CURSUL NR.

10
Despre dans sportiv
Dansul sportiv este un sport de echipa constnd n parteneriatul ntre un biat i o
fata ntr-un cuplu de dansatori ce interpreteaz pe muzica diferite ritmuri utiliznd tehnici
specifice. De-a lungul timpului s-au cristalizat doua seciuni n funcie de caracterul i
proveniena dansurilor: seciunea standard sau europeana (vals lent, tango, vals vienez,
slow fox i quick step) i seciunea dansurilor latino-americane (samba, cha-cha-cha,
rumba, paso doble, jive).
Competiii de dans au nceput sa fie organizate n anii 20 n Marea Britanie iar n
timp au aprut forurile internaionale ce guverneaz aceasta activitate IDSF (International
DanceSport Federation) pentru amatori i WDC (World Dance Council) pentru
profesioniti. n Romnia Federaia Roman de Dans Sportiv (FRDS) i-a nceput
activitatea n 1991.
Fiind o activitate fizica n primul rnd dansul sportiv presupune un tip combinat de
efort aerob i anaerob o excelenta metoda de a prentmpina bolile de tip cardio-vascular
sau de control al greutii (se pot arde de la 200 la 700 calorii pe ora). Exista beneficii
aduse aparatului locomotor, dansul dezvoltnd o postura i mobilitate deosebite.
Aceasta activitate are insa i un puternic impact psihic asupra celor care o practica.
Parteneriatul n dans dezvolta relaiile inter-umane i o stare generala de bine. Dansatorii
au ncredere n ei nii iar copiii pe lng o dezvoltare fizica armonioasa i o personalitate
frumoasa au i un colectiv n care nva eticheta specific dansului de societate aa cum
era numit el acum o vreme.
Frumuseea dansului este efemer ca i multe alte ramuri ale artei, dar reuete
s lase oamenilor tririle pe care nu numai c le-au simit, ci tiu c nimic altceva nu le
poate nlocui sau exprima.
Pe plan internaional sunt recunoscute urmtoarele categorii de dans sportiv:
1. International Latin (care include 5 dansuri: Cha Cha, Samba, Rumba, Paso Doble,
Jive).
2. International Standard (care include 5 dansuri: Waltz, Tango, Viennese Waltz,
Foxtrot, Quickstep). International Standard este uneori numit International Ballroom sau
Modern Ballroom. Aceste dou stiluri formeaz stilul internaional (International Style).
3. American Smooth (Waltz, Foxtrot, Tango, Viennese Waltz).
4. American Rhythm (Cha Cha, Mambo, Rumba, Bolero, East Coast Swing).
Dansurile cuprinse n fiecare stil au cam aceleai nume, dar se danseaz destul de
diferit. ntr-un fel, Standard este asemntor cu Smooth i Latin cu Rhythm. Stilul
Competitiv American Smooth este considerat mai expresiv i mai teatral dect
International Standard. Partenerilor li se permite s danseze distanai i li se las libertate
pentru micri creative i interpretative, n timp ce n stilul International Standard se pune
baz pe atenia meticuloas la detalii tehnice, i competitorilor nu li se permite s danseze
la distan, trebuind s-i menin poziia rigid, perfect de la nceputul i pn la sfritul
dansului.
Dansurile Standard i Smooth se caracterizeaz prin faptul c perechile se deplaseaz
pe ringul de dans, de-a lungul direciei de dans - line of dancing (care este sensul antiorar).
Msura muzical este 2/4, 4/4 sau 3/4. Dansurile International Latin i American Rhythm
sunt staionare, excepie fcnd Paso Doble i Samba. Msura muzical este 2/4 sau 4/4.
Ballroom Dance include i stilul Nightclub (Nightclub Style, Disco), din care fac
parte Hustle, West Coast/East Coast Swing, Lindi Hop, Two Step i Latin Night Club din

