Sunteți pe pagina 1din 19

Ghid de Dezvoltare personala

Dezvoltarea personala se refera la efortul continuu a fiecaruia de a se autodepasi, de a se auto-perfectiona, de a-si imbunatati viata. Dezvoltarea personala inseamna studiul si practica de a-ti imbunatati productivitatea, cariera, relatiile, sanatatea si spiritualitatea, prin efortul tau propriu.

Niciodat s nu priveti studiul ca pe o datorie, ci ca pe un prilej demn de invidiat care te nva ce nseamn influena eliberatoare a frumuseii pe trmul spiritului, pentru bucuria ta personal i beneficiul comunitii creia ve aparine munca ta de mai trziu.
Albert Einstein

Citeste intregul articol http://florinrosoga.ro/blog/albert-einstein-citateaforisme/#ixzz2b68jBp7u

la

CUPRINS
Despre autocunoastere
Anxietatea, cause si solutii Cum sa iti gasesti pasiunea si scopul in viata Comoditatea .Cum iesi din zona de confort? Motivatia. Unde o gasim? Rolul Creativitatii in viata noastra personala

Relatii armonioase cu ceilalti


Mentorii din viata de zi cu zi Imparte si cu ceilalti cunostiintele tale Comunicarea interumana Time management Cum sa spui NU?

Cursuri

Articole Cariera

Programe MBA

Facultati

Burse

Cel mai mare site de cursuri, cariera si dezvoltare personala www.Catalog-Cursuri.ro

Anxietatea. Cauze si solutii

De cele mai multe ori, ceea ce ne blocheaza in a ne descoperi pe noi insine sau pe cei din jur sunt diferitele temeri, frici si alte disconforturi mentale pe care le acumulam de -a lungul vietii. Toate acestea creeaza starea de anxietate, atat de celebra in zilele noastre, despre care se spune ca ar fi ,,Boala secolului. Noi nu vrem sa o abordam din punct de vedere medical, ci strict din perspectiva rolului ei in stoparea dezvoltarii personale a fiecarui individ si vrem sa identificam eventualele solutii de ,,vindecare pentru aceasta. Majoritatea starilor anxioase apar in urma lipsei de experienta, a neincrederii in fortele proprii, a lipsei stimei de sine si a timiditatii unei persoane. Aceste aspecte pot fi invinse prin niste metode si exercitii simple. 1.Identifica factorii care te conduc spre o stare de anxietate. Fie ca este vorbitul in public, faptul ca trebuie sa exprimi o nemultumire sefului, refuzul pe care trebuie sa il exprimi catre un prietem sau simpla conversatie cu o persona necunoscuta. Trebuie sa intelegi faptul ca si ei sunt tot oameni, ca nu toti te judeca si mai ales ca multi nu dau deloc importanta prezentei sau efortulului tau, asa ca fa-ti o lista cu ce te face sa fi anxios si treci de barierele acelea treptat, nu brusc sau exagerat. 2. O alta metoda utila este exercitiul! Anxietatea, de multe ori, vine din frica. Iar cea mai sanatoasa metoda de a scapa de o frica este sa o infrunti. Cu cat mai des, cu atat mai bine. Deci identifica ce anume iti da o stare de anxietate si apoi pune-te, intr-un mod voit, in acele situatii. Nu vei trece niciodata de ele si nu vei progresa in niciun fel daca nu vei avea acces la ele. 3. Incearca sa te controlezi observa dialogul interior si controleaza-ti gandurile. Aici este foarte importanta puterea gandului. Gandurile noastre duc la actiuni. In loc de ganduri legate de esec, ar fi o idee buna sa avem ganduri legate de succes. In loc de: Sper sa nu ma fac de ras. este mult mai bine sa gandesc: Sper sa fiu foarte aplaudat.Gandurile pot fi luate ca un joc. La inceput e putin mai greu sa-ti modifici gandurile, dar cu timpul devine ceva ce iti poate intra in ritm. 4. Imagineaza-ti situatii si scenarii Pregateste-te mental pentru acele momente. A fost dovedit ca sportivii se pot antrena chiar si atunci cand doar privesc alti sportivi antrenandu-se. Se pregatesc mental. Asta putem face si noi cand stim ca urmeaza sa trecem prin anumite momente. Trebuie doar sa nu fim dezamagiti daca nu ne iese cum noi ne-am imaginat, nu totul iese din prima si nu totul iese mereu asa cum ne-am dori. 5. Adrenalina este constructiva Adrenalina este un hormon secretat in sange de glanda medulosuprarenala in cazuri de stres. Ajunsa in sange, ea determina cresterea frecventei cardiace, a presiunii sanguine, dilatarea bronhiilor si pregatirea organismului pentru o producere masiva de energie. De adrenalina trebuie sa ne bucuram si sa ne folosim. Cand o simtim in corp, atunci trebie sa tragem mai tare ca niciodata, nicidecum sa ne blocam.

