CAPITOLUL I

Fotbalul a devenit astzi cel mai mare hobby al secolului XX, fr ndoial sport al tuturor sporturilor, un element de suprastuctur, indiferent de locul pe glob unde se practic, un sport n care pasiunile se mbin cu munca stiinific. Trecnd ca orice activitate prin stadii de dezvoltare, fotbalul a evoluat ca un proces activ, proces ce continu i n zilele noastre, ajungnd unul din sporturile cele mai populare din lume. Fotbalul este un sport cu o enorm priz la public att direct prin prezena mare a spectatorilor pe stadioane, ct i prin impactul pe care l are acest sport n pres i n televiziune. O obligaie a tuturor fotbalitilor este aceea de a aduga la suportul talentului nativ o neistovit munc de desvrire a execuiilor tehnice, de ai nsui tot timpul cele mai noi procedee tehnice. Nicieri plafonarea nu constituie un pericol mai mare ca n fotbal, unde se scoate repede din circuitul activ un juctor imun la nou. Se observ, n ultima vreme, tendina de practicare a unui joc mai organizat, mai gndit. n ultimii ani, componenta fizic i componenta tehnic au fost trecute prin filtrul gndirii tactice, al jocului calculat, renunndu-se la pregtirea empiric i apelnd la toate datele tiinelor. Actualmente, fotbalul modern se caracterizeaz prin joc n mare vitez, execuii tehnice ireproabile, o profund gndire tactic, un solid suport moral-volitiv, grefate pe o mare rezisten fizic. Un post de mare importan n angrenajul echipei este acela de mijloca central, juctor care trebuie s se pregteasc n aa mod, nct, s se ncadreze n cerinele menionate anterior

CAPITOLUL II
Analiza literaturii referitoare la coninutul jocului mijlocaului central i la metodele i mijloacele eficiente de optimizare a pregtirii juctorului de pe acest post.

II.1.IMPORTANA I DINAMICA LINIEI DE MIJLOC N SISTEMUL CU PATRU FUNDAI Sistemul de joc cu patru fundai impune o aezare funcional a juctorilor pe linii (compartimente): fundai, mijlocai, atacani, iar n cadrul acestora existnd posturi de baz: fundai centrali i fundai laterali, mijlocai centrali i mijlocai laterali, atacani centrali i extreme (atacani laterali). De asemenea sistemul de joc presupune i anumite posturi speciale: funda central de marcaj, libero, mijloca de acoperire, coordonator de joc. n cadrul sistemului de joc exist o anumit organizare i coordonare a aciunilor juctorilor, acetia avnd sarcini i atribuii specifice compartimentului n care joac. n ndeplinirea acestor sarcini, sistemul impune juctorilor s acioneze individual i colectiv, n baza unor principii, aciunile i circulaia acestora desfurndu-se logic, organizat i perfect sincronizat. n lipsa acestor reglementri aciunile juctorilor i colaborarea lor ar deveni haotice, improvizate, jocul ar avea aglomerri nejustificate i carene n atac i aprare. Jocul n cadrul unui sistem de joc valorific cunotinele juctorilor, elimin risipa de energie, avantajeaz aciunile de finalizare i de aprare a propriei pori. n aprare, linia de mijloc asigur prin plasament echilibru defensiv, organizarea jocului de aprare la centrul terenului, n vederea recuperrii mingii sau a ntrzierii atacului advers. Prin presing i marcaj strict, om la om, se caut recuperarea mingii ct mai rapid prin deposedare, concomitent cu preocuparea de a acorda 2

sprijin permanent liniei de fundai n scopul rezolvrii optime a sarcinilor de aprare.

n atac linia de mijlocai are urmtoarele sarcini: asigur legtura ntre linia de fundai i linia atacanilor, prin plasament adecvat sau prin micare pe sau spre culoarele libere; particip la toate fazele de atac; creeaz superioritate numeric prin infiltrri sau depiri individuale; n cazul nereuitei finalizrii mingea este scoas la mijlocai, care devin linia de alimentare a atacanilor, prin reluarea atacului cu cele mai potrivite execuii tehnice i direcii de pasare; linia de mijlocai are i sarcini legate de momentele fixe ale jocului; linia de mijloc realizeaz o infiltrare n atac gndit i eficient i nu hazardat, care ar duce nesiguran defensiv. II.2.ANALIZA CONINUTULUI JOCULUI MIJLOCAULUI CENTRAL Coninutul jocului mijlocaului central este constituit din aciuni de

joc. Orice aciune de joc, orict de simpl cuprinde o multitudine de elemente componente: - un complex de procedee tehnice nlnuite; - deplasri n scop tactic; - efort fizic n regim de caliti motrice combinate; - efort psihic de concentrare, mobilizare psihic, voin, perseveren. Aciunile de joc se sistematizeaz astfel: A.aciuni de joc specifice atacului; B.aciuni de joc specifice aprrii; C.aciuni de joc la momentele fixe ale jocului; D.aciuni de joc fr minge.

A.Elementele constitutive ale jocului n atac Studiul jocului n atac scoate n eviden faptul c n orice moment al atacului numai un singur juctor acioneaz cu mingea, ceilali coechipieri acionnd fr minge. Purttorul mingii caut s rmn n posesia mingii, s o transmit unui coechipier, sau n situaii favorabile, s finalizeze prin tras la poart. Juctorul poate realiza aceste aciuni complexe prin efectuarea unor procedee tehnico-tactice care solicit din partea lui efort fizic, concentrare i mobilizare psihic, voin, imaginaie i anticiparea unor aciuni. n acest sens purttorul mingii poate folosi n scop tactic urmtoarele elemente i procedee tehnice: preluarea mingii, conducerea mingii, protejarea mingii, micarea neltoare (n scopul meninerii posesiei mingii), lovirea mingii cu piciorul i cu capul (n scopul transmiterii mingii sau finalizrii aciunii). Aciunile de joc n atac pot fi sistematizate astfel: a. aciuni pregtitoare de atac b. aciuni de finalizare c. aciuni de atac la momentele fixe ale jocului d. aciuni de joc fr minge. a.Aciunile pregtitoare de atac au ca scop pregtirea atacului final putnd fi efectuate de ctre toi componenii echipei. Aceste aciuni presupun colaborare i sprijin reciproc, iar desfurarea lor cere respectarea urmtoarelor condiii: - echipa s avanseze ct mai rapid n terenul advers i pe direcia porii adverse; - n drumul spre poart s se elimine unul sau mai muli adversari; - s se creeze condiii favorabile pentru continuarea aciunii, att pentru purttorul mingii, ct i pentru cel ce o va primi; - s se menin posesia mingii pn la aciunea final. Aciunile pregtitoare de atac se realizeaz prin aciuni tactice individuale (demarcare, depire individual), i prin aciuni tactice colective (schimb de locuri, combinaii tactice, circulaii tactice), precum i prin utilizarea procedeelor tehnice n scop tactic. b. Aciunile de finalizare pot fi realizate de ctre un singur juctor prin aciuni iniiate, continuate i terminate de acelai juctor (aciune individual), sau prin aciunile coroborate a mai multor juctori, dintre care unul efectueaz pasa decisiv, iar ultimul trage la poart (aciune colectiv).

Aceste aciuni colective au la baz o serie de combinaii tactice ce trebuiesc foarte bine pregtite n procesul de antrenament. Caracteristica aciunilor de finalizare este efectuarea lor n mare vitez, n condiiile opoziiei active ale adversarilor, solicitnd juctorilor mare vitez de reacie i execuie, for i precizie de lovire a mingii, sim anticipativ, voin, drzenie, perseveren, tehnic desvrit. Aciunile individuale de finalizare au la baz efectuarea unor procedee tehnice-tactice: - tras la poart fr preluare; - ut la poart cu preluare; - preluare fent ut; - lovirea mingii cu capul de pe loc, din sritur, din alergare i din plonjon. c. Aciunile de joc n atac la momentele fixe ale jocului se caracterizeaz prin: efort fizic redus, timp suficient de execuie i plasament, ngrdirea opoziiei adversarului prin obligativitatea plasrii lui la 9,15 m. de locul de executare a loviturii. Aceste aciuni de atac se realizeaz prin procedee tehnice i aciuni tactice individuale i colective: executarea loviturilor libere, combinaii tactice, pase, demarcri, etc. d. Aciunile de joc fr minge se desfoar n scopul sprijinirii, protejrii sau colaborrii cu posesorul mingii, crendu-i acestuia condiii favorabile n aciunile ofensive. Aceste aciuni de joc fr minge au la baz aciuni de tactic individual (demarcare) sau colectiv (schimb de locuri), realizate prin elemente tehnice specifice: variante de alergare, alergri combinate cu porniri i opriri, srituri, alergri cu schimbri de ritm i de direcie. Aciunile de joc fr minge se caracterizeaz prin: - lipsa unei poziii de plecare dinainte stabilite; - permanenta schimbare a direciei de alergare,; - ritmuri de alergare diferite nsoite de alte aciuni fr minge: porniri, opriri brute, cderi, ridicri, reechilibrri, tatonri, srituri i ntoarceri. B.Elementele constitutive ale jocului n aprare n faza de aprare elementele constitutive ale jocului sunt: a. aciuni de organizare a aprrii; b. aciuni de recuperare a mingii; 5

