Sunteți pe pagina 1din 43

UNIVERSITATEA DE STAT DIN MOLDOVA

FACULTATEA DE PSIHOLOGIE I TIINE ALE EDUCAIEI


SPECIALITATEA PSIHOLOGIE CLINIC

Proiectarea cercetrii tiintifice


Diminuarea stresului n cupluri conflictogene

Elaborat: BragariAna

Chiinau-2013

Cuprins
Introducere
Actualitatea temei
CAPITOLUL I. ABORDAREA TEORETIC A CONFLICTELOR N CUPLU
1.1 Generaliti despre cuplu
1.2 Elemente teoretice despre cuplu
1.3 Elaborri teoretice despre stres
1.4 Relaia stresului n cuplu
Concluzii
2

CAPITOLUL II. STUDIUL EXPERIMENTAL A DIMINURI STRESULUI N CUPLURILE


CONFLICTOGENE
2.1 Metode de diminuare a stresului
Concluzii
BIBLIOGRAFII
ANEXE

ADNOTARE
Autor: Bragari Ana
Proiect de cercetare, Chiinu, 2013
Tema: Diminuarea stresului n cupluri conflictogene;
Structura tezei: Lucrarea este constituit din introducere, 2 capitole divizate n paragrafe,
concluzii generale, recomandri, bibliografie, anexe.
Cuvintele cheie: cuplu, stres, conflict .
Obiectul cercetrii: diminuarea stresului n cupluri conflictogene;
Scopul cercetrii: const n determinarea diminurii stresului n cupluri conflictogene;
Ipoteza: presupunem c n cuplurile conflictogene se manifest stresul;
Obiective:

Analiza abordrilor teoretice a conflictelor n cuplu;

Determinarea motivelor ce duc la stress n cuplu;

Identificarea problemelor generale n cuplu;

Determinarea tipurilor de stress;

Elaborarea metodelor de diminuare a stresului n cupluri conflictogene;

Selectarea metodelor adecvate pentru investigarea scopului propus;

Elaborarea concluziilor i sugestiilor pentru studiul ulterior;

Valoarea teoretica a cercetri const n abordarea problemei conflictului n cupluri, i


influena manifestri acestuia, determinate de unii factori exterior, ulterior vom determina
modalitile de diminuare a stresului provocat n urma acestuia .

Valoarea practic a cercetri const n identificarea modalitailor de diminuare a stresului.


Lucrarea dat considerm a fi un studiu de caz util pentru cursul Psihologie clinic i poate
servi ca suport pentru Psihologia familiei .

INTRODUCERE
Multa vreme, stresul i factorii de stres au fost definii la un nivel individual fenomen ce
afecteaz indivizii i starea lor de bine (Lazarus, 1999; Lazarus & Folkman, 1984). Astfel, muli
teoreticieni au pus n eviden stresul ca fiind un fenomen individual, dei se presupunea c
stresul personal are anumite consecine sociale ce trebuie luate n calcul (Pearlin & Schooler,
1978). Un accent mai mare a fost pus ulterior pe aspectele mediului social n cadrul modelului
conservrii resurselor (Hobfoll, Dunahoo, Ben-Porath, & Monnier, 1994). Conform acestei
teorii, percepiile subiective ale stresului au loc ntr-un context social i efectele procesului de
coping individual sunt analizate din prisma consecinelor sale sociale. Recent, comunitatea
tiintifica a acordat o atenie sporit cercetrilor stresului la nivelul cuplurilor. Privit dintr-o
perspectiv social i sistemic, stresul dintre parteneri ce formeaz un cuplu este vzut ca avnd
un caracter interactiv. Att indivizii luai separat, ct i cuplurile, se pot lovi de factori de stres
biologici, sociali, culturali sau personali. Am ales aceast tem deoarece este att de des ntlnit
n cupluri i muli nu pot solutiona ajungnd chiar la desparire. Toate cuplurile se ceart.
Cuplurile sntoase, cel puin. O fac n primul rnd pentru c doi oameni nu pot avea ntotdeauna
aceeai opinie. Ct privete motivele pentru care se ceart, acestea pornesc de la nimicuri uor de
trecut cu vederea i culmineaz cu acte care nici nu ar trebui s existe ntr-o relaie. Nu vom
discuta acum despre cele mai grave ci doar despre cele banale dar des ntalnite. Chiar i de la
mizerie, dezordine. Unora le place ca totul n cas sa fie n ordine perfect, curnie perfect,
imaculat i pur. Alii, chiar daca nu triesc n mizerie, nu sunt att de obsedai de acest aspect al
vieii i din cnd n cnd, mai trec cu vederea anumite lucruri, pe care cei ordonai nici mcar nu
le pot concepe. De aici se nasc discuii i uneori certuri, cu precdere n cazurile n care cuplul
este format din doi oameni complet diferii. Ajungi s ipi la el pentru o pat de cafea lsata pe
blatul din bucatarie. El va percepe aceast atitudinea ca pe o dojan din timpul copilariei. Cum
niciun brbat nu i dorete o relaie cu propria mam sau bunic, e clar ca vor aparea i
probleme n cadrul vieii de cuplu
5

CAPITOLUL I. ABORDAREA TEORETIC A CONFLICTELOR N CUPLU

1.1 Generaliti despre cuplu


O fiin uman s iubeasc o alt- aceasta e, probabil, cel mai greu lucru dintre toate (), e o
munc pentru care toate celelalte munci sunt doar o pregtire. E un nalt ndemn la maturizare
adresat individului, () o cerere pretenioas ce ne este adresat, ceva ce ne alege din mulime
i ne cheam ctre lucruri mree.

( Rainer Maria Rilke)

Ce este un cuplu?
Dicionarul explicativ ne aduce mai multe semnificaii:
1. pereche format din persoane(de sex opus);
2. sistem compus din dou fee antiparalele;
3. reunire de dou persoane de sex opus, aflate ntr-o anumit legtur;
4. pereche, reunire de dou persoane bazat pe o legatur constant sau datorat unei apropieri
accidentale.
5. lucruri de acelasi fel considerate mpreuna.
Relaiile de cuplu ne cer s privim n noi nine i ctre cellalt cu o ct mai mare onestitate
ntr-un prezent continuu.
Ele ne oblig de cele mai multe ori sa ne confruntm cu aproape toate problemele de natur
6

existential a fiinei umane bagajul familial cu care venim n acea relaie, cum sa punem bazele
unei mai bune comunicri, personalitatea noastr, propria moralitate, ntrebari legate de cine
suntem i cine am dori s devenim, cum s ne angajam n acea relaie, cum s ne depaim, pn
unde sa ceda.
Acest fel de relaionare cere din partea noastr autenticitate cci de cele mai multe ori ne
proiectm speranele, ideile i temerile, care produc inevitabil distorsiuni n relaie, altfel zis ne
proiectm propriile distorsiuni n relaia pe care o avem i o ntreinem. O relaie presupune
ntreptrunderea anumitor realiti mai mult sau mai puin obiective legate de scenarii din
copilrie, lecii depite sau nedepite, complexe, blocaje din adolescena precum i ntreaga
experien n relaionare pe care fiecare o deine pn n acel moment. Astfel o relaie de
cuplu presupune n primul rnd depairea acestor temeri i complexe i adaptarea ct mai reuit
la acel nou care de cele mai multe ori ne provoac o foarte mare anxietate pentru c ine de
necunoscut, neexploarat. Att timp ct continum s ntreinem felurite tensiuni grave sau
conflicte interioare care rmn nerezolvate i provoac un anumit gen de angoas, ne vom
confrunta i cu probleme i dificulti n acea relaie.
Cerem de la cellalt s fie ca noi, o jumatate care s se plieze perfect n funcie de toate
asperitile personalitii noastre. Totui suntem incapabili s nelegem c totodat avem
nevoie i de o parte complementar nici ntr-un caz identic cu noi. Acceptarea fiinei iubite cu
micile ei lipsuri sau defecte duce la armonizarea relaiei i la o nelegre mult mai profund a
angajamentelor pe care acea relaie i le-a luat.

1.2 Elemente teoretice despre cuplu


n calitate de cuplu, probabil c sunt de nfruntat anumite situaii dificile, din cauza
exprimrii sentimentelor ntr-o manier zgomotoas i evident. ipm i urlm unul la cellalt
sau putem avea o succesiune rapid de certuri puternice. ntre aceste izbucniri, se produc lungi
perioade de acalmie, reactionnd calm chiar i atunci cnd se ntilnesc problemele suprtoare de
fiecare zi.
Dar, destul de des, se ntmpl o explozie de manie i critici acide, n care toate problemele
pot fi aduse la suprafa devenind motive de ceart. Uneori, aceste certuri pot fi aprinse de la o
problem aparent fr legtur, dar, odat pornite, orice fleac lipsit de importan de care s-a
lovit fiecare va deveni subiect de discuie. Astfel relaia poate decurge apoi relativ calm, dei s-ar
putea s nu fi rezolvat problema.
Din punct de vedere psihologic cuplul poate fi definit ca structur bipolar (astzi i nu),
de tip biopsihosocial, bazat pe interdeterminism mutual (partenerii se satisfac, se stimuleaz, se
dezvolt i se realizeaz ca individualiti biologice, afective i sociale, unul prin intermediul
celuilalt).
Cnd aceste elemente sunt statuate i prin lege, atunci cuplul erotic se transform n cuplu
conjugal prin intermediul cstoriei. Cstoria este definit de ctre Dicionarul Explicativ al
limbii romne ca fiind uniunea legal, liber consimit ntre cei doi parteneri, pentru ntemeierea
unei familii. Mai este denumit i mariaj. Tot DEX-ul ne mai spune c mariajul reprezint o
convenie ncheiat printr-un act de stare civil ntre un brbat i o femeie (la noi n ar, cci n
unele state ale lumii ea poate fi ncheiat i ntre dou persoane de acelai sex, ntre un brbat i
2 sau mai multe femei), care i-au luat obligaia s triasc mpreun.
Din perspectiv psihologic, cstoria nseamn o relaie psihologic ntre doi oameni
contieni, ea fiind o construcie complicat, alctuit dintr-o serie ntreag de date subiective i
obiective, avnd indiscutabil o natur foarte eterogen. Ea este un proces interpersonal al
devenirii i maturizrii noastre ca personaliti, de contientizare, redirecionare i fructificare a
tendinelor, pulsiunilor i afinitilor incontiente, de autocunoatere prin intercunoatere. Scopul
ei este creterea personal prin experiena conjugalitii i parentalitii.

