Comunicarea n cuplu

Care este cel mai important aspect al csniciei pe care trebuie s-l cunoatem?

COMUNICAREA!
Fr comunicare nu exist relaii ntre oameni, iar fr relaii nu exist via n comun. Comunicarea este pentru dragoste ceea ce este sngele pentru organism, spune autorul crii Miracolul dialogului.

ESTE O ART...

DELOC ABSTRACT

Dou lumi, dou limbaje diferite

Cnd comunici, de fapt, te comunici pe tine ca persoan. Atunci cnd un cuplu se cstorete, se mpletesc dou lumi i dou limbaje. Dei te-ar putea surprinde, totui te cstoreti cu un strin. i asta se vede prin faptul c dei foloseti aceleai cuvinte, totui sensurile sunt diferite n multe cazuri.

Comunicarea nonverbal
Dar o comunicare poate avea loc i prin gesticulaie, prin ui trntite, prin priviri ncruntate. Aceste forme de comunicare sunt nonverbale i, nu de puine ori, intr n contradicie cu cele verbale.

Comunicarea nonverbal

Cnd un so i spune soiei: Draga mea, eti o dulce, dar este scufundat n citirea unui ziar, ce va crede ea? Cnd o soie i ntreab soul: Cum a fost la servici? pe un ton monoton i neutru, n timp ce trece prin camer fr s se opreasc s primeasc rspunsul, crui mesaj i va rspunde soul, celui verbal sau celui nonverbal? Asculttorul aude ceva i vede altceva. Rezultatul este confuzia. n cele mai multe cazuri, asculttorul ignor mesajele verbale i reacioneaz la cele nonverbale.

Tcerea
Ce prere avei de tcere? Este i ea o form de comunicare. Cel mai adesea ns comunic nemulumire, mnie, suprare, proast dispoziie sau dispre. Mesajele tcerii pot fi: Nu-mi pas de tine!, Nu m intereseaz!, Nu merii si rspuns!, i-o coc eu!, i art eu ie!. Uneori, tcerea poate comunica i fericire, satisfacie, mulumire.

Componentele comunicrii
Cele trei componente ale comunicrii sunt: a) coninutul 7%, b) poziia corpului i gesturile 38%, c) tonul i inflexiunea vocii 55%. Aceeai propoziie i schimb sensul prin simpla schimbare a tonului i infexiunii vocii, a gesturilor sau a aciunilor.

Exemplu
N-AM spus c el a furat banii. (Oricine a fcut-o, nu eu) N-am SPUS c el a furat banii. (Am artat spre el, dar eu n-am spus nimic) N-am spus c EL a furat banii. (Era tipul cellalt) N-am spus c el A FURAT banii. (I-a mprumutat poate, dar nu i-a furat) N-am spus c el a furat BANII. (El a furat altceva, dar nu banii) Ceea ce arat vorba veche: Nu ceea ce spui, ci felul cum o spui face diferena.

Cnd apar probleme n cuplu?

Problemele conjugale pot proveni din comunicarea nonverbal ineficient sau din incapacitatea de a armoniza comunicarea nonverbal cu cea verbal. Asculttorul nelege mai repede semnalele nonverbale dect coninutul mesajului. Noi interpretm sunetul unei voci, fie c ne dm seama, fie c nu. De regul, ne dm seama de emoiile vorbitorului dup nlimea, ritmul i volumul sunetului. Putem deslui sinceritatea sau ipocrizia, convingerea sau ndoiala, adevrul sau falsitatea celor mai multe afirmaii pe care le auzim.

Comunicarea emoional
Cnd vorbim despre comunicare n cadrul csniciei, nu ne gndim numai la trasmiterea de idei i informaii, ci la trasmiterea de sentimente i triri complexe pe care le are o fiin. Exemplu: Draga mea am terminat de vopsit n buctrie! - Rspuns agresiv: i-a luat cam mult timp pentru asta! - Rspuns rece sau indiferent: Mi-ai vzut ochelarii? - Rspuns cald: Ce treab minunat ai fcut!

... Dar i la ascultare

Orice om s fie grabnic la ascultare
(Iacob 1,19).

Cine rspunde fr s fi ascultat, face o prostie i i trage ruine

(Proverbe 18,13).

Ascultarea
A asculta nseamn a dovedi dragoste i empatie fa de persoana care vorbete. Atunci cnd asculi nu te gndeti la rspunsul pe care s-l dai; accepi fr a judeca ceea ce spune, nsemnnd a nelege c partenerul i-a comunicat prerea lui, chiar dac nu eti de acord cu coninutul mesajului; trebuie s poi repeta mesajul comunicat i s spui care au fost emoiile partenerului pe care le-ai desprins din felul n care a fost comunicat mesajul, nelegnd lucrurile din perspectiva lui.

Timpul alocat ascultrii

Din totalul timpului n care comunicm, 33% este dedicat vorbirii i 42% este dedicat ascultrii, ceea ce arat importana celei din urm. Pentru o ascultare atent, trebuie s fim contieni de obstacolele frecvente, care mpiedic o comunicare eficient.