c. aciuni de aprare la momentele fixe ale jocului; d. aciuni de joc fr minge. a.Aciunile de organizare ale aprrii au ca scop: - mpiedicarea adversarului de a se apropia de poart, - dezorganizarea atacului advers; - canalizarea atacului advers spre marginile laterale ale terenului; - nchiderea culoarelor de ptrundere i finalizare ale atacului advers. Aceste aciuni se realizeaz prin: elementele specifice ale jocului fr minge, aciuni de tactic individual (marcaj, repliere, tatonare) i prin aciuni de tactic colectiv (dublaj, schimburi de adversari, presing). b. Aciunile de recuperare a mingii urmresc reintrarea n posesia mingii, prin intercepie sau prin deposedare direct. Aceste aciuni au la baz procedeele tehnice de deposedare la intercepie, deposedare pe momentul prelurii, deposedarea prin contact direct cu adversarul i deposedarea prin alunecare. Aciunile de organizare a aprrii i de recuperare a mingii ncep n momentul pierderii mingii, se desfoar pe tot terenul, angreneaz toi juctorii, sunt influenate de micrile adversarilor i solicit juctorilor echipei n aprare capacitatea de a-i modifica spontan aciunile n funcie de aciunile adversarului. c. Aciunile de aprare la momentele fixe ale jocului au ca scop: - prevenirea aciunilor adversarilor; - mpiedicarea adversarului de a combina i de a se apropia de poart; - evitarea primirii golului. Modelul de organizare a aprrii la momentele fixe depinde de locul unde se afl mingea i de deprtarea mingii fa de poart. Aciunile de aprare la momentele fixe se realizeaz prin procedee tehnico-tactice: plasament, organizarea zidului, marcaj, dublaj, blocarea utului la poart, recuperarea mingii. d. Aciunile de joc fr minge n aprare sunt identice cu cele din atac i aspectele referitoare la acestea au fost evideniate la aciunile de joc fr minge n atac. innd cont de complexitatea coninutului jocului mijlocaului central consider c este necesar i abordarea lui pe factorii antrenamentului sportiv.

II.3. Coninutul jocului mijlocaului central pe factorii antrenamentului Factorul fizic Pregtirea fizic este o component a antrenamentului sportiv care reprezint o condiie esenial pentru nsuirea tehnicii, a tacticii i aplicarea lor n joc. Pregtirea fizic, are drept scop creterea capacitii morfofuncionale a organismului, dezvoltarea calitilor motrice de baz i specifice i mbuntirea fondului motric de baz i specific fotbalului. Rolul pregtirii fizice este de a asigura capacitatea de rezisten a juctorului cu indici de randament superior pe durata ntregii partide, innd cont de exigenele activitii competiionale, de profilul morfo-funcional i motric al juctorului modern (atlet, dezvoltare fizic armonioas, robust, cu vitez i for exploziv, cu fond motric bogat, ndemnatic, echilibrat psihic). Pregtirea fizic specific cuprinde exerciii, micri, acte i aciuni motrice, care ncorporeaz n forma i coninutul lor pri, faze, momente, laturi eseniale foarte apropiate, identice chiar, cu cele care apar n meci. Ea are urmtoarele obiective: - dezvoltarea calitilor motrice cerute de specificul jocului de fotbal; - perfecionarea priceperilor i deprinderilor tehnico-tactice; - dezvoltarea la nivel superior a indicilor morfo-funcionali ai organismului. Calitile motrice constituie suportul de baz al efecturii actului motric ce se manifest n forme variate. Fiecare calitate motric i are substratul ei morfo-funcional, exerciiile trebuind s se adreseze substratului morfo-funcional respectiv. Aciunea motric simpl sau complex este rezultatul multiplelor forme de combinare a calitilor motrice cu elemente de tehnic. Dezvoltarea calitilor motrice duce la creterea capacitii de efort a organismului.

Calitile motrice specifice n jocul fotbal

Viteza

Viteza este capacitatea juctorului de a se deplasa sau de a-i deplasa un segment, n minimum de timp. Viteza poate fi ciclic (sprint, accelerri) i aciclic (execuia diferitelor aciuni motrice). Formele de manifestare ale vitezei n jocul mijlocaului de acoperire sunt: - viteza de reacie timp de reacie sau perioada latent a reaciei motrice elementare; - viteza de repetiie prezent n efectuarea unor acte motrice ciclice; - viteza de execuie a unor micri mai complexe sau a unor faze dintr-o micare complex; - viteza de deplasare (viteza integral) n cazul juctorului pornit pe contraatac; - viteza de opiune (viteza de decizie) alegerea rapid a variantei optime de rspuns la cerinele i solicitrile fazei de joc; - viteza de angrenare capacitatea de a ajunge rapid la viteza maxim. Mijlocaul central trebuie s posede toate formele de manifestare ale vitezei, deoarece complexitatea aciunilor specificului acestui post solict un juctor cu o bun vitez.
ndemnarea

Indemnarea este aptitudinea juctorului de a-i nsui i efectua rapid activiti motrice cu grade diferite de dificultate, dirijnd precis i economic micrile n timp i spaiu, cu viteza i ncordarea necesar, n deplin concordan cu condiiile impuse i cu situaiile ce apar pe parcursul aciunii. Indemnarea este o calitate motric perfectibil, la baza ei stnd coordonarea. Specifice jocului mijlocaului central sunt: - ndemnarea membrelor inferioare; - ndemnarea n regim de vitez; - ndemnarea pe spaii restrnse i n condiii de adversitate. 8

Aceast calitate motric este foarte des solicitat n aciunile mijlocaului central i depinde de fondul motric general i specific al juctorului. Ea are o contribuie esenial n realizarea aciunilor de joc i se dezvolt prin dinamismul caracteristic i necesar aciunilor tehnico-tactice i aplicarea lor n joc n condiii de ncordare psihic. ndemnarea, mai exact valoarea ndemnrii, este condiionat de echilibru i de bilateralitate.
Rezistena

Rezistena este calitatea motric care permite meninerea capacitii de lucru n timpul unor eforturi de lung durata, prin nvingerea fenomenului de oboseal, printr-un tempou ridicat de restabilire a organismului dup o activitate obositoare. Pe fondul rezistenei se manifest toate celelalte caliti motrice. Dup modul solicitrilor, rezistena poate fi: - rezisten general i specific (dup tipul de efort); - rezisten aerob i anaerob (dup substratul energetic); - rezisten de lung, medie i scurt durat (dup durata efortului depus). In timpul jocului de fotbal, datorit specificului postului i dinamismului jocului actual, n jocul mijlocaului central apar toate formele de manifestare ale rezistenei mai sus menionate.
Fora

Fora este capacitatea sistemului neuro-muscular de a nvinge o rezisten intern sau extern prin contracie neuro-muscular. Fora poate fi clasificat astfel: - fora general care vizeaz toate grupele musculare; - fora specific care vizeaz grupele musculare solicitate n jocul de fotbal; - fora static contracii izometrice; - fora dinamic contracii izotonice. In timpul jocului de fotbal, la mijlocaul central apar urmtoarele forme specifice de manifestare ale forei: - fora cu care juctorul i deplaseaz corpul pe vertical i orizontal; - fora de lovire a mingii; 9

- fora de joc a fiecrui juctor (fora de a executa un efort greu, fora pentru nvingerea adversarului n lupta direct, fora necesar pentru nvingerea condiiilor de mediu i de teren).
Supleea

