sau la o
reducere a timpului uzual de dormit pentru o perioad de 1 sau 2 zile.
Deprivarea cronic de somn apare atunci cnd o persoan ajunge s
doarm, n mod frecvent, mai puin dect i este necesar pentru o funcionare
optim.
Somnul se desfoar pe parcursul a 5 etape, astfel:
a) prima etap, n care somnul este foarte uor, iar trezirea foarte
rapid; n aceast etap, se pierde tonusul muscular, ceea ce poate cauza
spasme (tresriri) i totodat, se face tranziia de la starea de veghe la cea de
somn; poate dura ntre 5 i 10 minute, fiind, de altfel, cea mai scurt etap;
b) a doua etap, cea n care temperatura corpului i activitatea
muscular ncep s scad, ritmul inimii ncetinete, iar contientizarea
referitoare la mediul extern dispare; aceast etap ocup aproximativ 45%-55%
din somnul total al unui adult;
c) etapa a treia, reprezint nceputul somnului adnc; n aceast etap
trezirea este dificil, iar dac se ntmpl, poate aprea confuzia pentru cteva
minute; totodat n aceast etap pot aprea spaimele nocturne,
somnambulismul, parasomniile;
d) etapa a patra, asemntoare cu cea anterioar, este caracterizat prin
somn adnc, iar n aceast etap se produce rencrcarea cu energie fizic i
mental; fr suficient somn n aceast etap, organismul nu se poate reface;
e) etapa a cincea, reprezentat de somnul REM (micri rapide ale
ochilor), este etapa caracterizat de apariia viselor, micrile rapide ale
ochilor, ritmul accelerat al respiraiei i activitatea sporit a creierului; este
denumit etapa somnului paradoxal, deoarece n timp ce creierul i alte organe
ale corpului prezint o activitate crescut, muchii devin tot mai relaxai; dup
trezire, n aceast etap, reluarea somnului se face direct n somnul REM.
Pentru obinerea unui management eficient al somnului, pot fi utile unele
informaii, astfel:
a) somnul reprezint o necesitate biologic, esenial pentru susinerea
114
j) somnul ajut creierul la fixarea, stocarea i consolidarea informaiilor noi. S-a constatat c oamenii care dorm dup o etap de nvare, obin
rezultate superioare la testele ulterioare de verificare a cunotinelor.
Lipsa somnului poate fi indicat de anumite semne fiziologice i/sau
comportamentale, astfel:
a) ochii roii;
b) inut neglijent;
c) lipsa igienei personale;
d) dureri de cap;
e) ameeli;
f) postur instabil (se clatin pe picioare);
g) vorbire lent;
h) nervozitate, iritabilitate;
i) dificulti de nelegere;
j) pierderi fragmentare ale memoriei;
k) halucinaii;
l) creterea timpului de reacie (ntrzierea rspunsurilor la stimuli);
m) tremurturi.
Lipsa somnului sau deprivarea prelungit poate produce schimbri mai
puin vizibile, dar care afecteaz starea general de sntate, determinnd:
a) afectarea sistemului imunitar;
b) riscul de diabet;
c) creterea ritmului cardiac i/sau bti neregulate ale inimii;
d) obezitatea;
e) tensiunea arterial crescut.
n abordrile cotidiene i limbajul curent privind deprivarea de somn,
sunt regsite frecvent unele idei greite, cum ar fi (Stevenson, 2012):
a) se crede, c poi fi activ i poi s realizezi sarcinile la un nivel nalt
de performan, chiar i atunci cnd se aloc doar 4 ore de somn n 24 de ore;
n realitate, dac o persoan doarme doar 4 ore, timp de 5 sau 6 nopi
consecutive, nivelul de performan nu va fi mai bun dect al uneia care
ramne treaz 24 de ore ncontinuu;
b) se crede c unele persoane sunt mai puin vulnerabile la efectele
deprivrii de somn dect altele, pentru c au nevoie de mai puin somn; n
realitate, credina este indus de faptul c nu realizeaz care sunt efectele
deprivrii de somn privind diminuarea performanei (unele msurtori
obiective demonstreaz c deprivarea de somn afecteaz capacitile tuturor);
c) se crede c unele persoane sunt capabile s doarm oriunde sau c
nu le deranjeaz zgomotul ori lumina, atunci cnd dorm; n realitate, s-a
demonstrat faptul c, n medii zgomotoase sau iluminate puternic, somnul este
superficial i n consecin, mai puin odihnitor;
116
Ce este recomandat
Ce nu este recomandat
Seciunea a 2-a
Rolul comandanilor n gestionarea efectelor deprivrii de somn
n vederea gestionrii eficiente a situaiilor care implic deprivarea de
somn, comandanii pot lua n considerare urmtoarele aspecte:
a) Instruirea militarilor n perioada de pregtire a misiunii
n condiiile unei misiuni cu grad ridicat de risc, deprivarea de somn
devine, adesea, inevitabil. De aceea, este bine ca militarii s tie din timp
acest lucru i s fie instruii cu privire la acest aspect.