Cum iti gasesti pasiunea si scopul in viata

Nimeni nu poate face lucruri marete daca nu este pe deplin sincer atunci cand vine vorba despre el insusi. - James Russell Lowell Atunci cand te cunosti suficient de bine, cand stii care iti sunt punctele tari si cele slabe, ce oportunitati si ce interese ai, iti este mult mai usor sa te dezvolti. Constientizand etapele prin care ai trecut si momentul in care te afli acum, iti vei putea alege si stabili directia in care vrei sa te indrepti. In felul acesta vei putea sa te perfectionezi continuu. Alegerea directiei pe care vrei sa o urmezi iti pot influenta dezvoltarea. Daca esti genul de persoana care inca nu stie ce vrea sa faca, iti recomandam cateva aspecte care te vor ajuta sa reflectezi aspura alegerii pe care o vei face: 1. Iti place ceea ce faci acum? Daca nu iti place meseria de pe urma careia iti castigi traiul, atunci trebuie sa -ti faci putin timp sa te gandesti la asta. Este uimitor cat de multi oameni nu sunt pasionati de meseria pe care o au. Este oare riscant sa faci o schimbare astfel incat sa treci de la ceea ce faci acum la ceea ce ai vrea sa faci? Sigur ca da. Insa nu exista oare un mai mare risc sa ramai acolo unde te afli? 2. Ce anume ti-ar placea sa faci cu adevarat? Cu siguranta exista o legatura directa intre descoperirea propiilor pasiuni si atingerea potentialului maxim. Trebuie sa-ti cunosti bine abilitatiile si atractiile urmand ca apoi sa idendifici domeniul in care te-ai potrivi si care iti place cu adevarat. 3. Poti face ceea ce-ti doresti? Aici nu este vorba decat despre diferenta dintre lucrurile pe care ti le doresti si cele la care te pricepi. Ca sa ai succes trebuie sa faci lucrurile la care esti bun. Trebuie sa-ti gasesti astfel motivatia si sa fii constient de prioritatile tale. 4. Stii de ce ai vrea sa faci ceea ce-ti place? Cu o motivatie buna poti trece peste perioadele mai dificile, pentru ca o motivatie buna te ajuta sa construiesti relatii pozitive si vei avansa mult mai repede pe scara personala si profesionala. Fa-ti timp sa reflectezi la asta! 5. Cum procedezi pentru a ajunge sa faci ceea ce-ti doresti? Acest proces presupune constientizare, actiune, responsabilitate si atractie. Respectand acest proces poti ajunge acolo unde ti-ai propus cu o energie pozitiva si constructiva. 6. Cunosti oameni care fac ce ti-ar placea tie sa faci? Trebuie sa gasesti persoanele care deja s-au afirmat si dezvoltat in domeniul ales de tine si sa creezi legaturi cu acestea pentru a gasi idei, raspunsuri si directii din experienta lor. Invata de la ei cat poti de mult si daca poti, gaseste-ti chiar un mentor!

Cum iti gasesti pasiunea si scopul in viata

7. Cand poti incepe sa faci ceea ce ti-ar placea cu adevarat? Majoritatea oamenilor raspund cu ,,La un moment dat. De ce nu acum? Nu trebuie sa fii cu adevarat pregatit, trebuie sa ai initiativa, sa-ti doresti foarte mult sa incepi si te poti adapta pe parcurs. Nimeni nu ajunge sa fie pregatit daca sta pur si simplu si asteapta sa se intample ceva.

Cursurile de dezvoltare personala te ajuta sa te cunosti, sa afli care iti sunt calitatile si ce te face sa se simpli implinit. Participand la aceste cursuri vei invata sa interactionezi cu cei din jur, sa stabilesti relatii durabile si armonioase. Vei invata sa iti corectezi defectele si sa iti construiesti o imagine ce iti va oferi incredere in fortele proprii.

Comoditatea.
Cum iesim din zona de confort?

Intr-o oarecare masura, acest confort ne ucide spiritul si ne face sa gandim dupa idei preconcepute. Tot el ne impiedica sa experimentam si sa ne dezvoltam, in concluzie...sa traim cu adevarat. Activitatile noastre zilnice ne sunt atat de familiare incat nu ne mai ajuta deloc sa ne dezvoltam si pe alte planuri si de cele mai multe ori le facem in mod automat. Chiar daca nu ne dam seama, ajungem multumiti cu viata pe care o avem sau pur si simplu ne complacem in limitari, atat de mult incat, uneori, respingem inconstient orice lucru care ne-ar putea ajuta sa evoluam. Spre exemplu, nu vi s-a intamplat niciodata sa stabiliti ca mergeti la un curs sau un eveniment unde urma sa cunoasteti oameni noi, sa aflati informatii interesante si ati terminat prin a ajunge acasa, unde-i cald si bine, unde v-ati uitat relaxati la un film? La urma urmei, oricum nu cunosteati pe nimeni acolo si e mai placut acasa, nu? Lista de exemple de genul poate continua la nesfarsit. E important sa constientizam ca ne sabotam singuri, ca nu ne vom putea dezvolta personal daca nu renuntam la rutina zilnica, daca nu decidem sa ne implicam si in activitati cu care nu suntem obisnuiti. Creierul, ca orice alt muschi, se atrofiaza in lipsa exercitiului. Din acest motiv, gandirea noastra devine rigida , ne obisnuim sa facem lucrurile in acelasi fel mereu, ne simtim inconfortabil cand suntem pusi in fata unei situatii noi si ne pierdem abilitatea de a gasi solutii creative problemelor cu care ne confruntam. Cum putem iesi din aceasta zona de confort? 1. Intelege adevarul despre obiceiurile tale Identifica propriile tale tipare mentale si comportamentale, propriile trasaturi de personalitate si incearca sa le intelegi. Toate acestea iti dau dimensiunile zonei de confort. Ca sa iesi din zona de confort, mai intai trebuie sa stii foarte bine care ii sunt limitele. Descoperirea obiceiurilor tale inconstiente poate fi dificila. In primul rand sunt inconstiente, nu?! Vor reactiona cand vei incerca sa le schimbi. Intreaba pe cineva care a renuntat la fumat daca obiceiurile sunt intr-adevar greu de schimbat. 2. Fa ceva - orice - diferit de ceea ce te-ai obisnuit Schimba ceva. Gandeste-te ca pana si cele mai de succes obiceiuri isi pierd utilitatea, ca pot aparea evenimente care iti pot schimba viata, asa ca ai nevoie de noi raspunsuri. Cu toate acestea, avem tendinta sa ne agatam de obiceiuri mult timp dupa ce si-au pierdut utilitatea. Strategiile din trecut sunt menite sa esueze in viitor iar daca le permitem sa devina obiceiuri automate care preiau controlul, atunci acesta este un drum sigur catre plafonare. 3. Fii TU Foarte multi oameni considera ca trebuie sa se conformeze, sa devina ceea ce cred ca altii asteapta de la ei, chiar daca acest lucru inseamna sa se forteze, sa fie persoanele care nu sunt de fapt. Este usor sa-ti spuna cineva ca astfel te vei integra mai usor in societate si in lume in general, insa tu alege sa te pui pe tine pe primul loc. TU esti unic. Cu totii suntem unici, iar acest lucru nu sugereaza cum ca esti mai bun ca altii. Tu doar trebuie sa ai grija de tine insuti pentru ca nimeni altcineva nu are mai mult interes in viata ta decat ai tu.