Supleea este capacitatea organismului de a efectua cu amplitudine mare aciunile motrice. Ea este dat de calitatea ligamentelor, tendoanelor i fibrelor musculare, fiind o calitate perfectibil i apare n multe aciuni ale mijlocaului central. Caliti motrice combinate

ndemnarea n regim de vitez

ndemnarea n regim de vitez este o calitate cerut de jocul modern, n care juctorii efectueaz micri complexe n regim de vitez. Datorit jocului actual, care este foarte solicitant din toate punctele de vedere (fizic, tehnic, tactic), confundndu-se de multe ori cu jocul total, mijlocaul central execut marea majoritate a aciunilor sale n maxim de vitez, trebuind s aib i un foarte bun control al mingii, pentru a duce la ndeplinire cu succes sarcinile sale din diferite momente ale jocului. Dac pe lng acestea mai menionm faptul c aproape n permanen el se afl i n duel direct, de multe ori corp la corp, cu adversarul, ne dm seama c ndemnarea sa n regim de vitez trebuie, s ating cote foarte nalte, pentru a se putea achita de ndatoririle sale din cadrul planului tactic al echipei.
Puterea

Puterea este o calitate complex, rezultat din mbinarea forei i a vitezei, pentru realizarea micrii cu vitez maxim. Detenta este o calitate motric specific, esenial n bagajul fizic al mijlocaului central. Fr un grad ridicat de putere el nu reuete s duc la bun sfrit problemele de joc (marcajul, deposedarea, intercepia, respingerea cu capul, finalizarea), specifice postului. n jocul mijlocaului central se manifest toate formele de manifestare ale puterii: puterea de start, puterea de reacie, puterea de accelerare i de deccelerare, puterea de despridere, puterea de aterizare. 10

Jocul mijlocaului central necesit un eficace joc aerian, acest lucru necesitnd o foarte bun putere de desprindere, n corelaie cu simul ritmului de joc.
Rezistena n regim de vitez

Rezistena n regim de vitez este o calitate motric combinat specific mijlocaului, care trebuie s posede capacitatea de realizare n mare vitez, i mai ales, capacitatea de a efectua pe parcursul ntregii partide aciunile sale n maxim de vitez, fr a obosi i a-i diminua din puterea sa de lupt, afectnd astfel randamentul echipei. Sarcinile defensive ale mijlocaului (marcajul, schimbul de adversari, dublajul, deposedarea), necesit o foarte bun pregtire fizic a acestuia, n special o bun rezisten n regim de vitez. In fotbalul mondial actual, la nivel de vrf, aciunile mijlocaului central se fac n proporie de 70 80 % n maximum de vitez, aceasta solicitnd la maxim rezistena n regim de vitez a fotbalistului.
Rezistena n regim de ndemnare

Rezistena n regim de ndemnare constituie o calitate de baz a mijlocaului central, acesta fiind de multe ori factorul hotrtor, determinant chiar, n obinerea unui rezultat favorabil. n contextul fotbalului actual, n care marcajul este necrutor i posesia balonului a devenit un factor esenial, mijlocaul central trebuie s aib capacitatea de a pstra posesia mingii n cadrul echipei, de a participa la construcia ofensiv a jocului echipei, de a finaliza i de a rmne n posesia mingii la atacurile adversarilor, aceste aciuni contribuind de multe ori n proporie covritoare la respectarea planului tactic al echipei i, implicit, la obinerea unui rezultat favorabil. Solicitrile actuale ale jocului de fotbal, au demonstrat c mijlocaul central, odat intrat n posesia mingii, trebuie s tie ce, ct i cum s fac, astfel nct aciunea respectiv s aib randamentul maxim scontat. Pentru a putea realiza o modelare ct mai eficient a pregtirii mijlocaului central din punct de vedere fizic consider c este necesar s scot n eviden caracteristicile factorului fizic n jocul de fotbal: - mrimea densitii motrice din joc exprimat prin numr ridicat de aciuni; - mare consum de energie, jocul angrennd o mas muscular mare; 11

- efort preponderent dinamic, cu execuii de exerciii ciclice combinate cu execuii de exerciii aciclice; - intensitatea efortului variaz de la eforturi maximale i submaximale la eforturi cu intensitate medie i mic, separate de pauze inegale; - lupta pentru minge se desfoar n condiii de ncordri intense, pe o perioad mare de timp, n care se utilizeaz o gam variat de priceperi i deprinderi motrice complexe; - procedeele tehnice se nlnuiesc n acte motrice complexe; - micarea n teren este discontinu i aciclic i se realizeaz prin deplasri brute, variate ca distan, ritm i direcie; - eforturi mari i foarte mari caracterizate prin succesiunea aciclic a fazelor aerobe cu faze anaerobe; - solicitarea permanent a trenului inferior pentru suportarea greutii corpului, meninerea echilibrului, la care se adaug aciunile de manevrare a mingii. Factorul tehnic Tehnica reprezint ansamblul de deprinderi motrice, specifice ca form si coninut, care se desfoar dup legile activitii nervoase superioare, ale biomecanicii i regulamentului, folosit n scopul practicrii eficace a jocului de fotbal. Factorul tehnic, reprezint ansamblul mijloacelor specifice, ca form i coninut, prin intermediul crora mijlocaul realizeaz pe de o parte aciunile cu mingea (controlul, circulaia mngii), iar pe de alt parte manevrele cu i fr minge necesare aciunilor de joc i cooperrii eficiente, raionale, n vederea atingerii scopului urmrit. Elementele tehnice specifice postului de mijloca central sunt: - elemente tehnice de intrare n posesia mingii deposedare, preluare; - elemente tehnice de meninere a posesiei mingii protejare, micri neltoare, conducere; - elemente tehnice de transmitere a mingii lovirea mingii cu piciorul, lovirea mingii cu capul i uneori aruncarea de la margine. Preluarea mingii Mijlocaul central poate efectua preluarea mingii prin procedeele tehnice bazate pe contralovitur sau amortizare, cu orice parte a corpului 12

cu excepia braului n funcie de faza respectiv i de adversarul direct. El poate prelua cu partea interioar a piciorului, cu partea exterioar a labei piciorului, cu iretul plin, cu gamba, cu coapsa, cu abdomenul, cu pieptul i cu capul mingile venite cu diferite traiectorii. Acesta, se adapteaz i utilizeaz procedeul cel mai indicat n funcie de traiectoria mingii, plasamentul adversarilor i direcia n care vrea s continue aciunea de joc. Caracteristic postului sunt prelurile n vitez, din micare i n condiii de adversitate i prelurile combinate. Protejarea mingii Se poate face de pe loc i din deplasare, folosindu-se diferite segmente sau chiar tot corpul. Caracteristic postului sunt protejrile din conducere pentru a asigura cursivitatea jocului. Conducerea mingii Mijlocaul central efectueaz conducerea mingii n scop tactic, n general, folosind interiorul labei piciorului, exteriorul acesteia, iretul plin sau diferite combinaii de conducere a mingii n funcie de condiiile de vitez, spaiu i adversitate. Micrile neltoare Fentele constituie o condiie foarte important n jocul mijlocaului central. Dac n trecut acestea erau neglijate n pregtirea bagajului tehnic al mijlocaului central, astzi, ele au devenit o cerin imperioas, datorit participrii la mai multe i mai diverse aciuni care i necesit un bun control al mingii i o tehnic corespunztoare. Micrile neltoare utilizate, pot fi bazate pe schimbarea ritmului alergrii i execuiei, pe trecerea greutii de pe un picior pe altul, pe aciuni neltoare cu diferite pri ale corpului, pe nlnuiri de micri nelatoare, pe micri neltoare combinate cu procedee tehnice. Deposedarea adversarului Deposedarea adversarului de minge constituie elementul tehnic principal n bagajul tehnic, fiind o cerin specific jocului mijlocaului central. Deposedarea adversarului de minge se poate face prin mai multe procedee: - deposedare prin interceptie; - deposedare n momentul preluarii; - deposedare n contact direct cu adversarul: 13

