Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Ghid de Comunicare Asertiva PDF
Ghid de Comunicare Asertiva PDF
Elaborat de
Pentru o descriere ampla a comportamentului asertiv am putea spune ca este echidistant fata
de cei doi poli de comunicare: agresiv si pasiv.
Asertivitatea este cea mai eficienta modalitate de solutionare a problemelor interpersonale.
Comunicarea directa, deschisa si sincera permite receptionarea mesajelor fara blocaje si
distorsiuni, ceea ce mentine si imbunatateste relatiile cu ceilalti. Capacitatea de a comunica in
mod asertiv sentimentele, emotiile si gandurile fara a leza integritatea celorlati, reprezinta un
mod eficient de comunicare.
Comportamentul asertiv inhiba anxietatea si reduce depresia, conducand la o imbunatatire a
imaginii de sine.
Ca trasaturi caracteristice, asertivitatea este evidentiata prin:
refuzul cererilor- puterea de a spune nu;
solicitarea favorurilor si formularea de cereri;
exprimarea sentimentelor pozitive si negative;
initierea, continuarea si incheierea de noi conversatii.
De foarte multe ori limbajul verbal folosit este agresiv si impunator, iar un artificiu al
vocabularului ne poate imbunatati comunicarea. Expresii de genul „eu cred ca…/ as dori sa fac
acest lucru…/ te deranjeaza daca…?” pot reprezenta fraze magice in relatiile cu superiorii,
colegii, colaboratorii.
Expresiile verbale ale limbajului asertiv pot fi insotite de semnale nonverbale care ne ajuta
sa transmitem mai usor mesajul. Expresiile faciale relaxate si deschise, contactul vizual, pozitia
corpului dreapta si relaxata, o voce calma si sigura, insotite de un zambet atunci cand este
necesar, pot reprezenta succesul unei comunicari.
Comunicarea si comportamentul asertiv cresc stima de sine, aduc respect pentru ceilati si
din partea celorlati.
Ascultarea activă
Observarea
Observarea ajută oamenii să fie în totalitate prezenţi în timpul comunicării şi să fie mai
conştienţi. Identificarea, recunoaștere şi observarea atât a propriilor emoţii cât şi ale celorlalţi
reprezintă o parte importantă a ceea ce înseamnă inteligenţă emoţională.
Dezvoltându-vă abilitatea de a observa emoţiile persoanei cu care discutați , veți putea
decide dacă puteți să continuați conversaţia sau dacă e timpul să vă retrageți.
Pentru a comunica asertiv verbal e necesar să counicăm si non-verval asertiv. Putem face
asta având o voce calmă, cu o tonalitate normală, contact vizual moderat şi păstrând un calm
interior.
Afirmaţiile de bază presupun faptul că faceți o afirmaţie prin care vă exprimați clar nevoile,
dorinţele, credinţele, părerile şi sentimentele. Este foarte important să fiți specific şi la obiect.
Le puteți folosi şi pentru a face complimente sau pentru a aborda o situaţie problematică.
Afirmaţiile de bază implică autodezvăluirea propriilor emoţii şi sentimente prin afirmaţii
simple: “mă simt furios”, “mă simt vinovat”, “mă simt mulţumit/nemulţumit”.
Afirmaţiile care arată discrepanţa pot fi folosite pentru a arăta discrepanţa între ceea ce s-a
stabilit anterior şi ceea ce se întâmplă. Pot fi utile pentru a clarifica neînţelegeri sau contradicţii.
Afirmaţiile pentru exprimarea emoţiilor negative pot fi utilizate pentru a arăta că aveți
emoţii negative faţă de o altă persoană, cum ar fi furie, resentimente, nemulţumire. Folosiți
următorii paşi: descrieți comportamentul celuilalt în mod obiectiv, descrieți impactul
comportamentului celuilalt asupra ta fiind specific şi clar, descrieţi sentimentele şi exprimați
cum ați prefera să se comporte pe viitor.
Feedback-ul
Feedback-ul este definit ca modalitatea de exprimare a punctului de vedere asupra unei
situaţii/comportament cu intenţia de a oferi o informaţie utilă celui vizat pentru
continuarea/menţinerea/modificarea comportamentului. Obiectivul oferirii feedback-ului este
devoltarea.
– este mai utilă concentrarea asupra a ceea ce a făcut individul decât traducerea
comportamentului într-o afirmaţie despre cum este el ca persoană
– se axează pe ceea ce simte persoana care a recepţionat comportamentul şi pe cea care
oferă feedback-ul, oferă individului informaţii clare despre efectul comportamentului său ș i în
acelaşi timp îi lasă libertatea de a decide ce să facă relativ la acest efect
– este îndreptat spre un comportament pe care receptorul să îl poată schimba
– este mai curând solicitat decât impus
– este imediat
– oferă receptorului oportunitatea de a alege când să răspundă şi cum
– oferă oportunitatea receptorului de a pune întrebări, de a face clarificări
– când se oferă feedback se vorbeşte despre comportamentul celuilalt, consecinţele acestuia,
aşteptările şi obiectivele propii.
Răspunsul asertiv la critici
Comunicarea in termeni clari, coerenti si concisi este calea cea mai scurta spre o
productivitate marita. In sprijinul ei vin claritatea in gandire, reflectata in obiective bine
determinate, disciplina de a pune in aplicare masurile necesare pentru indeplinirea obiectivelor,
colaborarea permanenta, reflectata in modul cum cei implicati lucreaza precum un ceas elvetian
si nu in ultimul rand, capacitatea de comunicare asertiva, care se reflecta intr-o incidenta mica a
conflictelor si neintelegerilor la locul de munca.
In zilele noastre, in conditiile stresului profesional si personal permanent, cele mai multe
persoane uita de politete si de bun simt si devin fie extrem de agresive si dornici de a obtine
ceea ce isi doresc, fie foarte timide si virtual incapabile sa ceara ceea ce ei considera ca merita.
A fi asertiv inseamna, in primul rand, a fi intr-un acord profund cu valorile si obiectivele
tale personale, ceea ce iti confera suficienta putere de a spune lucrurilor pe nume, indiferent de
parerile bune sau proaste ale celor din jur.
Caracteristicile asertivitatii sunt increderea in sine, credintele pozitive despre sine,
optimismul si curajul, insotite de o mare capacitate de planificare si pregatire a unui plan
personal de dezvoltare.
Sfaturi pentru a a avea un comportament si o comunicare asertiva:
1. http://www.psychologies.ro/
2. http://comunicareeficienta.com/