Comoditatea.
Cum iesim din zona de confort?

Zona de confort distruge: - Increderea in tine, pentru ca neavand curaj sa gresesti, nu ai cum sa iti dezvolti abilitati; - Inteligenta emotionala, pentru ca netraind experiente emotionale, bune si rele, nu te maturizezi; - Personalitatea, pentru ca neavand curaj sa te exprimi si sa fii tu insuti, ramai doar o clona, o imitatie ieftina, o felie mica din ceea ce esti cu adevarat; - Relatiile de iubire, pentru ca nimic nu distruge mai rapid relatiile dintre oameni decat rutina; - Sansa de a avea bani, pentru ca a face bani e un lucru ce necesita actiune, iar zona de confort vrea pasivitate si lene; - Prieteniile, pentru ca in prietenii si relatii sociale trebuie sa te implici, insa zona de confort te vrea doar pentru ea; - Vocatia, pentru ca atunci cand ai o vocatie, sufletul tau arde mai tare ca oricand, iar zona de confort nu vrea flacari si nici macar fum. Zonei de confort ii place doar cenusa. Daca vom accepta adevarul despre lume si despre noi insine, iesind din zona de confort creata de obieciuri, vom schimba ceea ce ne tine pe loc si vom merge mai departe. Vom capata o perspectiva proaspata asupra vietii, vom realiza ca o actiune unica poate deschide usi catre o lume minunata.

Motivatia. Unde o gasim

Multora dintre noi ne lipseste motivatia. Nu gasim acel impuls de a face ceea ce ne dorim, desi stim ca ne va face fericiti sau nu putem duce la bun sfarsit niste sarcini pentru ca nu sunt attractive. Se simte cand un om este motivat atunci cand are un ritm de lucru constant, bine pus la punct, organizat, entuziast si optimist. Totusi, unde gasim aceasta motivatie de care avem atata nevoie? Motivatia are doua surse: interiorul nostru si exteriorul (raportarea noastra la actiunile celorlalti, realizarile sau esecurile lor). Problema noastra este ca motivatia nu tine foarte mult. Ea trebuie mentinuta pentru a te determina sa mergi mai departe. Nu toata lumea ajunge sa fie motivata in acelasi fel si de aceleasi lucruri, insa puntea comuna este aceea de a NU incerca sa obtii prea multe deodata, pentru ca va aparea in scurt timp descurajarea si asta demotiveaza. Secretul motivatiei este sa incepi procesul la scara mica, cu lucrurile marunte. Dintre aceste lucruri marunte noi am selectat 5: 1. Atitudinea pozitiva! Ea te va ajuta in primul rand sa iti stabilesti obiective indraznete si in al doilea rand sa gasesti calea spre atingerea lor. Daca nu esti o persoana pozitiva prin structura ta, e timpul sa faci o schimbare. Invata din esecuri si transforma -le in viitoare succese, interactioneaza cu oameni optimisti si activi care iti vor imprumuta si tie din entuziasmul lor. Daca poti, fa chiar o competitie cu cineva din domeniul tau care a ajuns acolo unde si-a dorit. Acest lucru, tratat tot in mod pozitiv, nu te va ajuta decat sa te motivezi mai usor. 2. Analizeaza-te indeaproape! Odata ce ti-ai insusit atitudinea pozitiva, incepe sa analizezi ce aspecte vrei sa imbunatatesti si stabileste-ti obiective. Identifica realizarile tale de pana acum, lucrurile pe care le faci foarte bine si care iti plac, fara sa te gandesti la esecuri. Pe masura ce reusesti sa identifici lucrurile pe care le faci foarte bine si la care esti talentat, ai de castigat mai multa energie, entuziasm si incredere. 3. Stabilirea strategiei! Numai printr-o strategie pusa bine la punct iti vei atinge obiectivele. Gandeste inainte de a actiona, fa-ti un plan bine definit, chiar daca asta inseamna sa te apuci mai tarziu de treaba. Ai grija sa nu cazi in capcana entuziasmului exagerat, fara sa iti stabilesti clar ce ai de facut. Nu actiona inainte de a avea un plan pentru ca vei fi usor ,,demontat.

