Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Dr Suciu Oana
• Exerciţiul fizic este constituit dintr-o serie de
tehnici, cu structură completă, atât în plan
structural cât şi procedural, cu rol în urmărirea şi
realizarea obiectivelor kinetoterapiei.
• EFT este format din trei elemente:
– Poziţia de start şi mişcările efectuate din această
postură, denumită “activitate”-A
– Tipul de contracţie musculară: izometrică,
concentrică, excentrică, denumită “tehnică”-T
– Elementele declanşatoare cu scop facilitator sau
inhibitor-E
ATE -Şcolii de Kinetoterapie din Boston
Principii de bază ale exerciţiului
terapeutic
• Exerciţiile se execută lent, fără bruscări, ritmic
• Exerciţiile trebuie să se bazeze pe poziţii de start stabile, solide,
menite să faciliteze travaliul muşchilor si să permită apoi o recuperare
cât mai bună a acestui travaliu
• Progresivitatea exerciţiilor va fi lentă, de la stadiile cele mai joase de
forţă musculară, redoare sau incoordonare spre exerciţiile care cer
forţă, amplitudine sau coordonare aproape normale.
• Nu se vor sări aceste etape !
• exerciţiile de tonifiere musculară să se execute întotdeauna pe toată
amplitudinea de mişcare articulară posibilă
• Cu cit un exerciţiu a cerut o contracţie musculară mai intensă, cu atît
pauza de relaxare care urmează va fi mai lungă, pentru refacerea
circulaţiei.
• exerciţiu trebuie să se execute în limitele maxime posibile ale
unghiului de mişcare a segmentului →intra în acţiune toate fibrele
musculare, iar amplitudinea mişcării se va menţine sau va redeveni
normală
Poziţia de start
I. Poziţii fundamentale
Ortostatică: poziţia este verticală, bărbia orizontală, privirea înainte, umerii
coborâţi, braţele atârnă pe lîngă corp, cu palmele „privind" coapsele, degetele
flectate; genunchii întinşi, picioarele „privesc" drept înainte, uşor îndepărtate.
Tot corpul este relaxat.
“ În şezând": subiectul este aşezat pe un scaun, a cărui dimensiune trebuie
să asigure flexia şoldului şi genunchiului la 90°; genunchii uşor îndepărtaţi,
picioarele pe podea, „privesc" înainte; capul, trunchiul şi braţele, ca la poziţia
ortostatică.
„În genunchi”: totul ca la poziţia ortostatică pînă la genunchi, pe care
corpul se sprijină, fiind uşor îndepărtaţi; picioarele sînt în flexie plantară
maximă; dacă poziţia este luată la marginea patului sau saltelei, picioarele
sînt în afară, în poziţie intermediară.
Culcat (decubit): cînd este dorsal, picioarele sînt apropiate, avînd vîrfurile
în sus; membrele superioare de-a lungul corpului, cu palmele privind
coapsele, sau pe suprafaţa de sprijin cînd încep exerciţiile; în general, capul
se sprijină pe o pernă mică.
„În atârnat" : picioarele, în flexie plantară, nu ating solul; corpul stă drept,
braţele susţin corpul şi sînt întinse; mâinile care prind bara pot avea poziţii
pronate sau supinate, în funcţie de caz.
II. Poziţii derivate
Ortostatism
• membrele superioare ridicate (braţele pe lîngă ureche, palmele „se
privesc")
• trunchiul înclinat înainte (coloană dreaptă, flexie din şold cât permit
ischiogambierii)
• aplecare în faţă (flexie şi de coloană, şi din şolduri, cu membrele „în
atârnat")
• înclinare laterală (combinată de obicei cu mâna ipsilaterală în şold)
• stând în unipodal (piciorul liber în aer sau pus pe un suport, fără a fi
încărcat)
• stând cu picioarele îndepărtate
• stând cu picioarele “în linie", unul înaintea celuilalt
• stând pe vârfuri
• stând „în fandat" (în faţă sau în lateral)
• stând „în ghemuit"
II. Poziţii derivate
Şezând
• Schimbând poziţia braţelor
• Schimbând poziţia trunchiului:
– trunchiul aplecat pe coapse (coapsele apropiate, braţele atârnă prin
lateral de coapse)
– trunchiul aplecat, între coapse (coapsele îndepărtate, braţele atîrnă, prin
lateral de coapse)
– şezând pe podea, trunchiul aplecat în spate şi sprijinit de braţe,
membrele inferioare întinse
• Schimbând poziţia picioarelor:
– cu genunchii depărtaţi (picioarele „privesc" înainte)
– călare pe scaun (bancă)
– şezînd pe podea, cu genunchii întinşi (picioarele flectate plantar sau cu
degetele la zenit)
– Şezând pe podea, cu genunchii flectaţi (picioarele pe sol)
– şezînd pe podea, cu gambele încrucişate
II. Poziţii derivate
„În genunchi" :
– Schimbând poziţia braţelor"— vezi variantele posturii ortostatice
– Schimbând poziţia trunchiului:
• „patrupedia" (poziţia pronată pe genunchi), cu variantele ei
– Schimbând poziţia picioarelor
• genunchii îndepărtaţi
• şezutul pe călcâie (picioarele în flexie plantară sau cu glezna la 90°)
• pe un genunchi
postura culcat: decubit dorsal, ventral (poziţie pronă) şi lateral
– Schimbând poziţia braţelor — a se vedea variantele posturii ortostatice
– Schimbând poziţia picioarelor
• picioarele îndepărtate (genunchii întinşi, degetele la zenit)
• cu genunchii îndoiţi şj bazinul ridicat
• cu membrele inferioare drepte, ridicate la zenit
• poziţia laterală, cu genunchii flectaţi
II. Poziţii derivate
„în atârnat" :
• Schimbând poziţia picioarelor
– cu genunchii flectaţi (picioarele pe sol sau în aer)
– cu picioarele în sprijin pe o bară inferioară şi corpul arcuit înainte
• Schimbând priza mâinilor, se realizează câteva variante
posturale :
• — apucând cu mâinile în pronaţie
• — apucând cu mâinile în supinaţie ,
• — apucând cu o mână supinată şi alta pronată
• — apucând cu palmele faţă în faţă
Cele mai frecvente posturi utilizate în cadrul metodelor de
facilitare sunt: decubit lateral, poziţia şezând, decubit
ventral cu sprijin pe coate, patrupedia, “în genunchi”,
ortostatismul
Tipurile de contracţii musculare