Comandanii trebuie s le explice subordonailor faptul c oricare dintre
ei, dac se va afla ntr-o situaie n care nu va dormi pentru o perioad de cel
puin 24 de ore, pot avea reacii, cum ar fi:
- dureri de cap i ameeli;
117
- lips/incapacitate de concentrare;
- stri de iritabilitate;
- indiferen la stimulii externi;
- nevoie imperioas de a dormi ori senzaia depirii nevoii de somn.
n timpul pregtirii militarilor pentru misiune, comandanii pot expune
subunitile pe care le conduc la situaii care presupun deprivarea de somn:
exerciii pe timpul nopii; exerciii de pregtire cu o durat mai lung dect cea
a unei zile normale de lucru; exerciii care presupun fragmentarea somnului (cu
trezire din 4 n 4 ore, de exemplu); modificarea treptat a programului de
somn, n funcie de schimbarea de fus orar presupus de dislocare. Oricare
dintre exerciiile desfurate, trebuie s fie precedate de explicarea scopului
urmrit, acela de a testa capacitatea de rezisten la situaii privative de somn.
n caz contrar, acestea vor fi percepute doar sub aspectul lor negativ: ca
modaliti inutile de a-i chinui sau de impunere a puterii.
b) Recunoaterea i identificarea semnelor deprivrii de somn, prin
adresarea unor ntrebri simple: Cnd ai dormit ultima oar i pentru ct timp? /
Ct timp ai dormit n ultimele 24 de ore?.
Dac rspunsurile primite indic deprivarea de somn (exemplu: am
dormit acum 2 nopi sau nu am dormit deloc n ultimele 24 de ore), se
adreseaz ntrebarea De ce nu ai dormit?.
Rspunsurile primite pot indica: existena unor situaii obiective (misiuni
prelungite, misiuni neplanificate, misiuni desfurate pe timpul nopii) care au
determinat deprivarea de somn; existena unor probleme personale (lipsa
vetilor sau vetile proaste de acas, conflicte cu camarazii); absena unor
condiii adecvate de somn (prea mult zgomot, prea mult lumin).
Chiar dac sunt descoperite cauzele pentru care militarii nu au dormit n
ultimele 24 de ore sau au dormit foarte puin/n reprize, comandanii trebuie s
se asigure c este vorba despre o deprivare de somn i nu despre alt tip de
problem, cum ar fi, spre exemplu, o insomnie ca reacie la un eveniment
traumatic. n acest caz, deprivarea de somn reprezint doar un element al unei
situaii problematice mai serioase (vezi capitolele referitoare la stresul
operaional i/sau tulburrile relaionate cu stresul i evenimentele
traumatice).
Pentru a exclude posibilitatea unei reacii severe la stresul operaional,
comandanii trebuie s analizeze urmtoarele aspecte:
- dac a existat n timpul misiunii vreun eveniment cu potenial
traumatic, n care s fi fost implicat militarul cu probleme de somn;
- dac n viaa personal a militarului au intervenit evenimente grave,
cum ar fi spre exemplu decesul unei persoane apropiate, rmas n ar.
n urma analizei situaiilor prezentate, comandanii decid dac msurile
vor fi orientate doar ctre eliminarea/diminuarea efectelor deprivrii de somn
118
i/sau a cauzelor punctuale care au dus la producerea acesteia sau dac este
nevoie de intervenie specializat, asigurat de psiholog.
c) Supravegherea militarilor pe timpul derulrii misiunii
Comandanii planific alternana veghe-somn, lund n considerare
urmtoarele elemente:
- militarii care ndeplinesc sarcini complexe sau sarcini unicat (care nu
pot fi preluate de ctre ali militari) vor beneficia n programul de somn, de 5-6
ore pe noapte sau cel mult 2 reprize de somn fracionate care, nsumate, s
totalizeze acelai numr de ore;
- militarilor care nu au dormit suficient sau deloc nu li se repartizeaz
sarcini care presupun un numr mic de stimuli; se evit, astfel, ca acetia s
adoarm involuntar, n timpul executrii sarcinilor primite;
- locurile n care dorm militarii s dispun de un nivel de zgomot i de
iluminare ct mai redus; dac militarii vor dormi ziua, este bine s fie instruii
s utilizeze mti pentru somn i dopuri pentru urechi;
- temperatura din mediul n care militarii dorm s fie una adecvat; dac
este prea frig, se recomand utilizarea unor pturi suplimentare, dac este
foarte cald, este bine ca locurile de dormit s fie prevzute cu sisteme de
ventilare i/sau de reducere a temperaturii (aer condiionat).
