Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1.
I.
Introducere
1. Depresia
persiste n cea mai mare parte a zilei. Episodul depresiv major trebuie s
fie nsoit de distres semnificativ sau s diminueze funcionarea n plan
social, ocupaional sau n alte domenii importante.
Episodul depresiv major se diagnosticheaz n funcie de urmtoarele 5
criterii:
1.
2.
3.
4.
5.
Tulburarea distimic
Trstura esenial a tulburrii distimice este dispoziia depresiv cronic
n cea mai mare parte a zilei, n majoritatea zilelor timp de cel puin doi
ani. n timpul perioadei caracterizate prin dispoziie depresiv trebuie s
fie prezente cel puin dou simptome adiionale. ntruct simptomele
devin parte a experienei cotidiene a indivizilor, nici nu mai apar ca
nefireti i nici nu sunt descrise, ci rezult numai n urma interviului cu
rspunsuri directe. n timpul perioadei de doi ani, nici un simptom nu
trebuie s lipseasc mai mult de dou luni. Diagnosticul de tulburare
distimic se poate stabili doar dac nu a fost prezent un episod depresiv
major n perioada primilor doi ani ai tulburrii, iar tulburrile nu ntrunesc
criterii pentru tulburarea depresiv major cronic sau n remisie. De
2.
3.
4.
5.
6.
1.5. Tratamente
Dup un ntreg proces de definire, clasificare, diagnosticare i evaluare a
acestui flagel social (depresia), oamenii de tiin au descoperit diverse
modaliti de ameliorare i/sau chiar vindecare ale indivizilor ce prezint
simptomele specifice depresiei.
1.6. Concluzii
depresia anxioas;
depresii de involuie;
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
insomnia, hipersomnia;
11.
12.
constipaia;
13.
56);
14.
2. Alcoolismul
2.1.
Consumul de alcool face parte integrant din viaa societii omeneti din
cele mai vechi timpuri, substana fiind apreciat pentru efectele sale
euforizante i anxiolitice. Consecinele negative ale abuzului de alcool
episodic sau cronic, att pe plan individual, psiho-biologic, ct i pe plan
colectiv, socio-familial i profesional sunt cunoscute de mult timp,
problema constituind obiectul a numeroase cercetri odat cu
medicalizarea noiunii, prin introducerea termenului de alcoolism de
ctre Magnus Huss (1849).
2.2.
Clasificarea alcoolismului
deteriorare progresiv.
Clinica alcoolismului
Intoxicaia alcoolic acut. Ingestia de alcool etilic produce manifestri
clinice care depind de doza ingerat, de viteza cu care a fost absorbit,
precum i de susceptibilitatea individual. Se accept c alcoolemiile care
depesc un g corespund unei alcoolizri patologice. Aspectele clinice
difer n funcie de apariia intoxicaiei acute la un individ sntos, n mod
accidental, la un individ care are probleme legate de alcool (butorproblem), la un consumator abuziv sau la un dependent de alcool.
Beia simpl determin tulburri psihice mai mult sau mai puin evidente
care se pot grupa n trei faze:
a)
b)
mai mult sau mai puin profund, putnd merge pn la com (beie
comatoas). Subiectul devine insensibil la stimulri exterioare; se noteaz
hiporeflexie osteo-tendinoas, hipoestezie, hipotermie, respiraie
stertoroas, incontinen urinar. La alcoolemie mai mare de 5g exist
risc letal n absena ngrijirilor medicale. Somnul dureaz de obicei cteva
ore i trezirea este penibil cu cefalee, grea, disconfort geeneral.
n literatura contemporan apare descris separat beia amnezic (the
alcoholic blackout) care poate aprea att la dependenii ct i la nondependenii de alcool, cu caracter sistematic sau ntmpltor. Ea este
determinat de ingestia unei cantiti mai mari de alcool sau chiar a unei
cantiti care n mod obinuit nu determin inebriere, atunci cnd exist o
sensibilitate particular a individului nnsut sau dobndit. Este o beie
acut, relativ profund, comportament extrem de dezordonat,
neinfluenabil de anturaj, cu intenii i acte absurde, uneori extrem de
periculoase, urmat de amnezia total a episodului sau de rememorarea
interioar fragmentar i neclar.