- deposedare prin alunecare. Specificul postului necesit o perfecionare corespunztoare a tuturor procedeelor de deposedare menionate mai sus. Lovirea mingii cu piciorul Lovirea mingii cu piciorul se face cu iretul plin, interior i exterior, cu latul, cu exteriorul, cu vrful, clciul, prin deviere sau cu iretul interior sau exterior, cu genunchiul, lobarea mingii cu laba piciorului, lovirea din demi vole (drop), lovirea din vole, lovirea prin forfecare. Mijlocaul central trebuie s stpneasca la perfecie toate aceste procedee de lovire a mingii cu piciorul, n scopul integrrii sale ct mai complete n sarcinile de joc ale echipei i n cerinele de ordin tehnic ale postului. Lovirea mingii cu piciorul este elementul tehnic de baz n realizarea unor sarcini importante specifice postului: pasarea i finalizarea. Lovirea mingii cu capul Lovirea mingii cu capul se poate face de pe loc, cu un picior nainte sau cu ambele picioare pe aceeai linie, precedat de sritur, din alergare, cu elan, cu desprindere de pe unul sau ambele picioare, din plonjon de pe loc sau din alergare. Mijlocaul central modern trebuie s fie redutabil la jocul cu capul, el trebuind s se achite de sarcinile sale ofensive i defensive, de multe ori n propriul careu de 16 m., apelnd la jocul aerian i participnd la momentele fixe ale jocului (lovituri de col, lovituri libere) n careul advers de 16 m., ajungnd la finalizare de multe ori: n jocul de fotbal factorul tehnic se caracterizeaz prin urmtoarele particulariti: - mare complexitate a actelor motrice specifice cu i fr minge; - dificultatea tehnicii determinat de manevrarea mingii cu piciorul, segment care este mai puin ndemnatic; - procedeele tehnice se efectueaz n condiii de mediu i de teren variate, n regim de caliti motrice i n regim de opoziie activ a adversarului; - necesitatea adaptrii executrii procedeelor tehnice din micare i cu indici de vitez sporit; - n joc au loc legri de elemente spontane, imprevizibile; - necesitatea automatizrii ridicate a diferitelor combinaii de elemente i procedee tehnice pentru ca acestea s se desfoare 14

cursiv, chiar dac pe parcursul aciunii intervin factori perturbatori; - tehnica actual se caracterizeaz prin: precizie, suplee, subtilitate, eficacitate, spectaculozitate, varietate. Factorul tactic Sarcinile mijlocaului central din punct de vedere tactic sunt grupate n: aciuni tactice individuale n atac, aciuni tactice individuale n aprare, n aciuni tactice colective n atac i aciuni tactice colective n aprare.
Aciunile tactice individuale n aprare

Aciunile tactice individuale n aprare sunt: 1. marcajul; 2. tatonarea; 3. recuperarea mingii; 4. replierea pe cele mai favorabile culoare. 1. Marcajul Marcajul este aciunea individual prin care mijlocaul central n aprare, mpiedic adversarul direct s primeasc mingea sau s se ndrepte direct spre poart. El trebuie s se plaseze corespunztor n teren n funcie de poziia adversarului, a mingii, a propriei pori, astfel nct plasamentul su, s-i ofere posibilitatea de intercepie prompt, s nchid sau s devieze drumul adversarului ctre poart. n momentul cnd mijlocaul central procedeaz la efectuarea marcajului, el trebuie s in cont i s ndeplineasc regulile de marcaj, care sunt: - aprtorul se plaseaz pe linia imaginar dintre adversar i mijlocul propriei pori, astfel nct, n interiorul terenului i n spate, s aib propria poart i coechipierii, iar n exterior i lateral s fie plasat adversarul direct; - aprtorul trebuie s-i schimbe necontenit plasamentul, astfel nct, n cmpul vizual s aibe n permanen att adversarul ct i mingea; - plasamentul mijlocaului central s nu permit adversarului s se ndrepte direct spre poart; - plasamentul i aciunile aprtorului s determine atacantul advers s se deplaseze spre marginea terenului, ct mai departe de poarta 15

proprie; aici trebuie s se acorde o mare atenie eventualelor scoateri ale mijlocaului central din dispozitiv, cu scop tactic, pentru dezmembrarea aprrii i descoperirea zonei centrale a aprrii, unde s-ar putea infiltra un adversar venit surprinzator din liniile din spate a doua sau a treia i, gsind zona liber, ar putea crea panic i superioritate numeric pentru adversar; - plasamentul i aciunile mijlocaului central s se efectueze pe piciorul cu care adversarul controleaz mingea; - mijlocaul central i poate schimba plasamentul n funcie de fazele de joc; - aprtorul s aib o poziie care s-i confere maxim de echilibru i s aibe posibilitatea deplasrii rapide n teren; - n cazuri extreme, cum ar fi iminenta depire a aprtorului de ctre atacantul advers cu sau fr minge, se poate recurge la un fault tactic. Modalitile de marcaj sunt: - marcaj strict om la om; - marcaj la intercepie; - marcaj la supraveghere. Marcajul strict om la om este atunci cnd adversarul se gsete ntre minge i aprtor i distana dintre funda i atacant este de maxim 1 m., de multe ori aceasta distan fiind inexistent, la atacani cu vitez slaba i tehnica rudimentara. Marcajul om la om este un marcaj strict care poate fi executat n treimea proprie sau pe tot terenul, responsabilitatea mijlocaului central fa de atacantul direct fiind de 100 %. Marcajul om la om presupune un nalt grad de pregtire fizic i ample cunotiine tactice, avnd numeroase posibiliti de recuperare a mingii, dar cernd o foarte bun pregtire fizic i specific, o bun cunoatere a marcajului i caliti moralvolitive deosebite. In acelai timp, marcajul om la om este ineficient la jocul purtat n mare vitez, prin devierea mingii i schimb de locuri. Marcajul la intercepie presupune situarea aprtorului ntre adversar i minge, n aceeai linie sau lateral fa de adversar, la maxim 3 4 m. de acesta. Aceast modalitate de marcaj solicita anticipare, clarviziune n joc, vitez, sim tactic. Ea se utilizeaz n general la pasele lungi ale adversarului i n unele cazuri de inferioritate numeric. Marcajul la supraveghere trebuie s situeze mijlocaul central pe linia dintre atacant i poart, la o distan mai mare fa de atacant la mijlocul terenului i tot mai mic pe msura apropierii de poarta proprie. 16

1. Tatonarea Tatonarea este aciunea tactic individual n care mijlocaul central efectueaz micri de simulare a atacului de deposedare, prin care se urmrete mpiedicarea adversarului cu mingea de a-i crea situaii favorabile de atac, scopul fiind mpiedicarea adversarului cu mingea de a nainta spre poart i de a mpiedica atacul advers s se dezvolte prin ntrzierea acestuia. In cazul nereuitei n deposedare, aprtorul realizeaz totui dou lucruri eseniale: contribuie la organizarea aprrii imediate i d posibilitatea atacanilor de a sprijini aprarea. Efectund tatonarea, mijlocaul central execut o serie de deplasri cu micri scurte, repezi, neateptate, n diferite direcii prin care se urmrete s se ntrzie jocul adversarului sau ca aciune premergtoare a deposedrii. Reuita acestei aciuni este condiionat de faptul c aprtorul trebuie s se interpun pe direcia de atac a adversarului, s nu rite un atac decisiv care lar putea elimina din joc n faza respectiv; deasemenea mijlocaul pe post de aprtor trebuie s aib o poziie, care s-i ofere echilibru i posibilitatea deplasrii rapide n teren. 2. Recuperarea mingii Recuperarea mingii trebuie s fie foarte bine nsuit de ctre mijloca, fiind o aciune tactic specific jocului acestuia. Recuperarea mingii se poate face prin deposedare, prin toate formele sale. n toate cazurile mijlocaul central trebuie s beneficieze de un bun plasament, de intuiie i de sim de anticipaie. In momentul pierderii mingii, cnd echipa a intrat n faza de aprare, mijlocaul central particip la ncercrile de recuperare a mingii , integrndu-se total n mecanismul tactic al echipei. O condiie de baz n vederea recuperrii mingii n terenul advers se refer la grupajul general al echipei n zona activ i n mod deosebit la poziia foarte avansat a aprtorilor pentru a micora pe ct posibil spaiul de manevr al adversarului. Mijlocaul central are un rol foarte important n acest moment al jocului, trebuind ca pe lng marcajul efectuat omului direct s joace la supraveghere, fiind pregtit pentru o eventual pasa lung a adversarului, adresat atacantului central advers, modalitate la care recurg multe echipe n momentul n care sunt supuse unui pressing necrutor. n astfel de cazuri, mijlocaul central trebuie s practice un joc elastic, precis i chiar necrutor, deoarece responsabilitatea sa este maxim, n astfel de cazuri practicndu-se n general jocul n linie. 17