d) Supravegherea/dozarea consumului de cafea
Cnd nu exist posibilitatea respectrii programului veghe-somn (misiuni
obligatorii de noapte, de exemplu), pe termen scurt, deprivarea de somn poate
fi compensat prin utilizarea unor substane stimulante, cum ar fi cafeaua.
n cazul unor activiti susinute un timp mai lung (deprivare total de
somn pe timpul nopii, continuat cu activitate n timpul zilei), se recomand o
dozare adecvat a consumului de cafea n funcie de ecuaia personal a
fiecruia, astfel:
- maximum 250 ml la miezul nopii;
- repetarea dozei, dac este necesar, la un interval mai mare de 4 ore;
- evitarea, pe ct posibil, a consumului n timpul zilei;
- durata maxim admis de utilizare a cafelei/cafeinei ca modalitate
de combatere a efectelor deprivrii de somn este de 72 ore; dup aceast
perioad, indiferent de cantitatea de cafea consumat, este imperios necesar
somnul, deoarece militarii vor deveni incapabili s mai ndeplineasc sarcini i
pot aprea halucinaiile.
n cazul inversrii perioadelor de veghe cu cele de somn (tur de noapte,
urmat de somn n timpul zilei), se recomand o dozare a consumului de cafea,
astfel:
- maximum 250 ml la miezul nopii;
- maximum 250 ml, 4 ore mai trziu;
- ultima cafea, cu 6 ore nainte de ora anticipat ca or de culcare.
119
Seciunea a 3-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre
enunurile de mai jos. La sfritul manualului vei gsi rspunsurile corecte.
1. Exist cinci etape ale somnului pe care orice om le parcurge atunci
cnd doarme.
a) A
b) F
2. Etapa a cincea a somnului este etapa n care apar visele, caracterizat
prin micri rapide ale ochilor.
a) A
b) F
3. S-a constatat c perioadele de timp cele mai potrivite pentru somn
sunt dimineaa trziu sau n primele ore ale serii.
a) A
b) F
4. Pentru a adormi uor este recomandat s facei exerciii fizice
solicitante chiar nainte de culcare.
a) A
b) F
5. n general, militarii au nevoie de mai puin somn, fiind mai capabili
dect alii s reziste fr s doarm.
a) A
b) F
6. Schimbarea de fus orar afecteaz calitatea somnului, de aceea este
recomandat ca programul de somn s fie modificat treptat, naintea dislocrii.
a) A
b) F
7. Este recomandat ca militarilor care nu au dormit suficient s nu li se
repartizeze sarcini care presupun un numr mic de stimuli.
a) A
b) F
8. Militarii care ndeplinesc sarcini complexe trebuie s doarm cel
puin 5-6 ore.
a) A
b) F
120
CAPITOLUL XIII
Dependene
Seciunea 1
Dependena/consumul excesiv de alcool
1.1. Aspecte generale
Dependena/consumul excesiv de alcool reprezint incapacitatea de a
controla nevoia exagerat sau inadecvat de a consuma alcool, care conduce la
extenuarea fizic i psihic, avnd implicaii directe asupra performanei n
ndeplinirea sarcinilor i calitii vieii personale. Unele persoane care duc o
via stresant recurg la consumul excesiv de alcool, considernd c vor face
fa cerinelor sau diferitelor probleme, astfel c pot deveni dependeni de
alcool.
Dependena de alcool creeaz dificulti comportamentale, iar
alcoolismul ca afeciune, reprezint o problem major.
Primele semne/indicii ale consumului excesiv de alcool pot fi:
a) mirosul de alcool n respiraie (halena alcoolic);
b) ameeala sau chiar beia n timpul programului de lucru;
c) mahmureala afiat n repetate rnduri;
d) semne ale sevrajului (ale privrii persoanei dependente de
alcool), precum tremor, transpiraie, anxietate i iritabilitate;
e) lentoare n micri i dificulti de gndire.
De asemenea, pe lng indiciile enumerate anterior, pot aprea unele
semne/indicii adiionale ale consumului excesiv de alcool, astfel:
a) relaionarea interpersonal deficitar (cu membrii familiei, prietenii
i colegii de serviciu);
b) schimbri n modul de prezentare la program (ntrzieri
frecvente, plecri nainte de terminarea programului);
c) dificulti n atingerea performanelor profesionale;
d) schimbri ale aspectului fizic (dezinteres privind inuta
vestimentar i igiena personal);
e) schimbri semnificative de dispoziie i de comportament;
f) discuii frecvente despre buturile alcoolice.