Beia acut patologic apare de regul la butorii problem, la cei
dependeni de alcool i se distinge printr-un mare potenial de
periculozitate. Ea constituie o stare de confuzie care apare la indivizii cu
anumite predispoziii psihopatologice dup ingerarea unor cantiti relativ
mici de buturi distilate (100-150ml) sau la consumatorii cronici de alcool,
dup consumul rapid al unei cantiti importante de butur. Durata
variaz de la cteva minute la mai multe ore (24-48 ore).
Garnier (1890) a descris trei tipuri de beie patologic:
a)
efecte cardiovasculare-cardiomiopatie;
traumatisme cranio-cerebrale;
demena alcoolic;
paranoia alcoolic;
tulburri anxioase;
tulburri psihotice;
senzoriale indirecte;
-
Ideile sau noiunile care fac un comportament s difere de altul, care fac
subiectul s fie o entitate unic, s aib anumite atitudini, credine, opinii
sunt constructe personale. Tehnicile de modificare a constructelor sunt
modaliti de inhibare a procesului conformrii interne a constructului
pertinent prin prezentarea unui material cu coninut contrar. Tehnicile care
faciliteaz influenarea sugestiv a procesului comunicrii sunt: repetarea
mesajului, utilizarea argumentelor n favoarea a ceea ce se vrea a fi
sugerat, armul, trezirea reaciilor emoionale, tactica surprizei.
Sugestiile pot influena n sens pozitiv sau negativ aproximativ toate
procesele i funciile psihice , dar i funciile fiziologice ale organismului.
Majoritatea influenelor sugestive rmn ascunse, reacia subiectului n
sensul celor sugerate (rspunsul sugerat) nefiind ntotdeauna vizibil i
controlabil.
Formele sugestiilor. n funcie de sursa care genereaz influena
sugestiilor se disting:
- heterosugestii- sugestii administrate de ctre o alt persoan;
- autosugestii- sugestii pe care i le administreaz subiectul n cauz.
Sub aspectul adaptrii la mediu se ntlnesc:
- sugestii pozitive- contribuie la vindecarea i la optimizarea proceselor i
funciilor psihice i psihofiziologice;
- sugestii negative- dezorganizeaz i pot traumatiza subiectul;
- sugestii indiferente- nu au nici un efect sub raportul adaptrii subiectului
la mediu.
3.2. Relaxarea
spaiu deschis, eventul pe plaj sau la munte, ntr-un loc luminos, unde el
se simte bine i se las absorbit de aceast experien mintal plcut.
Dac problema subiectului este depresia, acestuia i se va sugera c se
ocup i se bucur de lucruri care i fac plcere i c pe zi ce trece
sntatea lui se mbuntete, c se simte bine i capabil s ntreprind
multe activiti.
Beneficiile practicrii relaxrii musculare progresive sunt tensiune
muscular sczut, stare emoional de calm, energie crescut, somn
odihnitor etc.
Johannes Schultz dezvolt n 1930 antrenamentul autogen, metod de
relaxare care reprezint rezultatul unei concentrri dirijate, selective
asupra unor funcii i pri ale corpului. Aceast metod implic exerciii
de concentrare i relaxare n urma unor formule sugestive sau formule
inductoare. Antrenamentul autogen este una dintre tehnicile de
psihoterapie cele mai utilizate, verificate experimental i clinic,
caracterizate prin simplitate i economicitate. n urma unui antrenament
autogen, subiectul ajunge s triasc senzaii de greutate i cldur,
funcionarea benefic a sistemului cardiovascular.