3. Replierea pe cele mai favorabile culoare Replierea mijlocaul central pe cele mai favorabile culoare, trebuie s se fac n momentul pierderii mingii, n cea mai mare vitez, iar n cazul marilor echipe care dispun de juctori cu mare intuiie, cu un mare sim de anticipare a jocului, replierea se face chiar nainte de pierderea mingii, datorit experienei acumulate. O cerin foarte important este ca replierea s se realizeze pe cele mai favorabile culoare, ea avnd rolul de a asigura un echilibru defensiv ct mai rapid i de a nu lsa descoperit aprarea, n cazul contraatacului sau a atacului rapid al adversarului. n general, mijlocaul central se repliaz astfel nct, poziia sa s fie ntre propria poart i adversarul direct sau adversarul cu mingea care este cel mai periculos, exact pe direcia de ptrundere sau de pasare a adversarului i pentru ocuparea zonei de aciune proprie culoarul central. Pentru o bun repliere, mijlocaul trebuie s dispun de o mare mobilitate n teren, de rezisten n regim de vitez i nu n ultimul rnd de un mare sim de anticipare i de intuiie a jocului. Armele tactice ale aprrii individuale au pus n eviden: - plasamentul se refer la faptul c aprtorul trebuie s se situeze astfel, nct s poat intercepta sau s intre n posesia mingii, ori s blocheze calea de ptrundere a unui adversar n orice faz a jocului; n funcie de desfurarea jocului se schimb i plasamentul aprtorului, fie pentru un marcaj strict, fie la supraveghere; - atacul de deposedare se realizeaz numai prin atac la minge; soluia este urmrirea de aproape a fiecrei micri a adversarului, pentru a interveni n clipa n care, acesta pierde contactul nemijlocit cu mingea; intervenia trebuie fcut fulgertor i cu mult energie; simularea unor acte motrice poate uura atacul de deposedare; aceste aciuni se execut fr minge prin srituri laterale, deplasri ale centrului de greutate de pe un picior pe celalalt, sau simularea unor atacuri de deposedare; nu este recomandabil atacul n vitez maxim, precipitat, grbit; aprtorul trebuie s fie foarte atent la minge i nu la aciunile adversarului; - constrngerea individual este de tiut c pentru purttorul temporar al balonului, percepia i analiza mediului nconjurtor este capital ntruct el nu trebuie s piard mingea; tocmai de aceea, constrngerea defensiv pe cale individual trebuie s se 18

exercite n primul rnd asupra purttorului mingii, printr-o hruire constant destinat pentru a-i perturba att percepia jocului, ct i aciunile sale motrice deplasri, driblinguri, fente, gesturi tehnice. Analiza comportrii constrngerii individuale impune: paravan cu recul cu faa la purttorul balonului, la o distan care s-i permit evitarea eliminrii deposedare hazardat, hruirea i ntrzierea naintrii, specularea oricrei greeli, dirijarea ctre partea unde se poate crea superioritate numeric, pentru a declana recuperarea i relansarea atacului n doi, tiut fiind faptul c elementul fundamental al tacticii este formarea perechilor. Aciunile tactice individuale n atac Aciunile tactice individuale n atac sunt: 1. demarcarea; 2. depirea individual; 3. lovitura liber. 1. Demarcarea Demarcarea este aciunea tactic pe care mijlocaul central urcat n atac o efectueaz pentru a scpa de sub marcajul adversarului i de a ocupa o poziie nou n care poate aciona mai liber. Demarcarea este efectuat de ctre mijlocaul central urmrind dou aspecte foarte importante: primul, cu repercursiune direct asupra jocului este acela de a scpa de marcajul direct i cel de-al doilea este acela de a atrage adversarul n anumite zone de teren cu scop tactic. Pentru ca mijlocaul central s beneficieze de o ct mai bun i ct mai eficient demarcare, el trebuie s cunoasc i s respecte anumite cerine ale demarcrii, cum ar fi: atenie permanent n joc, creterea vitezei de demarcare concomitent cu apropierea de poarta advers sau cnd un partener intr n posesia mingii; demarcarea trebuie efectuat sub forma de deplasri n spaii libere, n scopul sprijinirii coechipierului cu mingea. Demarcarea trebuie efectuat la momentul oportun pentru a crea surpriz ct mai mare, panic i derut n defensiva advers, ea trebuind s fie camuflat pn n momentul declanrii ei i s realizeze desprinderea clar fa de adversar. Mijlocaul central trebuie s posede un larg bagaj de micri neltoare menite s deruteze adversarul i s camufleze adevrata intenie de demarcare. 19

In scopul reuitei demarcrii, mijlocaul trebuie s posede o serie de caliti cum ar fi: un start bun i rapid, rezisten n regim de vitez, o temeinic nsuire a procedeului, hotrre, perseveren, inteligen, clarviziune, spirit de colaborare i un variat bagaj al deplasrilor n teren. Demarcarea constituie o arm indispensabil jocului de fotbal, mai cu seam a atacului, ea asigurnd continuitatea, cursivitatea, dinamismul i ritmul jocului. Demarcarea asigur mijlocaului central urcat n atac o mare libertate de aciune n rezolvarea sarcinilor de joc, prin faptul c nu mai este stnjenit de adversar. Ea st la baza realizrii superioritii numerice, are efect favorabil asupra juctorului care o reuete i efect invers asupra adversarului care este surprins; demarcarea trebuie nsuit temeinic i aplicat cerebral ori de cte ori jocul o cere. In situaiile de contraatac rapid, cum ambele echipe sunt comprimate pe un spaiu mic de teren, 20 25 m., i atunci cnd faza o cere, mijlocaul central se poate demarca n adncime, direct pe poarta advers; o bun demarcare n acest caz fiind de cele mai multe ori periculoas pentru adversar, mijlocaul central putnd scpa direct spre poarta n cazul n care adversarul joac n linie sau rmnnd n relaia 1 : 1 cu liberoul advers, situaie n care poate ncerca depirea acestuia i finalizarea; sau poate fixa liberoul i apoi trimite pasa exact ctre un coechipier venit din spate, acesta rmnnd singur cu portarul. Aceste situaii tactice reclam din partea mijlocaului o bun pregtire tactic, dublat de o bun pregtire tehnic i fizic i un nalt grad de cunoatere a jocului. 2. Depirea individual Depirea individual este aciunea tactic prin care mijlocaul central aflat n posesia mingii, folosind diverse procedee tehnice, trece de unul sau mai muli adversari n scopul realizrii unei sarcini ofensive. Depirea individual are la baz folosirea unor complexe de procedee tehnice executate n lan, coroborate cu deplasri diverse efectuate n vederea manevrrii mingii i realizarea depirii individuale prin valorificarea calitilor motrice de baz. Reuita depirii este condiionat de varietatea i gradul de nsuire al procedeelor tehnice, viteza de execuie, viteza de reacie, viteza de deplasare, gndire tactic, valoarea adversarului direct, fantezie, inteligen, hotrre. Prin depirea individual trebuie s se urmreasc crearea unei situaii favorabile i s nu constituie un scop n sine, ci o aciune parial a unei aciuni de tactic colectiv. 20

Datorit calitilor motrice, mai ales fora, pe care mijlocaul central le are, depirea individual constituie o arm redutabil n bagajul su ofensiv. De multe ori, mijlocaul central urcat n atac depete adversarul su direct ptrunznd cu mingea la picior spre poarta advers, crend astfel superioritatea numeric att de necesar pentru buna desfurare i finalizare a atacului. De asemenea, prin depirea adversarului direct i ptrunderea spre poarta advers, pe lng superioritatea numeric, mijlocaul contribuie i la fixarea unui al doilea adversar ce se ndreapt spre el pentru a-l stopa din aciune, prindu-i zona de teren i omul pe care l marca. Dac n ntmpinarea sa iese liberoul advers, cea mai convenabil soluie pentru propria-i echip este pasa la ntlnire, pe poziie viitoare pe zona prsit de libero, acolo unde ar trebui s neasc un atacant coechipier cu mujlocaul. 3. Lovitura liber Lovitura liber are o importan mare prin aciunile celorlali atacani i, bineneles, a celui care o execut. Execuia loviturii de ctre mijlocaul central este bazat pe fora i precizia utului urmrind o bre n zid, un spaiu liber sau pur i simplu utnd prin zidul advers, care, cu sau fr voia lui, deviaz mingea n drumul ei spre poart, derutnd portarul care este nvins de multe ori n astfel de situaii.

