Sunteți pe pagina 1din 1

An anti-inflammatory diet is a plan for healthy eating that does not contain foods

that are high in saturated fats, refined


carbohydrates — found in white bread — sugary desserts, soda, and red meat. Foods
that are part of an anti-inflammatory diet include
tomatoes, olive oil, green leafy vegetables, nuts such as almonds andwalnuts, fatty
fish — including salmon, tuna, and sardines — and
fruits such as strawberries, blueberries, cherries, and oranges.

O dietă antiinflamatoare este un plan pentru alimentația sănătoasă care nu conține


alimente bogate în grăsimi saturate, rafinate
carbohidrați - găsiți în pâinea albă - deserturi zaharoase, sucuri acidulate și
carne roșie. Alimentele care fac parte dintr-o dietă
antiinflamatoare,includ roșii, ulei de măsline, legume cu frunze verzi, nuci precum
migdale și nuci, pește gras - inclusiv somon, ton și
sardine - și fructe precum căpșuni, afine, cireșe și portocale.