Cuplul de tip "explozie vulcanic" i aventurile


Dup cum v imaginai, dezvluirea unei aventuri ntr-un cuplu de tip explozie vulcanic
poate fi un tablou nspimnttor de urmrit. Este probabil c violena certurilor s fie att de
mare, nct partenerii s se sperie ei nii de emoiile dezlanuite. Aceasta situaie are, cu
siguran, un risc real de violen, deci este mai bine s se ncerce meninerea lucrurilor ntr-o
stare de maxim acalmie. Cuplul de tip explozie vulcanic ar trebui s evite admiterea existenei
unei aventuri n contextul certei, optnd n schimb n favoarea unei dezvluiri ulterioare, n cea
mai calm manier posibil. Este important, totui, s adaugm c sentimentele de manie sunt
rezultatul firesc al vetii despre aventura, deci este necesar ca acestea s se reverse. Dar mania ar
trebui s conduc la o abordare mai constructiv a ceea ce s-a ntamplat, nu s nchida ua n faa
discuiilor viitoare.

Cuplul de tip "contraziceri circulare"


Cuplurile care au mereu scandaluri n jurul acelorai probleme, pot fi descrise drept cuplurile
cu contraziceri circulare. Acest lucru apare pentru ca certurile lor se nvrt, pur i simplu, n jurul
aceluiai cerc de probleme. Partenerii nu rezolv deloc problemele - ce reapar, de obicei, sub alte
forme.
Cuplurile care tolereaz contrazicerile circulare pot descoperi ca ncercarea de a discuta
despre o aventur nu este doar dureroas, ci i greu de abordat. O anumit problem - cum ar fi
latura sexual a unei aventuri - poate deveni focarul principal, n jurul cruia este posibil s
graviteze contrazicerile partenerilor. Partenerul care nu a fost implicat n aventur are tendina de
a repeta incontinuu aceeai ntrebare sau o problem colateral, astfel ca partenerul infidel se
simte asediat i este astfel incapabil s raspund la ntrebari pentru a-i satisface interlocutorul.
Pot exista perioade de discuii aprinse urmate de perioade de acalmie relativ, dar cuplul de tip
contraziceri circulare nu-i va rezolva problemele: partenerii vor atepta s le dezgroape la
urmatoarea criza de ceart.
Cuplul de tip "ascunde problemele sub covor"
Acest tip de cuplu tinde s aiba de-a face cu situaii dificile din cauza evitrii discutrii
problemelor. De indat ce apare o anumit problem, cuplul nceteaz, pur i simplu, a-i mai
vorbi i i ndreapta atenia spre un alt subiect. Acest lucru apare, de obicei, din cauza fricii fa
de impactul problemei sau din cauza anxietii legate de faptul ca nu o vor putea rezolva. Pentru

10

o perioad scurt de timp, majoritatea oamenilor pune problemele importante pe lista de


ateptare, fr sa le acorde prea mult importan.
De fapt, acest lucru poate fi uneori benefic, deoarece permite subcontientului s lucreze la
rezolvarea acestora, nainte ca ele s primeasc atenia contientului. Dar dac o problem nu
mai vede niciodat lumina zilei, ea poate s evolueze, devornd relaia puin cte puin, pn la
destabilizare. n cele din urm, dac sunt mpinse sub covor destul de multe dificulti, cuplul se
va prabui sub greutatea problemelor care apas relaia.
Dup cum v ateptai, cuplul de tip ascunde problemele sub covor se lupt, n urma unei
aventuri, s nteleag ce anume s-a ntmplat. Nu numai c partenerilor le este foarte greu s
vorbeasc despre aventura, dar lipsa comunicrii dintre ei i poate conduce la anumite
presupuneri nerealiste n legtura cu consecinele unei aventuri.
Chiar dac cea mai tolerant i ntelegtoare persoan, ntr-o discuie despre aventura poate fi
incredibil de dificil. Vrtejurile provocate de discuie reprezint, probabil, emoii contradictorii
extreme. Vinovaia, mania, tristetea i dorina de rzbunare se revars cu putere, odata ce a fost
dezvaluit aventura. Dei toate aceste emoii sunt naturale, ele pot mpiedica discuia i
ascultarea reciproc; mai mult, ele pot dezavantaja n efortul de a nelege ce s-a ntmplat.
Secretul i farmecul vieii noastre nu stau n lipsa unui conflict, ci n hotrrea i priceperea
noastr de a-l rezolva.
Conflictele constituie o parte integrant a relaiilor interumane, i dei pot avea i beneficii
n sensul dezvoltrii abilitilor de rezolvare a dilemelor i de luare a deciziilor, sunt de cele mai
multe ori distructive.
Trind n societate, oamenii intr n diverse relaii, se confrunt cu diverse obstacole n
satisfacerea trebuinelor lor. Aprndu-i anumite idei, interese, aspirnd la un anumit confort ei,
adesea recurg la conflicte. Conflictele apar i din motive obiective, ns de cel mai multe ori in
de atitudinea persoanei fa de evenimentele i situaiile de via.
Conflictele sunt n mod direct legate de comunicare, barierele n comunicare i abilitile de
comunicare eficient. De asemenea, rezolvarea conflictelor implic ample procese ale gndirii i
creativitii. Conflictele se manifest i n funcie de temperament, caracter, imagine de sine,
percepii i reprezentri sociale, etc.
Conflictul definiie i caracteristici, etape de desfurare
Conflictul reprezint o situaie de contradicie dintre dou sau mai multe opinii, scopuri,
trebuine, diferen care produce o tensiune ce se cere descrcat. O confruntare de tendine,
opinii dintre dou sau mai multe persoane, sau cu sine nsui.
11

De menionat c, conflictele se deosebesc net de probleme. Problemele in de anumite obiecte,


conflictele sunt legate de anumite persoane, situaii care implic i componenta afectiv, cu
participarea persoanei umane. i deci, conflictul este, prin definiie, un fenomen psihosocial.
J. Burton: Conflictul este o relaie n care fiecare parte percepe scopurile, valorile, interesele i
conduita celeilalte ca opuse celor ale sale.
Este important de menionat, c dei competiia produce conflict, nu orice conflict este o
competiie. Conflictul este o incompatibilitate a scopurilor, astfel nct atingerea scopurilor de
ctre unul dintre cei implicai atrage dup sine reducerea anselor celuilalt de a-i atinge
scopurile.
Caracteristicile conflictului:
- Problema conflictului disconfort, tensiune provocat altuia, o experien subiectiv care
genereaz dezacord.
- Comportamentul n conflict reacia intenionat sau manifestat de un individ la problem.
Probleme diferite pot provoca aceleai reacii, dup cum aceeai problem poate provoca
comportamente diferite la oameni diferii sau la aceeai persoan n momente diferite.
- Rezultatul conflictului consecine ale comportamentelor prilor, stri finale ale beneficilor
sau costurilor ambelor pri implicate.
- Componenta cognitiv (percepia conflictului) modul n care nelegem i evalum conflictul.
- Componenta afectiv (afectivitatea n conflicte, sentimentele i emoiile) emoiile sunt
inerente conflictelor i pot avea urmtoarele roluri n conflicte:
1. Cauz a conflictului (ex.: starea colegului de furie fa de nedreptatea pricinuit de ef,
determin o nemulumire generalizat a acestuia, manifestat n atacuri nemotivate la adresa
celorlali colegi);
2. Resurs energetic combustibilul desfurrii conflictului, emoiile potennd i susinnd
conflictul;
3. Mecanism de stingere a conflictului (ex.: satisfacia de a fi exprimat mnia i dispreul duce la
calmarea spiritelor);
4. Indicatori ai conflictelor (ex.: cnd avem emoii de team, tristee, amrciune, furie,
neajutorare, simim c avem un conflict. Emoia resimit ne-a semnalat prezena conflictului, a
avut rol de simptom).
- Componenta acional comportamentul n conflict poate avea 2 roluri: exprimarea
conflictului, a emoiilor implicate i satisfacerea nevoilor. Aciunile pot mbrca o larg
diversitate de manifestare, de la ncercarea de a face ceva n dezavantajul altuia la exercitarea

12

puterii, apoi la violen i distructivitate sau, dimpotriv, la caracterul conciliant/cooperant.