Aciuni tactice colective n aprare Aciunile tactice colective n aprare sunt: 1. Dublajul; 2. Schimbul de adversari; 3. Pressingul; 4. Colaborarea cu portarul. 1. Dublajul Dublajul sau marcajul dublu const n ajutorul dat unui partener care a greit sau nu poate face fa sarcinilor de joc la un moment dat. Dublajul n cazul mijlocaului central are un dublu sens: poate fi acordat unui coechipier pentru a-l putea suplini i n acelai timp poate beneficia de dublajul unui coechipier, n general al liberoului, atunci cnd jocul o cere. De regul mijlocaul central efectueaz dublajul n triunghi la 21

nchidere, realizat prin plasamentul aprtorului aproape i napoia partenerului care l dubleaz. Dup terminarea fazei, mijlocaul central trece n zona sa, lng adversarul su direct. Marcajul dublu este aciunea tactic colectiv de aprare, inteprins de doi sau mai muli juctori, pentru stnjenirea i contracararea atacului advers, pn la recuperarea mingii. Marcajul dublu poate fi executat n scar sau n triunghi la nchidere. In contextul jocului actual, mijlocaul central ajunge de multe ori pe post de ultim aprtor n faa portarului, ceea ce necesit o cunoatere temeinic a dublajului i a tacticii jocului de fotbal. n cazul n care adversarul cu mingea dribleaz i liberoul, mijlocaul central trebuie s-i blocheze acestuia naintarea ctre poart, dublnd astfel liberoul. Dac atacantul advers a ptruns cu mingea n careu i portarul propriu iese la blocaj, mijlocaul trebuie s asigure dublajul portarului, repliindu-se n cea mai mare vitez pe linia porii, putnd ns interveni att la o eventual minge trimis peste sau pe lng portar, ct i la una ricoat de acesta sau prelungit de atacant cu scopul de a dribla portarul. In dinamica fotbalului actual, bazat pe relaii ntre grupuri i microgrupuri de juctori n cadrul aceleiai echipe, mijlocaul central dubleaz de multe ori cellalt mijloca central, care, atacnd decisiv a obligat adversarul s-i prelungeasc mingea, dnd posibilitate aprtorului s intervin i s recupereze mingea. O regul foarte important este aceea c n faa atacantului cu mingea s nu se prezinte un singur mijloca, ci cel puin doi, unul asigurnd dublajul. n cazuri extreme, cnd n spatele su nu se mai afl nici un coechipier la dublaj, mijlocaul central trebuie ca iniial s tatoneze ct mai mult, urmrind ntrzierea atacului n scopul de a da rgazul coechipierilor de a se replia pe noile poziii de aprare, iar dac adversarul ncearc depirea poate s fac un fault tactic. 2. Schimbul de adversari Schimbul de adversari este cerut de anumite situaii tactice i se refer la schimbul adversarilor direci asupra crora se efectueaz marcajul. Pentru o scurt perioad mijlocaul central face marcajul la alt atacant sau la celalalt vrf de atac al adversarului, dac acesta joac cu dou vrfuri, dup care revine la marcajul primului atacant. In general, mijlocaul central face schimb de adversari cu fundaul lateral i cu cellalt mijloca central. In scopul realizrii cu succes a schimbului de adversari se discut modul de realizare a acestei aciuni tactice la antrenamente i n pregtirea 22

jocului. Mijlocaii centrali cunosc cu exactitate situaiile tactice i momentele n care aceast aciune este cea mai indicat. Schimbul de adversari presupune o mare rspundere pe umerii autorilor i o sincronizare perfect n momentul predrii primirii adversarilor direci, acetia contnd pe aceste momente pentru a obine demarcarea dorit. 3. Pressingul Pressingul este o form activ a aprrii n care juctorii mbin atacul n scop de deposedare cu marcajul strict al celorlali adversari n scopul pstrrii iniiativei n joc i recuperrii rapide a mingii. De obicei, pressingul este nceput de juctorul care este cel mai apropiat de adversarul cu mingea. Concomitent, coechipierii acestuia trec la marcaj strict asupra adversarilor direci, pentru a tia construcia adversarului, fcndu-se pressing prin marcaj strict la adversarul direct sau n zon. n acest caz, mijlocaul central trece la marcaj strict la atacantul central i trebuie s atepte i s tie s intervin la eventualele mingi lungi, aruncate n disperare de adversar, tiut fiind faptul c de foarte multe ori pressingul bine executat necesit o aprare n linie din partea echipei care l efectueaz, nemaiexistnd libero, care s culeag astfel de mingi i s dubleze linia de fundai. Jocul mijlocaului central trebuie s fie activ, agresiv pentru recuperarea mingii i trecerea la atac. n faa propriei pori, mijlocaul central efectueaz un marcaj strict i un atac hotrt la deposedare, energic, viguros la purttorul mingii pentru recuperarea acesteia. Pressingul poate fi executat pe tot terenul sau doar pe anumite zone ale acestuia. . Pentru efectuarea n bune condiii a pressingului se recomand ca n pregtirea mijlocailor centrali s se insiste n mod deosebit pe multilateralitatea pregtirii: pe rapiditate, for, rezisten, rezisten n regim de vitez, nsuirea foarte bun a deposedrii, anticipaie, rapiditate n gndire, combativitate, voin, perseveren, curaj, efectuarea unui bun marcaj, cunotiine teoretice profunde. 4. Colaborarea portar mijloca central Portarul este dirijorul aprrii, asigurnd dublajul liniei de fund ca libero. Nu de puine ori mijlocaul central n lupta cu adversarul trimite mingea ctre propriul portar, care o prinde dac este trimis ctre el cu capul sau o trimite rapid cu piciorul spre zonele laterale, unde de regul se afl fundaii laterali complet demarcai. 23

La lovitura de col, mijlocaul central face n general marcaj la un adversar, dar n cazul n care portarul iese pentru a respinge mingea l protejeaz i-l dubleaz n cazul n care iese mult n careul de 16 m.. Este de tiut faptul c la loviturile libere cu zid, primul juctor care se aeaz n acesta pe colul scurt este un juctor de talie nalt, de multe ori mijlocaul central avnd acest rol. El ocup distana regulamentar fa de minge, ntorcndu-se cu faa ctre propriul portar ateptnd indicaiile acestuia. Ceilali juctori din zid se altur mijlocaului central, ocupnd poziii spre interiorul terenului ctre colul lung al porii. Portarul aflat la bara de la colul scurt aeaz zidul comunicnd informaii mijlocaului central.. Acesta, n funcie de aceste indicaii aeaz zidul. n momentul n care zidul a ocupat poziia indicat de portar, mijlocaul central se ntoarce cu faa spre minge i nu se mai mic de la locul su, fcnd ca zidul s-i pstreze coordonatele, eventual nainteaz pe vrfuri civa centimetri pentru a reduce din unghiul de ut al executantului loviturii libere. n aceste situaii este obligatoriu ca n timp ce portarul dirijeaz zidul, un coechipier s stea n imediata apropiere a mingii, mpiedicnd astfel ca adversarul s execute repede lovitura i s surprind juctorii din zid i portarul. n momentul executrii loviturii libere pe poart, atunci cnd mijlocaul central nu particip la formarea zidului, avnd sarcini de marcaj la un atacant advers sau n momentul utului la poart, este obligat s sprinteze imediat spre propriul portar care a prins sau a parat mingea, protejndu-l pe acesta de atacul atacanilor adveri i dndu-i posibilitatea s rein sau s resping mingea. n unele situaii portarul, neajungnd la minge, mijlocaul central ncearc s o recupereze sau dac este presat de adversari s o degajeze ct mai departe de propria poarta, nlturnd astfel pericolul i colabornd cu bune rezultate cu portarul. Colaborarea portar mijloca central se mai poate manifesta n cteva forme la degajrile de la 6 m. Astfel, cnd portarul degajeaz, mijlocaul central este situat ntre minge i adversarul direct, cu faa la propria poart, putnd interveni n cazul unei degajri defectuoase a portarului. De multe ori portarul, observnd mijlocaul central demarcat n apropierea liniei de margine, repune rapid mingea ctre acesta, care o preia i ncepe construcia jocului. n situaia cnd mijlocaul central este posesorul unei fore mari de lovire a mingii, acesta repune mingea n joc dup ce portarul a aezat-o pe linia de 6m. De multe ori, observnd marcajul strict al adversarilor la proprii colegi de echip i avnd posibilitaea de a avansa nestingherit cu mingea civa zeci de metri, mijlocaul central simuleaz pregtirea pentru repunerea mingii n joc de la 16 m., apoi sprinteaz lateral, puin oblic, unde 24

primete mingea repus rapid n joc de propriul portar i avanseaz, ctignd teren i participnd la construcia atacului.

