Sunteți pe pagina 1din 1

SPATELE ROTUND

Definitie : este o cifoza dorsala superioara , asociata cu omoplatii departati , coaste arcuite , umeri
dusi inainte datorita tonicitatii crescute a musculaturii pectorale.

Indicatii metodice de actionare :


- vor fi angrenate si tonifiate toate grupele musculare ale spatelui , in special cele din partea
dorsala superioara
- miscarile si exercitiile vor fi realizate pe o baza mare de sustinere ( sprijin ) , vor avea directii ,
planuri si axe precise si clare;
- se vor realiza exercitii de respiratie pentru tonifierea peretelui toracic si abdominal ;
- se va crea reflexul de atitudine corecta;
- vor fi selectionate cele mai eficiente pozitii , , miscari , exercitii , obiecte portabile si aparate
ajutatoare , care vor ameliora sau corecta deficienta :
1.Pozitii folosite :
- stand si derivatele sale;
- pe genunchi si derivatele sale;
- asezat si derivatele sale ;
- culcat si derivatele sale;
-atarnat si derivatele sale.
2.Miscari folosite :
- intinderi;
- extensii;
- arcuiri ;
- indoiri laterale;
- rasuciri ;
- rotari ;
- sustineri ;
- purtari .
3.Exercitii folosite:
- statice , cu caracter analitic – corectiv;
-dinamice , cu caracter aplicativ – corectiv ( mers , alergare , saritura , tarare , catarare , etc. )
4.Obiecte portabile folosite :
- bastoane ;
- mingi medicinale ;
- cercuri mici ;
- maciuci ;
- coarda elastica ;
- gantere mici .
5.Aparate fixe folosite :
- scara fixa ;
- banca de gimnastica ;
- barna mica ;
- bara;
- bancheta rotunda ;
- planul inclinat .
6.Partener – subiectul si partenerul sau ( colegul sau profesorul ) se vor ajuta reciproc pentru
realizarea miscarilor.

Exercitii corective