121
Consumul responsabil
- Impunerea limitelor (n privina
cantitii, dar i a banilor cheltuii
pentru cumprarea alcoolului);
- Raionalizarea sau stabilirea unui
plan;
Consumul iresponsabil
- Participarea la concursuri sau jocuri pe
teme privind consumul de alcool;
- Pierderea cunotinei sau uitarea celor
ntmplate n seara respectiv;
122
Consumul responsabil
Consumul iresponsabil
* 1 unitate de alcool = 1 bere (350 ml) = 1 pahar vin (150 ml) = 1 shot de trie (40 ml)
Seciunea a 2-a
Dependena de substane
2.1. Aspecte generale
Dependena de substane apare atunci cnd este instalat nevoia
consumului de substane, caracteristic fiind faptul c persoana nu se simte
confortabil cu sine, are dificulti de adaptare sau de efectuare a sarcinilor
zilnice la standarde obinuite. n sens strict, termenul de substan reprezint
un produs de sintez, obinut n laborator, ns exist i substane naturale care
acioneaz ca un drog opiumul.
Dependena de substane se instaleaz treptat, ca o nevoie zilnic de
consum a unei anumite cantiti. n timp, se instaleaz tolerana, ceea ce duce la
nevoia de a mri cantitatea de substan consumat.
Dependena privind consumul de substane este caracterizat prin:
a) dorina irezistibil de a continua consumul i de a obine substana cu
orice pre i pe orice cale;
b) tendina de a crete doza;
c) dependena psihic sau fizic semnalat prin diferite simptome
(semne, manifestri) n situaia ntreruperii consumului;
d) efecte duntoare asupra individului i a societii;
e) nevoia de a consuma periodic substane pentru a obine plcerea sau
risipirea senzaiei de indispoziie.
Semnele/indiciile dependenei de substane sunt:
a) schimbrile brute i imprevizibile de dispoziie;
b) pierderea poftei de mncare;
c) starea de oboseal neobinuit;
d) insomnia;
e) rspunsurile evazive sau ascunderea adevrului;
f) efortul de a procura bani pentru cumprarea substanelor;
g) efectuarea de apeluri telefonice pe care le ascunde;
h) explicaiile nesatisfctoare pentru absenele nejustificate;
i) performanele sczute;
j) accesele de mnie;
k) dilatarea pupilelor;
l) scderea n greutate.
124
125
Seciunea a 3-a
Dependena de calculator i de jocuri video
3.1. Aspecte generale
Dependena de calculator i de jocurile video const n folosirea
excesiv a acestora, avnd ca scop obinerea plcerii. Dependena conduce
ctre unele implicaii directe, cum ar fi:
a) investirea timpului i efortului susinut pentru obinerea plcerii;
b) apariia disconfortului fizic sau psihic n absena obiectului
dependenei (simptomatologie de sevraj);
c) apariia gndurilor obsesive referitoare la obinerea sau accesul la
obiectul dependenei.
Cauzele dependenei de calculator i de jocurile video pot fi
urmtoarele:
a) caracterul de noutate i imprevizibilitatea mediului virtual n sine;
b) principiul condiionrii operatorului, pe baza cruia funcioneaz
jocurile;
c) stimularea i eliberarea n organism a unor substane care genereaz
o stare subiectiv de bine (de exemplu, dopamina);
d) caracterul imprevizibil al recompensei, astfel nct juctorul nu tie
cnd anume va fi recompensat, ceea ce face ca activitatea s fie i mai intens,
ateptnd urmtoarea recompens (eliberare a dopaminei).
Semnele/indiciile care sugereaz dependena de calculator i de jocurile
video pot fi urmtoarele:
a) o schimbare dramatic a dispoziiei, n lipsa accesului la jocuri sau
la navigarea pe internet;
b) neglijarea responsabilitilor, a igienei, a hranei sau chiar a familiei
n favoarea jocului;
c) petrecerea timpului mai mult n mediul on-line, n defavoarea
apropiailor;
d) verbalizarea repetat i preocuparea permanent pentru accesarea
calculatorului i a internetului;
e) reprourile celor din jur (prieteni, familie) cu privire la alocarea
unui timp foarte mare pentru jocuri sau calculator;
f) performanele sczute la serviciu i/sau deteriorarea relaiilor
interpersonale.
126
Seciunea a 4-a
Dependena de fumat
4.1. Aspecte generale
Dependena de fumat include att aspecte de ordin biologic, ct i aspecte
psihologice. Renunarea la fumat poate constitui, la un moment dat, un obiectiv
al fiecrui fumtor, ns acest fapt presupune activarea unor procese
condiionate de motivaia persoanei de a renuna la fumat i prezena sau
absena unor stimuli/factori favorizani n mediul nconjurtor.