G. Klumbies (1974) propune o prezentare a antrenamentului autogen care
are n vedere urmtoarele aspecte:
- sistemul nervos al fiecrui om are dou mari pri componente: sistemul
nervos de relaie i sistemul nervos vegetativ. Sistemul nervos de relaie
coordoneaz funcii aflate n sfera controlului voluntar; sistemul nervos
vegetativ coordoneaz acele funcii ale corpului nesupuse controlului
voluntar;
- tulburrile, problemele pe care le are pacientul se datoreaz faptului c
sistemul nervos vegetativ nu reacioneaz n concordan cu mprejurrile
n care se afl la un moment dat (de exemplu, are stri de ncordare,
tensiune, nelinite n situaii care nu le justific sau are palpitaii, senzaii
de sufocare, dei inima i plmnii nu sunt afectai i nici nu face eforturi
deosebite);
3.4. Hipnoterapia
1. Obiective
O1 ameliorarea strilor depresive la alcoolici n timpul tratamentului de
dezintoxicare cu ajutorul terapiilor sugestive;
O2 observarea corelaiei dintre depresie i alcoolism;
O3 renunarea la consumul de alcool pe o perioad ct mai lung.
2. Ipoteze
I1 dac subiectul este alcoolic, atunci el are stri depresive;
I2 dac tehnicile de relaxare sunt bine nsuite, atunci intensitatea
strilor depresive ale alcoolicului se reduce;
I3 dac strile depresive sunt mai rare i mai puin accentuate,
probabilitatea de a reveni la consumul de alcool e mai mic.
5. Studiu de caz
Pacientul 1
din aceast edin, am dirijat discuia ctre realizrile sale din timpul
vieii. Pacientul s-a detaat de problema menionat, a vorbit cu
entuziasm despre succesele sale i am trecut la terapia sugestiv ntr-o
stare de spirit plcut, pacientul relaxndu-se chiar mai bine dect n
edinele anterioare, fiind foarte mulumit de acest lucru. La sfritul
edinei, i-am dat cartea pe care i-am promis-o i l-am rugat s
persevereze n relaxare.
A noua edin
n aceast edin pacientul mi-a comunicat c a nceput s lectureze
cartea, i pare interesant i c a reuit s-i administreze sugestiile n
Pacientul 2
Pacientul 3
dac vrea s tie mai multe despre acest tip de terapie i s-a artat
interesat de lecturarea unei cri de specialitate. Am trecut la exerciiul
de relaxare, iar dup terminarea lui pacienta a fcut comparaie cu
edina precedent, spunnd c de aceast dat s-a relaxat mai mult
dect data trecut. Printr-o discuie mai amnunit despre problemele
sale am ajuns la concluzia c pacienta este foarte motivat s devin mai
optimist, mai ncreztoare n forele proprii, practic s scape de strile
depresive: Soul meu are nevoie de o persoan puternic, nu de cineva
care s se vicreasc toat ziua. Trebuie s m schimb!. Spre sfritul
edinei mi-a zis c vrea s mai ncerce s se relaxeze singur pna la
urmtoarea ntlnire, fapt ce denot dorina sa de a-i nsui tehnica de
relaxare i totodat ncrederea pe care o are n acest tip de terapie.
A asea edin. Mi-a relatat c face progrese, c se poate concentra
asupra corpului mai mult ca la nceput, c a citit cartea pe nersuflate i
i s-a prut foarte interesant, credibilitatea n tehnicile de relaxare
crescnd. Antrenamentul a decurs bine, pacienta mi-a zis c se simte mai
bine i mai odihnit, c doarme mai bine noaptea de cnd a nceput
terapia. A rmas aceeai tem, s se relaxeze.
A aptea edin. A zis c vede un progres n relaxare, c decurge mai
bine, chiar i atunci cnd o face singur. M-a ntrebat cum ar putea reine
mai bine sugestiile pe care i le dau i am procedat la fel ca i cu ceilali
pacieni, am rugat-o s-i noteze pe o foaie anumite sugestii, cele care
crede c ar putea-o ajuta cel mai mult, i apoi s le repete de fiecare dat
cnd simte nevoia, fie n stare de veghe, fie n timpul relaxrii. Am mai
vorbit despre problemele sale, despre strile depresive, a artat mai mult
optimism, o alt atitudine. Gndete realist, tie c trebuie s lupte mult
pentru a scpa att de gndirea vicioas ct i de patima sa pentru alcool
i c acest lucru depinde numai de ea i de voina sa. De asemenea spune
c acum ea ar trebui s fie un stlp pentru soul ei i nu o povar. Vrea
s scape de sentimentul de inutilitate i de culpabilitate pe care le resimte
cnd se gndete la boala soului ei. Dup aceste discuii s-a desfurat
exerciiul de relaxare care a decurs ntr-un mod firesc, fr aspecte
semnificative. Dup acest exerciiu pacienta mi-a relatat c s-a concentrat
sufer de boli la nivel somatic. Este vizitat de mama lui i de un prieten din
copilrie care nu este consumator. i dorete s devin ceea ce a fost
odat.