Motivatia. Unde o gasim

4. Stabileste-ti anumite termene! Dupa ce ai aflat care sunt pasii pe care ii vei urma pentru a-ti atinge obiectivele, este important sa iti stabilesti termene. In cat timp vrei sa obtii ceea ce iti doresti? In cat timp ai nevoie sa atingi pasii intermediari? Fa-ti liste pe perioade scurte, apoi pe perioade din ce in ce mai lungi si monitorizeaza-le. Daca iti lipsesc termenele nu vei avea niciodata controlul asupra realizarilor. 5. Fii consecvent! Ai trasat obiectivele, pasii, termenele de realizare iar acum nu iti mai ramane decat sa treci la lucru. Odata ce te apuci de treaba fii constient ca trebuie sa te tii de program, nu te distrage pe parcurs si nu iti pierde concentrarea. Mai mult, atunci cand intampini dificultati, nu abandona! Muncind intens si cu entuziasm vei bifa rand pe rand toate task-urile pe care singur ti le-ai stabilit!

Pentru cresterea nivelului de auto-motivare, Catalog-Cursuri.ro iti recomanda sa citesti, ori de cate ori poti, CARTI MOTIVATIONALE.

"Putere nemarginita" - Anthony Robbins, editura AMALTEA Review: "Putere nemarginita" este o carte revolutionara de fitness pentru minte. Iti va arata pas cu pas cum sa operezi la nivelul tau maximal de performante, pentru a dobandi libertate financiara si emotionala, incredere si autoritate si cooperarea celorlalti. Iti va da cunostintele si curajul de a-ti reconstrui sinele si lumea din jur. "Putere nemarginita" este o carte-ghid pentru performante de varf intr-o era a succesului. * Afla mai multe despre aceasta carte motivationala: http://www.catalogcursuri.ro/ArticolBiblioteca-Putere_nemarginita-Resursa-8.html. "Avantajul optimistului" - Terry Paulson, editura AMALTEA Review: Bazata pe cercetari de ultima ora in domeniul psihologiei pozitive, aceasta resursa fara rival ofera tehnici testate si strategii practice care iti vor energiza si organiza felul in care te confrunti cu munca si cu viata. * Afla mai multe despre aceasta carte motivationala: http://www.catalogcursuri.ro/ArticolBiblioteca-Avantajul_optimismului-Resursa-28.html.

Rolul Creativitatii in viata noastra personala

Creativitatea poate nvinge aproape orice. Actul creativ, victoria originalitii asupra obinuinei nltur orice obstacol. George Lois Importanta creativitatii este foarte clara...toate progresele stiintei, tehnicii si artei sunt rezultate ale spiritelor creatoare. In ziua de azi avem intr-adevar multe limitari impuse de societate, de familie, la serviciu, insa a invata sa fim creativi inautrul acestor limitari este cea mai sanatoasa metoda de a ne dezvolta si de a obtine multumire de sine. Creativitatea reprezinta o sursa de putere si energie inepuizabila, un factor esential de progres in evolutia lumii contemporane si poate aborda orice problema. Promovarea creativitatii individuale, dar mai ales a creativitatii colective, constituie solutia pe care omenirea o are ca sansa de supravietuire si progres. Daca creativitatea in folosul unui scop (atat personal cat si professional sau umanitar) va fi in acelasi timp si eficienta, cu atat mai bine. Creativitatea se bazeaza pe idei noi, interpretari si metode, ceea ce implica exploatarea gandirii. Este o calitate care poate fi exploatata mereu. Ar trebui sa-ti hranesti partea creativa cu un material inspirational, acorda-i atentia si timpul necesar. 1. Tine mereu o agenda cu tine. Multe idei iti vin in minte, iar daca acestea nu sunt scrise, cu siguranta le vei uita. Scrie orice. Nu trebuie neaparat sa fie un caiet, doar sa ai ceva pe care sa poti nota pentru toate ideile care iti "invadeaza" gandurile. 2. Fara stres Este adevarat ca nervozitatea, presiunea deadline-ului si experientele traumatice pot stimula creativitatea intr-un fel, dar atunci cand vrei sa fii creativ trebuie sa fii in primul rand relaxat. Fa-ti timp sa te plimbi, sa observi, sa cauti in tine, sa te uiti la un film, poate sa mergi la un muzeu. Fa legaturi si da frau liber imaginatiei fara constrangeri. 3. Fara distrageri Cand ai un gand atins de creativitate, ar trebui sa mergi mai departe sa vezi cum poti sa ajungi cu el. Totusi, intreg procesul de creativitate poate deveni mai usor atat timp cat telefonul nu suna de zece ori, vecinii tai nu asculta muzica prea tare sau seful tau nu -ti mai cere inca un raport despre munca efectuata. Incearca deci sa gasesti un ambient propice. 4. Mediul ambiant potrivit