Etapele conflictului:
1. Dezacordul este nenelegerea care apare ca urmare a diferenelor asupra unor valori sintetizate
n cultur precum i ca urmare a lipsei de informaii corecte asupra partenerilor de interaciune,
dar i din interese economice, politice, sociale diferite ale celor care intr n contact.
2. Confruntarea apare pe fondul unei ideologii care motiveaz actorii din confruntare n a susine
o anumit idee contrar cu a celorlali. Caracteristica principal acestei etape este tensiunea
crescut a interaciunilor. Efectul degenerrii opiniilor contrare permite apariia violenei ca
mijloc de rezolvare a diferendelor. n acest moment apare nevoia unei soluii raionale. Modul de
gestionare a acestei etape i pune amprenta n evoluia interaciunii. Escaladarea conflictului sau
rezolvarea conflictului, se hotrte n aceast etap.
3. Escaladarea. n acest moment tensiunea dintre prile care se confrunt este maxim.
Posibilitatea apariiei conflictului violent este mare. Un motiv principal al escaladrii conflictului
este agresivitatea argumentelor, indivizii tind s-i suspende discursul i aciunea raional
nlocuindu-le cu aciuni iraionale chiar violente.
4. De-escaladarea i rezolvarea conflictului sunt dou etape convergente, ambele au ca scop
obinerea unei situaii de calm i cooperare intermediate de soluiile raionale imaginate.
Sursele comportamentelor conflictogene i factori determinani ai conflictelor
Cauzele i sursele comportamentelor conflictogene sunt diverse. Iat care sunt sursele
conflictelor n opinia unor autori:
- Diferenele dintre persoane (trsturi de personalitate, opinii, atitudini, valori, nevoi, gesturi i
preferine);
- Nevoile i interesele umane;
- Comunicare excesiv sau lips, abiliti de comunicare deficitare, comunicare agresiv,
barierele de comunicare;
- Stima de sine redus sau nalt;
- Valorile individuale;
- Nerespectarea normelor;
- Comportamente neadecvate;
- Agresivitatea;
- Absena sau nivelul nesatisfctor al unora dintre competenele sociale: capacitatea de a acorda
recompense i sprijin, o bun apreciere a expresivitii n comunicarea nonverbal, abiliti de

13

comunicare verbal, empatie, cooperare, atenie acordat celorlali, rezolvarea problemelor i


luarea deciziilor, prezentarea sinelui

ntr-un studiu de referina, M.A. Fitzpatrick a identificat patru tipuri principale de cupluri:
tradiional, separat; fiecare tip de cuplu e predispus la un anumit gen de negocieri defectuoase ale
conflictelor. n cuplul tradiional, exist o abordare tradiional privind rolurile sexuale i
mparirea sarcinilor n gospodrie, iar partenerii au tendina s cad de acord asupra chestiunilor
conjugale i de familie. Aadar, cuplul tradiional ntmpin cele mai puine conflicte. Totui,
conflictele nu sunt cu desvrire absente.
Tendina soiei tradiionale de a nu acorda atenie situaiilor conflictuale i de a-i ascunde
adevratele sentimente o pune n pericolul de a se alege cu o depresie sau cu alte afeciuni
psihosomatice, care pot include dureri de cap i de stomac i tulburri digestive. Sentimentele
refulate pot de asemenea s ias la iveal prin descrcri periodice de manie. E nevoie ca acest
tip de soii s nvee sa abordeze direct situaiile conflictuale, mai ales dac sunt predispuse la
descrcri emoionale violente.
Cuplul separat este aa cum indic i numele. Partenerii au tendina de a se detaa unul de
cellalt, petrec mult timp separat i ii dezvluie prietenilor mare parte din adevaratele lor
sentimente. Conform cercetrilor, partenerii separai evit conflictele directe. Se pare c acest tip
de cuplu menine o anumit distan pentru a evita explozia de sentimente, de altfel intense, care
sunt mascate de pretinsa lor indiferent.
Daca ambii parteneri sunt multumiti cu acest aranjament, nu exist nici o problem, cel puin
pe termen scurt.

Dup Anca Stempel problemele ce se ntlnesc n cuplu


O legatur solid, ntre dou persoane care au sentimente una fa de ceallta, nu este deloc
uor de intreinut, ci, dimpotriv, este nevoie de mult implicare, atenie i interes, pentru ca
lucrurile s se desfoare ct mai bine i pentru ca acea conexiune s reziste n timp. Dei fiecare
relaie funcioneaz diferit, astfel nct membrii acesteia i formeaz propria rutin i stabilesc
anumite reguli, exist anumite aspecte care creeaz dificulti i care favorizeaz apariia

14

discuiilor n contradictoriu, n majoritatea relaiilor. Iat cteva dintre problemele cu care v


putei confrunta.
1. mparirea sarcinilor
Neinelegerile care apar din cauza sarcinilor pe care le are fiecare partener, reprezint cel mai
des ntalnite probleme n cadrul unei relaii. Aspecte care in de curaenie, ngrijirea copiilor,
efectuarea cumprturilor care, la prima vedere, nu au un grad prea mare de dificultate, sunt cele
care declaneaz adevarate "razboaie" ntre parteneri. Evitarea discuiilor n contradictoriu pe
teme de acest tip nu se recomand, este cel mai bine de ncercat comunicarea ct mai mult i ntrun mod civilizat,de stabilit exact care sunt ndatoririle fiecaruia ce duce la bun sfrit sarcinile,
deoarece nu este absolut deloc placut o plasare "pe umeri" de greutate mult mai mare dect se
poate duce de fapt.
2. Problemele financiare
Fie c este vorba despre cheltuirea unor sume foarte mari, inutil i pe ascuns, despre aparii
cheltuielilor neprevzute sau fie c este vorba despre o deteriorare a situaiei financiare, banii au
generat dificulti n ceea ce privete ntelegerea dintre partenerii de viaa, dintotdeauna. n
privina situaiei materiale este necesar sinceritatea unul cu cellalt, discuia, stabilirea prioriti,
efectuarea calculilor i liste mpreun, astfel nct acest aspect s nu constituie un motiv de
ceart.
3. Privarea de libertate
Un aspect extrem de important, de care trebuie inut cont este acela de a-i acorda
partenerului de via o anumit libertate, astfel nct acesta s poat petrece timpul facnd lucruri
care i plac foarte mult sau ieind cu prietenii foarte apropiai, nsa, condiia este ca activitile
efectuate n afara cuplului sa nu fie exagerat de dese. Trebuie o mic dovad de nelegere,
deoarece nu este plcut s simi c eti "inut n lanuri" i c exist lucruri pe care ii doreti s le
faci, dar nu poi din cauza celuilalt. Este necesar discuia desprea toate aceste dorine .
Neglijarea partenerului de via
Odata cu trecerea timpului, cei implicai n relaii serioase tind s nu mai acorde atenie
persoanei iubite, iar acest lucru declaneaz depresii, suprri, frustrri, anxietate i, nu n
ultimul rnd, favorizeaz nelatul, deoarece persoanele care se confrunt cu astfel de situaii
ncearc s caute mplinire n alta parte. Meninerea interesuli, pasiunea i dragostea ntr-o
relaie, nu se neglijaz momentele de tandree, mbraiare, srutrile i vorbele frumoase.
15

De asemenea, dispariia egoismului, atnci cnd vine vorba de sex. Bucuria unul de celalalt i
acordarea atenie i timp actului sexual poate menine satisfacia n cuplu. Lipsa afeciunii i a
ateniei naste temeri i frustrri, iar cei doi ncep, ncetul cu ncetul s se nstrineze unul de
cellalt. Or, ceea ce uitm adesea este ca barbaii i femeile nu triesc n cuplu numai pentru c
natura ne-a facut complementri din punct de vedere sexual, ci i pentru c este mai uor s
facem fa n doi dificultilor vieii. Pn i cuplurile cele mai puternice i mai armonioase se
pot confrunta la un moment dat cu efectele stresului, care se pot manifesta n cele mai diferite
moduri: pierderea apetitului alimentar sau, dimpotriv, bulimia, stri de angoas, sentimente de
slbiciune extrema, lipsa apetitului sexual, lipsa somnului, scaderea imunittii, lipsa comunicrii
n cuplu, stri de nervozitate.
Aadar, stresul poate genera un adevrat dezastru n viaa de cuplu, dac cei doi parteneri nu
i concentreaz atenia n mod constant asupra meninerii echilibrului, prin cteva metode
simple: minimizarea gravitii unei situaii neplcute de via, ncurajarea partenerului care trece
printr-un moment greu, dialogul calm, logic i bine argumentat, pastrarea simului umorului,
evidenierea prilor pozitive n orice situaie, activitatea sexual regulat, linitirea, mngerea i
atenia pentru partenerul de via, desfurarea n comun a unor activiti relaxante.

16

1.3 Elaborri teoretice despre stres

Stres, sau stress, reprezint sindromul de adaptare pe care individul l realizeaz n urma
agresiunilor mediului; ansamblu care cuprinde ncordare, tensiune, constrngere, for, solicitare,
tensiune, mobbing.
Pornind de la conceptul de stres, menionm c termenul aparine lui Hans Hugo Bruno Selye
care consider c stresul se leag de sindromul de adaptare reacia la stress pe care individul l
realizeaz n urma agresiunilor mediului. Hans Selye definete stresul ca ansamblu de reacii al
organismului uman fa de aciunea extern a unor ageni cauzali (fizici, chimici, biologici i
psihici) constnd n modificri morfo-funcionale, cel mai adesea endocrine. n cazul n care
agentul stresor are o aciune de durat vorbim de sindromul general de adaptare care presupune o
evoluie stadial.
Stadii clinice
Primul stadiul este cel al reaciilor de alarm i are dou subetape:

faza de oc, cnd pot aprea hipertensiune i hipotermie.

faza de contraoc, cnd organismul individului realizeaz o contracarare a simptomelor


din faza de oc i are la baz rspunsuri de tip endocrin. Acest stadiu este caracteristic
perioadei copilriei cnd rezistena biologic este foarte sczut.

Stadiul al doilea este cel de rezisten specific (revenire), cnd dup primul contact cu agentul
stresor organismul se adapteaz, comportamentul individului fiind aparent normal, persistnd
modificri specifice stadiului anterior, n special de la faza de contraoc. n plan ontogenetic,
acest stadiu corespunde maturitii, cnd individul are o rezisten bun, fiind posibil adaptarea
la aproape orice tip de stres din mediu.