Principalii factori favorizani ai dependenei de fumat pot fi:
a) stresul prelungit;
b) plictiseala;
c) anumite situaii sociale favorizante;
d) anturajul;
e) consumul de cafea i alcool;
f) trezirea foarte devreme.
n ceea ce privete motivaia de a renuna la fumat, prezentm unele aspecte
majore:
a) reducerea riscului de stop cardiac sau infarct miocardic;
b) reducerea riscului de apariie a cancerului pulmonar sau a
emfizemului (dilatarea excesiv i permanent a plmnilor, precum i
pierderea elasticitii acestora);
c) reducerea halenei i a mirosului din haine, pr, cas, main i, nu
n ultimul rnd, respiraie mai proaspt;
d) creterea capacitii de efort fizic prelungit, fr a avea senzaia c
rmne fr aer;
e) lipsa tusei de diminea;
f) reducerea numrului mbolnvirilor;
g) dispunerea de mai mult energie pentru a desfura toate activitile
preferate;
h) controlul sporit asupra propriei viei.
Pentru a renuna la fumat este necesar parcurgerea unor pai, cum ar fi:
a) gsirea motivaiei necesare;
b) stabilirea unui plan;
c) identificarea potenialelor obstacole;
d) dezvoltarea planului pentru depirea obstacolelor.
4.2. Rolul comandanilor
Educarea personalului n sensul contientizrii avantajelor renunrii la
fumat contribuie cu precdere la mbuntirea stilului de via sntos.
128
Seciunea a 5-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre enunurile
de mai jos. La sfritul manualului vei gsi rspunsurile corecte.
1. Dificultile de gndire i lentoarea n micri pot fi semne/indicii ale
abuzului de alcool.
a) A
b) F
2. Consumul de alcool ocazional este un indicator al consumului
iresponsabil de alcool.
a) A
b) F
3. Dependena de calculator i de jocuri video poate afecta sntatea
persoanei.
a) A
b) F
4. Nu se pierde nimic n cazul dependenei de calculator i jocuri video.
a) A
b) F
5. Renunarea la fumat reduce riscul de a face un stop cardiac sau un
infarct.
a) A
b) F
6. Anturajul poate fi unul din factorii favorizani ai dependenei de fumat.
a) A
b) F
7. Dilatarea pupilelor poate fi un indiciu pentru consumul excesiv de
substane.
a) A
b) F
8. Shimbrile brute i imprevizibile de dispoziie pot fi semne/indicii ale
dependenei de substane.
a) A
b) F
129
CAPITOLUL XIV
Implicaii psihologice ale misiunilor asupra vieii de familie
Seciunea 1
Implicaiile participrii la misiuni asupra vieii de cuplu
1.1. Stresul de separare
Misiunea ntr-un teatru de operaii, chiar dac nu are o durat foarte
mare, aduce o serie de modificri n viaa de familie. Cunoaterea i controlul
acestora reprezint dou dintre premisele eseniale ale meninerii lor la un nivel
care s nu afecteze n mod negativ stabilitatea i buna funcionare a familiei
militarilor.
Rutina este modificat de plecarea n misiune a unuia dintre parteneri, iar
cel care rmne acas i copilul mai n vrst, dac este cazul, vor prelua toate
responsabilitile celui plecat. De multe ori, redefinirea rolurilor nu este
contientizat i sarcinile sunt preluate fr a fi discutate n prealabil. Separrile de
mai scurt sau de mai lung durat i repetarea acestora afecteaz inevitabil fiecare
membru al familiei, de aceea este important pregtirea familiei nainte de
dislocarea militarilor n misiune.
Pe lng problemele de ordin practic, plecarea n misiune a partenerului
de via schimb, fr ndoial, relaia afectiv dintre membrii familiei.
Perioada de separare va genera o varietate de sentimente, printre acestea
regsindu-se dragostea, preocuparea pentru viaa celuilalt, dar i nelinitea,
teama cu privire la ce se va ntmpla i dac se vor descurca singuri etc. Pentru
unele cupluri, cel mai simplu mod de a evita sentimentele puternice declanate
de anticiparea separrii este impunerea unei distane afective i a implicrii n
aspecte practice. Adesea, membrii familiei nu discut despre plecarea n
misiune, din cauza sentimentelor contradictorii. Dar, discuiile deschise sunt,
de obicei, cel mai bun mod de a depi anxietatea i de a preveni apariia unor
probleme n familie. De asemenea, pe timpul misiunii, sentimentul izolrii i al
singurtii este destul de frecvent pentru cei rmai acas, iar orientarea ctre
relaii sociale cu membrii familiilor altor militari participani la misiune este
dificil, dei efectul pozitiv al acestora este contientizat. n timp ce unele
persoane se orienteaz spre socializare i dezvoltarea unor relaii cu ali
membri ai familiilor militarilor, altele se izoleaz i pot dezvolta anumite
tulburri de anxietate i depresie.
130
Schimbri:
- ale partenerilor: aspectul fizic, atitudinea, comportamentele, sentimentul
de independen.