Rolul Creativitatii in viata noastra personala


4. Mediul ambiant potrivit Aici depinde foarte mult de persoana proprie si de preferintele sale. Unii lucreaza mai bine cu muzica, altii noaptea, unii sunt mai inspirati pe timp de ploaie, altii pe caldura... ideea este sa gasesti mediul propice care sa te inspire. Detaseaza-te! Lasa toate grijile deoparte, inchideti telefonul, fii detasat de cele zilnice, dar fara sa ai un spatiu neaparat inchis pentru a deveni mai creativ. Dupa cum am mai spus, creativitatea are nevoie de libertate. Daca stai inchis in camera, intr-un colt al biroului, si vrei sa fii creativ, nu vei avea rezultatele dorite. Cauta locatia potrivita si desprinde-te!

Mentorii din viata de zi cu zi

Cand elevul este pregatit, maestrul va aparea proverb budist Cu siguranta ai la serviciu sau in viata personala macar o persoana pe care o admiri, un profesionist desavarsit. Fa-ti curaj si spune-i ca vrei sa-i calci pe urme si nu ti-ar strica ceva sfaturi. Trecem prin viata pentru a ne dezvolta pe plas personal, profesional si spiritual asa ca intotdeauna vom avea de invatat de la alti oameni si ei la randul lor, de la noi. Ideea de mentor nu este nevoie sa inspire neaparat superioritate si aroganta, ci dimpotriva... intelepciune, toleranta si o bogatie de cunostinte care asteapta sa fie impartasita. Iata cateva sfaturi inainte sa ceri parerea unui potential mentor: 1. Ai grija ce-ti doresti! Nu cere ceva ce poate fi consumator de timp si se va dovedi a fi inutil. 2. Cauta si cerceteaza! Nu intreba despre ceva la care nu ai lucrat inainte. 3. GOOGLE este prietenul tau. 4. Arata-te dispus sa rezolvi singur problemele. 5. Cere recomandari si pareri despre ce ar trebui sa faci mai departe. Respecta timpul mentorului pentru ca ei sunt destul de ocupati. Nu te agata de el ca sa iti ofere validare pentru a-ti creste stima de sine, pentru a atrage atentia sau alte lcururi din aceeasi categorie. Ia ce ai invatat, exceleaza si pune intrebari doar dupa ce ai incercat. Mentorilor le plac oamenii proactivi, energici, orientati spre actiune. Daca primesti o tema realizeaz-o cat de repede poti si raporteaza rezultatele. Asa vei trece testul si vei fi privit ca un discipol bun. Mai departe nu ai de facut decat sa te dezvolti in mod constructiv in directia pe care o doresti. Poti cauta mentori in familia ta, in prietenii tai, in amici, in oricine si pentru orice. Trebuie doar sa existe dorinta de a progresa alaturi de un om intelept. Citeste si alte articole de dezvoltare persoala si cariera pentru a invata de la alti oameni de succes. Catalog-Cursuri.ro iti ofera zilnic material de calitate care te ajuta in drumul tau spre o viata personala si profesionala mai buna.

Imparte si cu ceilalti cunostintele tale

A imparti cu altul trebuie sa fie un mod de viata, nu un edict impus de guvern. A imparti cu altul trebuie sa fie un gest voluntar, nu fortat. Neale Donald Walsch Daca te dezvolti pe plan personal, ii poti ajuta si pe ceilalti sa se dezvolte. Progresul tau in dezvoltarea personala poate deschide usi si altora, iar fericirea unui astfel de progress este completa doar cand ea este impartita. Astfel poti contribui la bunul mers al lucrurilor atat in viata ta cat si a altora. Sa poti darui la randul tau este cea mai mare recompensa a vietii. Poti fi un profesor pentru ceilalti si fara a avea la baza un curs de Train the Trainer. O modalitate de a face acest lucru, intr-un mod extrem de natural, este prin simplul fapt de a fi. Suntem si ne manifestam intr-un anume fel si doar prin asta ii influentam (in bine sau in mai putin bine) pe ceilalti. Fie ca manifestam luciditate atunci cand suntem nervosi, fie ca ne urmarim obiectivele cu o perseverenta nemaintalnita sau pur si simplu suntem in echilibru cu noi insine, fiecare dintre noi poate fi un profesor pentru cei care simt ca mai au cate ceva de invatat. O alta modalitate simpla de a le fi celorlalti de folos este schimbul de experienta. De la un simplu comentariu pana la dezvaluirea experientelor de viata, orice poate contine un cat de mic sambure de intelepciune ce poate schimba (cateodata) chiar radical viata sau parcursul profesional al cuiva. Oamenii se feresc sa impartaseasca teama ca altcineva va judeca cele povestite, teama de a fi ridicol, teama de a intra pe un taram prea personal. Daca ai vreodata un impuls sa le impartasesti si altora din experienta ta, fa-o! Urmariti-va instinctul! Aduce valoare si satisfactie tuturor!