asemena, i-a plcut. Am mai vorbit despre utilitatea acestei terapii, iar la
sfritul edinei i-am dat ca tem s se relaxeze singur de dou ori pe zi.
A cincea edin. Pacientul i-a fcut tema, n sensul c a ncercat s se
relaxeze, dar a spus c efectele obinute au fost mai slabe dect cele pe
care le-a avut relaxarea fcut de mine, totui nu se poate elibera de
gnduri. I-am explicat c nsuirea acestei tehnici presupune mai mult
exerciiu, mai multe repetri si l-am sftuit s persevereze. Am continuat
cu exerciiul de relaxare i, la sfritul acestuia am vorbit cu pacientul
despre cum s-a simit n starea pe care i-am indus-o, mi-a zis c mai bine
dect data precedent i parc am dormit cteva ore. Sunt mult mai
odihnit. De asemenea mi-a zis c seara, nainte de culcare, de cnd i
face tema, adoarme mai uor i nu mai viseaz sticle de wiski (comarurile
sale).
A asea edin. Pacientul mi-a zis c s-a relaxat de mai multe ori
deoarece este foarte plictisit i l apas tot felul de gnduri referitoare la
slujba sa i am discutat despre acest aspect, concluzionnd c este
capabil s lucreze atunci cnd nu se afl n stare de ebrietate. I-am spus
c i-a putea aduce o carte cu care s-i ocupe timpul, o carte care s-l
ajute s neleag terapia de tip sugestiv, lucru care l-a bucurat. Dup
exerciiul de relaxare pacientul nu mi-a relatat lucruri semnificative.
A aptea edin. Am discutat despre relaxarea pe care o practic
singur, a zis c se simte mai bine de cnd practic acest exerciiu, c
simte c are puterea necesar s o ia de la capt. Am trecut la
antrenamentul autogen, care s-a desfurat normal n ciuda faptului c n
ziua respectiv a fost agitaie n secie, ceea ce demonstreaz c pacientul
a nvat s fac abstracie de factorii perturbatori. La sfritul edinei iam dat pacientului cartea.
A opta edin. Am discutat pe marginea celor citite de el, relatndu-mi
c a fost foarte uimit s aud c hipnoza se folosete i pe post de
anesteziant i chiar i n alcoolism. Apoi mi-a relatat c este bucuros c a
reuit s-i pstreze cel mai bun prieten, c mama lui este lng el chiar
dac a dezamgit-o. Am observat o atitudine mai optimist, mi-a zis c i-a
Pacientul 5
Pacientul 5 este brbat, are 39 de ani, are studii medii i este vnztor de
credite ntr-un magazin de bunuri de consum de un an. Locuiete mpreun
cu soia i copilul lor. A nceput s consume alcool n mod abuziv cnd
soia sa a fost promovat (n urm cu patru ani) deoarece se simea
inferior ei pe plan profesional, dar i pentru c ea era pltit mai bine.
acest lucru a dus i la concedierea lui deoarece ncepuse s bea chiar i n
timpul serviciului. L-a afectat mult acest lucru, a nceput s bea din ce n
ce mai mult ajungnd la doi-trei litri de vin pe zi. Cu timpul, soia a nceput
s-i reproeze faptul c este mai tot timpul beat, c nu poate avea grij de
copil n aceast stare i c nu i caut de lucru. Pn la urm a fost
angajat la locul actual de munc, dar a continuat s bea deoarece se
instalase dependena. Certurile cu soia au devenit din ce n ce mai dese,
aceasta spunndu-i c dac nu renun l va prsi, fapt ce l-a determinat
s-i ia concediu medical pentru a se interna la clinica de dezintoxicare
unde, dup un examen medical complex s-a constatat c nu sufer de boli
la nivel somatic. Nu se manifesta violent dup ce consuma. Este vizitat de
soia lui care l sprijin. i dorete s depeasc aceste probleme, s se
bucure de familia sa.