17

Stadiul al treilea este cel de epuizare (aparine btrneii) cnd scad aproape toate resursele
adaptative ale organismului. Adaptarea nu se mai menine din cauza scderii reaciilor de tip
vegetativ. Apar vdit consecinele negative ale aciunii ndelungate a acestor mecanisme
neurovegetative.
Caracteristicile stresului
Orice tip de stres apare pe fondul adaptrii permanente a organismului la mediu cnd se poate
produce un dezechilibru marcant ntre solicitrile mediului i posibilitile de rspuns reale ale
individului. Adaptarea presupune pstrarea integritii organismului care este n permanen
ameninat de agenii stresori de toate tipurile. n plus adaptarea presupune realizarea unui
echilibru dinamic cu mediul. Stresul apare n momentul cnd acest echilibru al adaptrii se
perturb. Aceast perturbare este reversibil. Stresul reprezint, dup Landy, un dezechilibru
intens perceput subiectiv de ctre individ ntre cerinele organismului i ale mediului i
posibilitile de rspuns individuale.
n funcie de natura agentului stresor, stresul poate fi psihic, fizic, chimic i biologic. n funcie
de numrul persoanelor afectate, stresul poate fi individual sau colectiv.
Stresul psihic
Paul Frasse definete stresul psihic ca totalitatea conflictelor personale sau sociale ale
individului care nu-i gsesc soluia pe moment. Mihai Golu definete stresul psihic ca stare de
tensiune, ncordare sau disconfort, determinat de ageni afectogeni cu semnificaie negativ,
stare de frustrare (reprimare) a unor trebuine, dorine sau aspiraii.
Stresul psihic are un dublu caracter: primar i secundar. Caracterul primar vorbete despre
stres ca rezultat al unei agresiuni recepionat direct n plan psihic. Caracterul secundar vorbete
despre stres ca reacie de contientizare n plan psihic a unui stres fizic, cruia individul i acord
o semnificaie de realipula. Caracteristicile stresului psihic Agenii stresori psihici sunt: stimulii
verbali (inclusiv cei care aparin limbajului interior) care sunt vehiculai pe ci nervoase la
cortex. Acetia se difereniaz total de celelalte categorii de ageni stresori din cauza
semnificaiei lor, pentru individ ei avnd caracter potenial de a produce stres psihic. Acest
caracter potenial este validat de semnificaia cu care l investete individul. Unul i acelai agent
stresor psihic, n afar de faptul c nu produce stres psihic la toi indivizii, nu produce stres
psihic de fiecare dat la acelai individ. Acest lucru este condiionat de dispoziiile de moment
ale individului i de semnificaia pe care o acord n acel moment individul. Apariia i
18

amploarea stresului psihic depind mult de caracterele genetice ale individului (caractere
cognitive, voliionale, motivaionale i afective).
Vulnerabilitatea psihic la stres este constituional sau dobndit. Vulnerabilitatea psihic este o
trstur proprie doar anumitor persoane i se manifest prin reacionare uoar, prin stare de
stres psihic, la o gam larg de ageni stresori.
Situaii generatoare de stres psihic:

existena unor circumstane neobinuite pentru individ care l surprind pe acesta


nepregtit pentru a le face fa.

semnificaia unui eveniment.

angajarea individului ntr-o aciune sau relaie exagerat.

particularitile contextului social.

lipsa condiiilor interne.

modul subiectiv de a percepe solicitrile mediului.

subsolicitare / suprasolicitare.

situaiile conflictuale existente n familie, profesie sau la nivel intelectual.

criza de timp.

izolarea.

apariia unui obstacol fizic sau psihic n calea unui scop care duce la frustrare.

situaii perturbatoare cauzate de ageni fizici (zgomote, vibraii, fluctuaii de


temperatur).

Exist dou forme speciale de stres (Selye): distress i eustress. Distress-ul implic toate
tipurile de stres enumerate (stresul obinuit). Eustress-ul este starea de stres special care este
validat prin anumite reacii endocrine specifice. Se difereniaz de distress prin:

19

natura agenilor stresori (eustress stimuli plcui ai ambianei, tririle plcute ale
individului).

consecinele aciunii agenilor stresori care de cele mai multe ori sunt plcute.

n plus fa de distress, eustress-ul are implic i stres fizic.

Agenii stresori ai stresului psihic au urmtoarele caracteristici: caracter potenial stresant


(genereaz stres psihic doar n anumite condiii), caracter de ameninare permanent pentru
individ i caracter negativ al consecinelor agenilor stresori. Exist dou categorii de ageni
stresori: unii care acioneaz pe calea celui de-al doilea sistem de semnalizare (agenii psihogeni)
i stimulii senzoriali externi, care devin ageni stresori psihici veritabili atunci cnd bombardeaz
repetat scoara cerebral i cnd au intensitate peste medie.
Parametrii de aciune ai unui agent stresor: intensitate, durat, repetabilitate, noutate i
bruschee. Asupra individului acioneaz constelaii de ageni stresani. Clasificarea agenilor
stresori:

n funcie de numrul lor, ei sunt: unici i multiplii.

n funcie de asociere, ei sunt: conglomerai i configurai.

n funcie de dominana aciunii, ei sunt: principali i secundari.

n funcie de numrul indivizilor afectai, ei sunt: ageni stresori cu semnificaie strict


individual, colectiv i general.

n funcie de natura lor, ei sunt: fizici (sonori, luminai etc), chimici, biologici,
psihologici.

Stresul extern sau intern


Bodenmann (1995, 2005) i Story i Bradbury (2004) au definit factorii de stres externi ca
fiind cei care i au originea n afara relaiei de cuplu, ce apar din interactiunea indivizilor cu
mediul lor social. Exemple de factori de stres externi (Revenson, Kayser, & Bodenmann, 2005;
Karney, Story, & Bradbury, 2005; Bodenmann et al., 2007): experiene de la locul de munc,
constrangeri socio economice, conflicte cu vecinii, probleme cu autoritile, stres legat de
familia extins (frai, socri, alte rude). Bodenmann, Ledermann, Blattner-Bolliger, & Galluzzo
(2006) includ tot aici i stresul legat de copii, el nefiind un fenomen intrinsec n cuplul propriu20

zis.
Factorii de stres interni sunt cei care se nasc n interiorul diadei (cuplului). Astfel de factori sunt
tensiunile i conflictele ce apar ntre parteneri, datorit unor nevoi, dorine, atitudini sau scopuri
divergente, sau din cauza unor obiceiuri deranjante ale unuia dintre parteneri. Poate s fie vorba
i de lipsa de compatibilitate, dar i de tristee sau ngrijorare generat de starea partenerului
(Bodenmann et al., 2006). Interaciunea dintre numeroase variabile din afara cuplului i reacia
oricruia dintre parteneri la ele cauzeaz adesea stres n relatie (intern), crescnd probabilitatea
apariiei unor conflicte i a unor rezultate negative la nivel de cuplu (stresul individual se revars
indirect asupra cuplului, provocnd certuri). Diferenierea ntre factori externi si interni este
foarte important, ea putnd influena rezultatele cercetrilor privind impactul stresului asupra
relaiilor de cuplu. Ambele tipuri de factori trebuie studiate att la nivel de individ, ct i n
interaciune, pentru a descoperi covarianta acestora cu gradul de funcionare a unei relaii. O
serie de studii recente (Repetti, 1989; Story & Repetti, 2006; Bodenmann, Ledermann, &
Bradbury, 2007) s-au axat pe modul n care stresul extern afecteaz relaiile de cuplu, dar i
modul n care acesta interacioneaz cu stresul intern dintr-un cuplu.
Stresul acut sau cronic
Criteriul principal de difereniere ntre stresul acut si cel cronic este durata de timp n care
cuplul este expus factorilor de stres. Cei acui sunt temporari i uneori efectele sunt singulare
(Cohan & Bradbury, 1997). Cei cronici sunt reprezentai de aspecte stabile ale mediului, avnd
efecte pe termen lung (Karney, Story, & Bradbury, 2005).
Stresul minor sau major
Factorii de stres majori sunt definii ca evenimente majore de viaa: boli grave, handicapuri,
omaj, deces, accidente (Dohrenwend & Dohrenwend, 1974). Ducnd adesea la suferina fizic,
aceti stresori provoac un impact negativ sporit asupra relaiilor de cuplu (Caspi, Bolger, &
Eckenrode, 1987).
Factorii de stres minor (tracasarile cotidiene) acoper (cf. Caspi et al., 1987) diferite dimensiuni
ale vieii de familie (de exemplu aspecte legate de copii), conflictele de la locul de munca sau
aspecte ce in de mediul fizic (vecinii). Aici intr i solicitarile iritante, enervante ce apar n
interaciunea zilnica cu mediul (de ex. ntarzierea la o ntalnire, faptul ca uii de o programare).
Trebuie s menionam c, mult vreme, cercetrile din domeniu s-au axat pe impactul factorilor
de stres majori asupra relaiilor de cuplu i familiilor (Burr, 1973; Burr & Klein, 1994;
McCubbin & Patterson, 1983). Astzi, studiile arat c analiza tracasarilor cotidiene poate juca
un rol mai important n nelegerea modului n care funcioneaz cuplurile. innd cont de cele
21

trei dimensiuni (criterii) de clasificare i analiz a factorilor de stres, se impune s menionm