care fac parte Salsa, Meringue, Cumbia, Bachata. Exist i alte dansuri care nu fac parte
din nici una din categoriile de mai sus: Argentinian Tango (Tangoul Argentinian, care se
deosebete de Ballroom Dance Tango prin faptul c partenerii stau apropiai n zona
pieptului i a capului, pe cnd n Ballroom Dance Tango partenera i menine partea de sus
a corpului departe de partener, tot timpul dansului) i Polka (de origine ceh).
Tehnica Ballroom a dansului a fost studiat i documentat foarte mult. Examenele
de medalii (Medal Exams) sunt o msur de testare i determinare a tehnicii dansatorilor,
conform standardelor convenionale.
Dancesport (dansul sportiv) a fost recunoscut de Comitetul Olimpic n 1997. Acesta este un
termen relativ nou pentru stilul de dans Ballroom Dance International. Organizaia
internaional care l guverneaz este IDSF (Federaia Internaional de Dans Sportiv).
Dansul sportiv (Dancesport) este din ce n ce mai popular n ntreaga lume i de aceea se
discut despre includerea acestui minunat sport-art n rndul disciplinelor olimpice.
Voltaire spunea: dansul este foarte plcut, folositor trupului, el desfat sufletul.
Dansul este o pasiune n jurul creia se nvrt de la cei mai mici dansatori i pana la
aduli, simind beneficiile antrenamentelor, a competiiilor i a modului de viata impus de
el.
Dansul este el nsui un profesor extraordinar: el te nva cum sa fii partener intr-o
pereche, cum sa-ti stabileti scopuri i s acionezi n vederea atingerii lor, te educa sa ai
ncredere n tine i sa-ti pstrezi sntatea fizic i emoional. El te face sa te cunoti mai
bine, sa te autodomini, sa-i respeci pe alii, respectndu-te pe tine nsuti.
Copiii sunt primii beneficiari ai acestei activitatea. Pentru ei dezvoltarea
psihomotric trebuie sa mearg n paralel cu dezvoltarea fizica. Dansul, care mbin jocul
cu seriozitatea, care dezinhiba energiile i le canalizeaz spre scopuri bine stabilite, este
unul din modurile n care se obine acest lucru.
Odat cu trecerea timpului copilul creste, iar dansatorul din el devine mai
disciplinat i mai contient de corpul i dinamica sa.
Aceasta contientizare ajuta foarte mult la mbuntirea tehnicii de micare.
Echilibrul, sincronizarea i coordonarea motrica sunt caliti care se formeaz i se
perfecioneaz prin efort susinut i prin programe de antrenament bine stabilite.
A fi contient de tine nsuti este o calitate care se formeaz la vrstele tinere. Acest
proces de contientizare i autocunoatere este uurat de activitatea sportiva, care l pune n
relaie pe tnr cu propriile micri. Odat pornit intr-un proces, trecerea din planul fizic n
cel intelectual, se poate face cu o mare usurint.
Beneficiile dansului se resimt i pe alte planuri. Poi fi un bun dansator i totodat
un bun elev sau student. Dansul cere abilitatea de a gndi i a aciona, de a te concentra
asupra sarcinii, de a persevera i de a nva.
Toate acestea sunt uor de educat prin micare, iar odat formate, ele se transfera
cu usurint i n viata de colar i n viata de zi cu zi. Pentru toate vrstele dansul este o
experien n care nvei sa fii disciplinat, sa faci achiziii pe toate planurile i s ai
ncredere n tine.
Copiii sunt primii beneficiari ai dansului sportiv. De aceea, am considerat necesar
sa oferim precolarilor i colarilor cu care lucram posibilitatea practicrii acestui sport i
am organizat n ultimii ani 2 edine pe sptmn cu sprijinul i sub ndrumarea unui
cadru specializat.
De ce dans sportiv
Una dintre cele mai uoare i plcute metode de a va simi bine i de a va menine
n form este, fr doar i poate, dansul. Nu se cunoate momentul n care oamenii au

