Cuprinsul

1. Dansul..........................................................................................................................................2
1.2 Dansul sportiv............................................................................................................................2
1.3 Dansul de vals............................................................................................................................2
2. Beneficiile dansului pentru sanatate............................................................................................3
 1. Dansul

Dansul este un mijloc artistic de exprimare a unui mesaj printr-o succesiune de mișcări
ritmice, variate și expresive ale corpului, executate în ritmul muzicii, având caracter religios, de
artă sau de divertisment.

1.2 Dansul sportiv

Dansul sportiv este un sport de echipa constand in parteneriatul intre un baiat si o fata
intr-un cuplu de dansatori ce interpreteaza pe muzica diferite ritmuri utilizand tehnici specifice.
De-a lungul timpului s-au cristalizat doua sectiuni in functie de caracterul si provenienta
dansurilor: sectiunea standard sau europeana (vals lent, tango, vals vienez, slow fox si quick
step) si sectiunea dansurilor latino-americane (samba, cha-cha-cha, rumba, paso doble, jive).
Competitii de dans au inceput sa fie organizate in anii ’20 in Marea Britanie iar in timp au aparut
forurile internationale ce guverneaza aceasta activitate IDSF (International DanceSport
Federation – dansul sportiv) pentru amatori si WDC (World Dance Council) pentru profesionisti.
In Romania Federatia Romana de Dans Sportiv (FRDS) si-a inceput activitatea in 1991.
Fiind o activitate fizica in primul rand dansul sportiv presupune un tip combinat de efort aerob si
anaerob – o excelenta metoda de a preintampina bolile de tip cardio-vascular sau de control al
greutatii (se pot arde de la 200 la 700 calorii pe ora). Exista beneficii aduse aparatului locomotor,
dansul dezvoltand o postura si mobilitate deosebite.
Aceasta activitate are insa si un puternic impact psihic asupra celor care o practica. Parteneriatul
in dansul sportiv dezvolta relatiile inter-umane si o stare generala de bine. Dansatorii au
incredere in ei insisi iar copiii pe langa o dezvoltare fizica armonioasa si o personalitate
frumoasa au si un colectiv in care invata eticheta specifica dansului de societate – asa cum era
numit el acum o vreme.

1.3 Dansul de vals

Valsul este un dans în măsura de trei timpi, cu mișcări relativ vioaie, care se dansează în
perechi. Poate reprezenta și melodia după care se execută acest dans. A apărut pentru prima dată
în Viena în secolul al XVI-lea. Face parte din categoria dansurilor standard și din lista celor 10
dansuri care se practică în dans sportiv. Este un dans cu un ritm linistit, care arată armonia dintre
barbat și femeie (parteneri). În dansul sportiv este dansul cu cele mai putine figuri: întoarcere
spre dreapta, întoarcere spre stanga și sweevle, o figură complexă. Valsul incepe de obicei intr-o
tonalitate minora,urmata de alta majora si revenirea la cea minora initiala (ABA). Dar sunt si
cazuri mai putine, in care valsul poate fi compus numai in tonalitate majora. Masura e
intotdeauna de trei timpi-primul timp e accentuat,iar ceilalti doi neaccentuati. Compozitorii de
valsuri din Venezuela apeleaza la o poliritmie, alternand masura de trei patrimi cu cea de sase

2
optimi aducand un parfum original ,nemaiantalnit in Europa sau valsurile lui Johann Strauss si
fiii sai.

2. Beneficiile dansului pentru sanatate

Beneficiile dansului se rasfrang atat asupra trupului, cat si asupra mintii.

Aceasta arta este totodata o forma de terapie accesibila oricui, contribuind la pierderea
kilogramelor in plus, reducerea nivelului de stres, imbunatatirea stimei de sine si a starii generale
de dispozitie. Dansul se numara printre formele de miscare recomandate persoanelor de toate
varstele, de la copiii care se dezvolta astfel mai armonios, pana la adultii prea ocupati sa mearga
la sala de fitness.
Persoanele care danseaza suficient de energic pentru a simti cum le creste rata cardiaca
beneficiaza de o forma de antrenament fizic excelenta, care tonifica musculatura, intareste oasele
si creste rezistenta la efort. Iar pentru ca dansul implica distractie, are un efect tonic si asupra
psihicului. Iar beneficiile acestuia nu se opresc aici.

 Imbunatatirea flexibilitatii corporale

Flexibilitatea este o conditie esentiala pentru mentinerea sanatatii fizice, iar dansul se foloseste
intocmai de aceasta calitate a corpului omenesc. Majoritatea cursurilor de dans incep cu exercitii
de intindere pentru incalzire, care sa permita efectuarea de miscari cat mai complexe, ce
angreneaza toate grupele majore de muschi.

 Cresterea fortei corporale

Forta corporala este definita ca fiind capacitatea muschilor de a opune rezistenta unei alte forte.
Dansul dezvolta musculatura, fortand-o sa sustina propria greutate corporala a dansatorului. In
plus, numeroase stiluri de dans (inclusiv baletul) implica efectuarea de sarituri in aer, miscari ce
solicita intr-o mare masura muschii picioarelor.

 Antrenarea rezistentei fizice

Ca orice exercitiu fizic, dansul creste si rezistenta fizica, definita ca fiind capacitatea muschilor
de a lucra perioade tot mai lungi de timp, fara instalarea senzatiilor de epuizare. Dansul regulat si
viguros creste rata cardiaca, imbunatatind totodata functionalitatea aparatului cardiac.

 Inducerea unei stari pozitive de dispozitie

Dansul este totodata o activitate sociala. Studiile cercetatorilor au demonstrat ca legarea de relatii
armonioase cu cei din jur contribuie la cresterea stimei de sine si dezvoltarea unei perceptii
pozitive asupra vietii. Intrucat combate efectele stresului, dansul este un vector excelent pentru
buna dispozitie.