- ale relaiei de cuplu: nainte de a interveni separarea de partener, nu ai
tiut dac relaia va funciona, ns acum la ntoarcere relaia exist, dar apar
anumite ngrijorri n ceea ce privete sentimentele partenerului, ceea ce va
crete inevitabil stresul reunirii cuplului.
ncrederea:
- respectarea promisiunii fiecrui partener de a comunica pe timpul
misiunii. De multe ori este suficient ca altcineva s primeasc o scrisoare/ un
telefon de la familie pentru a declana ngrijorarea fiecrui militar fa de
relaia cu partenerul de via. Reasigurarea sentimentelor i a ncrederii
trebuie transmis pe timpul misiunii.
Independena:
- adesea, partenerul care rmne acas i descoper multe abiliti de a
rezolva problemele casnice singur/, ceea ce poate ngrijora pe cel care
131
Seciunea a 2-a
Implicaiile participrii la misiuni asupra copiilor
2.1. Stresul separrii
Un aspect distinct care trebuie avut n vedere, nc din perioada de
pregtire a misiunii, este cel al impactului afectiv asupra copiilor. Dac pn la
o anumit vrst (aproximativ 5 ani), unui copil i este destul de greu s
neleag ce nseamn absena temporar a unuia dintre prini, peste aceast
vrst, principala problem care poate aprea este reprezentat de lipsa
comunicrii deschise i a informrii lor cu privire la plecare, situaie n care
copiii pot simi c au fost minii, iar autoritatea printelui cu care rmne acas
este serios ameninat (tot ceea ce i se va spune ulterior va fi pus sub semnul
ndoielii). Prin urmare, copilul/copiii trebuie inclus/inclui n discuiile cu
privire la plecarea n misiune, dac au o vrst care s le permit nelegerea
acestui eveniment i sunt ncurajai s-i exprime deschis sentimentele cu
privire la aceast separare.
132
Seciunea a 3-a
Elemente de suport naintea plecrii, n timpul misiunii
i dup revenirea din misiune
3.1. Rolul comandantului n pregtirea militarilor i a membrilor
familiilor pentru misiune
Suportul oferit de echipa de comand a unitii sau subunitii, de ctre
psiholog i colegii de subunitate reprezint unul din cele mai frecvente resurse
folosite pentru a depi dificultile de adaptare la misiune i pentru controlul
stresului operaional. Colegii sunt, de obicei, primii care observ o problem i
pot interveni n situaia reaciilor la stresul operaional. Exist, ns, multe
mijloace prin care comandanii pot ajuta militarii i familiile acestora n
gestionarea comportamentelor relaionate cu stresul participrii la o misiune n
teatre de operaii.
Un prim pas ar fi pregtirea acestora pentru misiune din punct de
vedere al implicaiilor practice i psihologice ale separrii o perioad mai lung
de timp. Pentru a pregti militarii i familiile acestora, este necesar organizarea
unor ntlniri cu membrii familiilor, n care s fie prezentate obiectivele aciunilor
de sprijin familial care pot fi ntreprinse att de ctre echipa de comand i
reprezentani ai uniti, ct i de voluntari, membri ai familiilor militarilor care
particip la misiuni.
Activitatea de sprijin al familiilor militarilor care particip la misiuni n
afara teritoriului statului romn are urmtoarele obiective:
a) sprijin n pregtirea militarilor i a familiilor acestora pentru
acomodarea mai rapid la cerinele misiunii i la situaia nou creat;
b) furnizarea n mod sistematic a informaiilor generale despre
desfurarea misiunii i situaia militarilor aflai n misiune, conform normelor
de protecie a informaiilor clasificate;
c) identificarea problemelor existente n rndul familiilor militarilor
aflai n misiune i luarea msurilor pentru rezolvarea lor;
d) asigurarea msurilor organizatorice pentru prevenirea apariiei i
limitarea efectelor situaiilor de criz i a evenimentelor deosebite;
e) facilitarea comunicrii ntre militarii aflai n misiune i familiile
acestora;
f) sprijinul familiilor militarilor pentru depirea situaiilor
deosebite;
g) susinerea moralului militarilor aflai n misiune;
135
Informaii suplimentare
Soia (soul), copilul (copiii) sau prinii dumneavoastr au vreo problem medical
care ar putea necesita asisten medical n cazul absenei dvs.? Dac da, v rugm
specificai-o.
Soia (soul) dvs. are serviciu?
Da
Nu
Soia (soul) dvs. are permis de conducere?
Da
Nu
Avei main?
Da
Nu
136
Nu
La ce instituii bancare?
Da
Nu
Singurtate
Uneori, s-ar putea s v simii singur(). Facei un efort s v ntlnii cu
prietenii i s cunoatei noi oameni. Vizionai filme comice sau citii romane
vesele.
Angoas
Este posibil s avei stri de nelinite cauzate de incertitudinea cu privire
la starea de siguran a partenerului plecat n misiune; nu trebuie s uitai, ns, c
tirile despre situaia lui vor aprea n curnd.
b) Meninerea unei stri afective pozitive
Facei ceva ce ai dorit ntotdeauna s facei participai la un curs sau
cutai un nou hobby.