cum s-au raportat la ele principalele modele teoretice privind impactul stresului asupra relaiilor
de cuplu i familiei.
Modelele de stres familial propuse de Hill (1958) i rafinate de McCubbin & Patterson
(1983) au pornit de la teoria ABC-X, unde A (evenimentul stresor i dificultile asociate lui),
interacioneaz cu B (resursele de coping ale familiei), care la rndul su interacioneaz cu C
(modul n care familia evalueaz i definete evenimentul), ceea ce produce n final X (criza).
Aceste modele s-au ocupat doar de evenimentele majore de viaa. Pe de alta parte, prin
includerea unui numr mare de procese i variabile, ele sunt extrem de complexe, avnd o
valoare practici sczuta (greu de testat empiric).
Karney and Bradbury (1995) au propus un model de stres n relaiile de cuplu numit
vulnerabilitystressadaptation model. Ei considerau c exist o combinaie de trei factori care
duc la stres marital sau divor: puncte slabe de durat (trsturi de personalitate problematice
neuroticism- sau o familie de origine cu probleme), evenimente stresante (majore,
circumstaniale sau simple tranziii normative) i procese deficitare de adaptare (incapacitate de a
empatiza si de a oferi sprijin partenerului, modaliti de rezolvare de probleme de tip defensiv,
ostil sau lipsit de implicare).
Un model care permite o ntelegere mai rafinat a rolului jucat de stres n cupluri a fost
propus de Bodenmann (1995, 2000) i Bodenmann et al. (2007) - the stressdivorce-model.
Analzand impactul factorilor de stres minori (acui sau cronici) asupra funcionrii cuplului
(timpul petrecut mpreun, comunicarea, starea de bine a partenerilor), este evideniat modul n
care aceti mediatori covariaz cu gradul de satisfacie marital i cu probabilitatea unui divor.
Se consider c stresul extern afecteaz calitatea unei relaii prin:
- scderea timpului petrecut mpreun i a experienelor mprtite, slbirea sentimentului de
intimitate, scderea dezvluirii sinelui i capacitate de coping diadic redus;
- scderea calitii comunicrii (interaciunile pozitive mai rare, retragere sau interaciuni
negative mai dese);
- creterea riscului de incidena a problemelor fizice i psihologice (probleme legate de somn,
disfuncii sexuale, tulburri de dispoziie);
- creterea probabilitii manifestrii ntre parteneri a trsturilor problematice de personalitate
(rigiditate, anxietate, ostilitate).
Astfel, factorii externi de stres duc la alienare reciproc, la o cunoatere reciproc redus i,
22

n timp, la o calitate redus a relaiei. Deoarece impactul lor este constant, ns, acesta de multe
ori nu este perceput, nefiind clar contientizat de ctre parteneri. Aadar, tracasarile cotidiene
(stres cronic prost gestionat) duc la deteriorarea unei relaii de cuplu. Cand partenerii nu i mai
mprtesc unul altuia nevoile personale, scopurile i interesele, devin treptat strini, se
angajeaz n conflicte diadice mai puternice, care duc la o probabilitate crescut de divor
(Bodenmann, 2005).
Sintetiznd, putem compara modul n care aceste trei modele teoretice se raporteaz la
clasificarea factorilor de stres. Modelul ABC-X se concentreaz pe factorii de stres majori,
modelul lui Bodenmann evideniaz stresul de zi cu zi, iar modelul lui Karney include ambele
categorii. Din perspectiva originii interne sau externe, toate trei modelele se ocup n principal
de analiza stresorilor externi. Totui, Bodenmann este mai interesat de impactul stresului extern
asupra celui intern. Raportat la durata expunerii indivizilor sau cuplului la factorii de stres,
modelele nu au o abordare sistematic (excepie face doar modelul lui Bodenmann din 2004,
care se axeaz pe analiza stresului cronic). Postulatul comun al celor trei modele este ca impactul
stresului asupra relaiei de cuplu depinde atat de punctele slabe, vulnerabile ale cuplului, ct i de
resursele acestuia de coping. Totui nu este clar conceptualizat i fcut distincia dintre
punctele slabe ale partenerilor luai separat i cele ale cuplului diada (evenimente traumatizante
comune, istoricul negativ al relaiei). De asemenea, n timp ce Karney analizeaz procesul de
coping prin prisma adaptrii, celelate dou modele vd copingul ca pe o sum de variabile cu rol
de moderare, ce acioneaz ca un tampon ntre stresori i relaia de cuplu. Variabila cheie n
nelegerea aciunii stresului asupra relaiei, copingul individual trebuie analizat mpreun cu cel
diadic, pentru a putea estima gradul de funcionare a relaiei, stabilitatea i cursul de dezvoltare a
acesteia.

23

1.4 Relaia stresului n cuplu


Prea mult stres duce la sindromul burnout, considerat ca fiind boala secolului XXI. i
invers, prea puin stres duce la deprimare. Din moment ce nu putem tri fr stres, ce este de
fcut pentru a avea parte de un stres aromonios, care s asigure fericirea de a tri i de a vieui n
doi? Toat lumea interpreteaz stresul doar din perspectiva lui negativ, iar efectele psihice sunt
clar negative, starea de stres se poate nate din orice i poate ca, uneori, e plcut sa fii stresat din
iubire, atunci cnd iubeti i eti iubit, atunci cnd simi c trieti intens i plcut viaa. n
perioadele de stres, femeile vorbesc fr a gndi, iar brbaii acioneaz fra a gndi, este de
prere psihologul Allan Pease.
Stresul nu este, prin definiie, un lucru negativ sau dunator. Stresul pozitiv, denumit i
eustres, este acel nivel de stres necesar pentru a mbunti i menine tolerana. Un anumit
nivel de stres este util i chiar necesar pentru sntate. Pentru a mbunti i a menine tolerana
fa de un factor fizic stresant este necesar o expunere controlat, gradual la acel factor.
Aceasta expunere va crea reacii de rutin n ceea ce privete respectivul factor. Dei eustresul
este predominant valabil pentru factorii fizici, ca de exemplu expunerea la caldur sau exerciiile
fizice, se poate aplica i la factorii stresani cognitive-emoional.

24

CAPITOLUL II. STUDIUL EXPERIMENTAL A DIMINURI STRESULUI N


CUPLURILE CONFLICTOGENE
Certurile sunt bine venite n relaia de cuplu, susine psihologul Gabriela Ni. "O ceart, ntrun mod elegant, fr violen, la dou sptmni ajut la consolidarea relaiei, aa cum spune i
zicala: Cine nu se ceart nu se iubete. Aceast discuie mai aprins ajut la detensionarea
relaiei de cuplu", argumentaz specialistul. n plus, pentru a trece peste momentele tensionate,
terapeutul recomand ct mai multe activiti fcute n cuplu, printre care cumprturile
mpreun, nscrierea la lecii de dans i de ce nu mprirea treburilor casnice. "Cuplurile care nu
au activiti comune nu prea rezist, deoarece partenerii se intersecteaz destul de rar
Stresul este o problem real i din ce n ce mai discutata n zilele noastre.
Conform studiilor lui Hans Selye stresul este rspunsul adaptativ al organismului n faa
stimulrilor exterioare necunoscute. Dei termenul de stres a capatat conotaii din ce n ce mai
peiorative, el are rolul de a semnaliza prezena unor noi factori, pe care noi nu i cunoatem i
deci, nu cunoatem cum anume s ne confruntm cu ei. Stresul este reacia de alarm care ne
indic c trebuie s lum msuri, s ne creem noi scheme de aciune care s ne ajute n a face
fa cu bine noilor situaii.
Situaiile stresante pot fi exterioare nou: ocul electric folosit n laborator asupra obolanilor
25

sau interioare: interpretarea proprie asupra realitii, gndurile noastre.


Stresul poate fi att negativ, atunci cnd stimularile exterioare sunt prea intense i acioneaza
vreme ndelungat sau pozitiv, atunci cnd stimularile ne ajut s adoptm noi mijloace de a face
fa situaiilor, avnd rol de adaptare la mediu.
Stresul pozitiv merit pstrat pentru c ne ofer o cantitate suficient de emoii pentru a ne
activa i a ne conduce spre terminarea n bune condiii a unei sarcini.
Stresul negativ ne afecteaz i atunci este preferabil s i diminum infleuna. Acest lucru se
poate face fie ndeprtnd factorii stresori fie renterpretnd influena acestora. Lucrul acesta se
poate face cel mai bine cu ajutorul unui psihoterapeut, care te poate ghida n ncercarea de a gsi
noi modaliti de a nelege i interpreta lumea.
Alte metode prin care poi face fa stresului sunt: relaxarea, implicarea n activiti plcute
mcar o dat pe zi, discuii cu prietenii n care sa vorbeti despre problemele tale. Suportul social
joac un rol foarte important n diminuarea efectelor nocive ale stresului.
Terapia cognitiv-comportamental ofer un model foarte eficient prin care poi nva s gndeti
sntos, astfel nct realitatea exterioar s nu mai par aa urt i amenintoare. Ea postuleaz
faptul c nu evenimentele n sine ne fac s suferim ci felul n care noi interpretm aceste
evenimente. A nva s vezi ntmplrile din jur cu ali ochi te poate ajuta s scapi de efectele
nocive ale stresului. A inva s gseti mai multe ci de rezolvare a problemelor este iari o
modalitate eficient n acest sens.
Exprim-te clar
Acuzaiile vagi nu aduc dect resentimente. Exprim-i concret nemulumirile, iar parterul tu va
nelege ce te-a deranjat i poate va ncerca s schimbe ceva. Important este s contientizezi
faptul c o ceart nu este un concurs cu ctigtori i nvini.
Ascult-l i pe cellalt
Dup ce ai spus tot ce ai avut pe suflet, ateapt s i spun i el punctul lui de vedere.
Nu-l ntrerupe, ci ascult-l cu atenie i pune ntrebri pentru a-l ntelege mai bine.
Nu trage concluzii pripite
Nu trage concluzii cu voce tare, pentru c acest lucru l va deranja. Dac l ntrebi despre
problemele pe care le avei i despre punctul lui de vedere n privina acestora, va deveni mult
mai calm. De multe ori, aceast strategie d cele mai bune roade.
26

Nu ridica tonul
E brbat, iar orgoliul masculin trebuie "mngiat". Se va enerva i mai tare dac ipi mai tare ca
el. Brbaii rspund mult mai bine la o abordare logic a situaiei dect la una agresiv.
Atenie i la gesturi i la poziia corporal. Chiar dac reueti s-i stpneti vocea, corpul tu
poate fi ntr-o poziie agresiv.
Fr jigniri!
Nu folosi apelative jignitoare atunci cnd te ceri. Dac s-a ntamplat s nu te poi abine, cere-i
scuze.

Ce se ntmpl cnd apare stresul?


