Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Jurnal Dieta Si Exercitii

    Încărcat de

    Seastar
    49 vizualizări6 pagini

    Titlu original

    jurnal dieta si exercitii.xlsx

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    XLSX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca XLSX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    49 vizualizări6 pagini

    Jurnal Dieta Si Exercitii

    Încărcat de

    Seastar

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca XLSX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 6

    3/15/2020 OBIECTIVE

    DATA DE ÎNCEPUT
    JURNAL DE DIETĂ ȘI EXERCIȚII

    100%
    ANALIZĂ DIETĂ

    7/14/2020
    DATA DE SFÂRȘIT
    50%

    100.00 0%
    FRI WED WED WED TUE TUE TUE TUE MON MON MON MON SUN
    GREUTATE INIȚIALĂ

    400
    ANALIZĂ EXERCIȚII

    80.00 350
    350
    335
    320 325
    GREUTATE FINALĂ
    290 295
    300 285
    265 270
    250

    5 200
    195
    205
    175
    OBIECTIV DE
    SCĂDERE 150
    ÎN GREUTATE 125

    100

    50
    30
    ZILE DE SCĂDERE
    0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
    ÎN GREUTATE
    /202 /202 /202 /202 /202 /202 /202 /202 /202 /202 /202 /202 /202 /
    4/4 4/3 4/2 4/1 3/31 3/30 3/29 3/28 3/27 3/26 3/25 3/24 3/23 3/22

    0.17
    SCĂDERE ÎN
    GREUTATE PE ZI
    Exerciții Dietă

    GRĂSIMI

    PROTEINE

    CARBOHIDRAȚ
    I

    CALORII
    ON MON MON SUN SUN

    CALORII
    CONSUMATE
    5
    DURATA
    (MINUTE)
    285

    205

    150
    125

    0 0 0 0
    /202 /202 /202 /202
    25 3/24 3/23 3/22
    DIETĂ
    JURNAL DE DIETĂ ȘI EXERCIȚII

    DATA ORA DESCRIERE CALORII CARBOHIDRAȚI

    3/15/2020 7:00 Cafea 1 0

    3/15/2020 8:00 Covrig 10 10

    3/15/2020 12:00 Masa de prânz 283 46

    3/15/2020 19:00 Cină 500 42

    3/16/2020 7:00 Cafea 1 0

    3/16/2020 8:00 Pâine prăjită 10 10

    3/16/2020 12:00 Masa de prânz 189 26

    3/16/2020 19:00 Cină 477 62

    3/17/2020 7:00 Cafea 1 0

    3/17/2020 8:00 Covrig 245 48

    3/17/2020 12:00 Masa de prânz 247 11

    3/17/2020 19:00 Cină 456 64

    3/18/2020 7:00 Pâine prăjită 10 10

    3/18/2020 10:00 Cafea 135 12

    3/18/2020 12:15 Masa de prânz 184 7

    3/20/2020 19:00 Cină 477 62


    <
    Obiective >
    Exerciții

    PROTEINE GRĂSIMI NOTE

    0 0 Cafeaua de dimineață

    2 10 Mic dejun ușor

    18 4 Sandviș cu curcan

    35 25 Budincă de cartofi

    0 0 Cafeaua de dimineață

    2 10 Mic dejun ușor

    3 8 Sandviș

    14 21 Cină

    0 0 Cafeaua de dimineață

    10 2 Mic dejun ușor

    43 5 Salată

    32 22 Cină

    2 10 Mic dejun ușor

    9 6 Cafea cu lapte

    5 15 Salată

    14 21 Cină
    EXERCIȚII
    JURNAL DE DIETĂ ȘI EXERCIȚII

    DATA DURATA (MINUTE) CALORII CONSUMATE

    3/19/2020 30 120

    3/20/2020 60 180

    3/21/2020 60 350

    3/22/2020 30 150

    3/23/2020 25 125

    3/24/2020 20 285

    3/25/2020 40 205

    3/26/2020 30 335

    3/27/2020 40 175

    3/28/2020 45 325

    3/29/2020 40 270

    3/30/2020 20 295

    3/31/2020 45 350

    4/1/2020 35 320

    4/2/2020 40 290

    4/3/2020 25 265

    4/4/2020 20 195
    Dietă
    < Obiective
    >

    NOTE

    Antrenament pe banda de alergare

    Aerobic cu impact redus

    Antrenament intens

    Antrenament pe banda de alergare

    Alergare

    Antrenament pe banda de alergare

    Alergare

    Alergare

    Alergare

    Antrenament pe banda de alergare

    Alergare

    Antrenament pe banda de alergare

    Alergare

    Alergare

    Alergare

    Antrenament pe banda de alergare

    Alergare

    S-ar putea să vă placă și