NUME: Cenean

PRENUME: Dea
DATA: 30.03.2021
LOVIREA MINGII CU ȘIRETUL EXTERIOR

DESCRIEREA Este o suprafață relativ plană, ce se întinde de

PROCEDEULUI la articulația care leagă degetul mic de
metatars până aproape de prelungirea
exterioară a gleznei. Avantajul principal al
procedeului este că având o suprafață mare de
contact cu mingea se execută dintr-o răsucire
internă a labei piciorului, mișcare natural,
ușor de realizat.
BIOMECANICA Lovirea propriu-zisă a mingii se realizează
PROCEDEULUI prin pendularea posterioară a piciorului
executant, care începe din şold şi se continuă
cu acţiunea genunchiului şi gleznei. În
executarea procedeului genunchiul are o mare
importanţă, fiind cel care orientează acţiunea.
Contactul cu mingea diferă în funcţie de
poziţia labei piciorului pe minge. Lovitura
poate fi executată având laba perpendiculară
pe sol atunci când sunt necesare lovituri mai
puternice şi pe jos sau cu laba piciorului
oblică sau chiar paralelă cu solul atunci când
sunt necesare traiectorii înalte şi efecte
accentuate. Piciorul de sprijin se află la o
distanţă mai mare de minge şi înapoia
acestuia. Elanul (avântul) este luat în unghi de
45 de grade, fiind uniform accelerat.
UTILIZARE -la pase la distanță
TACTICĂ
-la lovituri libere

-la șut la poartă

GREȘELI Articulațiile piciorului sunt accentuate în
FFRECVENTE momentul lovirii.
Piciorul de sprijin este așezat prea aproape de
minge.
Laba piciorului întoarsă exagerat înăuntru.
Glezna rămâne relaxată în momentul lovirii
EXERCIȚII ȘI JOCURI EX. 1. Imitarea lovirii mingii cu șiretul
exterior, la semnalul sonor 2x10 lovituri,
pauză pasivă 30sec.

EX. 2. Din joc de glezne, lovirea mingii cu

șiretul exterior, la perete cu preluare , la o
distanță de 8m ,2x12 lovituri, pauză pasivă 30
sec.

EX. 3. Deplasare pe teren cu alergare și

lovirea mingii cu șiretul exterior la poartă x3.

EX. 4. Lovirea mingii statice, în grupe de câte

doi, față în față la o distanță de 10m, jucătorul
execută lovirea mingii cu șiretul exterior,
colegul său executând preluarea 4x30sec,
pauză pasivă 30sec.

EX. 5. Lovirea mingii cu elan și transmiterea

ei spre un punct fix , aflat la o distanță de 10-
12m, 3x30sec, pauză pasivă 30sec.