Respirator

LP 1
Posturile fundamentale si derivarea lor in kt respiratorie:
1.Ortostatism
2.Sedenstatism
3.Clinostatism
4.Pe genunchi
5.Atarnat
Parametrii ce definesc postura:
Pozitia segmentelor corpului
Suprafata de sprijin
Raportul dintr pozitia centrului de greutate si suprafata de sprijin:
-distanta de la centru la suprafata
-proiectia centrului de greutate fata de suprafata
1. Capul la verticala in prelungirea coloanei, barbia orizontala cu privirea anterior.Trunchiul vertical,
membrele superioare relaxate, atarnand liber pe langa trunchi, membrele inferioare cu soldurile in
pozitie neutra 0 grade, coapsele alaturate in contact la nivelul epicondililor mediali, genunchii extinsi,
gambele paralele, unghi de 90 grade intre gamba si picior cu calcaiele alaturate, plantele pe sol, varfurile
la 35-40 grade.
Suprafata de sprijin este mica, reprezentata de conturul picioarelor, cu centru de greutate in fata vertebrei
L2. Centrul de greutate este cel mai departat de suprafata de sprijin, dar este mai anterior oferindu-i o
oarecare stabilitate. Cu cat este mai mica suprafata de sprijin cu atat mai usor de dezechilibrat, dar este
mai avantajoasa pentru exercitii dpdv al posibilitatilor.
Mentinerea pozitiei este mai dificila, pentru exercitiu este nevoie de mai mult efort muscular.
Transversul este antagonistul diafragmului= prin tonifierea lui tonifiem indirect si diafragmul.
Circularia in ortostatism:
defavorizata cea de intoarcere, datorita gravitatiei si a izometriei pentru mentinerea pozitiei.
Presa abdominala contribuie la ingreunarea circulatiei venoase
Concluzie: Mentinerea ortostatismului ingreuneaza inspirul si faciliteaza expirul, afecteaza contractia
diafragmului(principalul muschi respirator), faciliteaza circulatia arteriala si o ingreuneaza pe cea venoasa(de
intoarcere). In plus potura este instabila, se realizeaza prin contractii musculare multiple ale grupelor
antagoniste. Este o pozitie solicitanta cu un consum energetic mare, avand suprafata mica si centrul inalt este si
usor de dezechilibrat insa permitand o mare mobilitate poate reprezenta punct de plecare pt numeroase exercitii.
Derivarea posturii ortistatice pentru facilitarea respiratiei si circulatiei:
cresc suprafata de sprijin prin abductia coapselor care deschide astfel diafragma pelvina scazand presa
abdominala si facilitand usor inspirul.
flectez trunchiul pt a scadea mai mult presiunea, viscerele cazand anterior pe perete si eliberand
diafragmul pelvin, fereastra abdominala se scurteaza ceea ce scade presa abdominala
sprijin la perete, delordozez cu coapsele abduse si trunchiul usor flectat prin sprijin dorsal.
fata la perete la distanta de 30-40 cm, coapsele abduse, trunchiul inclinat anterior spre perete, cu
membrele superioare flectate, antebratele incrucisate pe perete si fruntea pe antebrate.
Cu fata catre un pupitru inalt, coapsele abduse, trunchiul flectat catre sprijin, coatele pe pupitru
antebratele flectate fruntea in palme sau antebratele incrucisate fruntea pe antebrate
pozitia atletului care se odihneste dupa cursa, coapsele usor flectate, trunchiul inainte, membrele
superioare extinse in articulatia cotului cu sprijin pe genunchi la nivelul mainii.
Toate pozitile faciliteaza inspirul.
2. Sedenstatism(asezat) (pe scaun fara spatar).
Sprijin pe ischioane si plante, deci baza de sprijin si stabilitate mai mare, pe toata suprafata(ischioane, fata

posterioara a coapselor, plantele). Distanta mai mica a centrului de greutate mai excentrica decat la ortostatism,
tinzand sa proiectez trunchiul inainte pentru a interioriza centrul de greutate si a creste stabilitatea.
Dezavantaje:
-mai putine variante de exercitii
-cost mai mare pt a executa exercitiul datorita necesarului de energie in a scoate corpul din acea pozitie.
Pozitia micsoreaza presa abdominala datorita delordozarii usurand inspirul, neinfluentand insa expirul. In
pozitia asezat circulatia membrelor inferioare este mai dificila depinzand si de sprijinul realizat, putand
comprima venele si arterele fetei posterioare a coapsei.
Postura sedenstatica pune in dificultate atat circulatia venoasa cat si cea arteriala.Inspirul diafragmatic este
facilitat fata de ortostatism datorita unei presiuni mai mici intraabdominale defavorizand astfel expirul.