Stresul este ceea ce simte o persoan care este copleit de faptul c nu poate gsi soluii i
alternative pentru rezolvarea tuturor problemelor sau situaiilor de via. Cnd cineva este stresat,
corpul su ofer aceleai rspunsuri ca i cnd s-ar afla n pericol. Sunt eliberai hormoni care
accelereaz btile inimii, respiraia devine mai rapid i nivelul de energie crete.
n urma acestor modificri, organismul este pregtit fie s fug sau s lupte cu ceea ce l
amenin, situaie numit i rspuns la lupta sau de zbor (renunare). Uneori stresul este normal i
chiar util. Stresul poate fi de ajutor n cazul n care o persoan are nevoie de un impuls s
munceasc din greu i s reacioneze rapid. De exemplu, o poate ajuta s ctige o curs sau s
termine o sarcin important, la timp.
Dac stresul apare prea des sau dureaz prea mult timp, poate avea consecine negative.
Printre acestea se pot enumera: dureri de cap, tulburri stomacale, dureri de spate, probleme cu
somnul dar i scderea sistemului imunitar (iar organismul va lupta mult mai greu mpotriva
bolilor). Dac o persoan sufer deja de o problem de sntate, stresul o va inrauti. Stresul
poate face o persoan irascibil, tensionat sau deprimat. Relaiile sociale i intime pot avea de
suferit, ca i activitile de la locul de munc sau coal.
27

Cuprins articol
1. Ce se ntmpl cnd apare stresul?
2. Ce msuri se pot lua mpotriva stresului?
3. Cum pot fi depistate cauzele stresului?
4. Cum poate fi evitat stresul?
5. Cum poate fi nlturat stresul?
6. Cauze ale stresului
7. Efectele stresului
8. Evaluarea nivelului de stres
9. Modaliti de a nltura stresul
10. Modaliti de evitare sau prevenire a stresului
11. Nevoia de ajutor specializat
Ce msuri se pot lua mpotriva stresului? Vestea bun este c se pot nvaa tehnici de
gestionare a stresului. Pentru ca o persoan s in stresul sub control trebuie sa:
- afle ce anume provoac stresul din viaa sa;
- gaseasc modaliti de a diminua nivelul de stres;
- nvee tehnici sntoase prin care s scape de stres sau s reduc efectele sale nocive.
Cum pot fi depistate cauzele stresului?

Uneori sursa stresului este cunoscut. Stresul ar putea s fie rezultatul unor schimbri majore
ale vieii, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, cstoria sau chiar venirea pe lume a unui
copil.
Alteori cauzele stresului nu pot fi identificate. Este important totui ca acestea s fie
descoperite. n acest sens poate fi util s se in un jurnal n care sa se noteze evenimentele care
au declanat stresul i care este nivelul de stres. Apoi se pot lua msuri pentru a se diminua
stresul i a se gestiona mai bine.
Cum poate fi evitat stresul?
Stresul este un fapt de via pentru cei mai muli dintre oameni. Este posibil ca nici o msura
s nu nlture complet stresul, dar gradul acestuia poate fi redus. Ar putea fi ncercate una din
urmatoarele variante:
- se vor gsi modaliti pentru gestionarea ntr-un mod ct mai util a timpului. Dac o persoan
28

are deja un program prestabilit pentru activitile zilei n curs, se va stresa mai puin. Lucrurile
cele mai importante ar trebui rezolvate primele.
- se va ncerca abordarea a celor mai bune alternative pentru diminuarea stresului. Fiecare
persoan ar trebui s-i dea seama la un moment dat ce anume funcioneaz i ce anume nu, n
aceasta direcie.
- odihna suficient, o diet sntoasa, evitarea fumatului i a consumului de alcool sau ct mai
mult grija pentru sine.
- ncercarea unor moduri noi de gndire. Cnd apar grijile, gndurile, acestea trebuie oprite. Dac
un lucru nu poate fi rezolvat, indiferent de soluia ncercat, nu trebuie insistat: va fi luat n
calcul alt activitate, iar mai trziu, dac se consider necesar, se poate reveni la acea problem.
Fiecare trebuie s nvee s spuna "nu".
- imposibilitatea unei persoane de a nu vorbi despre necesitile i preocuprile sale amplific
sentimentele negative. Comunicarea asertiv (exprimarea sentimentelor i gndurilor n mod
deschis) poate ajuta un individ s explice modul n care se simte, iar nivelul de stres se va
diminua.
- solicitarea ajutorului - Studiile au demonstrat c persoanele care au legturi puternice cu
familia i prietenii reuesc s gestioneze mai bine stresul. Uneori pentru o persoan, stresul poate
fi mai apastor dect crede. De aceea, comunicarea cu un prieten sau un membru al familiei poate
fi util, dar i mai benefic ar putea fi o edin de psihoterapie.
Cum poate fi nlaturat stresul?
Nu exist o reet unic pentru fiecare: pentru ca oamenii sunt diferii i modalitile de stres
sunt diferite. Pot fi ncercate unele din urmtoarele variante pentru a se descoperi care din ele au
efecte benefice:
- exerciiile fizice - realizat in mod constant reprezint una din cele mai bune metode de a
controla stresul. Mersul pe jos ar putea fi o modalitate potrivit pentru nceput.
- scrisul - atunci cnd o persoan aterne pe hrtie ce anume o deranjeaz se poate descrca i i
poate clarifica anumite aspecte.
- exteriorizarea sentimentelor - nu e nimic n neregul dac cineva rde, plnge, vorbete sau i
exprim sentimentele atunci cnd simte nevoia, mai ales dac interlocutorul este unul de
ncredere.
- mici bucurii - cnd intervine prea mult stres, poate fi de ajutor activitatea specific unui hobby,
munca de voluntariat, gesturi sau aciuni care i ajut pe ali oameni; toate acestea ar putea oferi
satisfacie i eliberarea de stres.
29

- modaliti de relaxare - includ diferite exerciii de relaxare: exerciii de respiraie, de relaxare


muscular, masaj, yoga, aromoterapie sau tai chi si qigong.
- ancorarea n prezent - concentrarea asupra prezentului este esenial. n acest scop se va utiliza
meditaia, tehnici de imagerie mental, autohipnoza, ascultarea de muzic relaxant, etc. Este
foarte important pastrarea atitudinii pozitive i a optimismului. Rsul poate fi cel mai bun
medicament.
Cauze ale stresului
Multe lucruri pot provoca stresul: un interviu de angajare, un examen sau chiar participarea la
o curs. Aceste tipuri de stres, pe termen scurt, sunt normale. Atunci cnd se cronicizeaz, stresul
este provocat de situaii sau evenimente care dureaz o perioad ndelungat de timp: problemele
persistente de la locul de munca sau conflicte din cadrul familiei. Stresul cronic, poate duce la
probleme grave de sntate.
Problemele personale care pot declana stresul sunt:
- starea de santate - mai ales dac este prezent o bola cronic (boli
cardiovasculare, diabet, artria);
- probleme emoionale - imposibilitatea exprimrii furiei, depresiei, durerii, strii de vin sau
chiar stima de sine scazut;
- relaiile interpersonale - probleme n relaiile interpersonale, lipsa unui prieten, partener sau
sprijin n viaa unei persoane;
- schimbri majore n viaa unei persoane - decesul unui printe sau so/ soie, pierderea locului
de munc, schimbarea statutului social sau mutarea ntr-un ora nou;
- stresul din interiorul unei familii - apariia unui copil, prezent n familie a unui copil
adolescent sau a altui membru al familiei care este foarte stresat, grija pentru un membru al
familiei care fie este n vrst fie are probleme grave de sntate;
- conflicte ntre credinele i valorile personale - de exemplu, o persoan poate avea anumite
valori privind viaa de familie, dar timpul nu i permite s i le pun n practic, de exemplu, s
i petreac alturi de cei dragi atta timp ct i dorete;
Printre problemele de la locul de munc i cele sociale care pot cauza stres pot fi incluse:
- condiiile de via - traiul ntr-o zon supraaglomerat, ru famata, poluat sau zgomotoas ar
putea fi o problem care s dea natere la stresul cronic;
- activitile de la locul de munc - nemulumirile de la locul de munc sau un loc de munc cu
prea multe exigene poate duce la stres cronic;

30

- situaia social - srcia, singurtatea sau discriminarea pe motive de sex, ras, vrst sau
orientare sexual pot declana stesul.
Stresul posttraumatic
n cazul n care o persoan s-a confruntat cu diverse evenimente traumatice (viol, dezastru
natural, rzboi, etc.) poate manifesta tulburri de stres acut sau tulburare de stres post-traumatic.
Efectele stresului
Stresul provoac diferite modificri n organismul unei persoane i o poate afecta chiar i
emoional.
Printre simptomele fizice ale stresului se pot enumera:
- btaile rapide ale inimii;
- durere de cap;
- tensiune la nivelul gtului sau umerilor;
- dureri de spate;
- respiraie rapid;
- transpiraie (mai ales la nivelul palmelor);
- tulburri stomacale, greata sau diaree.
De-a lungul timpului, dac situaiile stresante persista ar putea fi afectate:
- sistemul imunitar - stresul constant ar putea face o persoan s se mbolnaveasc mult mai des.
Iar atunci cnd este prezent o boal cronic, cum ar fi SIDA, stresul va nrauti simptomele;
- inima - stresul contribuie la creterea tensiunii arteriale, la apariia ritmului cardiac anormal
(artimie), a cheagurilor de snge i rigidizarea arterelor (ateroscreloza). De asemenea, cercetarile
au demonstrat ca exist o strans legatur ntre stres i bolile coronariene, atacul de cord
si insuficiena cardiaca;
- muchii - tensiunea constant ca urmare a stresului poate duce la dureri lombare, de gt i
umeri. Stresul va agrava simptomele artriei reumatoide;
- stomacul - daca o persoana sufer deja de boli gastroesofagiene (cum ar fi boala de reflux
gastroesofagian, ulcer peptic, sindrom de colon iritabil sau colia ulcerativa), stresul poate
determina apariia de noi complicaii n cazul acestora;
- organele reproductive - stresul a fost considerat una din cauzele de infertilitate, a problemelor
de erecie, a diferitelor complicaii din timpul sarcinii si a perioadelor menstruale dureroase;
- plamanii - stresul poate nrauti simptomele de astm i boli pulmonare obstructive cronice;
- piele - bolile de piele, cum ar fi acneea i psoriazisul sunt agravate de stres.
Cum poate afecta emoional, stresul
31

