ANTRENAMENT PSIHOCINETIC

LECTIE
MICROCICLU

Marti
COMP.

04.07.2015

Ora 13:00

Nr. Juc: 20

Durata

MATERIALE: Mingi, Conuri, Copete, Jaloane, Scarite

PREGATIREA ORGANISMULUI
Teren: Patrat 20m
Jucatori: 2 echipe de 10 jucatori
_ O echipa paseaza cu mana si incearca
sa atinga cu mingea fara a o arunca un
adversar dupa cel mult 5 pase. Daca reuseste
primeste un punct, daca nu, mingea este data
celeilalte echipe. Nu se alearga cu mingea.
Se joaca pana la 5 puncte.
Teren: Doua patrate 20m

Teren: Doua patrate 20m

Jucatori: 4 echipe de 5 jucatori

Jucatori: 4 echipe de 5 jucatori

_ O echipa paseaza cu mana, cealalta cu

Fiecare echipa paseaza cu o minge.

piciorul. La fluier, jucatorii il privesc

La semnal, se paseaza la cealalta

pe antrenor. Acesta arata copeta rosie,

culoare.

se schimba terenurile sau copeta galbena -

Varianta: Se paseaza alternativ;

se schimba modul de pasare.

aceeasi culoare, culoare opusa.

TEHNIC/TACTIC
Grupa 1
Teren: Patrat 20 m
Jucatori: 6 jucatori la fiecare patrat
_ Jucatorii din in colturi opuse paseaza
mingea dintr-o atingere catre dreapta si se
deplaseaza catre stanga.
La fluier se schimba sensul.
_ Din colturi opuse jdoi jucatori conduc
mingea catre centru, schimba directia
si paseaza catre dreapta. Se deplaseaza
catre stanga.

Grupa 2

La fluier se schimba sensul.

_ Jucatori sunt organizati in linii de

Varianta: In centru se afla antrenorul cu

cate 4. Prima linie executa miscarile

doua copete de culori diferite. Fiecare

specifice defensive, in functie de

dintre ele semnifica una dintre directiile

semnalele auditive/vizuale date

de pasare/deplasare.

de antrenor. La fluier, cei patru se

deplaseaza cate doi la fiecare scarita
executand miscari de coordonare,
apoi se intorc in alergare.

REACTIVITATE
_ Antrenorul 1 paseaza

_ Antrenorul arata o culoare si

mingea la jucatorul din fata.

jucatorii se deplaseaza spre

Acesta paseaza la unul

conul de culoarea aratata.

dintre antrenori si se

Varianta: Jucatorii se

deplaseaza in sens opus.

deplaseaza catre conul opus.

Jucatorul din spate se

Varianta: Jucatorul se

deplaseaza in directia de
pasare a mingii.

deplaseasa catre conul

apropiat, apoi spre cel opus.

Dan Didita- Antrenor licenta A, preparator fizic

ACTIUNI 1 VS 1
Teren: Jumatate de teren
Jucatori: 2 echipe de 10 jucatori

echipe.

Obiectiv: Actiune 1 vs 1
_ Antrenorul stabileste o ordine(Ex. verde-rosu-albastru-galben).
La semnal, cei doi jucatori ating conurile in ordinea stabilita, dupa
care alearga in viteza incercand sa inscrie gol.
Pauza: 1 min, 4 min
Repetari: 5
Serii: 2

TACTIC
Teren: Patrat 25m
Jucatori: 3 echipe de 4 jucatori
_ Doua echipe joaca 4 vs 4 la 4 portite, ajutandu-se
de cei patru jucatori de sprijin. Fiecare echipa apara doua
portite care vor fi schimbate pe parcursul jocului.
(ex: verde si rosu, apoi albastru si rosu)
Dupa 2 min se face o pauza de 1 min si se schimba echipa.
Variante:
Se poate inscrie gol dupa patru pase.
Echipa care a primit gol este inlocuita de cea de sprijin.

Teren: Normal
Jucatori: 2 echipe de 11 jucatori
Obiectiv: Tactic ofensiv/defensiv
_ Echipa este dispusa pe teren intr-un sistem de joc
determinat(ex. 4-4-2). Se face posesie din una sau doua
atingeri pasand numai jucatorilor cu culoare diferita . La
semnalul antrenorului, echipa incearca sa inscrie gol
intr-un timp cat mai scurt, respectand regula. Variante:
_ Se paseaza alternativ, aceeasi culoare - culoare diferita.
_ La semnal, echipa face tranzitie negativa intr-un timp
cat mai scurt, ocupand pozitii prestabilite.
_ La fluier, echipa priveste antrenorul care arata o copeta

rosie - actiune de finalizare cat mai rapida sau

galbena - tranzitie negativa.
Teren: 60m/40m
Jucatori: 2 echipe de 8 jucatori + 2 portari
Obiectiv: Posesie - Rezistenta
_ Fiecare echipa este impartita in doua(doua culori).
Se joaca din doua atingeri, fara ca jucatorii aceeasi echipe
sa poata pasa coechipierilor de aceeasi culoare.
Varianta:
_ Fiecare jucator al celor doua echipe primeste un numar
de la 1 la 8. Cand antrenorul spune un numar, jucatorii
corespunzatori alearga lansat catre cel mai apropiat jalon
din jumatatea de teren opusa celei in care se afla si
revine cat mai repede in teren pentru a participa la joc.

Dan Didita- Antrenor licenta A, preparator fizic