LeBron James este sportiv de excepție și există o mulțime de informații pe internet cu privire la

antrenamentele care l-au ajutat să atingă un asemenea nivel de performanță. Foarte multe
dintre articolele pe care le găsim se concentrează în jurul dietei sportivului: care sunt alimentele
care îl ajută pe James cel mai tare și care este stilul lui alimentar?

Dieta de antrenament a lui LeBron James

Jocurile din NBA se desfășoară timp de 48 de minute, dar acest lucru nu contează atunci când
ceasul este oprit pentru faulturi și intervale de timp sau când jocurile intră în prelungiri. Este mult
timp activ și asta înseamnă că sportivii au nevoie de multe calorii înainte de marea partidă. În 2016,
James a vorbit cu Business Insider despre modul în care se alimentează înainte de timpul jocului:
„Înainte de competiție, pentru mine este important să consum alimente precum pieptul de pui și
poate un pic de paste. Carbohidrații ajută la sporirea nivelului de energie, iar eu am nevoie de cât
mai multă energie în jocuri!", a spus el.
„Dar o salată și niște legume sunt de asemenea minunate. Și înainte de meci, probabil aș mai opta
și pentru un shake proteic și ceva fructe, iar apoi gata - voi fi gata de plecare!"

Compărându-se cu înotătorul Michael Phelps, despre care se știe că mănâncă omlete masive, stive
de clătite și pizza de dimensiuni imense în timpul antrenamentului, James a spus că preferă să facă
asta după meci: „Nu pot face mânca atât înainte de meci! "

Se pare că vedeta NBA își schimbă ușor abordarea: „Lucrul pe care am început să îl reduc sunt
zaharurile. Când vine vorba de playoff-uri, acesta încetinește procesul de recuperare. Pe tot
parcursul sezonului este în regulă să consumi un pic de zahăr, dar în perioada ulterioară trebuie să
avem grijă să producem o recuperare optimă ... Deoarece pierzi atâtea calorii, îți arzi practic toată
energia pe parcursul acelor jocuri. Ca drept urmare, eu am grijă să consum suficienți carbohidrați,
pentru că îți oferă energie", spunea vedeta sportivă.

După joc, James se rehidratează cu o combinație de apă și un lichid de recuperare bogat în

carbohidrați furnizat de antrenorul său personal, Mike Mancias, pentru a înlocui fluidele pierdute.
După cum raportează CBS Sports, acest lucru ajută la reumplerea nivelului său de glicogen, care
este o formă stocată de carbohidrați care se găsește în ficat și țesutul muscular care ajută la
furnizarea de energie a organismului.

Apoi mănâncă o masă cu proteine și carbohidrați de înaltă calitate, la fel ca mâncarea sa de dinainte
de joc.
James arecunoscut că obișnuiește să consume diverse băuturi specifice, post-antrenament, precum
sucuri, smoothie-uri sau amestecuri de acai. Cu toate acestea, planul alimentar al lui James nu este
atât de strict. Ocazional, vedeta sportivă obișnuiește să aibă și momente în care își dă voie să
consume alimente mai nesănătoase, la care poftește intens - „mici plăceri nevinovate”, le numește
el. Instagramul vedetei este cel mai bun loc în care putem vedea ce minunății mai consumă. El se
declară fan înfocat Blaze Pizza, fiind și investitor, francizat și avocat plătit al companiei de pizza.
În 2016, a împărtășit o copie a bonului fiscal de când a comandat o pizza acolo, iar pizza lui
preparată după dorințele proprii a avut pe ea 16 toppinguri superbe - inclusiv, busuioc proaspăt,
chiftelute de curcan, ardei cu banane și măsline kalamata.