Pacientul 6
pe care le-a avut i mi-a zis c la nceput i-a fost un pic team, dar n cele
din urm a reuit s se destind, s se concentreze asupra sugestiilor
administrate. Mi-a relatat c i-a plcut acest tip de terapie, am mai vorbit
despre utilitatea ei , iar la sfritul edinei i-am dat ca tem s se
relaxeze singur de dou ori pe zi.
A cincea edin. Subiectul i-a fcut tema, a ncercat s se relaxeze i a
reuit s i menin atenia centrat asupra propriului corp timp de
aproximativ cinci minute. I-am spus c este un nceput bun, c dup o
perioad mai lung n care va exersa acest antrenament, va reui s se
destind pentru mai mult timp i cu mai puin efort. Am vorbit despre
relaia lui amoroas, despre faptul c i dorete s scape de patima
pentru alcool pentru a avea o via de familie. Am trecut la exerciiul de
relaxare i dup cele douzeci de minute pacientul a spus c se simte mai
odihnit, c este mai destins. Mi-a zis c ar vrea s afle mai multe despre
terapia sugestiv i i-am promis c i voi aduce o carte la urmtoarea
ntlnire. Pacientul mi-a relatat c a cunoscut oameni care l neleg la
grupul de AA i c este mulumit de faptul c a fcut pasul ctre internare.
Spre sfritul edinei i-am spus c ar fi bine s continue s se relaxeze
singur.
A asea edin. Pacientul mi-a relatat c i dorete foarte mult s
scape de alcool, ns i este team c va eua iar, aa cum a fcut de
attea ori de cnd a ncercat singur, c se simte limitat deoarece alcoolul
este mai puternic dect el. I-am sugerat s se gndeasc asupra efectelor
nefaste pe care le are alcoolul atunci cnd este mahmur. Pacientul
prezenta un mare interes asupra efectelor pe care le are alcoolul consumat
n mod abuziv asupra sistemului nervos, asupra proceselor psihice. I-am
dat informaii referitoare la acest aspect, dup care am trecut la exerciiul
de relaxare care a decurs bine. De asemenea, pacientul a spus c de cnd
a nceput terapia, nu mai are comaruri i se odihnete mult mai bine,
simt c dorm iar!. La sfritul edinei i-am dat subiectului cartea
promis.
Pacientul 7
Pacientul 8
m-am
gndit la relaxare.
energic, mai bine. Spre sfritul edinei i-am spus pacientului s ncerce
s mai practice i singur antrenamentul.
A asea edin. Pacientul mi-a relatat c a reuit s-i menin atenia
concentrat asupra propriului corp pentru cteva minute, ns nu s-a simit
la fel de bine cu dup relaxarea din timpul edinei. Am discutat despre
relaia sa familial de dinaintea nceperii consumului abuziv de alcool, mi-a
relatat c era un so i un tat bun i iubitor, un om de cas, om de
familie, c-i plcea s-i petreac timpul liber alturi de familie, c nu
nelege cum alcoolul a putut s-l schimbe att de mult. Am observat c
subiectul se simte foarte vinovat de tot ce s-a ntmplat i c i dorete o
schimbare n viaa sa, c este motivat s renune la alcool. Am trecut la
exerciiul de relaxare care a decurs bine, dup care l-am rugat pe pacient
s-i noteze sugestiile pentru ntrirea eului pe o foaie i s le repete de
fiecare dat cnd se simte copleit de gnduri.
A aptea edin. Am vorbit cu pacientul despre exerciiul de relaxare pe
care l desfoar singur i mi-a relatat c simte progrese i c sper s
obin aceleai stri de bine ca cele din timpul edinelor de terapie. De
asemenea mi-a spus c a nceput s mearg la asociaia AA din cadrul
spitalului, i observnd c exist oameni care au reuit s renune la
alcool, este mai ncreztor n ansa lui de vindecare. Am observat o
atitudine mai optimist, c este mai ncreztor n forele proprii. A zis c la
aceast schimbare contribuie i faptul c i repet constant sugestiile
nvate. Exerciiul de relaxare a decurs normal.