Descoperirea activitilor care v plac va avea o semnificaie important
asupra modului n care v simii pe perioada misiunii.
Fii ocupai tot timpul
Dac avei timp liber, profitai de ocazie s ncercai un nou hobby sau s
cunoatei ali oameni. Fiind ocupat() tot mai mult, timpul trece mai repede!
Dezvoltai-v cunotinele
Aceasta s-ar putea s reprezinte o ans pentru a urma acele cursuri pe
care le-ai dorit dintotdeauna. nvnd ceva nou, v poate ajuta s cptai mai
mult ncredere n propriile dumneavoastr fore!
Implicai-v mai mult!
Gsii-v o activitate care v place. Participai la activitile organizate de
un grup de sprijin familial sau un club social, nscriei-v ntr-o echip sau ca
voluntar pentru o cauz pe care o sprijinii.
c) Pstrarea sntii
Aa cum v dorii ca partenerul dumneavoastr s fie sntos i n
siguran, la fel a avea grij de sntatea dumneavoastr reprezint o
investiie pentru viaa voastr mpreun.
Bucurai-v de recompensele unei snti bune.
Stiluri de via sntoase pot fi abordate din orice moment al vieii.
Mncai sntos
O diet corect trebuie s cuprind nutrienii de baz reprezentai de
proteine, lipide (grsimi), glucide i vitamine. Aceasta se poate realiza printr-o
alimentaie echilibrat i ct mai diversificat. Alimentele cele mai bogate n
nutrieni sunt: carnea i produsele din carne, laptele i derivatele din lapte, oule,
legumele i fructele. Respectarea orarului zilnic de servire a mesei (mic dejun,
prnz i cin) i varietatea alimentaiei constituie secretul unei diete sntoase!
141
Seciunea a 4-a
Verificarea cunotinelor
Rspundei cu ADEVRAT (A) sau FALS (F), la fiecare dintre
afirmaiile de mai jos. La sfritul manualului vei gsi rspunsurile corecte.
1. Misiunea n teatrele de operaii nu aduce modificri n viaa de
familie a militarilor.
a) A
b) F
2. Comunicarea deficitar i certurile conjugale pot fi surse ale stresului
separrii.
a) A
b) F
3. Copiii cu vrste ntre 0-3 ani nu sunt afectai de plecarea printelui n
misiune, fiind prea mici pentru a nelege ce se ntmpl.
a) A
b) F
4. Comunicarea deschis cu privire la plecarea n misiune n cadrul
familiei nu este recomandat ntruct poate amplifica stresul de separare.
a) A
b) F
5. Pentru a pregti militarii i familiile acestora pentru plecarea n misiune,
se recomand organizarea de ctre comandani a unor ntlniri cu membrii
familiilor.
a) A
b) F
6. Facilitarea comunicrii ntre militarii aflai n misiune i familiile
acestora reprezint un obiectiv al activitii de sprijin al familiilor.
a) A
b) F
7. Stabilirea i respectarea unui program zilnic pot contribui la
adaptarea mai rapid a membrilor de familie la noua situaie creat de plecarea
n misiune a militarului.
a) A
b) F
8. La revenirea din misiune, militarii se pot atepta ca viaa de familie s
revin imediat la rutina de dinaintea plecrii.
a) A
b) F
146
Anexa nr. 1
VERIFICAREA CUNOTINELOR - RSPUNSURI CORECTE
Capitolul III
Stresul operaional
1
2
3
4
A
F
F
A
5
6
7
8
A
A
F
A
5
6
7
8
A
F
A
A
Capitolul IV
Reziliena
1
2
3
4
A
F
F
A
Capitolul V
Tehnici de optimizare a performanelor individuale
focalizate pe propria persoan
1
A
5
A
2
A
6
A
3
A
7
F
4
F
8
A
Capitolul VI
Tehnici de optimizare a performanelor individuale focalizate pe problem
(stresor)
1
A
5
A
2
A
6
A
3
F
7
A
4
A
8
A
Capitolul VII
Tehnici de grup pentru reducerea stresului
A
5
F
6
A
7
F
8
F
A
F
A
Capitolul VIII
Msuri de susinere a performanei subunitii
1
F
5
2
F
6
3
A
7
4
F
8
A
A
F
A
1
2
3
4
147
Capitolul IX
Tulburri relaionate cu stresul i evenimentele traumatice
1
A
5
A
2
A
6
A
3
A
7
A
4
A
8
A
Capitolul X
Manifestri similare tulburrilor relaionate cu stresul
i evenimentele traumatice
1
A
5
F
2
A
6
A
3
F
7
A
4
F
8
A
1
2
3
4
Capitolul XI
Manifestri agresive, suicid i parasuicid
A
5
A
6
A
7
F
8
F
A
F
A
Capitolul XII
Deprivarea de somn
1
2
3
4
A
A
F
F
5
6
7
8
F
A
A
A
5
6
7
8
A
A
A
A
Capitolul XIII
Dependene
1
2
3
4
A
F
A
F
Capitolul XIV
Implicaii psihologice ale misiunilor asupra vieii de familie
1
2
3
4
A
A
F
F
5
6
7
8
148
A
A
A
F
Anexa nr. 2
RESURSE BIBLIOGRAFICE
1. Beck, A.T. (1976), Cognitive Therapy form Emotional Disorders,
International Universities Press, New York;
2. Britt, T.W., & Dickinson, J.M. (2006), Morale during military
operations: A positive psychology approach. in T.W Britt, C.A. Castro, & A.B.