Obstacole n comunicare
Spiritul defensiv. n timp ce asculi, te gndeti cum s te scuzi, s te aperi, pierznd sensul mesajului celui care vorbete i transform tot ceea ce spune ntr-un atac la propria persoan. Prerile preconcepute. Concepiile pe care i le-ai fcut despre un om te fac s respingi persoana fr a asculta ceea ce are de spus. Conflictele interioare. Ne este greu s ascultm atunci cnd participarea emoional devine nesntos de intens. ntreruperile. Pentru c partenerul tu nu trece suficient de repede la esenialul mesajului su, ntrerupi sau anticipezi ce o s spun. O, asta nu-i nimic! S vezi ceam pit eu! Evitarea privirilor. Atunci cnd evii privirile, transmii celuilalt nencredere, dezinteres i lips de atenie. Selectarea mesajului. Asculttorul selecteaz mesajul potrivit atitudinii pe care o are. Dac are o atitudine negativ, va ignora mesajele pozitive, iar dac are o atitudine pozitiv va prelua doar pe cele care i fac bine, respingndu-le pe cele care ar duce la dispute. Insensibilitatea. Asculttorul insensibil este incapabil s recepioneze simmintele sau emoiile din spatele cuvintelor. Suprancrcarea minii. n anumite momente din zi n care oboseala fizic i psihic este maxim, ascultarea este diminuat.

Perioade eseniale n comunicare

Exist dou perioade eseniale de comunicare dintre cei doi parteneri. Ambele dureaz 4 minute. Primele patru minute imediat dup trezire i primele patru minute dup ntlnirea de sear. Dup unele studii, cele 8 minute sunt socotite cruciale pentru atmosfera din cadrul familiei pentru c dezlnuie o influen pozitiv asupra celorlali membri ai familiei.

Prin comunicare ne descoperim i pe noi nine

Prin comunicare, descoperim nu doar persoana cealalt i nevoile ei, ci i pe noi nine prin rspunsul pe care ni-l ofer partenerul, dndu-ne posibilitatea corectrii trsturilor de caracter neformate.

Unde duce lipsa de comunicare?

Motivul de fond pentru care o csnicie se desface este datorat lipsei comunicrii, care duce la lips de ncredere.

Sugestii pentru cele 4 minute i ultimele 4 minute din zi

Atunci cnd v ntlnii la sfritul zilei, s v acordai toat atenia unul celuilalt, ascultndu-v cu inima, cu ochii, cu urechile, cu tot corpul. Nu ncepei discuia cu lista de ndatoriri: Ai fcut ce iam cerut?, altfel partenerul se va simi ca un angajat. Atingei-v, srutai-v, mbriati-v, ineti-v de mn. Primele cuvinte spuse s nu fie o plngere. Acordai-v un timp de relaxare. Nu v nvluii imediat partenerul cu treburi gospodreti. Nu v repezii la telefon i nu v apucai imediat de ocupaia favorit. Atenia principal e ndreptat spre partenerul dumneavoastr de via, care e mai important dect orice. Pregtii-v mintal pentru ntlnirea cu partenerul. Gndii-v la ceea ce i vei spune sau la ceea ce vei face. Pregtii o surpriz cel puin ntr-o sear pe

Sfaturi selective pentru o comunicare eficient

Dup un timp de separare (chiar dac este vorba de numai cteva ore), ntmpinai-v partenerul cu un zmbet, o vorb bun, o atingere, un srut, un compliment, o glum. Stabilii o perioad de tranziie ntre timpul petrecut la serviciu i restul zilei. Perioada aceasta este necesar pentru ca presiunile, frustrrile, oboseala, suprarea s nu afecteze comunicarea. Nu discutai despre subiecte importante, care pot duce la nenelegeri, cnd unul din parteneri este suprat, bolnav sau suferind. Stabilii un timp zilnic, n care s abordai problemele importante ale familiei i s rezolvai problemele care au aprut. n aceast perioad a hotrrilor, nu permitei s fii ntrerupi i nu facei altceva, cum ar fi servitul mesei, mersul cu maina, urmrirea televizorului. Nu v nvinovii partenerul. Pstrai-v nemulumirile pentru perioada hotrrilor.

Sfaturi selective pentru o comunicare eficient

Nu schimbai subiectul nainte ca amndoi s-i fi spus prerea. Fii specifici n discuii. Definii cu grij cuvintele i evitai generalizrile sau exagerrile. Confirmai spusele partenerului, prin cuvintele voastre, de exemplu: neleg, mi dau seama, da, desigur etc. ncercai s fii consecveni n comunicarea verbal i cea nonverbal, pentru a transmite un mesaj clar. Nu facei complimente pe ton indiferent. Fii ct se poate de precii n descrierea evenimentului sau obiectului de care vorbii. Nu uitai c vorbii din perspectiva voastr. Apreciai-l pe partener pentru lucrurile plcute pe care vi le spune. Folosii cuvinte i expresii despre care suntei sigur c l vor convinge de aprecierea voastr.

Sfaturi selective pentru o comunicare eficient

Discutai cu partenerul despre subiecte care tii c-i fac plcere. Dac nu este dispus s discutai despre subiecte plcute vou, nu ezitai s-i aducei la cunotin despre ceea ce v place s discutai. Nu exagerai niciodat pentru a v dovedi dreptatea. Nu citii gndurile partenerului i nu facei presupuneri despre afirmaiile lui. Nu insistai asupra detaliilor sau lucrurilor neimportante. Rspundei complet, dar nu excesiv de lung, cnd v vine rndul. Repetai ce a spus partenerul, dac credei c nu ai neles bine afirmaiile lui. Nu ocupai prea mult timp cu relatrile ce privesc persoana dumneavoastr, ci lsai loc pentru desfurarea informaiilor i tririlor din zi ale celuilalt partener.

Rugciunea

Rugai-v zilnic, unul pentru cellalt, n auzul partenerului i artai, prin diferite ocazii, ct de preios este pentru voi.