A opta edin. Pacientul era foarte bine dispus deoarece nainte cu o zi
l vizitase soia pentru prima oar de cnd este internat. Au avut o discuie
n urma creia pacientul a neles c i soia lui i dorete s se rentoarc
acas dac el reuete s renune la consum. Astfel, pacientul a devenit i
mai motivat i a zis c vrea s nu-i mai plng de mil i s lupte pn
la capt, s renune definitiv la alcool. Am trecut la exerciiul de relaxare
care s-a desfurat firesc.
A noua edin. Am vorbit despre exerciiul de relaxare pe care l
desfoar singur, mi-a zis c reuete s-i menin atenia concentrat
Pacientul 9
la nceput s-a simit ciudat, dar apoi s-a simit bine i s-a relaxat. Mi-a
relatat c i-a plcut acest tip de terapie, am mai vorbit despre utilitatea
ei , iar la sfritul edinei i-am dat ca tem s se relaxeze singur de dou
ori pe zi.
A cincea edin. Am discutat despre problemele financiare cu care se
confrunt pacientul i n urma unei conversaii mai amnunite am
concluzionat c exist anse de remediere deoarece are o pregtire
profesional, beneficiaz de sprijinul fratelui, singura problem pe care
trebuie s o depeasc fiind alcoolul. Am vorbit despre exerciiul de
relaxare pe care l realizeaz i mi-a relatat c nu prea reuete s-i ia
gndul de la probleme, dar c ncearc i n ultima zi a reuit s se
relaxeze cteva minute. Apoi am trecut la exerciiul de relaxare i am
observat c n timp ce-i administram sugestiile Cnd expiri, elimini toate
grijile, toate gndurile rele, toate problemele. Devii calm, linitit i relaxat,
calm, linitit i relaxat. Inima bate linitit, foarte linitit, linitit i egal.
Inima bate de la sine, bate ritmic, egal i linitit. Eti calm, linitit i
relaxat. O linite plcut te mpresoar, calmul te inund tot mai mult, eti
foarte calm i linitit. Simi o linite i o pace interioar profund. ntregul
corp este destins i relaxat. O cldur plcut i cuprinde tot corpul
pacientul se ncrunta. La sfritul exerciiului am discutat despre acest
aspect i mi-a zis c vreau s simt asta, i c n timp ce se relaxeaz
singur tocmai asupra acestor sugestii se concentreaz. Astfel, i-am propus
s-i noteze sugestiile care simte el c l ajut cel mai mult i s le repete
i n stare de veghe.
A asea edin. Subiectul mi-a vorbit despre ceea ce l motiveaz s
renune la consumul de alcool i l-am sftuit s i canalizeze toat energia
asupra acestor scopuri. De asemenea am discutat despre antrenamentul
practicat de el singur i mi-a relatat c se autosugestioneaz mult mai
uor n timpul relaxrii de cnd a reinut sugestiile notate. Am trecut la
exerciiul de relaxare care a decurs bine, pacientul s-a destins, a spus c
se simte mai bine, mai odihnit i c simte c ar putea s o ia de la capt.
IV. Concluzii
V.Bibliografie
VI. Anexe
Anexa 1
Antrenamentul autogen al lui Schultz aplicat n edinele de psihoterapie.