Adler (Eds.), Mind in the military: Psychology and life in the armed forces
(Vol. 1), Westport, CT: Praeger Security International;
3. Boxmeer, F. van (2008), Assessing morale and psychological
distress during modern military operations, Netherlands Defense Services
Centre Behavioral Sciences, Military Psychology;
4. Boxmeer, F. van (2010), Assessing soldiers morale in a
challenging environment. Multilevel psychological climate information,
Netherlands Defense Services Centre Behavioral Sciences, Annual
International Military Testing Association Congress, Luzerne, Switzerland;
5. Boxmeer, F. van (2007), A direct measure of morale in the
Netherlands Armed Forces, Netherlands Defense Services Centre Behavioral
Sciences, Annual International Military Testing Association (IMTA) Congress,
Gold Coast, Australia;
6. Blascovich, James J.; Hartel, Christine R. (ed.) (2008), Human
Behavior in Military Contexts, Committee on Opportunities in Basic Research
in the Behavioral and Social Sciences for the U.S. Military, National Research
Council, http://www.nap.edu/catalog/12023.html, accesat la data de
09.06.2014;
7. David, D. (2012), Tratat de psihoterapii cognitive i
comportamentale, Editura Polirom, Iai;
8. Dryden, W., DiGiuseppe, R. (2003), Ghid de terapie raionalemotiv i comportamental, Editura ASCR, Cluj-Napoca;
9. Ellis, A. (1962), Reason and Emotion in Psychoterapy, Lyle Stuart,
New York;
10. Liefooghe, A. (2003), The definition and measurement of morale,
Report for the Royal Air Force, Birkbeck College, University of London;
11. Mitton, T. (2007) New considerations in morale for Canadian
operational commanders, Canadian Army Journal, vol. 10.3;
12. Neri, David F.; Dinges, David F., Rosekind, Mark R. (1997),
Sustained Carrier Operations: Sleep Loss, Performance, and Fatigue
Countermeasures, Unit for Experimental Psychiatry, University of
149
150
RESURSE SUPLIMENTARE
1. Navy leaders guide for Managing Sailors in Distress (2012),
http://www.med.navy.mil/sites/nmcphc/Documents/LGuide/index.aspx,
accesat la data de 09.06.2014.
2. Quick Guide Patient/Familiy: Traumatic Brain Injury, http://
www.mirecc.va.gov/docs/visn6/TBI-pocketcards-vet-familiy.pdf, accesat la
data de 16.06.2014.
3. PFA Application, www.nctsn.org/content/pfa-mobile, accesat la
data de 29.09.2014.
4. Task force report: predicting violent behavior (2012), Defense
Science Board, Department of Defense, http://www.acq.osd.mil.dsb/
reports/PredictingViolentBehavior.pdf, accesat la data de 11.06.2014.
5. https://dvbic.dcoe.mil/material/signs-symptoms-fact-sheetromanian, accesat la data de 16.06.2014.
6. A Guide to Establishing Familiy Support Groups (1993),
Department of the Army, Washington, DC.
7. A Guide to Family Readiness for the National Guard (1998),
Educational Publications, Inc., Jenkintown,.
8. Family Support Group Handbook (1992), Alabama State Family
Program Office, Montgomery, Alabama.
9. Leaders Guide to Family Readiness (2001), Fort Bragg, North
Carolina.
10. Ordinul ministrului aprrii pentru aprobarea Instruciunilor
privind nfiinarea i funcionarea sistemului de sprijin al familiilor militarilor
romni care particip la misiuni n afara teritoriului statului romn,
nr. M 69/2006.
11. Mission: Readiness A Personal and Family Guide (2001), XVIII
Airborne Corps and Fort Bragg, North Carolina.
12. The Army leaders Desk reference for Soldier/Family Readiness
(2002), The United States Army Community and Family Support Center.
13. Recommendation for Acute Stress Management and Prevention of
PTSD (2010), http://www.ptsd.va.gov/ptsd/m/professional/PTSD_101/
recommendations_acute_stress_management.asp.
151
978-606-524-150-3