nceput pentru prima data sa danseze, dar, fiind o activitate spontana, aproape universala i
strns legata de alte aspecte ale culturii, este posibil ca dansul sa se fi dezvoltat odat cu
specia umana. Dansul poate avea caracter ritualic, de arta sau de divertisment.
Acest limbaj al trupului spune o poveste, servete n scopuri religioase, este liant
social sau, pur i simplu, o activitate plcut. Prin dans, ne dezvluim emoiile, strile
sufleteti i ideile. n plus, este o metoda excelenta de relaxare.
O veste bun este aceea c leciile de dans pot ncepe la orice vrst, iar
profesionitii ne asigura c nimeni nu are dou picioare stngi. Dac v este team s nu v
facei de ras, stai linitii! Exista cursuri de dans speciale pentru nceptori i, n plus, toata
lumea se afl acolo pentru divertisment, pentru a nltura monotonia, ca s lege noi
prietenii i s se menin n form.
i, pentru ca tot vorbeam de forma fizic, trebuie s tii c, efectuate cu
regularitate, cursurile de dans mbuntesc mobilitatea articulaiilor i a musculaturii
precum i elasticitatea i flexibilitatea ntregului corp.
Dansul este o form de comunicare ntre tine i corpul tu, ntre tine i ceilali
oameni. Este o comunicare nonverbal, spontan, ceea ce implic participarea att a
contiinei ct i a subcontientului, o comunicare ntr-o situaie destins, securizant, pe
care o creeaz ritmul muzicii i convenia social care asociaz dansul cu momente, care n
cadrul terapiei prin dans se susin reciproc.
Dansul reia contactul contient cu emoiile stocate la nivel somatic de-a lungul
vieii. Emoiile puternice care nu sunt exprimate n momentul tririi lor de ctre fiina
uman se pstreaz sub forma unor tensiuni musculare la nivelul acelor pri ale corpului
legate simbolic de situaia trit.
Cursurile de dans solicit mult mai multe grupe de muchi dect activitile
obinuite. Prin dans, ncercnd s devii mai expresiv, descoperi din nou, ca un copil,
posibilitile uitate ale corpului tu i contientizezi acele tensiuni de mult uitate.
Dansul ii impune acea stare de joc, de liber acces pe trmul imaginaiei, unde
totul este posibil prin improvizaie, unde problemele i apar mai altfel, unde stereotipurile
i blocajele se pierd n varietatea posibilitilor (un prim pas spre rezolvarea conflictului
intern), i acea stare de deschidere spre ceilali (primul pas spre rezolvarea conflictului cu
celalalt).
Oricare ar fi tipul de dans pentru care optai, rezultatele fizice i psihice nu vor
ntrzia s apar: scpai de stres, v tonifiai musculatura, cptai ncredere n propriile
fore i devenii mai pasionali.
De ce s vii la cursurile de dans?
Pentru c te menii n form sportiv !
Pentru c vei nva ceva nou, plcut i elegant !
Pentru c este relaxant i distractiv !
Pentru c vei cunoate persoane noi !
Pentru c i va da ncredere n tine !
Pentru c dansul formeaz caractere n general, cursurile de dans se desfoar pe module
de 2-3 luni, fiecare edin avnd o durat de aproximativ o or i jumtate. Special gndite
pentru oamenii activi, leciile de dans ncep, n cursul sptmnii, dup ora 18, aa nct
lipsa timpului nu mai este o scuz.

Regulamentul Competiional
Art. 19 Premierea
La competiiile organizate n Romnia se pot acorda drept premiu: diplome, flori, cadouri sau premii n
bani. La orice competiie la care se ofer premii n bani, organizatorul trebuie s obin n prealabil
aprobarea scris a Biroului Federal. n cazul unei competiii internaionale, FRDS va cere aprobarea

IDSF care va decide i va fixa suma premiilor. La festivitatea de premiere sportivii sunt obligai s se
prezinte n inuta de competiie, iar n cazul n care nu vor face acest lucru se va interzice premierea lor
i vor fi ulterior penalizai conform regulamentului de disciplin. Organizatorul este obligat s premieze
toi finalitii la toate categoriile de vrst.
Art. 20 Doparea
Doparea (folosirea sau distribuirea de substane ce contravin regulilor Comitetului Olimpic
Internaional) este strict interzis. Orice dansator, dac i se cere n mod oficial s se supun unui control
antidoping, trebuie s accepte. Neacceptarea va duce la declararea unui rezultat pozitiv i va fi
sancionat disciplinar cu suspendare ntre 6 luni i 2 ani. Orice rezultat pozitiv trebuie raportat imediat
Comisiei de disciplin, care va decide sanciunea ce urmeaz a fi aplicat. Orice persoan care asist sau
incit la nerespectarea acestei reguli va fi sancionat disciplinar.
Art. 21 - Dispoziii finale
Orice modificare care apare din diferite motive trebuie aprobat de Comisia de Organizare i
supervizate de Biroul Federal. Nerespectarea prevederilor prezentului regulament atrage dup sine
sanciuni conform Regulamentului de disciplin.