Aeaz-te ntr-o poziie ct mai comod. Amintete-i de faptul c te poi
mica oricnd, i poi schimba oricnd oricnd schimba poziia pentru a
te simi ct mai comod. Asigurai-v de faptul c avei spatele i capul
sprijinite. Acum las-i ochii s se nchid uor, poi lsa ca zgomotele din
jurul tu s treac pe lng tine fr a te influena. O linite plcut te
nconjoar. Eti calm, linitit i relaxat, calm, linitit i relaxat. Fruntea
devine tot mai destins, muchii feei sunt tot mai destini i relaxai. i
simi capul limpede, liber i uor. Eti linitit i relaxat. Braele devin grele,
foarte grele, grele, grele ca de plumb. O greutate ca de plumb i cuprinde
umerii, braele, minile i ajunge pn la degete. Braele devin grele, tot
mai grele, din ce n ce mai grele, grele ca de plumb. Eti calm, linitit i
relaxat. Plexul solar este cuprins de o cldur plcut, abdomenul este
foarte linitit i relaxat. Plexul solar este cald i relaxat. Muchii
abdomenului sunt destini, orice tensiune dispare. Eti calm, linitit i
relaxat. O cldur plcut i cuprinde ntregul corp. Picioarele sunt grele,
foarte grele, foarte grele, ca de plumb. O greutate puternic i inund
picioarele care sunt grele, tot mai grele, grele ca de plumb. Linitea i
greutatea te mpresoar, eti calm, linitit i relaxat, calm, linitit i
relaxat. ntregul corp este destins i relaxat. Respiraia devine linitit i
rar. Respiri liber, de la sine aerul ce te nconjoar. Respiri calm, linitit,
fr efort. Respiri foarte calm i linitit. Inspiri un aer calm, linititor i
plcut. Inspiri un aer calm, linitit i plcut. Cnd expiri, elimini toate
grijile, toate gndurile rele, toate problemele. Devii calm, linitit i relaxat,
calm, linitit i relaxat. Inima bate linitit, foarte linitit, linitit i egal.
Inima bate de la sine, bate ritmic, egal i linitit. Eti calm, linitit i
relaxat. O linite plcut te mpresoar, calmul te inund tot mai mult, eti
foarte calm i linitit. Simi o linite i o pace interioar profund. ntregul
corp este destins i relaxat. O cldur plcut i cuprinde tot corpul. Eu
voi numra acum pn la 10 i pe msur ce numr te vei cufunda ntro
stare de relaxare tot mai profund, mai adnc, mai plcut. Cnd voi
ajunge cu numrtoare pn la 10, vei fi profund relaxat. Acum ncep s
numr: 1- relaxarea devine mai profund, tot mai profund; 2,3- cu fiecare
expiraie te relaxezi tot mai mult, din ce n ce mai mult, te cufunzi ntr-o
stare de relaxare foarte plcut; 4,5- te relaxezi tot mai mult pe msur ce
numr; 6,7- vocea mea te relaxeaz tot mai mult, din ce n ce mai mult,
chiar dac i vorbesc eti tot mai relaxat; 8,9- continu s te relaxezi,
cnd voi ajunge cu numrtoarea la 10 vei fi foarte relaxat; 10-eti
profund relaxat, adnc relaxat.Eti att de destins, de relaxat nct mintea
ta devine tot mai receptiv la ceea ce i voi spune. n cursul acestei
relaxri te vei simi tot mai puternic, tot mai eficient, tot mai stpn pe
tine. Eti tot mai puternic, tot mai eficient, tot mai stpn pe tine.
Te vei simi tot mai vioi, tot mai alert, tot mai energic, mai puin obosit, tot
mai puin descurajat, tot mai puin depresiv. Cu fiecare zi ce trece vei
deveni tot mai interesat de ceea ce se ntmpl n jur, astfel nct mintea
ta va fi distras de la propria persoan i de la problemele care te
frmnt. Te vei gndi tot mai puin la tine nsui, la dificultile tale, vei fi
tot mai puin preocupat de propriile triri, vei deveni tot mai puin
ngrijorat, tot mai puin agitat, tot mai puin deprimat, vei fi capabil s
gndeti clar s te concentrezi tot mai bine. i vei concentra tot mai mult
atenia asupra a ceea ce faci, iar memoria ta se va mbunti. Vei deveni
capabil s vezi lucrurile din perspectiva lor real fr a le permite s ia
proporii. De la o zi la alta vei deveni tot mai relaxat, te vei enerva tot mai
puin. Cu fiecare zi ce trece vei deveni i vei rmne tot mai relaxat, tot
mai puin ncordat fizic i psihic. Devii i rmi tot mai relaxat, tot mai
puin ncordat fizic i psihic. Tot mai ncreztor n tine, n posibilitile tale
de a duce la bun sfrit ceea ce ai de fcut. Vei avea tot mai mult
1.Tristee
Nu m simt trist.