Stresul poate afecta att gndurile ct i emoiile unei persoane. De aceea este normal ca
cineva stresat sa fie:
- capricios i s simt c practic se afl n imposibilitatea de a rezolva chiar i probleme minore;
- frustrat i s-i piard des cumptul, s ipe la cei din jur fr motiv;
- nervos sau obosit n marea majoritate a timpului;
- ngrijorat chiar i de cele mai nesemnificative lucruri;
- dezamagit de reaciile sale pe care le poate considera lente sau inadecvate;
- pesimist sau negativist n privina lucrurilor care urmeaz s se ntmple.
Cum afecteaz stresul fiecare persoan, acest lucru depinde de:
- personalitate;
- educaie sau modalitile nvate n cadrul familiei de a rspunde la stres;
- controlul stresului;
- strategiile de adaptare la situaii stresante;
- sprijinul social.
Tipuri de stres
Stresul poate afecta o persoan att imediat (stres acut) dar i pe termen lung (stres cronic).
Stresul acut este rspunsul instantaneu al organismului la orice situaie care pare a fi dificil sau
periculoas. Nivelul de stres depinde de ct de intens este stresul, de durat acestuia i de modul
n care o persoan poate face fa unei situaii stresante.
n majoritatea timpului, organismul se reface rapid n urma stresului acut. Dar acesta poate
cauza probleme serioase dac stresul persist pe termen lung sau n cazul n care organismul nu
face fa acestor situaii. La persoanele cu probleme cardiace, stresul acut poate declana aritmie
sau chiar un atac de cord. Stresul cronic, pe termen lung este cauzat de mprejurri stresante sau
evenimente care au persistat o perioada ndelungat de timp. Acesta poate include activiti
dificile la locul de munca sau chiar prezena unei boli cronice. Dac o persoan a fost deja
diagnosticat cu o problem de sntate, stresul de obicei, o nrutete.
Evaluarea nivelului de stres
A fi stresat, este un fapt de via pentru cei mai muli dintre oameni. Dar acest lucru afecteaz
pe fiecare n mod diferit. Ceea ce streseaz n mod normal o persoan posibil s nu streseze pe
altcineva. Acest lucru este influenat i de modul de abordare al unui eveniment stresant. Nivelul
de stres este perceput n mod personal de fiecare. Raspunsul la urmatoarele ntrebri poate fi util
pentru a se depista care anume este cauza stresului pentru un individ.
- Ce situaii stresante exista la locul meu de munca, n familie sau in viaa personala?
32

Stresul poate fi determinat de o situaie personal, n curs de desfurare cum ar fi:


- o problema n interiorul familiei sau a relaiei personale;
- grija pentru un membru al familiei care este n vrst, sufer de probleme cronice de sntate
sau de diverse dizabiliti (grija este o surs major de stres);
- activitile de la locul de munca;
- confruntrile sau divergenele cu un membru al familiei care este stresat.
- Au existat recent schimbari majore in viata mea?
Evenimentele marcante, cum ar fi casatoria, mutarea intr-un oras nou sau pierderea unui loc
de munca pot fi stresante. Aceste lucruri nu pot fi intotdeauna controlate, dar poate fi controlat
modul de raspuns la stresul provocat de aceste modificari majore.
- Convingerile si credintele personale sunt un motiv de stres?
Unii oameni se simt stresati de faptul ca multe dintre convingerile si credintele personale se afla
in conflict cu modul in care isi traiesc, de fapt, viata. Evaluarea convingerilor si a modului de
actiune ar putea stabili daca exista acest tip de conflict in viata unui individ.
- Care este reactia mea la stres? Cum ma pot adapta la acesta?
Stilul de viata al unei persoane poate impiedica stresul sa o copleseasca. De exemplu, daca o
persoana se odihneste suficient, nivelul de stres poate fi diminuat. In timpul somnului, corpul se
reface in urma stresului din timpul zilei. Daca nu se odihneste suficient sau somnul este intrerupt,
stresul nu va fi diminuat. De asemenea, modul in care oamenii actioneaza si se comporta, pot fi
reactii ale stresului. Unii oameni care sunt stresati fumeaza, consuma prea multalcool, mananca
nesanatos sau nu fac exercitii fizice. Riscurile pentru sanatate generate de aceste obiceiuri sunt
mai grave decat efectele negative ale stresului. In urma stresului, organismul poate fi afectat fie
efectiv de stres sau ca urmare a raspunsurilor nesanatoase ale fiecarei persoane la imprejurarile
stresante.
Modalitati de a inlatura stresul
Cel mai bun mod de a tine stresul sub control este de a invata strategii sanatoase de a il depasi
si de a face fata la acesta. Sfaturile urmatoare pot fi puse imediat in aplicare. Se vor incerca mai
multe variante pana cand se va gasi un procedeu care functioneaza cel mai bine. Aceste tehnici
vor fi practicate pana cand se vor transforma in modalitati de reactie ale fiecarei persoane in
situatii de stres, pana cand vor deveni pur si simplu niste obiceiuri de raspuns la stres. Tehnicile
de detensionare se vor concentra asupra relaxarii mintii si corpului.
Modalitatile de relaxare ale mintii includ:
- scrisul - poate fi de ajutor ca o persoana sa scrie lucrurile care o deranjeaza. Scrierea timp de
33

10-15 minute a evenimentelor stresante si a sentimentelor asociate intr-un jurnal ar putea


contribui la aflarea cauzelor stresului si la stabilirea nivelului de stres. Dupa aceea, se pot gasi
cele mai bune alternative de depasire a stresului.
- exteriorizarea sentimentelor - rasul, plansul, exprimarea furiei sau comunicarea sunt foarte
importante. Prietenii, familia sau un consilier specializat pot fi interlocutorii potriviti.
Exteriorizarea sentimentelor este un mod sanatos de a scapa de stres.
- mici bucurii - hobby-uri (gradinaritul, de exemplu), activitati creative (de artizanat, arta),
ingrijirea animalelor de companie, munca voluntara.
Este posibil ca o persoana sa fie prea ocupata sa faca aceste lucruri. Dar a-si face timp pentru
ceva ce-i place o poate ajuta sa se relaxeze si chiar sa obtina satisfactii in mai multe domenii ale
vietii sale.
- concentrarea asupra prezentului - meditatia si imageria mentala ghidata ar putea fi doua
modalitati de a relaxa mintea. Meditatia presupune atentia asupra lucrurilor care se intampla in
prezent. O alta tehnica de destresare este concentrarea asupra modului de respiratie. Imageria
ghidata implica imaginarea unor imagini care fac o persoana sa se simta calma si relaxata. Pot fi
folosite in acest scop casete audio, carti sau ajutorul unui specialist.
Printre mijloacele de relaxare a corpului ar putea fi cuprinse:
- exercitiile fizice - activitatea fizica realizata in mod constant este una din cele mai bune
modalitati de a gestiona stresul. Chiar si activitatile de zi cu zi cum ar fi menajul sau curatenia in
gospodarie pot reduce stresul. Stretchingulpoate diminua tensiunea musculara.
- diverse tehnici de relaxare - exercitii de respiratie, relaxare musculara, yoga si multe alte
tehnici pot ajuta la ameliorarea stresului.
- - exercitiile de respiratie - includ respiratia profunda si concentrarea asupra respiratiei.
- - relaxarea musculara progresiva - aceasta tehnica are rolul de a reduce tensiunea musculara
prin relaxarea separata a grupelor de muschi, una cate una.
- - yoga, tai chi, qi gong - aceste tehnici de relaxare combina exercitiile fizice cu meditatia. Va fi
nevoie de antrenament pentru a fi invatate. Un specialist, cartile sau clipurile video ar putea fi de
ajutor in acest sens. Aceste tehnici vor putea fi exersate si la domiciliu.

34

Modalitati de evitare sau prevenire a stresului

35

Stresul este o parte din viata si nu poate fi evitat intotdeauna, deacea se poate incerca evitarea
situatiilor care pot cauza stresul si se poate controla modul de raspuns la stres. Primul pas este sa
se cunoasca strategiile de adaptare la stres sau de depasire a acestuia, care functioneaza in cazul
fiecarei persoane. Alegerile pe care o persoana le face, privind modul in care traieste,
influenteaza nivelul de stres. Stilul de viata, posibil sa nu provoace stresul, dar poate impiedica
organismul sa faca fata la acesta.
- Este important sa se gaseasca o cale de echilibru intre felul fiecaruia de a fi, activitatile de la
locul de munca si viata de familie. Cu siguranta, ca acest lucru nu este usor. Un prim pas ar fi
evaluarea modului in care o persoana isi petrece timpul.
De asemenea, stresul nu trebuie lasat sa influenteze perioadele de relaxare (de aceea este esential
gasirea unui echilibru, in mod special pe parcursul vacantelor, indiferent cat de dificil este acest
lucru).
- Stabilirea scopurilor in viata, ar putea fi o modalitate de diminuare a stresului. In acest sens,
pentru unii oameni importanta este viata de familie, iar pentru altii prietenii, munca voluntara sau
activitatea desfasurata la locul de munca.
- Odihna suficienta ajuta corpul sa se refaca dupa perioadele stresante sau oboseala.
Evenimentele stresante pot face o persoana sa fie pesimista si sa vada partea negativa a
lucrurilor. De asemenea, ar putea sa se simta anxioasa, nesigura sau deprimata, ar putea simti ca
pierde controlul lucrurilor sau chiar asupra propriului organism. Gandirea negativa poate
declansa un raspuns al organismului ca in fata unei amenitari reale. Confruntarea cu gandurile
negative si modul de a privi lucrurile pot ajuta la reducerea stresului.
Iata cateva tehnici de depasire a stresului:
- gandirea pozitiva - sau maniera optimista de a aborda lucrurile sunt de real ajutor in situatiile
stresante;
- cautarea unor modalitati de rezolvare a problemei ajuta la identificarea aspectelor legate de un
eveniment stresant si la descoperirea faptului ca anumite probleme care parea inabordabile pot fi
rezolvate;
- comunicarea asertiva ajuta persoana stresata sa isi exprime sentimentele. Dificultatea de a
comunica despre nevoile si preocuparile personale declanseaza stresul si acentueaza sentimentele
negative;
- adoptarea unui stil de viata sanatos - o dieta sanatoasa, consumul cu limita a alcoolului si
evitarea fumatului. Mentinerea starii de sanatate este cea mai buna metoda de aparare impotriva
stresului.
Sprijin si suport
Sprijinul oferit de familie, prieteni, membrii ai comunitatii are un impact major asupra
36