Comunicarea interumana

Am trai intr-o lume perfecta daca am comunica la fel ca in filmul stiintifico-fantastic Star Trek, in care domnul Spock reusea sa transfere informatii de la o minte la alta, prin atingerea capetelor, printr-un proces fara cusur (fara greseli, fara continut emotional, fara abordari personale). Din pacate, in lumea in care traim, o astfel de comunicare mentala nu este posibila. Noi trebuie sa ne luptam cu un sistem imperfect care are multiple capcane ce produc intreruperea procesului comunicarii. Prin urmare, ce este comunicarea interpersonala? Eu am definit-o in urmatorul fel: Comunicarea interpersonala este caracteristica cea mai importanta a omenirii si, in acelasi timp, cred ca cea mai mare realizare a sa. Este abilitatea oamenilor de a transforma spusele fara noima in cuvinte vorbite si scrise, prin care ei isi fac cunoscute nevoile, dorintele, ideile si sentimentele. Cu alte cuvinte, ea face lcururile sa mearga eficient si armonios intre oameni, atat in familia lor cat si in viata profesionala. De ce avem nevoie de comunicare interpersonala? - Suntem fiinte sociale. - Traim impreuna, muncim impreuna si ne jucam impreuna. - Avem nevoie unii de altii pentru siguranta noastra, pentru confortul nostru, pentru prietenie si dragoste. - Avem nevoie unii de altii pentru a ne maturiza prin dialog. - Avem nevoie unii de altii sa ne indeplinim scopurile si obiectivele. Nici una dintre aceste nevoi nu ar putea fi satisfacuta fara comunicare interpersonala. Comunicam sa ne cunostem, sa impartasim emotii unii altora, sa schimbam informatii eficient, sa ii facem pe ceialti sa inteleaga punctul nostru de vedere si sa construim astfel relatii armonioase. Comunicarea interpersonala este seva vitala a oricarei relatii. Relatiile pe care le consideram a fi bune sunt cele care au la baza o comunicare deschisa, clara si sensibila. Comunicarea ineficienta cauzeaza singuratate, conflicte, probleme in familie, insatisfactii profesionale, stres psihologic, boli fizice si depresie. Ce am invatat despre comunicarea interpersonala? Aproape fiecare problema, fiecare conflict si fiecare neintelegere dintre oameni are la baza o problema de comunicare interpersonala. De ce? Pentru ca avem stiluri comportamentale

Comunicarea interumana

Adevarul este ca in ziua de azi suntem capabili sa trimitem mesaje chiar si de pe luna, dar ne este mult mai greu sa construim si sa intretinem in bune conditii relatiile cu cei pe care ii iubim. Ce am invatat despre comunicarea interpersonala? Aproape fiecare problema, fiecare conflict si fiecare neintelegere dintre oameni are la baza o problema de comunicare interpersonala. De ce? Pentru ca avem stiluri comportamentale diferite care nu ajung mereu sa rezoneze cum ne-am dorit initial, asadar trebuie sa invatam sa ne adaptam si sa fim toleranti. Putem crea o legatura armonioasa prin comunicare cu ajutorul celor 4 daruri sociale: 1. Aprecierea Tuturor ne place sa ne simtim apreciati si sa primim confirmari. Dovedesti apreciere cand arati unei persoane ca o intelegi si o respecti pentru trasaturile ei pozitive. 2. Buna dispozitie In mod firesc, oamenilor le place sa aiba o dispozitie pozitiva, sa rada si sa se simta inveseliti si se simt atrasi de cei care provoaca astfel de stari. Nu trebuie sa fii actor de comedie. Poti insenina dispozitia celor din jur pe numeroase cai, cum ar fi zambetul, trairea clipei, sau indreptarea atentiei spre elemente pozitive si amuzante ale situatiei. 3. Imbogatirea informationala Suntem cu totii curiosi. Ne place sa aflam lucruri noi fapte, idei si perspective interesante, evenimente de actualitate, ba chiar si fapte diverse. 4. Rezonanta Rezonanta presupune gasirea punctelor de intersectie cu cineva. Poate fi vorba de un prieten comun, aceleasi interese sau experiente asemanatoare. In esenta, rezonanta inseamna a spune Sunt ca tine. Oamenilor le place asta fiindca ii face sa se simta intelesi si le da sentimentul apartenentei. Poti invata mai multe despre comunicarea interpersonala daca participi la cursuri de comunicare si cursuri de prezentari.