Aciunile tactice colective n atac Aciunile tactice colective n atac sunt urmtoarele: 1. Pasa; 2. Schimbul de locuri; 3. Combinaia tactic; 4. Circulaia tactic. 1. Pasa Pasa este o component tactic important pentru organizarea i desfurarea atacului. Prin intermediul pasei, mijlocaul central trimite mingea contient unui alt coechipier n timp util i n aa fel, nct acesta s o poat juca imediat, fr s-i schimbe viteza de deplasare i direcia i fr s fie nevoit s execute micri n plus pentru preluare i pasare. Pasa executat de mijlocaul central prezint o gam de procedee determinate de: prezena coechipierului, tehnica mijlocaului central executant, specificul aciunilor tactice colective ntr-o faz, plasamentul i numrul adversarilor, starea terenului, condiiile atmosferice, sistemul de joc. Mijlocaul central poate executa o larg gam de pase care pot fi clasificate astfel: a. dup distana pasei, pot fi: - scurte; - medii; - lungi; b. dup direcie, pot fi: - nainte; - napoi; - laterale; c. dup traiectorie se ntlnesc pase: - joase; - semiinalte; - nalte; d. dup poziia partenerului pasele sunt: 25

- la picior; - pe poziie viitoare. Formele paselor lungi sunt: degajarea, lansarea n adncime, deschiderea, centrarea. In scopul executrii eficace a paselor, mijlocaul la acoperire trebuie s in cont de urmtoarele cerine: pasele s fie ct mai variat executate, chiar din deviere dac se poate, s fie executate n timp util, s aib intensitatea necesar, s fie precedate de micri neltoare pentru a camufla adevarata intenie, s fie executate cu procedee tehnice adecvate situaiei de joc. Mare accent trebuie s se pun n jocul mijlocaului central pe stpnirea la perfecie a paselor lungi, n general pe poziie viitoare, mijlocaul central constituind rampa de lansare a contraatacului, fie printr-o degajare lung i precis ctre unul din vrfuri, fie printr-o lansare ctre vrful de atac, fie printr-o deschidere n diagonal pentru extreme, mijlocai laterali sau chiar fundai laterali urcai n atac. De multe ori mijlocaul central, datorit densitii de juctori din zona sa, dovedind bune cunostine tactice, schimb jocul pe zonele laterale printro diagonal executat puternic, precis i la momentul oportun. Aceast pas n diagonal trebuie s aib traiectorie nalt, pentru a nu putea fi interceptat de adversar, n acest scop mijlocaul central trebuind s dozeze n mod optim tria i precizia pasei. De foarte multe ori mijlocaul central folosete pasa scurt la libero i reprimirea mingii de la acesta, n vederea scoaterii adversarilor din dispozitivul lor de aprare. O astfel de situaie este urmat ori de o pas medie sau scurt la cellalt mijloca central sau la un mijloca lateral n vederea pornirii construciei din jumtatea proprie. 2. Schimbul de locuri Schimbul de locuri reprezint aciunea de prsire voluntar, simultan i temporar a unor zone de teren de ctre mijlocaul central simultan cu unul sau mai muli coechipieri n cadrul aciunilor ofensive cu scopul de a scpa de marcajul adversarilor, de a crea situaii favorabile de joc. O regul de baz este ca schimbul de locuri s se realizeze n jumtatea advers de teren i niciodat n jumtatea proprie, unde trebuie s se asigure n permanen dublajul, n orice moment al jocului. Pentru ca schimbul de locuri s fie executat cu succes, i el s dea rezultatele dorite, mijlocaul central trebuie s respecte urmtoarele reguli: schimbul de locuri trebuie s se fac brusc, rapid, neltor, purttorul mingii s o manevreze n regim de vitez, s manifeste clarviziune, el observnd 26

coechipierii i adversarii i alegnd soluia cea mai viabil i cea mai indicat n momentul respectiv, schimbul de locuri s se efectueze pe spaii largi pentru a dezaglomera anumite zone i a ncerca dezmembrarea aprrii adverse, dup terminarea fazei juctorii s acioneze n funcie de desfaurarea jocului. Jocul cu schimb de locuri solicit juctorilor o mare sincronizare n aciuni, vitez, control perfect al mingii, clarviziune, gndire tactic, sincronizare n efectuarea demarcrilor, dinamism i hotrre. Spre deosebire de anii precedeni, n jocul de fotbal actual, care tinde tot mai mult ctre dispariia posturilor fixe, mijlocaul central poate face schimb de locuri cu aproape toi juctorii, cu excepia portarului. De cele mai multe ori mijlocaul central face schimb de locuri cu cellalt mijloca central i cu atacantul central, cu componenii liniei mediane cnd se ncearc construirea jocului prin pase scurte, repezi, dese, pentru dizlocarea unei defensive adverse foarte solid i bine aezat n teren. Schimbul de locuri constituie o arm redutabil de atac n bagajul tehnico-tactic al mijlocaului central modern, care trebuie s tie cnd i cum s-o foloseasc cu maxim randament, ea reclamnd obinerea imediat a unui avantaj ce trebuie speculat i folosit pentru optimizarea jocului su ofensiv i implicit pentru mbuntirea mecanismului tactic al echipei. 3. Combinaia tactic Combinaia tactic reprezint coordonarea aciunilor tactice a doi sau mai muli juctori cu participarea mijlocaului central, efectuat n scopul realizrii unei sarcini pariale de atac. Combinaiile tactice sunt numeroase, spontane sau se efectueaz ca urmare a procesului de instruire. Mijlocaul central , prin participarea sa la combinaiile tactice urmrete ca acestea s fie efectuate i aplicate n mod constructiv pentru mrirea registrului posibilitilor de atac ale propriei echipe n scopul creterii i optimizrii randamentului ofensiv al echipei. In jocul modern au aprut numeroase combinaii tactice care sunt efectuate cu implicarea mijlocaului central att n jocul cursiv, ct i la momentele fixe. De multe ori combinaia tactic este iniiat de ctre mijlocaul central, n acest sens trebuind s se dezvolte nelegerea ntre juctori, nct posesorul mingii s tie n ce direcie vor aciona proprii parteneri, iar acetia s anticipeze jocul. Mijlocaul central intr n combinaie de un doi cu cellalt mijloca central pentru a scoate din joc fie adversarul su direct, fie adversarul celuilalt mijloca. Aceeai combinaie o poate face cu vrful de atac, aici continuarea fazei avnd mai multe posibiliti. De pild, mijlocaul central cu mingea la picior, vrful de atac cu om la marcaj se rupe de acesta 27

printr-un sprint scurt de 3 4 m., vine la minge (la primire), retransmite mingea mijlocaului, dup care pornete brusc spre poarta advers, acesta transmindu-i mingea pe poziie viitoare fie pe lnga adversarul direct, fie peste acesta. O alta combinaie tactic cu implicarea mijlocaului central este un doiul pentru un al treilea, aici necesitnd o foarte bun sincronizare ntre cei trei juctori. Mijlocaul central cu mingea execut un doiul cu cellalt mijloca central, eliminnd un adversar din joc, dar n loc s continue faza cu mingea la picior, efectueaz o pas precis cu rol de angajare, de multe ori pentru vrful de atac sau pentru extrem, care a intuit foarte bine i s-a rupt de marcajul adversarului direct sprintnd 3 5 m. pe un culoar liber unde primete mingea de la mijlocaul, continund faza fie cu finalizare, fie angrenndu-se i el la rndul lui ntr-o alt combinaie tactic. O alt combinaie specific mijlocaului central este deschiderea. Astfel, fie c mijlocaul central este angrenat n combinaii pe spaii mici de teren unde adversarii au realizat o concentrare de juctori n scopul recuperrii mingii, fie c mijlocaul central primete mingea, o preia i observ c una dintre extreme sau un mijloca lateral are o zon liber mare n fa i ia decizia executrii unei deschideri lungi, n diagonal ctre acea parte de teren unde se afla extrema sau mijlocaul. Prin aceast deschidere mijlocaul central dovedete sim tactic, el reuind pe lng mutarea jocului ntr-o zon liber de teren i crearea unor situaii de finalizare pentru coechipieri. Aceast execuie tehnic este recomandat n momentul n care adversarul s-a grupat foarte bine n zona de teren unde se afl mingea, a marcat toi juctorii i a declanat pressingul pentru recuperarea mingii. Cu ct mijlocaul central stpnete o gam ct mai larg de combinaii tactice, cu att crete aportul su ofensiv i, deci, sporete randamentul i fora ofensiv a echipei. 4. Circulaia tactic Circulaia tactic este construit din combinaii tactice i aciuni individuale, succesive, efectuate dup un anumit plan cu scopul realizrii fazei de pregtire i de realizare a atacului. Pe timpul circulaiei tactice, juctorii cu mingea circul succesiv pe locuri dinainte stabilite cu scopul de a determina adversarul s greeasc, de aici rezultnd dinamismul jocului ofensiv i creterea ritmului de joc concomitent cu schimbarea ritmului prin accelerri. Participarea la circulaiile tactice ale mijlocaului central este o condiie imperios necesar mai ales la nivelele cele mai nalte ale performanei fotbalistice, deoarece, de obicei, acesta este initiatorul circulaiei tactice i uneori chiar finalizatorul. 28