modului in care o persoana experimenteaza evenimentele stresante. Prezenta suportului poate


contribui la mentinerea sanatatii si a echilibrului. Sprijin si suport inseamna dragoste, incredere
si sfaturile constructive si pozitive ale celorlalti. Poate fi dificil de cerut ajutorul, dar acest lucru
nu dovedeste slabiciunea unei persoane.
In caz de stres, asistenta poate fi solicitata:
- familiei si prietenilor;
- colegilor sau persoanelor cunoscute care au aceleasi hobby-uri sau interese;
- unui consilier profesionist;
- duhovnicului;
- celor care se ocupa de asistenta angajatilor sau gestionarea stresului la locul de munca;
- grupurilor speciale de suport - acestea pot fi foarte utile in cazul in care stresul este cauzat de o
situatie speciala.
Nevoia de ajutor specializat
Stresul poate fi dificil de gestionat pe cont propriu. In cazul in care o presoana doreste ajutor
specializat ar trebui sa apeleze la profesionisti. In acest sens, poate fi solicitat sprijinul medicului
de familie pentru a face recomandari. Un consilier sau un psihoterapeut ar putea ajuta persoana
stresata sa gaseasca modalitati de a reduce simptomele stresului.
Printre tehnicile abordate de un specialist ar putea fi:
- psihoterapia cognitiv comportamentala - care va invata o persoana cum sa constientizeze modul
in care percepe stresul, cum raspunde organismul la stres. Psihoterapia cognitiv comportamentala
ofera si solutii pentru utilizarea unor abilitati in scopul de a face fata stresului;
- biofeedbackul - prin aceasta tehnica, cei interesati sunt instruiti sa-si foloseasca mintea pentru a
controla temperatura corpului, tensiunea musculara, ritmul cardiac si tensiunea arteriala. Toate
acestea pot fi afectate de stres. Biofeedbackul necesita pregatirea intr-un mediu special;
- hipnoza - prin intermediul hipnozei, se poate schimba felul in care o persona reactioneaza la
stres. Este important sa se gaseasca un specialist cu experienta (psiholog sau psihoterapeut);
Tratamentul pentru alte probleme de sanatate - Posibil ca o persoana stresata sa necesite
tratament pentru ameliorarea altor probleme emotionale legate de stres, cum ar
fi: anxietatea, depresia sau insomnia. Tratamentul poate include atat medicatie cat si consiliere
profesionala.

Concluzii :
n concluzia acestei cercetri a meniona faptul c tema propus este destul de actual i
37

m-am convins de aceasta. Am lucrat cu un cuplu cu probleme destul de nteresante, am fcut 15


edine, iar spre final efectul a fost chiar vizibil. Nu am ntlnit mari dificulti deoarece cuplul a
fost destul de flexibil. Ei au fost mulumii de edine, au nvat multe n deosebi cum s se
manifeste pentru o relaie superb. Literatura de specialitate m-a ajutat enorm n elaborarea
acestei proiectri, ct si participarea cuplului la edin. Am ales un cuplu cu vrsta de 5 ani de
cstorie am elaborat teste specializate dup care am trecut la treab.

BIBLIOGRAFIE
38

1. CERNICHEVICI, S., Educaie i eros ghid pentru educatori, prini i tineri, Ed.
Polirom, Iai, 2001.
2. DRUTA, F., Psihosociologia familiei, Ed. Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1998.
3. ENACHESCU, C, Tratat de psihosexologie, Ed. Polirom, Iai, 2003.
4. MITROFAN, IOLANDA, Familia de la A la Z, Bucureti, Ed. tiinific i
Enciclopedic, 1991.
5. MITROFAN, IOLANDA, CIUPERC, C, Psihologia relaiilor dintre sexe, Bucureti,
Ed. Alternative, 1997.
6. MITROFAN, IOLANDA, CIUPERC C, Introducere n psihosociologia i
psihosexologia familiei, Bucureti, Ed. Alternative, 1997.
7. MITROFAN, IOLANDA, CIUPERC C, Psihologia vieii de cuplu, Ed. Sper, Bucureti,
2002.
8. STEKEL, W., Psihologia eroticii feminine, Ed. Trei, Bucureti, 1997.
9. STEKEL, W., Psihologia eroticii masculine, Ed. Trei, Bucureti, 1997.
10. OITU, L., VRJMA, E., PUN, E., Consiliere familial, Institutul European,
Bucureti, 2001.
11. VASILE, D., Criza familial i marginalizarea social, n: Badea, V., Mitrofan, L.,
Dimensiuni ale excluderii sociale, Ed. SPER, Bucureti, 2004.
12. CIUPERCA, C, Cuplul modern ntre emancipare i disoluie, Ed. Tipoalex,
Alexandria, 2000.
13. DOLTO, F., Cnd prinii se despart. Cum s prevenim suferinele copiilor,Ed. Trei,
Bucureti, 2003.
14. MUNTEAN, A., POPESCU, M., POPA, S., Victimele violenei domestice, Ed.
Eurostampa, Timioara, 2000.
15. VOINEA, MRIA, Sociologia familiei, Tipografia Universitii Bucureti, Bucureti,
1993.
16. FROMM, E., Arta de a iubi, Ed. Anima, Bucureti, 1985.
17. LELEU, G., Cum s fim fericii n cuplu. Intimitate, senzualitate, sexualitate., Ed. Trei,
Bucureti, 2004.
18. LELEU, G., Cum s fim fericii n cuplu. Intre fidelitate i infidelitate., Ed. Trei,
Bucureti, 2003.
19. MITROFAN, IOLANDA, VASILE, DIANA, Terapii de familie, Ed. SPER, Bucureti,
2004.
20. CORNEAU, G., Exist iubiri fericite? Psihologia relaiei de cuplu, Ed.Humanitas,
Bucureti, 2000.
39

21. JUNG, C. G., Puterea sufletului, Ed. Anima, Bucureti, 1994.


22. ELARU, M., Comportamentul sexual aberant, Ed. Moldova, Iai, 1993
23. JOURDAN-IONESCU, C., LACHENCE, J., Desenul familiei, Ed. Profex, Timioara,
2003.
24. HICKLING, M., Ce le spunem copiilor i adolescenilor despre sex, Ed. Humanitas,
Bucureti, 2000

Anexa 2
40

20 ntrebri pentru cuplurile cstorite


1. Cnd suntei suprat/ pe partenerul Dvs. consumai o cantitate mai mare de alimente?
2. Tensiunea arterial s-a modificat de cnd v-ai cstorit?
3. Avei secrete intime pe care partenerul nu le cunoaste?
4. Dect s fii singuri cu partenerul de cuplu, preferai s stai cu mai multe persoane?
5. V certai din cauza banilor de mai mult de 3 ori pe sptmn?
6. De cnd v-ai cstorit racii mai des?
7. Tieturile i zgreturile necesit o perioad lung de vindecare?
8. Cnd o problem apare n relaie, obinuii s o pstrai pentru Dvs.?
9. V simii jenai deoarece copilul Dvs. vede cum v tratai unul cu cellalt?
10. I-ai spus partenerului cte atribuii avei n relaie?
11. V simii singur/ n relaie?
12. Ai pierdut nopi din cauza grijilor pentru cstoria Dvs.?
13. V simii uurat/ cnd partenerul pleac de acas?
14. De cnd v-ai cstorit v-a aprut o cantitate semnificant de grsime n jurul taliei??
15. V-ai dori s putei comunica mai deschis cu partenerul/a de cuplu?
16. Simii c partenerul de cuplu nu v apreciaz suficient?
17. Problemele cavitii bucale, n special cariile, s-au nmulit de cnd suntei cstorit/?
41

18. V confruntai cu dureri abdominale i de cap mai frecvent dect de obicei?


19. Suntei nemulumii de viaa sexual?
20. V gndii la divor sau desprire?

Anexa 1
La edin a participat un cuplu stresant dup efectarea testului (anexa2).
42

Scopul : diminuarea stresului n cuplul conflictogen


Activitatea nr.1 spargerea gheei
Cuplul se va dezmierda cu cuvinte frumoase ce trebuie s nceap cu litera care sa finisat
cuvntul anterior.
Activitatea nr.2 activitaea de nclzire
Vor executa mpreun un plan al activitilor cotidiene ce v-a urma respectat, n cazul ntlnirilor
unor dificulti, psihologul v-a interveni n ajutor.
Activitatea nr.3 activitatea de relaxare
Joc de rol: cuplul si v-a schimba rolurile i vor rspunde la ntrebrile oferite de psiholog:
Ce vei face cu o sum mare de bani n doar 2 zile?
Ce activii vei face n timpul liber de unul singur?
Unde ii vei invita partenerul ntr-o zi special?
Aflndu-te pe o insul cu partenerul ce vei face?
Descriei partenerul.
Ce a-i schimba la partenerul tu?
Care sunt problemele cu care v confruntai?
Activitatea nr.4 ncheierea treiningului
Fiecarei personae i se ofer material din care v-a trebui individual s confecioneze partenerului
un cadou original.
La final fiecare spune unde a ntlnit dificulti i la ce a schimbat activitile date

43