M simt trist.
Sunt trist i nu pot scpa de tristee.
Sunt att de trist tot timpul i nu mai pot suporta.
2.Pesimism
Viitorul nu m descurajeaz.
M simt descurajat cnd m gndesc la viitor.
3.Sentimentul eecului
Nu am sentimentul eecului sau al ratrii.
Simt c am avut mai multe insuccese dect majoritatea oamenilor.
Dac m privesc n oglind, vd o grmad de eecuri.
M simt complet ratat.
4.Nemulumire
Lucrurile mi fac aceeai plcere ca nainte.
Nu m mai bucur de lucruri sau ntmplri ca nainte.
Nu mai obin o satisfactie reala din nimic.
Sunt nemulumit i totul m plictisete.
5.Vinovie
Nu m simt n mod special vinovat de ceva.
M simt vinovat o bun parte a timpului.
M simt vinovat n cea mai mare parte a timpului.
M simt tot timpul vinovat.
6.Sentimentul pedepsei
Nu m simt pedepsit cu ceva.
7.Neplcere fa de sine
Nu sunt dezamgit de mine.
M simt dezamagit de mine nsumi.
Sunt dezgustat de mine.
M ursc.
8.Autoacuzarea
Nu simt c sunt mai ru dect alii.
M critic pentru slbiciunile i greelile mele.
M blamez tot timpul pentru greelile mele.
M dezaprob pentru tot ce se ntmpl ru.
9.Autoagresiune
Nu am idei de sinucidere.
Am idei de sinucidere dar nu vreau s le pun n practic.
Mi-ar plcea s m sinucid.
M-a sinucide dac a avea ocazia.
10. Plns
Nu plng mai mult dect de obicei.
Acum plng mai mult ca nainte.
Plng tot timpul.
Obinuiesc s plng, dar acum nu mai pot nici dac a vrea.
11. Iritabilitate
Nu sunt mai nervos ca nainte.
Acum m enervez mai uor ca nainte.
Acum sunt nervos tot timpul.
Lucrurile care m enervau nainte nu m mai irit deloc.
13. Nehotrre
M decid la fel de uor ca nainte.
17. Fatigabilitate
Nu m simt mai obosit ca de obicei.
Acum obosesc mai uor ca nainte.
Obosesc fr s fac aproape nimic.
Sunt prea obosit ca s mai pot face ceva.
Anexa 3
DA
NU (1)
2.Soia dumneavoastr sau rudele apropiate s-au ngrijorat ori s-au plns
vreodat de faptul c bei?
DA (2)
NU
NU (1)
NU
NU
NU
NU
NU
NU
10.Ai fost vreodat arestat, chiar i pentru cteva ore, deoarece v aflai
sub influena buturilor alcoolice la volan?
DA (1)
NU
sport (14)
fia de observaie a comportamentului dezadaptativ al unui
elev (14)
CAUTARE RAPIDA
Search
TRADUCE IN LIMBA TA
Bula pretentios
Bula, terorist la volan
Bula si numaratul oualor
Bula si tobele
Bula si sexul oral
Bula si tampitul cu intentii bune
Bula si ziua de relaxare
Bula si barbatia salvatoare
Bula si nevasta infidela
Bula si grija de maine
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
CAUTARI RECENTE
sindrom asteno-distimic
oformarea clasei
ingrijirea bolnavilor cu sindromul renal
pete mauro pe fata de la ficat
rezultate bacalaureat 2012 la competente digitale liceul sf
pantelimon rosu cornelia
model proces-verbal de reducere preturi
crengi despartit in silabe
despre analiza geometrica a mecanismelor cu bare
referate gratis TEHNOLOGIAexploatarea CABALINELOR
planse cu spice de grau de colorat
AMESTECATE
Alexandru Macedonski
Bancuri cu
PetrescuCostache Negruzzi
Farse 1 AprilieGeorge
Camil
Bacovia George
Tehnica