Time Management

Cand oamenii se lupta sa isi organizeze timpul, foarte des ajung sa traga concluzia ca au un fel de deficienta interna, ca au o incompetenta nativa in acest domeniu. Sau se resemneaza, convinsi ca lumea moderna trebuie sa fie scapata de sub control. Insa, odata ce ai deprins abilitatea de a identifica problemele legate de administrarea timpului, nu vei mai pierde timp si energie. Pur si simplu, vei trece problema prin diagnosticul pe trei niveluri, vei identifica cu acuratete cauza si te vei apuca sa cauti solutia potrivita. Adesea, ceea ce creeaza problemele de organizare a timpului este o combinatie de forte. Analizeaza cele 3 niveluri in care facem greseli de organizare si care duc la o acuta problema de gestionare eficienta a timpului. Nivelul 1: Erori tehnice ce apar in organizarea timpului - Activitatile nu au un timp bine definit. Prea des oamenii isi fac liste cu ce vor ei sa faca fara sa isi puna urmatoarea intrebare esentiala:Cand o sa fac asta?. Nu te vei apuca sa faci o activitate daca aceasta nu are o anume perioada rezervata in program. - Ai ales momentul nepotrivit. Cu totii avem cicluri de energie si de putere de concentrare: unii suntem mai activi dimineata, altii mai energici noaptea. Tine cont de aceste cicluri pentru a fi eficient. - Ai calculat gresit cat dureaza activitatile. Daca timpul necesar punerii in practica a tot ceea ce trebuie sa faci il depaseste pe cel pe care il ai la dispozitie, atunci nu vei mai putea face totul, si vei sfarsi prin a te simti demotivat. - Nu esti persoana potrivita. Multi facem greseala de a crede ca trebuie sa facem totul, ca a cere ajutorul e un semn de slabiciune. Poti economisi timp daca admiti ca altcineva poate face un lucru mai repede, mai bine si mai eficient decat tine. - Nu iti amintesti ce ai de facut. Daca nu ai nici macar o agenda sau o lista pe care sa te poti baza, exista sanse mari sa nu realizezi multe dintre sarcini pentru ca pur si simplu nu iti aduci aminte. - Spatiul tau este dezorganizat. Nu pierde timp cautandu-ti cheile, ochelarii sau documentele importante. Nivelul 2: Realitati externe. Sunt acele situatii pe care nu le poti controla, dar care au impact profund asupra abilitatii tale de a gestiona eficient timpul. - Ai un volum de lucru nerealist. Scapa de activitatile neesentiale, rationalizeaza-le si

Time Management

Nivelul 2: Realitati externe. Sunt acele situatii pe care nu le poti controla, dar care au un impact profund asupra abilitatii tale de a gestiona eficient timpul. - Ai un volum de lucru nerealist. Scapa de activitatile neesentiale, rationalizeaza-le si deleaga-le. - O problema de sanatate iti limiteaza energia. Poti fi incetinit de o depresie clinica, de o afectiune cu deficit de atentie sau de o banala raceala. Nu te priva de somn si nu iti ignora limitele. Esti in tranzitie. Vechiul tau sistem nu se mai potriveste, si inca nu ai pregatit unul nou. Situatii de tranzitie: casatorie, divort, nastere, moarte, pensionare. Atunci cand structura vietii noastre se modifica, poate dura un timp pana ne adaptam.

- Te afli intr-un mediu bogat in intreruperi. Daca lucrezi intr-un astfel de mediu, rezerva-ti mult timp pentru intreruperi si crize. Apoi creeaza-ti o mica oaza de timp liber, care sa fie sub controlul tau total. Ai un partener dezorganizat. Daca exista cineva a carui dezorganizare te afecteaza regulat un sot haotic, un sef, un coleg este bine sa rezolvi conflictul pentru a-ti elimina furia si pentru a pastra o relatie sanatoasa.

Nivelul 3: Obstacole psihologice. Stim ce trebuie sa facem, insa nu luam atitudine pentru ca problemele noastre de gestionare a timpului ne satisfac o nevoie profunda de care s-ar putea nici sa nu stim. - Ai scopuri si prioritati neclare. In adancul sufletului, majoritatea oamenilor stiu ce isi doresc. Problema este ca multe experiente si mesaje din copilarie ne fac sa trecem cu vederea ceea ce vrem, pentru ca scopurile noastre au fost tratate ca nepotrivite, imposibile sau neimportante. - Esti un cuceritor al haosului. Lasi totul pe ultima clipa si viata ta pare un sir de urgente. Te simti bine stapanind imposibilul, incat il tot creezi pentru a te putea salva singur. - Iti este teama de timpii morti. Pentru unele persoane timpul liber provoaca anxietate, si cauta sa fie mereu ocupate. De fapt este posibil sa iti incarci programul si mintea tocmai pentru a nu avea timp sa te gandesti la probleme mai importante si mai dificile. - Eviti sa faci acest efort, dand vina pe circumstante sau pe faptul ca nu ai avut ocazia sa incerci. - Iti este frica de succes. Implinirea visurilor poate provoca la fel de multa anxietate ca si

Time Management

- Trebuie sa ai grija de toti. Sa ii ajuti pe cei din jurul tau iti poate imbogati viata si oferi satisfactii. De obicei, un astfel de sacrificiu ofera multe impliniri, dar daca scapa de sub control, te poate face sa te simti neapreciat si coplesit. Uneori suntem atat de prinsi de nevoia de a ne simti apreciati si valorosi, incat nu ii mai lasam pe ceilati sa ne ajute. - Iti este frica de esec. Daca stii care iti sunt scopurile dar nu ajungi la lucrurile importante pentru tine, s-ar putea sa suferi de o teama de esec. Uneori este mai usor sa eviti sa faci acest efort, dand vina pe circumstante sau pe faptul ca nu ai avut ocazia sa incerci. - Iti este frica de succes. Implinirea visurilor poate provoca la fel de multa anxietate ca si succesul. A avea succes te poate face diferit de familie si de prieteni. - Iti este frica sa termini. Adesea, oamenilor le este greu sa isi duca proiectele la bun sfarsit deoarece le place procesul creativ si pentru ca urasc sa aleaga si sa renunte la celelate oportunitati. Ai nevoie de perfectiune. Nevoia de perfectiune apare adesea din nevoia de aprobare, din teama de critica sau de umilire. Nu ai invatat sa evaluezi care sarcini merita un efort puternic, si care nu.

