Sunteți pe pagina 1din 4

Dieta militara: scapati de 4,5

kg in 3 zile
By Andrei Patrascu January 13, 2016

Dieta militara sau dieta de 3 zile, reprezinta o metoda rapida de a scapa de 5


kg.
Daca aveti la dispozitie doar o saptamana pentru a incapea in rochia
preferata, aceasta dieta este tot ce va trebuie.
Aceasta dieta nu este recomandata persoanelor sensibile - este redusa din
punct de vedere caloric, restrictiva si dura. Insa, cum trebuie sa o tineti numai
trei zile, dupa care mancati mai putin strict timp de 4 zile, merita. Atunci cand
doriti sa fiti gata de plaja sau urmeaza sa aveti un eveniment important, dieta
de 3 zile va sare in ajutor. Acesta este cazul in care daca nu suferi nu castigi.

In comparatie cu celelalte diete, aceasta este foarte simpla si puteti


achizitiona toate alimentele de la supermarket. Fiecare masa este foarte usor
si rapid de preparat si in plus, va garanteaza corpul suplu la care visati, in
doar cateva zile.

Cu siguranta fiecare masa din cele trei zile va va parea cea mai grea dieta de
urmat. Daca sunteti vegan sau vegetarian, cu siguranta stiti deja cum sa
inlocuiti proteina sau lactatele.

Dieta militara (plan alimentar)


Ziua 1- Micul dejun

1/2 Grapefruit

1 Felie paine prajita- de preferat integrala

2 Linguri unt de arahide

1 Ceasca de cafea sau ceai (cu cofeina)


Ziua 1- Pranzul

1/2 Ceasca de ton sau substitut proteic

1 Felie de paine prajita

1 Ceasca de cafea sau ceai (cu cofeina)


Ziua 1- Cina

85 grame de carne (orice tip de carne preferati sau substitut proteic)

1 Ceasca fasole verde

1/2 Banana

1 Mar mic

1 Ceasca inghetata de vanilie (inghetata din lapte de cocos este


minunata!)
Ziua 2- Micul dejun

1 Ou

1 Felie de paine prajita

1/2 Banana

Ziua 2- Pranzul

1 Ceasca branza de burduf

1 Ou fiert tare

5 Biscuiti dietetici crocanti


Ziua 2- Cina

2 Hot dogi (fara chifla)

1 Ceasca broccoli

1/2 Ceasca morcovi

1/2 Banana

1/2 Ceasca inghetata de vanilie


Ziua 3- Micul dejun

5 Biscuiti dietetici crocanti

1 Felie branza Cedar

1 Mar mic
Ziua 3- Pranzul

1 Ou fiert tare

1 Felie paine prajita


Ziua 3- Cina

1 Ceasca de ton

Banana

1 Ceasca inghetata de vanilie


Zilele 4 7
Mancati orice doriti insa mentineti limita de 1500 de calorii pe zi.

Aveti voie sa adaugati si:


Cantitati mici de mustar
Cantitati mici de condimente
Piper si lamaie
Guma si bomboane fara zahar
Sare si piper
Pe langa alimentele de mai sus, dieteticienii recomanda un consum ridicat de
apa pentru a spori topirea grasimii si eliminarea toxinelor. In plus, mentine
senzatia de satietate pentru mai mult timp. Nu este permis consumul altor
bauturi dietetice sau indulcite artificial.
NOTA: Inainte de a incepe aceasta dieta, cereti parerea medicului.
Cu drag,

Despre Autor:
Andrei este autor pentrusuflet.com - "Initial am fost sceptic cand mi s-a
spus ca exista o alternativa. Insa am avut norocul sa am parte de foarte
multa informatie, informatie pe care vreau sa v-o transmit prin articolele
mele, si, care, sper sa va fie de folos.". Pe Andrei il puteti gasi si
pe facebook.
- See more at: http://www.pentrusuflet.com/2016/01/dieta-militara-scapati-de-45-kg-in3.html#sthash.RP2EszFx.JDe8hdg4.dpuf