Tactica mijlocaului central la momentele fixe ale jocului Aciuni n aprare

Lovitura de ncepere In momentul n care adversarul are lovitura de ncepere a jocului, mijlocaul central trebuie s se situeze aproximativ pe zona sa de teren astfel nct s urmareasc cu privirea att adversarul su direct ct i desfurarea jocului. El trebuie s fie atent deoarece multe echipe ncep jocul prin angajarea direct a uneia dintre extreme care centreaz pentru vrful venit n vitez, trebuind astfel s intervin i s recupereze mingea sau s deposedeze atacantul central de minge. Lovitura de la colul terenului Cnd adversarul beneficiaz de o lovitur de col, mijlocaul central, conform planului tactic preconizat la antrenemente i la pregtirea jocului mpreun cu antrenorii, poate aciona n mai multe moduri: - marcaj om la om la un adversar; - ca un centru de control. n primul caz mijlocaul central efectueaz marcaj n careul de 16 m. la adversarul su direct, mpiedicndu-l pe acesta s intercepteze mingea i s amenine poarta. n al doilea caz mijlocaul central este implantat n mijlocul careului propriu fr a avea adversar direct dar avnd rolul de a respinge mingile nalte. Aruncarea de la margine Dac adversarul beneficiaz de o aruncare de la margine, din preajma propriului careu de 16 m., atunci mijlocaul central va efectua un marcaj foarte strns la adversarul su direct, avndu-l pe piept i fiind ntr-un contact fizic permanent cu el. Lovitura liber 29

n cazul executrii de ctre adversar a unei lovituri libere, dac aceasta este departe de poart, mijlocaul central efectueaz un marcaj strict adversarului su direct ncercnd s preintmpine o eventual angajare a acestuia spre poart. Dac lovitura liber este n preajma careului propriu de 16 m., mijlocaul central poate interpreta mai multe roluri conform pregtirii i rolului su tactic. Astfel poate participa la efectuarea zidului, poate fi chiar primul juctor din zid dac statura i permite i coordoneaz aezarea zidului n funcie de indicaiile portarului, comunicnd n permanen cu el, poate efectua marcaj adversarului direct fiind atent la o eventual schem a adversarului, sincronizndu-se cu ntreaga linie ofensiv n cazul ieirii la off side sau urmrind o eventual minge utat de adversar i respinsa de portar. Dac adversarul efectueaz o degajare de la 16 m., mijlocaul central execut un marcaj la adversarul su direct, pregtindu-se pentru o intervenie aerian de cele mai multe ori sau la o intervenie pe jos, la seminltime n scopul deposedrii adversarului de minge i a recuperrii ei. Caracteristicile factorului tactic n jocul de fotbal: - complexitatea factorului tactic, avnd n vedere dimensiunile i numrul mare de juctori; - tactica este greu de realizat datorit faptului c manevrarea mingii se face cu piciorul i este mai dificil de a executa procedeele tehnico-tactice cu mult exactitate, - intercondiionarea multipl a tacticii ceilali factori ai antrenamentului; - realizarea tactic este condiionat de gndirea tactic a juctorilor; - tactica se exprim prin acte tehnice intelectualizate, materializate prin execuii oportune, subtile i neateptate; - tactica actual se caracterizeaz prin aprri aglomerate, spaii restrnse de manevr, numeroase aciuni tactice individuale i colective; - desfurarea jocului pe toate zonele i culoarele terenului; - tactica actual solicit polivalena juctorilor; - tactica actual solicit aciuni concomitente, coroborate a mai multor juctori, interferena permanent ntre compartimente de joc i posturi; 30

- factorul tactic este realizabil numai prin respectarea cu strictee a cerinelor principiilor tactice; - alte cerine ale tacticii moderne sunt urmtoarele: mrirea randamentului ofensiv al juctorilor, folosirea aprrilor active, acoperirea judicioas a terenului n atac i aprare, perfecionarea tacticii la momentele fixe ale jocului, valorificarea valorilor individuale ale echipei.

II.4. CONSIDERAII ASUPRA METODELOR DE ANTRENAMENT EFICIENTE PENTRU PERFECIONAREA JOCULUI MIJLOCAULUI CENTRAL Principalele metode de antrenament dovedite de experiena practic ca fiind eficiente n procesul de pregtire al fotbalitilor se pot sistematiza astfel: A. Metode generale de instruire: metoda explicaiei; metoda demonstraiei; metoda exersrii; metoda exersrii; metoda observrii; metoda dezvoltrii i perfecionrii calitilor individuale; metoda corectrii deprinderilor deficitare; metoda convorbirii; B. Metode speciale de antrenament n jocul de fotbal: 1.metodele pregtirii fizice: a.) metodele pregtirii fizice generale: - metoda efortului de durat; - metoda antrenamentului cu intervale; - metoda folosirii exerciiilor de dezvoltare general; - metoda dezvoltrii musculaturii; - metoda dezvoltrii deprinderilor motrice de baz; - metoda practicrii sporturilor complementare; 31

b.) metodele pregtirii fizice specifice - metoda alergrilor i sriturilor specifice; - metoda dezvoltrii fizice specifice legat de efectuarea aciunilor tehnico-tactice; - metoda dezvoltrii capacitilor fizice n concordan cu specificul efortului din jocul de fotbal; c.) metodele generale i specifice ale dezvoltrii calitilor motrice: metodele dezvoltrii vitezei: - metoda alternativ; - metoda exersrii (repetrii); - metoda din mers; - metoda cu handicap; - metoda antrenamentului sub presiune; - metoda antrenamentului celor 45 secunde adaptat la vitez; metodele dezvoltrii rezistenei: - metoda antrenamentului de durat; - metoda antrenametului pe intervale, - metoda antrenamentului celor 45 secunde; - metoda Fartlek; - metoda antrenametului cu ajutorul testului Cooper; metodele dezvoltrii forei: - metoda halterelor; - metoda contraciilor izometrice; - metoda contraciilor intermediare; - metoda antrenamentului n circuit; metodele dezvoltrii calitilor motrice combinate: - antrenamentul pliometric; - metoda circuitelor combinate; - metoda balistic; - metoda exerciiilor cu aparate i obiecte ajuttoare. 2. metodele pregtirii tehnice: - metoda predrii analitice a tehnicii; - metoda exersrii aciunilor tehnice; - metoda exersrii aciunilor tehnico-tactice; - metoda analogiei; - metoda modelrii tehnicii la coninutul i structura jocului; - metoda antrenamentului n careuri; 32

3. metodele pregtirii tactice: - metoda explicativ-demonstrativ; - metoda exersrii analitice; - metoda aciunilor joc; - metoda jocurilor tactice; - metoda jocurilor cu tem; - metoda jocurilor cu numr redus i inegal de juctori;

Bibliografie
1. Apolzan D., Fotbal 2010 Ed. F.R.F. Buc. 1998 2. Cernianu C., Fotbal. Manualul antrenorului profesionist Ed. Roteck Buc. 2000 3. Cojocaru V., Jocul de fotbal Elemente de strategie i tactic Ed. Topaz Buc. 1995 4. Comucci N., Manualul antrenorului de fotbal Ed. C.N.E.F.S. Buc. 1978 5. Comucci N., Manualul antrenorului profesionist Ed. Setorro techinico Roma 1988 6. Constantinescu D., Fotbal. Teoria jocului Ed. Cantes Iai 2004 7. Dragnea A., Antrenamentul sporti Ed. Didactic i Pedagogic Buc. 1996 8. Economu V. Probleme de tactica in jocul modern Ed. UCFS Bucuresti 1966 9. Ionescu I., Dinu C., Tactica azi Ed. Sport Turism Buc. 1977 10. Ionescu I., Dinu C., Fotbal. Concepia de joc Ed. Sport Turism Buc. 1982 11.Motroc I. Fotbalul la copii si juniori Ed. Didactica si Pedagogica Buc. 1995 12.Motroc I., Fotbal de la teorie la practic Ed. Rodos Buc. 1994 13.Nicu A. Antrenamentul sportiv modern Ed. Editis Bucuresti 1993 14.Nicu A. Studii privind pregatirea copiilor si juniorilor Ed. Stadion Bucuresti 1970 15.Oancea V. Aspecte de antrenament in fotbal Ed. Astra Brasov 1995 16.Rdulescu M. Aspecte actuale ale pregatirii juniorilor Ed. SportTurism Bucureti 1984 17.Rocule N. Curs de fotbal Ed. Stadion Bucuresti 1965 33

18.Rocule N. Fotbal. Probleme de joc si antrenament Ed. Stadion Bucuresti 1965 19.Stnculescu V. Ghidul antrenorului de fotbal Ed. Sport-Turism Bucuresti 1982

34