A deveni constient de ceea ce te trage in jos, poate avea o mare importanta in efortul tau de a castiga controlul asupra timpului. Inarmat cu aceste noi interpretari ale motivelor comportamentului tau, ai un adevarat punct de plecare pentru a realiza schimbarile de durata. Organizarea eficienta a timpului nu este imposibila, iar eforturile sustinute dau rezultate excelente!

"Tehnica organizarii timpului" - Julie Morgenstern, editura AMALTEA Review: "Tehnica organizarii timpului" respecta si apreciaza faptul ca fiecare persoana este diferita. Si ca fiecare dintre noi are nevoi diferite in diferite momente ale vietii. Nu vei gasi in aceasta carte truisme cum ar fi "Cine se scoala de dimineata departe ajunge" sau ca ar trebui sa muncesti mai putin ori sa te distrezi mai putin sau sa fii orice altceva decat esti. In schimb, aceasta carte te va ajuta sa intelegi cine esti si ce-ti doresti. Iti va oferi instrumentele cu ajutorul carora sa-ti dezvolti viata in jurul acestor lucruri.

Cum sa spui NU

De ce unora dintre noi ne este atat de greu sa spunem NU, in cele mai multe situatii? Si nu e vorba de acel nu spus la rautate, orgoliu sau alte stari negative ci de acel nu politicos. De unde provine aceasta incapacitate? Din teama ca vom fi perceputi ca niste indivizi agresivi, ca vom fi respinsi, din dorinta de a nu-i dezamagi pe cei pe care ii iubim? Toate par sa stea la originea acestei forme speciale de autocenzura. Multi dintre noi am trait deja si mai traim si acum experiente de acest fel - sentimentul ca ne este foarte greu sa refuzam propuneri contrare dorintelor noastre, aspiratiilor noastre profunde, intereselor noastre. Si acest lucru se intampla si atunci cand este vorba despre cumpararea unui obiect inutil sau despre tunsoarea nefericita cu care ne trezim intr-o buna zi si pana la controlul vietii noastre intime de catre copiii, parintii, prietenii sau sefii nostri. Un Nu lipsit de agresivitate, dar ferm, va permite o comunicare mai onesta, in care cei din jur vor intelege ca avem dorinte proprii si ca viata in comun inseamna, in primul rand, respectarea identitatii si nevoilor individuale. Atunci cand ni se cere sa ne sacrificam pentru ceilalti, iar acest lucru nu este justificat, avem o buna oportunitate de a incepe sa spunem Nu. Fii sincer, calm si politicos. Te va ajuta sa tii situatia sub control si sa eviti o confruntare sau indepartarea celeilalte persoane. Vei descoperi ca oamenilor le convine mai mult sa primeasca un "nu" sincer, mai degraba decit sa se confrunte cu o situatie incerta sau cu un refuz mai tirziu. Aceste lucruri pot duce la frustrari si resentimente din ambele parti, fapt ce poate dauna relatiilor. Deci, cum facem sa spunem "nu" si sa ne tinem de cuvant? Simplu! Iata citeva modalitati: 1. "Nu"-ul direct. Cind cineva te roaga sa faci ceva ce nu doresti, spune "nu". Fara scuze.. scurt si la obiect. De exemplu, daca cineva te invita la masa intr-un moment nepotrivit, pur si simplu spune: Nu, nu multumesc. 2. "Nu"-ul prin care reflectezi. In acest caz arati ca ai inteles mesajul si sentimentele aferente cererii si adaugi refuzul la sfirsit: Stiu ca vrei sa vorbim despre organizarea prinzului anual al departamentului,dar azi nu pot. 3. "Nu"-ul motivat. Aceasta tehnica implica sa dai un motiv serios pentru refuz fara sa permiti alte negocieri: Nu pot sa iau pranzul cu tine astazi pentru ca am de terminat un raport pana maine. 4. "Nu"-ul de testare. Aceasta e o modalitate de a spune "nu" unei solicitari specifice fara ca acesta sa fie raspunsul definitiv. Este doar un preludiu pentru negociere. Nu este o respingere a solicitarii, dar nu il folosi decit daca vrei intr-adevar sa raspunzi solicitarii: Nu pot lua masa cu tine astazi, dar as putea sa te-nsotesc saptamina viitoare. 5. "Nu"-ul intrebator Aceasta e o modalitate de a afla detalii despre solicitare pentru a

Cum sa spui NU

5. "Nu"-ul intrebator. Aceasta este o modalitate de a afla detalii vis-a-vis de solicitare pentru a vedea daca te-ar interesa: Nu pot lua masa cu tine azi,dar ai si altceva de discutat cu mine in afara de masa festiva de Craciun la birou? Treci deci in revista toate aceste modalitati si chiar daca ai impresia ca nu le vei retine, data viitoare cind vei dori sa spui un "da" neconvingator, vei fi uimit sa constati cit de usor iti vine in minte "nu"-ul salvator. A lua atitudine si a indrazni sa fii diferit, inseamna ca iti asumi propriile alegeri si totodata iti accepti propriile dorinte.

Iti Multumim ca ai citit acest E - book Cu drag, echipa Catalog - Cursuri.ro

Catalog-Cursuri.ro iti recomanda cartea Arta Dezvoltarii Personale a lui Florin Rosoga Poti afla mai multe despre carte si o poti comanda accesand www.artadezvoltariipersonale.ro